市場上有很多減肥產品。 它們抑制食慾，抑制某些營養素的吸收，並增加燃燒的卡路里數量。 這些減肥產品 開胃植物 是用
從天然植物中獲得的營養補充劑，通過保持飽腹來幫助減少進食，有助於減肥。 抑制食慾的植物 讓我們評估一下從這些植物中獲得的營養補充劑及其減肥效果。
什麼是食慾抑製劑？
胡蘆巴
- 胡蘆巴含有可溶性和不溶性纖維。 它含有的大部分纖維是半乳甘露聚醣，一種水溶性纖維。
- 由於其高纖維含量，它可以平衡血糖。 它降低膽固醇。 因為這些特點 開胃植物來自。
- 胡蘆巴慢慢排空胃。 它延緩碳水化合物和脂肪的吸收。 這會降低食慾並穩定血糖。
- 研究表明胡蘆巴是安全的，並且副作用很少或沒有。
如何使用？
胡蘆巴種子： 從 2 克開始，在耐受範圍內增加到 5 克。
膠囊： 從 0.5 克劑量開始，如果沒有出現任何副作用，幾週後增加到 1 克。
葡甘聚醣
- 最著名的可溶性纖維之一 葡甘聚醣它對於減肥非常有效。 它會降低食慾和食物攝入量。
- 葡甘露聚醣的豐盈特性可以增加飽腹感並減緩胃排空。
- 葡甘露聚醣被認為是安全的。 它的耐受性很好。 但在它到達胃部之前，它會膨脹。 這會增加溺水的風險。 因此，重要的是與 1-2 杯水或其他液體一起服用。
如何使用？
首先每天服用 15 次，每次 1 克，每餐前 1 分鐘至 XNUMX 小時服用。
匙藤
匙藤有助於減肥。 因為 開胃植物來自。
- 由於其活性成分武靴酸，它可以減少對甜食的渴望。
- 務必與食物一起服用補充劑，因為空腹服用可能會出現輕微的胃部不適。
如何使用？
膠囊： 100 毫克，每日三至四次。
灰塵： 如果沒有看到副作用，從 2 克開始，增加到 4 克。
茶： 煮沸5分鐘，沖泡10-15分鐘即可飲用。
Griffonia Simplicifolia（5-HTP）
- Griffonia simplicifolia該植物是 5-羥色氨酸 (5-HTP) 的最大來源。
- 5-HTP 是一種在大腦中轉化為血清素的化合物。
- 血清素水平的增加會抑制食慾。
- 5-HTP 通過減少碳水化合物的攝入量和飢餓水平來幫助減肥。
- 長期服用5-HTP補充劑會引起噁心。
如何使用？
加納單葉植物 它與 5-HTP 補充劑一起服用。 5-HTP 的劑量範圍為 300-500 mg，每日一次或分次服用。 建議與食物一起服用，以降低食慾。
all魚
- all魚, 開胃植物是另一個。
- 這種草藥中的化合物可減少碳水化合物的攝入並抑制食慾。 它可以增加大腦中血清素的循環。
- 它可以顯著減少腰圍和體重。
- all魚 該提取物沒有任何副作用記錄。
如何使用？
建議每天兩次服用 500 毫克，持續至少一個月。
綠茶提取物
- 綠茶它是咖啡因和兒茶素的化合物，有助於減肥。
- 咖啡因是一種很好的興奮劑，可以增加脂肪燃燒並抑制食慾。
- 兒茶素，尤其是表沒食子兒茶素沒食子酸酯 (EGCG)，可加速新陳代謝。
- 綠茶中 EGCG 劑量高達 800 毫克是安全的。 1.200 毫克或更多會引起噁心。
如何使用？
綠茶的主要成分是標準EGCG，推薦劑量為每天250-500毫克。
藤黃果
- 藤黃果 藤黃 它來自一種叫做這種水果的果皮含有羥基檸檬酸（HCA），具有減肥功效。
- 人體研究表明，藤黃果可有效降低食慾和抑制脂肪生成。
- 每天服用 2,800 毫克 HCA 的藤黃果是安全的。 一些副作用如頭痛、皮疹和胃部不適也有報導。
如何使用？
藤黃果的推薦劑量為 500 毫克 HCA。 應在飯前 30-60 分鐘服用。
馬黛茶
- 馬黛茶, 原產於南美洲 開胃植物來自。 它提供能量。
- 動物研究表明，在 4 週內食用馬黛茶可顯著減少食物攝入量並有助於減肥。
- 馬黛茶是安全的，不會引起嚴重的副作用。
如何使用？
茶： 每天 3 杯（每杯 330 毫升）。
灰塵： 每天1至1.5克。
咖啡
- 咖啡它是世界上消費最多的飲料之一。
- 對該主題的研究表明，它可以通過燃燒脂肪和卡路里以及增加脂肪燃燒來幫助減肥。
- 此外，咖啡會降低食慾。 因此，它有助於減肥。
- 250 毫克或更多的咖啡因會使某些人的血壓升高。 對咖啡因影響敏感的人應謹慎食用。
如何使用？
一杯咖啡約含95毫克咖啡因。 200 毫克的咖啡因，或大約兩杯普通咖啡，通常用於減肥。
抑制食慾的植物如果您如上所述使用 i，它將在您的減肥過程中幫助您。
參考： 1
