Ashwagandha Dit is 'n ongelooflike gesonde medisinale plant. Dit word geklassifiseer as 'n "adaptogen", wat beteken dat dit die liggaam kan help om stres te hanteer.
Dit bied allerhande voordele aan die liggaam en die brein. Dit verlaag byvoorbeeld bloedsuikervlakke, verminder kortisol, verbeter breinfunksie en beveg simptome van angs en depressie.
hier voordele van ashwagandha en sy wortel...
Wat is die Ashwagandha-voordele?
Dit is 'n medisinale plant
AshwagandhaDit is een van die belangrikste kruie in Ayurveda. Dit word al meer as 3000 jaar gebruik om stres te verminder, energievlakke en konsentrasie te verhoog.
"Ashwagandha' beteken 'perdegeur' in Sanskrit, wat verwys na beide sy kenmerkende geur en sy vermoë om sterkte te verhoog.
botaniese naam Withania somnifera en terselfdertyd Indiese ginseng veya winter kersie Dit is ook bekend onder verskeie ander name, insluitend
ashwagandha plantis 'n klein struik met geel blomme inheems aan Indië en Noord-Afrika. Uittreksels uit die wortel of blare van die plant, of "ashwagandha poeierDit word gebruik om 'n verskeidenheid toestande te behandel.
Baie van sy gesondheidsvoordele word toegeskryf aan sy hoë konsentrasie van die verbinding "withanolides", wat bekend is om inflammasie en tumorgroei te beveg.
verlaag bloedsuiker
In verskeie studies, ashwagandha wortelis getoon om bloedsuikervlakke te verlaag. ’n Proefbuisstudie het bevind dat dit insulienafskeiding en insuliensensitiwiteit in spierselle verhoog het.
Baie menslike studies het sy vermoë bevestig om bloedsuikervlakke te verlaag in beide gesonde mense en diegene met diabetes.
In 'n klein studie van ses mense met tipe 2-diabetes, ashwagandha aanvulling Daar is gevind dat diegene wat dit geneem het bloedsuikervlakke so effektief verlaag as orale diabetesmedikasie.
Het antikanker eienskappe
Diere- en proefbuisstudies, AshwagandhaHy het gevind dat die middel gehelp het om apoptose, die geprogrammeerde dood van kankerselle, te veroorsaak. Dit inhibeer ook die verspreiding van nuwe kankerselle op verskeie maniere.
Eerstens, AshwagandhaDaar word vermoed dat dit reaktiewe suurstofspesies (ROS) genereer wat giftig is vir kankerselle, maar nie normale selle nie. Tweedens maak dit kankerselle minder bestand teen apoptose.
Dierestudies dui daarop dat dit kan help om verskeie soorte kanker te behandel, insluitend bors-, long-, kolon-, brein- en eierstokkanker.
In een studie, alleen of in kombinasie met 'n anti-kanker middel, Ashwagandha Muise met eierstokgewasse wat met eierstokgewasse behandel is, het 'n 70-80% vermindering in tumorgroei ervaar. Die behandeling het ook verhoed dat die kanker na ander organe versprei.
kortisol Dit staan bekend as die "streshormoon" omdat die byniere dit vrystel in reaksie op stres, en bloedsuikervlakke daal baie.
Ongelukkig kan kortisolvlakke in sommige gevalle chronies verhoog word, wat hoë bloedsuikervlakke en verhoogde maagvet veroorsaak.
Studies, Ashwagandhahet getoon dat dit kan help om kortisolvlakke te verminder. In 'n studie van volwassenes onder chroniese stres, Ashwagandha Daar is gevind dat diegene wat met die aanvulling aangevul is, aansienlik groter verlagings in kortisol gehad het in vergelyking met die kontrolegroep. Diegene wat die hoogste dosis ontvang het, het 'n gemiddelde vermindering van 30% ervaar.
Help om stres en angs te verminder
AshwagandhaDie belangrikste effek daarvan is sy vermoë om stres te verminder. Navorsers het berig dat dit die stresbaan in rotbreine geblokkeer het deur chemiese seine in die senuweestelsel te reguleer.
Baie beheerde menslike studies stres en angs het getoon dat dit effektief simptome by mense met die versteuring kan verminder.
In 'n 64-dae studie onder 60 mense met chroniese stres, het diegene in die aanvullende groep 'n gemiddelde vermindering van 69% in angs en slapeloosheid gerapporteer.
In nog 'n studie van ses weke, diegene wat ashwagandha gebruik 88% het 'n vermindering in angs gerapporteer, wat ooreenstem met 50% van diegene wat 'n placebo geneem het.
Verminder simptome van depressie
Alhoewel dit nie bestudeer is nie, min studies Ashwagandhadui daarop dat dit kan help om depressie te verlig.
In 'n 64-dae studie in 60 gestresde volwassenes, 600 mg per dag Ashwagandha 'n Vermindering van 79% in ernstige depressie is by die gebruikers aangemeld en 'n 10% toename in die placebo-groep.
Slegs een van die deelnemers aan hierdie studie het egter 'n vorige geskiedenis van depressie gehad. Daarom is die relevansie van die resultate onseker.
Verhoog vrugbaarheid by mans
Ashwagandha-aanvullingsDit het 'n kragtige uitwerking op testosteroonvlakke en reproduktiewe gesondheid. In 'n studie van 75 onvrugbare mans, Ashwagandha Die spermtelling van die behandelde groep het toegeneem.
Wat meer is, die behandeling het gelei tot 'n merkbare toename in testosteroonvlakke. Die navorsers het ook berig dat die groep wat die kruie geneem het, verhoogde vlakke van antioksidante in hul bloed gehad het.
In een studie, vir stres Ashwagandha Hoër antioksidantvlakke en beter spermkwaliteit is gesien by mans wat dit geneem het. Ná drie maande se behandeling het 14% van mans se vrouens swanger geraak.
Verhoog spiermassa en krag
Studies, AshwagandhaDaar is getoon dat dit liggaamsamestelling verbeter en krag verhoog. Ashwagandha In 'n studie om 'n veilige en effektiewe dosis te bepaal vir gesonde mans wat 750-1250 mg per dag geneem het, het hulle na 30 dae spierkrag opgedoen.
In 'n ander studie, Ashwagandha Gebruikers het ook aansienlik groter toenames in spierkrag en -grootte gehad.
Verskeie dierestudies AshwagandhaDaar is getoon dat dit help om inflammasie te verminder. Studies in mense het bevind dat dit die aktiwiteit van natuurlike moordenaarselle verhoog, wat immuunselle is wat infeksie beveg en help om gesond te bly.
Daar is ook gesê dat dit inflammasiemerkers soos C-reaktiewe proteïen (CRP) verminder. Hierdie merker verhoog die risiko van hartsiektes.
In 'n gekontroleerde studie, 250 mg daagliks Ashwagandha Die groep wat die placebo geneem het, het 'n gemiddeld van 36% vermindering in CRP gehad, terwyl die placebo-groep 'n 6% vermindering gehad het.
Verlaag cholesterol en trigliseriede
Benewens sy anti-inflammatoriese effekte, Ashwagandha Dit help om hartgesondheid te verbeter deur cholesterol- en trigliseriedevlakke te verlaag.
Dierestudies het bevind dat dit hierdie bloedvette aansienlik verminder. Een studie in rotte het bevind dat dit totale cholesterol met 53% en trigliseriede met ongeveer 45% verminder het.
In 'n 60-dae studie van chronies gestresde volwassenes, die hoogste Ashwagandha Die groep wat die dosis geneem het, het 'n 17% verlaging in "slegte" LDL cholesterol en 'n gemiddelde 11% verlaging in trigliseriede ervaar.
Verbeter breinfunksie, insluitend geheue
proefbuis- en dierestudies, AshwagandhaHierdie studie toon dat dit geheue- en breinfunksieprobleme wat deur besering of siekte veroorsaak word, kan verminder.
Studies het getoon dat dit antioksidantaktiwiteit ondersteun wat senuweeselle teen skadelike vrye radikale beskerm.
In een studie, Ashwagandha Daar is waargeneem dat die ruimtelike geheue inkorting van epileptiese rotte wat met die middel behandel is, byna heeltemal omgekeer is. Dit was waarskynlik as gevolg van die vermindering van oksidatiewe stres.
Ashwagandha Alhoewel dit tradisioneel in Ayurveda gebruik word om geheue 'n hupstoot te gee, is daar slegs 'n klein hoeveelheid menslike navorsing op hierdie gebied.
In 'n gekontroleerde studie het gesonde mans wat daagliks 500mg van die kruie geneem het, beduidende verbeterings in reaksietye en taakverrigting gerapporteer in vergelyking met mans wat 'n placebo geneem het.
In 'n agt-week studie in 50 volwassenes, 300 mg ashwagandha wortel uittrekselDaar is getoon dat twee keer die gebruik van die dwelm algehele geheue, taakverrigting en aandag aansienlik verbeter.
versterk immuniteit
AshwagandhaDit help om infeksies van baie verskillende patogene te beveg, insluitend bakterieë, virusse, swamme en parasiete. Oor die algemeen kan wortelekstrak van die Ashwagandha-plant selaktivering van die immuunstelsel verhoog.
As gevolg van sy antibakteriese effek, het hierdie kruie, wanneer dit gekombineer word met tradisionele medisyne om tuberkulose te behandel, hersteltyd versnel en simptome vir pasiënte verminder.
Daar is ook bewys dat dit effektief is in die behandeling van salmonella en metisillien-weerstandige Staphylococcus aureus of MRSA.
AshwagandhaBenewens om virusse te help beveg, kan dit ook help om virusse dood te maak.
Dit is in verskeie studies getoon om die virus te help doodmaak wat virale hepatitis, chikungunya, herpes simplex tipe 1, MIV-1 en aansteeklike bursale siekte veroorsaak.
Die plant en sy wortel is ook effektief om sekere swaminfeksies te beveg en help die immuunstelsel om malaria en leishmania te beveg.
vir baie mense Ashwagandhakan gebruik word om pyn effektief te verlig. Daar word gesê dat dit effektief werk op gewrigspyn en swelling sowel as osteoartritispyn.
Hierdie kruie word al eeue lank gebruik om alle soorte ligte pyn te behandel. Dit is veilig vir byna enigiemand om te gebruik om daaglikse pyne te behandel.
Verbeter beengesondheid
Ashwagandhakan beendegenerasie voorkom. In diere-eksperimente is getoon dat dit help om beenverkalking te verbeter, nuwe beenvorming te stimuleer, teen artritis-degenerasie te beskerm, jig te onderdruk en fosfor- en kalsiumvlakke in beenweefsel te verbeter.
Verbeter niergesondheid
Die niere is sensitief vir alle soorte chemiese en swaarmetale toksisiteit. AshwagandhaDaar is getoon dat dit 'n beskermende effek op hierdie organe het teen stowwe van lood, broombenseen, gentamisien en streptozotosien.
Dit kan selfs help om die niere teen dehidrasie te beskerm.
Beskerm die lewer
Ashwagandha Dit beskerm ook die lewer, nog 'n belangrike orgaan. Deur die produksie van galsuur te verhoog, help hierdie kruie om cholesterol te verminder.
Dit verminder die effekte van ioniserende bestraling deur lewertoksisiteit te voorkom en bied ook beskerming teen baie verskillende swaar metale wat in hierdie filterorgaan kan ophoop.
Beskerm die vel
Ashwagandha word al eeue lank gebruik om velprobleme soos vitiligo, aknee, melaatsheid en sere te behandel.
Wat is die Ashwagandha-skade?
Ashwagandha Dit is 'n veilige aanvulling vir die meeste mense. Sommige individue, insluitend swanger en borsvoedende vroue, moet dit egter nie gebruik nie.
outo-immuun siektes persone, tensy dit deur 'n dokter aanbeveel word, Ashwagandhamoet vermy. Dit sluit rumatoïede artritis, lupus, Hashimoto se tiroïeditis en tipe 1-diabetes sluit pasiënte in soos
Daarbenewens, omdat medikasie vir tiroïedsiektes moontlik tiroïedhormoonvlakke in sommige mense kan verhoog, Ashwagandha Sorg moet gedra word wanneer jy koop.
Dit verlaag ook bloedsuiker- en bloeddrukvlakke, so dwelmdosisse sal dalk dienooreenkomstig aangepas moet word.
in die studies ashwagandha dosisse wissel gewoonlik van 125-1.250 XNUMX mg daagliks. Ashwagandha aanvulling As jy dit wil gebruik, kan jy die wortelekstrak of poeier een keer per dag in 450-500 mg kapsules neem.
