Verloor probiotika gewig? Die effek van probiotika op gewigsverlies

probiotikais lewende mikroörganismes wat baie gesondheidsvoordele inhou en natuurlik in die ingewande voorkom. Dit word in gefermenteerde voedsel aangetref en deur aanvullings geneem. “Laat probiotika jou gewig verloor?” is onder diegene wat nuuskierig is oor die onderwerp.

Probiotika verbeter immuunfunksie, spysvertering en hartgesondheid. Baie studies het getoon dat probiotika vir gewigsverlies en maag vetgetoon om effektief te wees om te verminder

Ingewande bakterieë beïnvloed liggaamsgewig

Daar is honderde mikroörganismes in die spysverteringstelsel. Die meeste van hulle vitamien K en is vriendelike bakterieë wat verskeie belangrike voedingstowwe produseer, soos sekere B-vitamiene.

Dit help ook om vesel af te breek wat die liggaam nie kan verteer nie en omskep dit in voordelige kortkettingvetsure soos butyraat.

Daar is twee hooffamilies van voordelige bakterieë in die ingewande: bacteroidetes en firmicutes. Liggaamsgewig korreleer met die balans van hierdie twee bakteriese families.

Beide menslike en dierestudies het bevind dat middelgewig mense verskillende dermbakterieë het as diegene wat oorgewig of vetsugtig is.

Oorgewig mense is geneig om minder diversiteit in dermbakterieë te hê as maer mense.

Sommige dierestudies toon dat wanneer dermbakterieë van vetsugtige muise in die ingewande van maer muise oorgeplant word, maer muise vetsug ontwikkel.

Laat probiotika jou gewig verloor?

probiotika, kort ketting vetsure Dit beïnvloed eetlus en energieverbruik deur die produksie van asetaat, propionaat en butiraat.

Sommige probiotika verhoed die opname van vette uit voedsel en verhoog die hoeveelheid vet wat met ontlasting uitgeskei word. Met ander woorde, dit laat die liggaam toe om minder kalorieë te neem uit die kos wat geëet word.

Probiotika help ook gewigsverlies op ander maniere, soos:

Stimuleer die afskeiding van hormone wat eetlus reguleer

Probiotika help om eetlus-verminderende hormone glukagon-agtige peptied-1 (GLP-1) en peptied YY (PYY) vry te stel. Verhoogde vlakke van hierdie hormone dryf kalorie- en vetverbranding.

Verhoog die vlakke van vetregulerende proteïene

Probiotika kan vlakke van die proteïen angiopoëtien-agtige 4 (ANGPTL4) verhoog. Dit lei tot verminderde vetopberging.

Probiotika help om maagvet te smelt

Studies in oorgewig en vetsugtige mense toon dat probiotika kan help met gewigsverlies en laer liggaamsvetpersentasie.

Spesifiek, navorsing Lactobacillus Sy het gevind dat sekere stamme van kruiefamilie kan help om gewig te verloor en maagvet te verloor.

Hoe om probiotika te gebruik om gewig te verloor?

?Verswak probiotika?? Ons het die vraag beantwoord. Om gewig te verloor, kan probiotika op twee verskillende maniere geneem word;

aanvullings

Baie probiotiese aanvullings is beskikbaar. Hierdie produkte is tipies Lactobacillus veya Bifidobacterium sluit bakteriese spesies in. Soms sluit hulle albei in.

Probiotiese aanvullings is beskikbaar by gesondheids-voedselwinkels, apteke, en kan aanlyn gekoop word.

gefermenteerde kosse

Baie kosse bevat hierdie gesonde organismes. Jogurt is die bekendste voedselbron van probiotika. Jogurt, seker Lactobacillus veya Bifidobacterium Dit is gefermenteerde melk met stamme van

Ander gefermenteerde kosse wat voordelige bakterieë bevat, sluit in:

• kefir
• Suurkool
• kumbu
• Gefermenteerde, rou kase
• rou appelasyn

Verwysings: 1