Ons het triljoene bakterieë in ons liggame. Dit is uiters belangrik vir ons gesondheid. Een van die belangrikste tipes bifidobakterieë. Hierdie tipe voordelige bakterieë verteer dieetvesel. Dit help om infeksie te voorkom. Dit produseer vitamiene en ander belangrike chemikalieë. 'n Lae getal in die liggaam veroorsaak baie siektes.
Wat is die gesondheidseffek van dermbakterieë?
Daar is triljoene bakterieë, swamme, virusse en ander klein wesens wat in ons liggame woon. Die meeste hiervan leef in ons ingewande. Dit word spesifiek gevind in 'n klein deel van die dikderm wat die blindedarm genoem word. Gesamentlik, hierdie ingewande wesens,derm mikrobioom word genoem.
Daar word beraam dat daar soveel as 1000 XNUMX bakteriese spesies in die menslike dermmikrobioom is. Elkeen van hierdie het 'n ander funksie in die liggaam.
Die dermmikrobioom het belangrike take soos om voedsel te verteer, immuniteit te beheer en belangrike chemikalieë te produseer wat die liggaam nie op sy eie kan doen nie.
ongesonde dermmikrobioom; veroorsaak die ontwikkeling van baie chroniese siektes soos vetsug, hartsiektes en kanker. Wanvoeding,gebruik van antibiotika en veral stres beïnvloed die dermmikrobioom negatief.
Wat is bifidobakterieë?
bifidobakterieë Y-vormige bakterieë wat in ons ingewande voorkom. Dit is uiters belangrik vir ons gesondheid.
Navorsers het ongeveer 50 spesies van hierdie voordelige bakterieë met verskillende funksies ontdek. Een van die hooffunksies van sulke bakterieë is om vesel en ander komplekse koolhidrate te verteer wat die liggaam nie op sy eie kan verteer nie.
B-vitamiene en help om ander belangrike chemikalieë soos gesonde vetsure te produseer.
Hierdie bakterieë word dikwels as 'n aanvulling of as 'n probiotika in sekere kosse gebruik.probiotikais lewende mikroörganismes wat gesond is vir die ingewande.
Wat is die voordele van bifidobakterieë?
Hierdie bakterieë is voordelig in die behandeling en voorkoming van die volgende toestande:
Helicobacter pylori infeksie
prikkelbare derm-sindroom
Regulering van dermbakterieë na chemoterapie
Hardlywigheid
longinfeksies
Ulceratiewe kolitis
sommige tipes diarree
Nekrotiserende enterokolitis
Baie siektes is laag in die ingewande bifidobakterieë geassosieer met die nommer. Byvoorbeeld, studiescoeliakie, laer derm spysverteringskanaal van mense met vetsug, diabetes, allergiese asma en dermatitis in vergelyking met gesonde mense bifidobakterieë vasgestel dat dit bestaan.
Studies het getoon dat hierdie bakteriese stam probioties is in inflammatoriese dermsiekte, ulseratiewe kolitis,chroniese moegheidsindroom vepsoriase gevind om inflammasie te verminder by pasiënte met
Voedsel wat bifidobakterieë bevat
Soos ander probiotiese bakterieë, bifidobakterieë Dit kan ook mondelings geneem word. Dit is volop in sekere kosse, insluitend:
Yoghurt
kefir
Vet melk
Gefermenteerde kosse soos piekels
gedroogde vleis
Suurkool
suurdeegbrood
Asyn
Dit word ook in probiotiese aanvullings gevind.
Hoe om die aantal bifidobakterieë in die ingewande te verhoog?
Die verhoging van sy aantal in die ingewande voorkom en behandel selfs die simptome van verskeie siektes.
Gebruik probiotika: Probiotiese verbruik in die ingewande bifidobakterieëverhoog die aantal
Eet kosse hoog in vesel: Hierdie voordelige bakterieë breek die vesel af. Om hierdie rede is veselryke kosse soos appels, artisjokke, bloubessies, amandels en pistache bestand teen hierdie tipe bakterieë.sy ontwikkeling aanhelp.
Eet prebiotiese kosse: met probiotikaprebiotikaEk verwar nie. Prebiotika is koolhidrate wat gesonde bakterieë help groei. Alle uie, knoffel, piesangs en ander vrugte en groente bifidobakterieë Bevat prebiotika wat die aantal sal verhoog
Eet polifenole:Polifenoleis plantverbindings wat deur dermbakterieë afgebreek word. Die polifenole in voedsel soos kakao en groen tee verhoog almal die aantal sulke bakterieë in die ingewande.
Eet volgraan: Volgraan soos hawer en gars is voordelig vir dermgesondheid en bifidobakterieë sy ontwikkeling aanhelp.
Eet gefermenteerde kosse: Jogurt ensuurkool Gefermenteerde kosse soos hierdie bevat gesonde bakterieë.
Oefening: Sommige studies in muise het bevind dat oefening gesonde dermbakterieë verbeter.wys dat dit kan toeneem
Borsvoed: bifidobakterieë Om die aantal babas te verhoog, is dit nodig om te borsvoed. Babas wat geborsvoed word, het meer bakterieë as babas wat met formule gevoer word.
Verkies normale aflewering indien moontlik: Babas wat deur standaard vaginale aflewering gebore word, het meer bakterieë as babas wat deur keisersnee gebore word.
