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胡蘆巴它是一種對我們的健康有很多好處的植物。 幾千年來，它在替代醫學中發揮了關鍵作用。
胡蘆巴和種子; 它具有提高睾酮水平和平衡血糖等好處。
胡蘆巴種子半乳甘露聚醣是一種在雪松中發現的水溶性雜多醣，可通過減少脂肪堆積來幫助減肥。 它通過讓你感到飽而減少食慾。
這裡 “什麼是胡蘆巴種子”、“胡蘆巴種子有什麼好處”、“胡蘆巴種子有什麼好處和危害” 回答您的問題……
什麼是胡蘆巴及其種子？
胡蘆巴 科學地”胡蘆巴” 它是一種一年生植物，被稱為 它屬於豆科，與大豆同屬。 這種植物的新鮮和乾燥種子多年來一直被用作香料和調味品。
植株高約60-90厘米。 綠葉、小白花和小金棕色 胡蘆巴種子 包含膠囊。
胡蘆巴幾千年來，它已被用於替代醫學和中醫治療皮膚病和許多其他疾病。 它有助於平衡血糖水平並刺激胰島素的產生。 因此，它對處理糖尿病的人非常有效。
今天，它被廣泛用作香料和增稠劑。 它還存在於肥皂和洗髮水等產品中。
胡蘆巴種子和粉末由於其營養成分和微甜的味道，它被用於許多印度和亞洲食譜。
胡蘆巴種子的營養價值
胡蘆巴種子一湯匙含有 35 卡路里和多種營養素：
纖維：3 克。
蛋白質：3克。
碳水化合物：6克。
脂肪：1克。
鐵：每日需要量的 20%。
錳：每日需要量的 7%。
鎂：每日需要量的 5%。
胡蘆巴及其種子有什麼好處？
增加母乳
母乳是新生兒最適合的食物。 它是兒童發育的最佳營養來源。 但是，有些情況會導致產奶量不足。
儘管處方藥被廣泛使用，但研究表明， 胡蘆巴 土木表明它可以是一種安全、天然的替代品。
對 77 位新媽媽進行的為期 14 天的研究， 胡蘆巴涼茶他發現喝丁香可以增加母乳的產量，從而幫助嬰兒增加體重。
在另一項研究中，66 位母親被分為三組：第一組飲用葫蘆巴涼茶，第二組飲用匹配相同口味的安慰劑（無效藥物），第三組什麼也沒吃。
研究人員發現母乳產量大幅增加。 事實上，對照組和安慰劑組的牛奶體積為 34 毫升。 胡蘆巴茶 飲酒組增加到73毫升。
這些研究不是補充 胡蘆巴茶但補充劑可能會產生類似的效果。
影響男性睾酮水平
男性 胡蘆巴補充劑 使用它的最常見原因之一是因為它會增加睾丸激素。
一些研究發現它具有有益作用，例如提高睾酮水平和性慾。
在一項研究中，研究人員發現每天 500 毫克。 胡蘆巴補充劑 使用它並將其與 8 週的舉重計劃相結合。 30 名大學生每週進行四次培訓； 一半收到了額外的。
與睾酮略有下降的非補充組相比，研究人員 胡蘆巴補充劑 他們發現服用它的組中的睾丸激素有所增加。 該組的體脂也減少了 2%。
一項為期 6 週的研究評估了 30 名男性的性功能和性慾變化，劑量為 600 毫克。 胡蘆巴補充劑 給了。 大多數參與者的效力增加，性功能得到改善。
有助於控製糖尿病和血糖水平
胡蘆巴和種子 關於該主題最令人印象深刻的研究是分析它如何影響糖尿病等代謝狀況。
它似乎對患有 1 型和 2 型糖尿病的人有益，可以改善非糖尿病健康個體的整體碳水化合物耐受性。
在一項針對 1 型糖尿病患者的研究中，研究人員在 10 天內為參與者提供了 50 克的午餐和晚餐食物。 胡蘆巴粉 添加。
10 天后，參與者的血糖水平有所改善，總膽固醇和低密度脂蛋白（壞）膽固醇有所降低。
在另一項研究中，沒有糖尿病的人 水泥草 給。 攝入後 4 小時，他們的血糖水平下降了 13.4%。
這些好處是由於胡蘆巴在改善胰島素功能方面的作用。 有了這個， 胡蘆巴粉或種子在使用它的研究中觀察到的好處也可能部分是由於其高纖維含量。
有助於緩解多囊卵巢綜合徵的症狀
在一項研究中，患有雄激素過多症、月經失調和不孕症的女性 胡蘆巴膠囊 給。 參與者的症狀在兩個月內得到了顯著改善。
參加者還 胡蘆巴膠囊沒有報告任何副作用。 她的卵巢恢復了正常健康，月經週期也有所改善。
它可以緩解便秘
胡蘆巴 它可以改善消化並預防胃病。 種子富含粘液，軟化粘膜。 防止便秘 它有助於。 胡蘆巴種子還可以抵抗過多的粘液產生。
胡蘆巴種子遇水膨脹。 隨著體積的增加，這會觸發反射性肌肉收縮，從而刺激排便。
治療胃灼熱
在一項研究中， 水泥草發現可以減輕胃灼熱的嚴重程度。 它還通過在腸壁上形成屏障來緩解胃腸道炎症。
降低膽固醇
胡蘆巴種子 降低總膽固醇和低密度脂蛋白（壞膽固醇）。 它是甾體皂苷的豐富來源，可抑制膽固醇和甘油三酯的吸收。 通過這種方式，種子抑制肝臟中膽固醇的產生。
抵抗炎症
胡蘆巴種子其中的亞麻酸和亞油酸可防止炎症。 此外，從種子中提取的乙醇、粘液和類黃酮也有助於其抗炎特性。
降低鋁毒性
一項研究發現，胡蘆巴、種子和粉末通過為大腦、骨骼和腎臟提供保護來降低鋁的毒性。
另一個作品， 水泥草表明它可以減少記憶力減退。 胡蘆巴粉它可用於動物並作為解毒補充劑，減少鋁毒性的有害影響。
胡蘆巴對頭髮的好處
胡蘆巴種子它富含多種促進頭髮生長的營養素。 甚至葉子也有幫助。
研究表明，將其葉子製成的糊狀物塗抹在頭皮上可促進頭髮生長並保持自然的頭髮顏色。
一項針對 30 至 67 歲男性和女性的研究表明，這對頭髮健康有積極影響。 大約 83% 的志願者報告說胡蘆巴治療後頭髮體積和頭髮厚度都有所改善。
胡蘆巴由於其高粘液含量，它還可以用作護髮素。 這種植物自古以來就被用來治療鱗狀頭皮。 胡蘆巴籽粉它可以與發膜或護髮素混合使用，自然軟化頭髮。
胡蘆巴種子和葉子外用和內用，因為它們具有抗菌和抗真菌特性。 頭皮屑治療 可用於
胡蘆巴對皮膚的好處
胡蘆巴它是所有通常含有石油產品和其他化學品的面霜的無害替代品。
胡蘆巴 它含有天然油脂，有助於滋潤和軟化皮膚。 鉀、胡蘿蔔素和 維生素C 增加皮膚彈性並保持整體健康。
可以治療痤瘡
胡蘆巴用於清除體內所有毒素。 胡蘆巴葉 它對治療痤瘡有效。 研究表明，將葉糊塗在疙瘩上可以防止它擴散。
胡蘆巴 它還含有水楊酸，可以疏通毛孔。
胡蘆巴種子會讓你虛弱嗎？
胡蘆巴種子它通過減少脂肪堆積、抑制食慾、加速新陳代謝來幫助減肥。 要求 胡蘆巴種子對減肥的好處;
它富含纖維
胡蘆巴種子 它營養豐富，纖維含量高。 一茶匙（3,7 克） 胡蘆巴種子 它提供 0,9 克蛋白質和 1 克纖維。 在種子中發現的纖維是半乳甘露聚醣，在大鼠研究中已證明它可以抑制脂肪積累。
抑制食慾
喝葫蘆巴茶 通過抑制食慾來幫助減少飢餓感。 一項針對超重韓國女性的研究發現，午飯前 胡蘆巴茶 表明飲酒有助於減少飢餓感。
另一項馬來西亞研究在米飯或麵包中添加了 5.5 克。 胡蘆巴籽粉 表明補充劑顯著增加了超重和肥胖個體的飽腹感。
改善消化
吃完以後 喝胡蘆巴汁可以通過加速消化液的分泌來幫助改善消化。
改善代謝健康
胡蘆巴補充劑 它可以改善代謝參數並幫助減肥。 在一項研究中，2 名患有 25 型糖尿病的成年人 胡蘆巴提取物 根據胰島素敏感性和脂質生物標誌物進行評估。
胡蘆巴已經發現它可以降低胰島素抵抗，提高 HDL 膽固醇水平，並降低甘油三酯水平。
如何使用葫蘆巴種子減肥？
浸泡胡蘆巴種子
物料
- 1湯匙胡蘆巴種子
- 2杯水
怎麼做？
– 將一湯匙胡蘆巴種子放入兩杯水中並放置過夜。
– 早上從種子中濾出水分。
– 空腹咀嚼濕種子或喝 250-500 毫升胡蘆巴水以減肥。
葫蘆巴茶
物料
- 1茶匙胡蘆巴種子
- 1杯水
- 肉桂或姜
怎麼做？
– 在研缽或研磨機中用少許水研磨胡蘆巴種子，直到得到細糊狀物。
– 在平底鍋中煮沸水。 將壓碎的種子加入沸水中。
– 你也可以加入肉桂或生薑來增加甜味。
– 關閉鍋蓋並將其調小。 讓茶煮沸 5 分鐘。
– 空腹喝胡蘆巴茶。
胡蘆巴蜂蜜飲料
物料
- 胡蘆巴種子
- 有機蜂蜜
怎麼做？
– 用研缽將胡蘆巴種子壓碎。
– 將水煮沸，然後加入壓碎的種子。 讓混合物冷卻並靜置三個小時。
– 將水過濾到玻璃杯中。
– 在茶中加入蜂蜜和檸檬汁。
– 每天早上喝這個以獲得最佳效果。
使用胡蘆巴
胡蘆巴它可以以多種濃度和形式食用，因此沒有推薦劑量。 此外，劑量可能會因您期望的益處而異。
在大多數基於睾酮的研究中為 500 毫克 胡蘆巴提取物 而其他領域的研究使用了大約 1.000-2.000 毫克。
如果使用胡蘆巴種子，大約 2-5 克的劑量似乎是有效的，但因研究而異。
當作為補充劑服用時，從 500 毫克開始並在 2-3 週後增加到 1000 毫克可能會有所幫助，以避免任何副作用。 它可以在飯前服用或隨餐服用。
胡蘆巴的危害
胡蘆巴補充劑許多動物研究已經檢查了安全性對於健康的人來說，它似乎相對安全。 動物研究直到達到推薦劑量的 50 倍左右才發現不良反應。
在人類中，目前的研究沒有報告按推薦劑量服用時會出現嚴重的健康問題。
然而，與許多補充劑一樣，據傳聞有腹瀉和消化不良等副作用。
如果您正在服用糖尿病藥物或其他降低血糖水平的補充劑，因為它們會降低血糖水平。 胡蘆巴和補品的使用 小心點。 經醫生批准使用最為安全。
結果;
胡蘆巴它是一種多功能植物。 它具有降低血糖水平、增加睾丸激素水平和增加哺乳期母親的產奶量等益處。
