Die menslike liggaam bevat tussen 10-100 triljoen bakterieë. Die meeste van hierdie bakterieë leef in die ingewande en word gesamentlik na verwys as die mikrobiota. Hulle speel 'n belangrike rol in die handhawing van algemene gesondheid.
Daar is baie voordele verbonde aan 'n gesonde balans van dermbakterieë, wanneer 'n wanbalans voorkom, kan talle siektes voorkom.
Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus)Dit is een van die voordelige bakterieë vir die liggaam, beskikbaar in die vorm van voedingsaanvullings en by sommige voedselsoorte soos suiwelprodukte gevoeg.
In hierdie teks "Lactobacillus rhamnosus probiotika" Inligting oor bakterieë sal gegee word.
Wat is Lactobacillus rhamnosus?
Lactobacillus rhamnosusis 'n tipe bakterieë wat in die ingewande voorkom. Hierdie spesie is 'n tipe bakterie wat die ensiem laktase produseer. Lactobacillus behoort tot die genus. Hierdie ensiem breek die suiker laktose wat in suiwelprodukte voorkom in melksuur af.
Bakterieë van hierdie genus word probiotika genoem. probiotikais lewende mikroörganismes wat gesondheidsvoordele kan bied.
honderde studies Lactobacillus rhamnosus die voordele daarvan nagevors en bevestig. Hierdie bakterie is uniek aangepas om in suur en basiese toestande in die liggaam te oorleef, en kan aan die dermwande heg en koloniseer. Hierdie eienskappe gee hierdie probiotiese bakterieDit gee 'n beter kans op oorlewing, so dit hou langtermynvoordele in.
Daar is baie verskillende tipes, elk met verskillende eienskappe. probiotika wat Lactobacillus rhamnosus bevat Aanvullings is beskikbaar en word by jogurt, kaas, melk, kefir en ander suiwelprodukte gevoeg om hul probiotiese inhoud te verhoog.
Dit kan ook om ander redes by suiwelprodukte gevoeg word. Hierdie probiotiese bakterieë speel byvoorbeeld 'n geurversterkende rol soos kaas ryp word.
Lactobacillus Rhamnosus Voordele
Hierdie bakterie bied baie potensiële voordele vir die spysverteringstelsel en ander areas van gesondheid.
Behandel en voorkom diarree
Diarree is 'n algemene toestand wat veroorsaak word deur bakteriële infeksie. Meeste van die tyd is dit relatief onskadelik. Maar aanhoudende diarree veroorsaak vloeistofverlies wat kan lei tot dehidrasie.
navorsing Lactobacillus rhamnosus wys dat dit kan help om verskeie tipes diarree te voorkom of te behandel.
Dit kan byvoorbeeld beskerm teen antibiotika-geassosieerde diarree. Antibiotika ontwrig die mikrobiota, wat spysverteringstelsel simptome soos diarree veroorsaak.
'n Oorsig van 1.499 studies met 12 XNUMX mense, L. rhamnosus Aanvulling met 'n spesifieke stam genaamd GG verminder die risiko van antibiotika-geassosieerde diarree van 22,4% tot tot 12,3 gevind dat dit gedaal het.
Daarbenewens help die neem van 'n probiotika tydens en na antibiotikagebruik om gesonde dermbakterieë te herstel, omdat antibiotika skadelike bakterieë sowel as voordelige bakterieë doodmaak.
Verlig IBS simptome
Prikkelbare dermsindroom (IBS) Dit raak 9-23% van volwassenes wêreldwyd. Alhoewel die oorsaak onbekend is, veroorsaak IBS ongemaklike simptome soos opgeblasenheid, abdominale pyn en ongewone dermbewegings.
Daar is 'n verband tussen IBS en veranderinge in die liggaam se natuurlike dermflora bespiegel. Byvoorbeeld, mense met IBS is minder Lactobacillus ve Bifidobacterium bakterieë, maar Clostridium, Streptococcus ve E coli meer skadelike bakterieë bevat.
menslike studies, Lactobacillus verklaar dat voedsel of aanvullings wat stamme van bakterieë bevat algemene IBS simptome, soos buikpyn, kan verlig.
Speel 'n belangrike rol in dermgesondheid
Soos ander probiotiese bakterieë, Lactobacillus rhamnosusDit is uitstekend vir spysverteringstelsel gesondheid. melksuur produseer Lactobacillus behoort aan sy familie.
Melksuur help om die oorlewing van potensieel skadelike bakterieë in die spysverteringskanaal te voorkom.
Byvoorbeeld, Lactobacillus rhamnosus'n tipe skadelike bakterieë van Candida albicans voorkom kolonisasie van dermwande.
Dit verhoed nie net dat slegte bakterieë koloniseer nie, maar ook BacteroidesDit help ook die groei van voordelige bakterieë soos Clostridia en bifidobakterieë.
Dit help ook om die produksie van kortkettingvetsure (SCFA's) soos asetaat, propionaat en butiraat te verhoog.
SCFA's word gemaak wanneer gesonde dermbakterieë vesel binne die spysverteringskanaal fermenteer. Hulle is 'n bron van voedingstowwe vir die selle wat die ingewande voer.
Beskerm teen tandbederf
Tandbederf is 'n algemene toestand, veral by kinders. Hulle bestaan uit skadelike bakterieë in die mond. Hierdie bakterieë produseer sure wat emalje of die buitenste laag tande afbreek.
Lactobacillus rhamnosus Probiotiese bakterieë soos probiotika het antimikrobiese eienskappe wat kan help om hierdie skadelike bakterieë te beveg.
In een studie is 594 kinders gereelde melk of 5 dae per week gevoer. L. rhamnosus Melk wat GG bevat is gegee. Na 7 maande het die kinders in die probiotiese groep minder holtes en minder potensieel skadelike bakterieë gehad as die kinders in die gewone melkgroep.
In 'n ander studie van 108 adolessente, L. rhamnosus Daar is gevind dat die neem van 'n suigtablet wat probiotiese bakterieë bevat, insluitend GG, bakteriële groei en gingivitis aansienlik verminder, in vergelyking met 'n placebo.
Effektief in die voorkoming van urienweginfeksie
urienweginfeksie (UTI)is 'n infeksie wat oral langs die urienweg kan voorkom, wat die niere, blaas en uretra insluit. Dit is baie meer algemeen by vroue en word tipies deur twee tipes bakterieë veroorsaak. Staphylococcus saprophyticus ve Escherichia coli ( E. coli ).
Sommige studies is Lactobacillus rhamnosus Dit wys dat probiotiese bakterieë, soos probiotiese stamme, urienweginfeksie kan voorkom deur skadelike bakterieë dood te maak en die vaginale flora te herstel.
Byvoorbeeld, 'n ontleding van 294 studies met 5 vroue het aan die lig gebring dat baie Lactobacillus gevind dat bakterie veilig en effektief is om urienweginfeksies te voorkom.
Ander voordele
Daar word gestel dat hierdie tipe bakterieë baie voordele inhou, maar wetenskaplike studies op hierdie gebied is nie genoeg nie.
Lactobacillus rhamnosus gewigsverlies
Hierdie tipe probiotiese bakterieë kan eetlus en voedseldrange onderdruk, veral by vroue.
Kan insuliensensitiwiteit verhoog
Diere studies, sommige Lactobacillus rhamnosus studies toon dat stamme insuliensensitiwiteit en bloedsuikerbeheer kan verbeter.
Kan bloedcholesterol verlaag
'n Muisstudie het bevind dat hierdie bakterieë bloedcholesterolvlakke verlaag het en 'n soortgelyke effek op cholesterolmetabolisme gehad het as statiene, wat help om hoë cholesterol te behandel.
Kan allergieë beveg
Sommige stamme van hierdie probiotiese bakterieë help om allergiese simptome te voorkom of te verlig deur die groei van vriendelike dermbakterieë te bevorder en die groei van skadelike bakterieë te onderdruk.
Effektief in die behandeling van aknee
In 'n klein studie van 20 volwassenes, L. rhamnosus Die neem van 'n SP1-aanvulling het gehelp om akneevorming te verminder.
Lactobacillus rhamnosus aanvullingt beskikbaar in gesondheidskoswinkels of aanlyn verkoop.
Probiotiese bakterieë word gemeet aan die aantal lewende organismes per kapsule, bekend as kolonievormende eenhede (CFU). 'n tipiese L. rhamnosusvulbevat ongeveer 10 miljard lewende bakterieë, of 10 miljard CFU's, per kapsule. Vir algemene gesondheid is 10 kapsule wat ten minste 1 biljoen lewende bakterieë bevat voldoende.
Lactobacillus rhamnosusverliese Dit is 'n nie-probiotiese, oor die algemeen veilig en goed verdra met min newe-effekte. In sommige gevalle kan mense simptome soos maag opgeblasenheid of gas ervaar.
Mense met verswakte immuunstelsels, soos dié met MIV, vigs of kanker, moet hierdie tipe probiotika en ander probiotika (of suiwelprodukte met bygevoegde probiotika) vermy omdat hierdie aanvullings 'n infeksie kan veroorsaak.
Net so, as jy medikasie neem wat jou immuunstelsel kan verswak - byvoorbeeld steroïedmiddels, kankermedisyne of dwelms vir orgaanoorplantings - moet jy die neem van probiotika vermy.
Raadpleeg 'n kenner as jy aan hierdie kriteria voldoen of bekommerd is oor newe-effekte.
As gevolg hiervan;
Lactobacillus rhamnosusis 'n tipe vriendelike bakterieë wat natuurlik in die ingewande voorkom. Dit het voordele soos die verligting van IBS-simptome, die behandeling van diarree, die bevordering van dermgesondheid en die beskerming teen tandheelkundige holtes.
Voedsel wat Lactobacillus rhamnosus kefir bevatsuiwelprodukte soos jogurt, kaas en melk. Dit is ook beskikbaar as 'n probiotiese aanvulling. As jy spysverteringsgesondheid moet verbeter, L. rhamnosus jy kan gebruik.
