如果即使您正在節食，體重計指針也不會向下移動，則您可能做錯了什麼。
首先，你需要堅持飲食計劃。 加速新陳代謝和消化應該是燃燒脂肪的首要目標。
一些藥草、香料和植物有助於加速新陳代謝，幫助衰弱。
在文章“有助於減肥的草藥、香料 和植物會被提及。 用這些日常生活中可以使用且容易獲得的植物來準備， 幫助減肥的食譜 你會找到。
減肥藥草、香料和藥草
參
參它主要生長在中國、北美、韓國和東西伯利亞等較涼爽的地區。 幾個世紀以來，中國人一直將其用作藥物。
研究表明，人參可用於治療壓力、糖尿病、降低膽固醇和調節血糖水平。
許多研究還指出，這種強大的草藥可以幫助減肥。
一項小型研究發現，連續八週每天服用兩次高麗參可顯著減輕體重並改變腸道微生物組成。
同樣，一項動物研究表明，人參通過改變脂肪形成和延緩腸道脂肪吸收來對抗肥胖。
壓力會因血糖不規律和高膽固醇而導致體重增加。 人參還可以加速新陳代謝並保持全天的高能量水平。
減肥人參茶
物料
- 3湯匙人參粉
- 500毫升水
- 1湯匙檸檬汁
- ½ 茶匙肉桂粉
怎麼做？
– 將水壺中的水煮沸並冷卻 5 分鐘。
– 加入人參粉，沖泡 5 分鐘。
– 過濾水，加入檸檬汁和肉桂粉。
– 飲用前攪拌均勻。
芙蓉茶
芙蓉具有利尿作用，有助於防止腹脹。
它含有一種稱為菜豆蛋白的酶，可抑制澱粉酶的產生。 澱粉酶有助於將碳水化合物分解成糖分子。
因此，菜豆明通過限制澱粉酶的產生來減少身體對碳水化合物的吸收。 而且， 芙蓉茶它熱量低，能提供飽腹感。
芙蓉茶減肥
物料
- 2茶匙幹芙蓉花
- 2杯水
- 1茶匙蜂蜜
怎麼做？
– 將乾芙蓉花放入茶壺中。
– 煮沸 2 杯水並將其倒入茶壺中。
– 讓它沖泡 5-6 分鐘。
– 將茶壺中的茶濾入玻璃杯中，加入蜂蜜並攪拌均勻。
馬黛茶
一種傳統的南美飲料 yerba mate它具有降低血糖的特性。
它還含有植物營養素，有助於改善情緒、保持高能量水平、抑制食慾和減肥。
如何沖泡馬黛茶來減肥？
物料
- 1 湯匙 幹馬黛茶
- 2杯水
怎麼做？
– 將 1 湯匙馬黛茶放入茶壺中。
– 煮沸 2 杯水並將其添加到茶壺中。
– 煮 5 分鐘。 濾入玻璃杯中。
綠茶
綠茶 它是用於減肥的最有效的花草茶之一。 它富含稱為兒茶素的抗氧化劑。 其中一種被稱為表沒食子兒茶素沒食子酸酯的兒茶素可以加速新陳代謝。
雖然綠茶所含的咖啡因比咖啡少，但它所含的咖啡因有助於通過增加脂肪燃燒來刺激肌肉表現。
綠茶還能減少食慾。 如果飯前30分鐘喝，會抑制食慾，使人吃得少。
如何沖泡綠茶減肥？
物料
- 2 茶匙綠茶葉
- 1杯水
- XNUMX/XNUMX 茶匙肉桂
怎麼做？
– 燒開一杯水。 加入肉桂粉，再煮 2 分鐘。
– 關掉爐子，加入綠茶葉。 讓它沖泡 5-7 分鐘。
– 飲用前過濾並充分混合。
不： 不要喝太多綠茶，因為它會導致失眠、腹瀉、嘔吐、胃灼熱和頭暈。
蘆薈
蘆薈是一種無莖植物，有肉質葉子。 從葉子中提取的凝膠可用於減少皮膚和頭髮問題、治療腸道問題以及減肥。
如何使用蘆薈減肥？
物料
- 1茶匙蘆薈凝膠
- 1杯水
怎麼做？
– 用勺背壓碎蘆薈凝膠。
– 加水並攪拌均勻。
– 每天早上喝這種水可以保持皮膚和頭髮健康。 它還可以通過改善消化來幫助您快速減肥。
肉桂
肉桂 它有助於加速新陳代謝和調節血糖。 它還在降低血糖、低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯方面發揮著至關重要的作用。
它還可以改善葡萄糖代謝，從而有助於改善血糖調節。
研究表明，肉桂中發現的某種化合物可以模仿胰島素的作用，幫助糖從血液中轉移到細胞中作為燃料。
肉桂還可以降低某些消化酶的水平，以減緩碳水化合物的分解。
這些作用可能會降低食慾並有助於減肥。
如何沖泡肉桂茶減肥？
物料
- 1茶匙肉桂粉
- 1杯水
怎麼做？
– 燒開一杯水。 加入肉桂粉，將水再煮2-3分鐘。
– 飲用前過濾肉桂茶。
荳蔻果實
荳蔻果實 它是一種產熱草本植物，這意味著它會燃燒脂肪作為燃料來溫暖身體。
小荳蔻還能加速新陳代謝，幫助身體燃燒更多脂肪。 它可以防止氣體形成，從而導致胃脹。
您可以在膳食中使用小荳蔻來提高身體的新陳代謝率。 小荳蔻會增加體內溫度，有助於融化體內多餘的脂肪。
如何使用荳蔻減肥？
物料
- 1茶匙荳蔻粉
- 1杯水
- 1湯匙綠茶葉
怎麼做？
– 燒開一杯水。 加入荳蔻粉，再煮 2 分鐘。
– 關掉爐子，加入綠茶葉。 讓它煮 5 分鐘。
– 飲用前過濾茶並充分混合。
不： 不要使用太多小荳蔻，因為它會導致腹瀉和嘔吐。
大蒜
這種草藥具有神奇的功效，有助於治療心血管疾病、增強免疫系統、抗癌、治療感冒。
大蒜含有一種叫做大蒜素的獨特化合物，可以抑制飢餓感並加速新陳代謝。
如何用大蒜減肥？
物料
- 大蒜丁香
- 1杯水
- 檸檬汁
怎麼做？
– 壓碎大蒜。 將壓碎的大蒜加入一杯水中。
– 加入檸檬汁，攪拌均勻，立即飲用。
辣椒
辣椒富含辣椒素，一種發熱化合物。 作為一種已知的生熱物質，辣椒素會刺激身體燃燒脂肪以產生熱量。
眾所周知，它可以溶解脂肪組織並減少熱量攝入。 辣椒還有助於降低血脂水平。
辣椒素還可以減少飢餓感，從而有效減肥。 一項小型研究發現，辣椒素膠囊可以增加飽腹感並減少總熱量。
另一項對 30 人進行的研究表明，含有辣椒素的膳食會降低胃飢餓素的水平，胃飢餓素是刺激飢餓的激素。
如何利用辣椒減肥？
物料
- XNUMX/XNUMX 茶匙辣椒
- 1檸檬片
- 1杯水
怎麼做？
– 將一個檸檬的汁擠入玻璃杯中。
– 添加一杯水和 ¼ 茶匙辣椒。 飲用前攪拌均勻。
不： 為了快速減肥，不要使用太多辣椒。 會引起胃部不適、頭暈、嘔吐。
黑胡椒
說到胡椒，我們不要忘記黑胡椒，它是辣椒的近親。 黑胡椒 它富含胡椒鹼。
胡椒鹼是賦予黑胡椒特有風味的化合物。 它的特性之一是抑制脂肪細胞的形成，這有助於減輕體重。
一項研究發現，給老鼠餵食補充胡椒鹼的高脂肪飲食有助於減輕老鼠的體重，即使食物攝入量沒有任何變化。
試管研究還表明胡椒鹼能有效抑制脂肪細胞的形成。
您可以將黑胡椒和辣椒結合起來，以加速脂肪燃燒過程。
使用黑胡椒減肥
物料
- ¼ 茶匙現磨黑胡椒
- ½ 茶匙蜂蜜
- 1杯溫水
怎麼做？
– 將 1 茶匙蜂蜜和 XNUMX/XNUMX 茶匙黑胡椒加入一杯溫水中。 飲用前攪拌均勻。
不： 過量食用黑胡椒會導致水腫、胃部不適和呼吸系統問題。
姜
姜它是一種促進新陳代謝的香料，可以加速卡路里的燃燒過程。 它還可用於治療喉嚨痛和其他一些病症。
它具有舒緩腸道、抗氧化和抗炎特性。 還指出生薑具有抑制食慾的特性。
對 14 項人體研究的回顧表明，補充生薑可顯著降低體重和腹部脂肪。
另一項對 27 項人類、動物和試管研究的回顧得出的結論是，生薑可能通過增加新陳代謝和脂肪燃燒來幫助減輕體重，同時減少脂肪吸收和食慾。
薑茶減肥食譜
物料
- 姜根一小塊
- 1茶匙蜂蜜
- 1杯水
怎麼做？
– 燒開一杯水。 將薑根壓碎。
– 將碎姜根加入沸水中。 再煮2分鐘。
– 關掉爐子並加入蜂蜜。 飲用前過濾並充分混合。
不： 不要吃太多生薑，因為它會引起噁心、脹氣和胃部不適。
小茴香
小茴香幫助身體獲得必要的能量並改善消化。 小茴香 減肥香料 這是因為它有助於消化。
一項為期三個月的研究發現，每天兩次飲用含有 3 克小茴香的酸奶的女性比對照組減輕了更多的體重和體脂。
同樣，一項為期八週的研究報告稱，每天服用 1 次孜然補充劑的成年人比服用安慰劑的成年人多減掉 XNUMX 公斤體重。
小茴香種子對於維持腸道健康極其有益。 它還有助於改善睡眠，降低呼吸系統疾病、感冒、貧血和皮膚病的風險。
如何使用孜然減肥？
物料
- 2茶匙小茴香籽
- 1杯水
- ½ 茶匙蜂蜜
怎麼做？
– 將小茴香種子浸泡在水中過夜。
– 加熱水。 過濾並加入蜂蜜。 飲用前攪拌均勻。
– 如果經常飲用，這種飲料將起到神奇藥水的作用。
不： 過量食用小茴香籽會導致腹脹、腹瀉和腸道痙攣。
蒲公英
蒲公英 據說該植物會減慢消化過程。 這會讓你的飽腹感持續更長時間，從而防止暴飲暴食。
蒲公英富含膳食纖維、抗氧化劑、礦物質和維生素 K1。
它還含有β-胡蘿蔔素，可以攻擊自由基並有助於保護肝臟。
使用蒲公英減肥
物料
- 1茶匙蒲公英
- 1杯水
怎麼做？
– 燒開一杯水。 加入蒲公英，煮2-3分鐘。
– 過濾並冷卻幾分鐘後再飲用。
薑黃
薑黃素是一種使薑黃呈亮黃色的化合物，負責燃燒脂肪。 薑黃它有助於降低血液中的壞膽固醇水平並減少炎症。
一項對 44 名超重人士進行的研究表明，每天服用兩次薑黃素，持續一個月可增加脂肪減少，減少腹部脂肪，並使體重減輕最多 5%。
同樣，一項動物研究發現，給老鼠補充薑黃素 12 週，可以通過阻止脂肪合成來減少體重和體脂。
如何使用薑黃減肥？
物料
- 小塊薑黃根
- 1杯溫水
- ½ 檸檬汁
怎麼做？
– 壓碎薑黃根。 添加到一杯溫水中。
– 添加半個檸檬汁。 飲用前攪拌均勻。
不： 過量食用薑黃會導致噁心、月經量增加和低血壓。
迷迭香
迷迭香它是一種多年生草本植物，葉子呈綠色針狀。 他通常會去吃飯。
迷迭香是脂肪酶的豐富來源。 脂肪酶負責分解脂肪分子。
迷迭香還含有纖維，可以防止脂肪吸收並幫助您更長時間地感到飽腹感。
使用迷迭香減肥
物料
- 1茶匙新鮮迷迭香
- 1杯水
怎麼做？
– 燒開一杯水。 關火後加入迷迭香。
– 煮 5-7 分鐘。 過濾並飲用。
不： 不要過量食用迷迭香，因為它會導致腹瀉和噁心。 懷孕期間完全避免。
胡蘆巴種子
胡蘆巴種子它原產於西亞、地中海和南歐。 它廣泛用於治療炎症、便秘、肥胖、多囊卵巢綜合症，並有助於降低膽固醇。
多項研究表明，胡蘆巴可以幫助控制食慾並減少食物攝入量以達到減肥目的。
一項對 18 人進行的研究表明，與對照組相比，每天攝入 8 克胡蘆巴纖維可以增加飽腹感，減少飢餓感和食物攝入量。
另一項小型研究發現，與安慰劑相比，胡蘆巴籽提取物可將每日石油消耗量減少 17%。 這導致全天消耗的卡路里更少。
使用胡蘆巴種子減肥
物料
- 2茶匙胡蘆巴種子
- 1杯水
怎麼做？
– 將 2 茶匙胡蘆巴種子放入一杯水中浸泡過夜。
– 早上第一件事就是過濾並喝這個果汁。
不： 懷孕期間避免使用。
芥菜種
芥菜籽是芥菜植物的黑色或黃白色種子。 它是低碳水化合物和低熱量的。
它富含維生素B12、葉酸、硫胺素和菸酸等維生素。 它還富含歐米伽 3 脂肪酸，有助於降低壞膽固醇水平。
如何使用芥菜籽減肥？
物料
- 1茶匙芥菜籽
- 1茶匙橄欖油
- 1茶匙檸檬汁
怎麼做？
– 將芥菜籽浸泡在水中 30 分鐘，然後磨碎種子。
– 將橄欖油和檸檬汁加入芥末籽中。
– 混合均勻並用作沙拉醬。
不： 避免食用過多芥菜籽，因為它們會導致胃灼熱和胃部不適。
香菜籽
香菜種子它富含抗氧化劑、健康脂肪和銅、鉀、鋅、鈣和鎂等礦物質。 它還含有豐富的維生素C，可以增強免疫力。
如何使用香菜籽減肥？
物料
- 2茶匙香菜籽
- 1杯水
- ½ 茶匙肉桂粉
怎麼做？
– 將芫荽籽浸泡在一杯水中過夜。
– 早上過濾水。 加入肉桂粉，等待10分鐘後即可飲用。
不： 請勿在懷孕期間或手術前使用。
茴香種子
茴香種子它是從屬於胡蘿蔔科的茴香植物中獲得的。 它在廚房中用作香料，也有藥用用途。
它富含抗氧化劑、膳食纖維、維生素和礦物質，有助於消化。
如何使用茴香減肥？
物料
- 2茶匙茴香籽
- 1杯水
準備
– 將茴香籽浸泡在一杯水中過夜。
– 早上喝水前過濾水。
不： 食用過多茴香籽會導致腹瀉和噁心。
麝香草
麝香草; 它是一種多年生草本植物，與薄荷、羅勒、小茴香、迷迭香和鼠尾草屬於同一植物科。 它含有香芹酚，這是一種強大的化合物，可以幫助促進減肥。
在一項研究中，餵食含或不含香芹酚的高脂肪飲食的老鼠，接受香芹酚的老鼠的體重和體脂均低於對照組。
香芹酚補充劑還被發現可以直接影響某些控制體內脂肪合成的基因和蛋白質。
匙ma藤
匙藤是一種草藥，用作幫助降低血糖水平的自然療法。
一些研究表明，它也可能對那些想減肥的人有益。
它含有一種叫做武靴葉酸的化合物，可以幫助降低食物的甜味，從而防止對含糖食物的渴望。
事實上，一項研究得出的結論是，與對照組相比，匙羹藤可以降低食慾和食物攝入量。
綠咖啡豆
生咖啡 種子提取物常見於許多減肥補充劑中。
一項研究發現，即使卡路里攝入量沒有任何變化，飲用生咖啡也能降低 20 名參與者的體重指數 (BMI) 和腹部脂肪。
另一項對三項研究的回顧得出結論，綠咖啡豆提取物可以平均減輕體重 2.5 公斤。
