Kini Awọn anfani ti Mint? Ṣe Mint Nrẹwẹsi?

Peppermint ni imọ-jinlẹ mọ bi Mentha piperita. O jẹ ohun ọgbin aromatic ti o jẹ ti kilasi Lamiaceae. O ni oorun ti o lagbara ati ipa itutu agbaiye. Awọn anfani ti Mint pẹlu awọn iṣoro ikun ti o ni itunnu, yiyọkuro isunmi atẹgun, idilọwọ ẹmi buburu ati yiyọ wahala.

Awọn ewe ti ọgbin ni awọn ipele giga ti menthone, menthol, limonene ati awọn oriṣiriṣi acids miiran, awọn agbo ogun ati awọn antioxidants. Ohun ọgbin aladun yii nifẹ lati dagba ni awọn aaye tutu.

Mint Ounjẹ Iye

Akoonu ijẹẹmu ti 1/3 ago (14 giramu) ti Mint jẹ bi atẹle:

• Awọn kalori: 6
• Okun: 1 giramu
• Vitamin A: 12% ti RDI
• Irin: 9% ti RDI
• Manganese: 8% ti RDI
• Folate: 4% ti RDI

Awọn anfani ti Mint

• Orisun okun

Peppermint ni iye ti o dara ti okun ti o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso idaabobo awọ ati titẹ ẹjẹ ninu ara.

• Analgesic ohun ini

Awọn menthol ni Mint funni ni itara tutu nigbati a ba fa simu, jẹ tabi lo si awọ ara. O ṣe lori awọn olugba ti o ni imọlara ni awọ ara, ẹnu ati ọfun. Pẹlu ẹya yii, Mint jẹ eroja ti ko ṣe pataki ti a lo ninu omi ṣuga oyinbo ikọ ati awọn lozenges. A lo Menthol ni igbaradi awọn ikunra iderun irora, awọn isinmi iṣan ti agbegbe ati awọn analgesics.

• Awọn rudurudu inu

Epo Mint gẹgẹbi aijẹ ati awọn spasms iṣan iṣan irritable ifun dídùn relieves aami aisan. Ohun-ini iwosan yii jẹ nitori agbara isinmi-iṣan rẹ.

Ọra ṣẹda sisan bile ti o dara julọ, eyiti o ṣe pataki fun tito nkan lẹsẹsẹ. Mint tii Mimu o ṣe idilọwọ awọn iṣoro ounjẹ bi gastritis, gbuuru, bloating ati irora inu.

• idaduro atẹgun

Peppermint ni a lo lati tọju otutu ati aisan. O pa awọn kokoro arun ati awọn ọlọjẹ ti o fa aisan, mu irora kuro. Jubẹlọ Ikọaláìdúró ó sì máa ń mú ìdààmú kúrò. Awọn menthol ri ni Mint tinrin awọn mucous awo, lubricates awọn ti atẹgun eto ati iranlọwọ gbígbẹ phlegm jade ti awọn ẹdọforo.

• Yiyọ buburu ìmí

O ti wa ni lo ninu awọn ọja bi mouthwash ati ẹnu sokiri ti o yọ awọn olfato ti Mint. 

• akàn idena

Peppermint ni oti perilyl, eyiti o da idagba ti pancreatic, igbaya ati awọn èèmọ ẹdọ duro. O ṣe aabo fun idasile ti oluṣafihan, awọ ara ati akàn ẹdọfóró. ninu Mint Vitamin C n dinku eewu ti akàn ọfun. O ṣe aabo fun awọn sẹẹli lodi si awọn kemikali carcinogenic ti o le ba DNA jẹ.

• Idilọwọ awọn idagbasoke ti kokoro arun

Peppermint ni ọpọlọpọ awọn epo pataki ti o ṣe iranlọwọ lati dẹkun idagba ti awọn oriṣiriṣi awọn kokoro arun. Lara awọn kokoro arun Helicobacter pylori, Salmonella enteritidis, Escherichia coli O157: H7, ati Staphylococcus aureus-sooro methicillin (MRSA). 

• Ṣe ilọsiwaju awọn arun atẹgun

Awọn rosmarinic acid ni Mint, ni pataki ikọ-fèé O ni ipa ti o ni anfani lori awọn arun atẹgun bii Rosmarinic acid ṣe idiwọ iṣelọpọ awọn kemikali pro-iredodo gẹgẹbi awọn leukotrienes ati yomi awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti o ṣe idiwọ ikọ-fèé. 

• ipa vasodilator

Peppermint jẹ ki awọn ohun elo ẹjẹ ti o ni ihamọ pọ si, nfa awọn efori ati jademo ṣe idiwọ. Waye kan diẹ silė ti peppermint epo si iwaju ati awọn oriṣa lati ran lọwọ efori. Ti o ba ni ifarabalẹ si epo ata ilẹ, o le fi epo agbon tabi epo olifi ṣan rẹ ṣaaju lilo.

• Mu irora nkan oṣu silẹ

Peppermint ṣe iranlọwọ lati yọkuro irora nkan oṣu. Mu tii peppermint ni igba meji tabi mẹta lojumọ lati mu irora nkan oṣu jẹ.

• Idinku wahala ati aibalẹ

Peppermint ni ipa itọju ailera ti o dinku aapọn ati aibalẹ. Lo olfato lati mu õrùn Mint. Tun eyi ṣe fun ọsẹ 3 lati yọkuro ẹdọfu ati aibalẹ ti aifẹ.

• Imudara oorun

Peppermint tii ṣiṣẹ bi isinmi iṣan, ṣe iranlọwọ lati sinmi ṣaaju ibusun. O ṣe iranlọwọ mu didara oorun dara.

• Ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo

Peppermint tii ko ni kalori. O ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo pẹlu didùn rẹ, õrùn didùn ati didimu ifẹkufẹ.

• Anfani fun ọpọlọ

Simi alfato ti awọn epo pataki ninu epo ata ilẹ jẹ ilọsiwaju iṣẹ ọpọlọ. Mu iranti dara, mu akiyesi pọ si, dinku rirẹ.

Awọn anfani ti Mint fun Awọ

• Mint tù awọ ara. O wa ni awọn ipara ti a lo ni oke fun rashes.
• Awọn menthol ni Mint dinku yomijade ti epo lati awọn keekeke ti sebaceous. Nitorina, o jẹ anfani fun awọn ti o ni awọ-ara oloro.
• Nane, Ṣe iwọntunwọnsi awọn ipele pH awọ ara. O dinku irorẹ bi o ṣe n ṣe iwọntunwọnsi iṣelọpọ ti epo pupọ ninu awọ ara. 
• Nane, lori awọ ara pẹlu awọn ohun-ini astringent ati egboogi-iredodo. dudu Pointdinku hihan sisu ati pupa.
• Níwọ̀n bí ó ti jẹ́ orísun ọlọ́ràá ti fítámì A àti C, ó ń tu àwọn ìṣòro tí ó ní í ṣe pẹ̀lú oòrùn lọ́wọ́ bí ìsun oorun.
• Epo Mint ifọwọra awọn ẹsẹ ẹsẹ elereO ṣe iranlọwọ lati tọju.

• Epo ata ni idilọwọ awọn akoran awọ ara ati awọn abawọn.

Awọn anfani irun ti Mint

• Epo ata, epo igi tii, epo agbon, Epo India ati paapaa ṣe bi tonic irun ti o munadoko nigbati o ba dapọ pẹlu awọn epo pataki miiran gẹgẹbi epo Vitamin E.
• O jẹ apanirun kokoro adayeba. Lilo epo peppermint si irun ṣe iranlọwọ lati yọ lice kuro.
• Epo ata n dinku epo irun. 
• O nmu awọn follicle irun ati ki o mu ki ẹjẹ pọ si ni awọ-ori.
• O ṣe igbelaruge idagbasoke irun.

Bawo ni a ṣe fipamọ mint?

• O le tọju awọn ewe mint tuntun sinu firiji nipa yiyi wọn sinu apo idalẹnu tabi aṣọ inura iwe.
• Awọn ewe mint tuntun yẹ ki o jẹ laarin ọsẹ kan. Mint ti o gbẹ ntọju fun ọpọlọpọ awọn oṣu ninu apo eiyan afẹfẹ.

Awọn ipalara ti Mint

Botilẹjẹpe Mint ni awọn anfani pupọ, o tun ni awọn ipa ẹgbẹ diẹ.

• Awọn eniyan ti o ni arun reflux gastroesophageal yẹ ki o ṣe idinwo agbara wọn ti peppermint, nitori awọn agbo ogun ni peppermint. 
• Awọn alaisan pẹlu heartburn ati awọn iṣoro gallstone ko yẹ ki o jẹ Mint. 
• Awọn ti o loyun tabi fifun ọmọ yẹ ki o yago fun lilo epo ata ilẹ ati jade bi ifọkansi ti awọn eroja ti nṣiṣe lọwọ le jẹ ewu si ọmọ naa.
• Diẹ ninu awọn eniyan ni inira si ọgbin yii ati pe o le ni iriri dermatitis olubasọrọ nigbati o kan eyikeyi awọn eroja wọnyi.

Ṣe Mint Nrẹwẹsi?

Mint jẹ kekere ninu awọn kalori. Ohun ọgbin ṣe iranlọwọ fun idilọwọ indigestion, dinku awọn ipele idaabobo awọ giga, idinwo eewu ere iwuwo ati isanraju nitori akoonu okun ọlọrọ rẹ. Lilo mint n ṣe awọn enzymu ti ounjẹ ati bi abajade ṣe iyipada akoonu ọra sinu agbara lilo. Nitorinaa, o ṣe idiwọ ikojọpọ ti ọra afikun ninu ara.

Bawo ni Mint Ṣe Padanu Iwọn?

• O jẹ kekere ni awọn kalori: Mint jẹ kekere ninu awọn kalori ati pe ko fa ere iwuwo nigbati o jẹ.

• Mu iṣelọpọ agbara pọ si: Peppermint ṣe iwuri awọn enzymu ti ounjẹ ti o mu gbigba awọn ounjẹ pataki lati inu ounjẹ pọ si. Nigbati awọn ounjẹ ba gba, iṣelọpọ ti ara ni iyara. A yiyara iṣelọpọ agbara iranlọwọ lati padanu àdánù.

• Ṣe igbega tito nkan lẹsẹsẹ: Apapo menthol ti nṣiṣe lọwọ ninu awọn leaves mint mu tito nkan lẹsẹsẹ ṣiṣẹ. Eto tito nkan lẹsẹsẹ jẹ ki o nira lati padanu iwuwo.

• O npa ounjẹ jẹ: Mint ni õrùn ti o lagbara ti o dinku ifẹkufẹ. Ti o ba nifẹ awọn didun lete, mu tii mint lati padanu iwuwo ni ọna ilera.

• O dinku wahala: Lofinda Mint n mu wahala kuro. Nigbati o ba padanu iwuwo, awọn ipele cortisol pọ si ati aapọn yoo dagba. Eyi nyorisi tito nkan lẹsẹsẹ ti ko tọ. Pẹlu ipa ifọkanbalẹ rẹ, tii peppermint ṣe iranlọwọ lati sinmi ati ja wahala.

• Ṣe ilọsiwaju iṣẹ ṣiṣe adaṣe: Peppermint ti egboogi-iredodo, vasoconstrictor, ati awọn agbara anti-spasmodic jẹ ki o munadoko fun ọpọlọpọ awọn iru iṣẹ ifarada adaṣe. Idaraya jẹ pataki pupọ fun awọn ti o fẹ lati padanu iwuwo.
• O mu ikunku kuro: Mint ṣe idilọwọ bloating. O tun ṣe iranlọwọ lati tọju awọn ailera ikun miiran. O sinmi awọn iṣan inu ati ki o ṣe ilọsiwaju tito nkan lẹsẹsẹ nipasẹ jijẹ sisan ti bile. Imudara tito nkan lẹsẹsẹ ti o fa bloating ṣe iranlọwọ lati sun awọn kalori lakoko ti o tẹsiwaju pẹlu awọn iṣẹ ojoojumọ.
• Ṣe iṣakoso idaabobo awọ ati titẹ ẹjẹ: Awọn antioxidants ti a rii ni awọn ewe mint ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ ati dinku eero. Nitorinaa, tii peppermint ṣe iranlọwọ pipadanu iwuwo ati iranlọwọ lati ṣetọju ilera ikun lakoko ti o wa lori ounjẹ. 

Bii o ṣe le Lo Mint fun Ipadanu iwuwo?

omi mint

• E papo ewe mint kan ati ewe koriander kan pelu omi gilasi kan, iyo dudu kan ati ata. 
• Fun pọ oje ti idaji lẹmọọn kan ki o mu gilasi kan ti oje yii ni kutukutu owurọ.

Mint tii pẹlu awọn ewe mint tuntun

• Mu awọn ewe mint 10 sinu ikoko tii.
• Fi 1 gilasi ti omi ati sise fun iṣẹju 5.
• Fun igara sinu gilasi.

Mint tii pẹlu awọn ewe mint ti o gbẹ

• Sise gilasi kan ti omi.
• Yọ kuro ninu ooru ati fi teaspoon kan ti awọn leaves mint ti o gbẹ. Jẹ ki o pọnti fun iṣẹju 10.
• Igara ati mimu.  

Peppermint tii pẹlu peppermint epo

• Sise kan gilasi ti omi ati ki o fi 2-3 silė ti peppermint epo.
• Illa daradara ṣaaju mimu.

Mint ati Atalẹ tii

Mint ati Atalẹ tii O jẹ apopọ nla fun pipadanu iwuwo. Atalẹ stimulates awọn yomijade ti ounjẹ ensaemusi ati ki o mu inu motility.

• Fẹ gbongbo Atalẹ pẹlu pestle kan.
• Sise kan gilasi ti omi ki o si fi awọn Atalẹ. Sise fun iṣẹju 1-2.
• Yọ kuro ninu ooru ati fi 1 teaspoon ti awọn leaves mint ti o gbẹ. Jẹ ki o pọnti fun iṣẹju 5.
• Igara ati mimu.

Mint ati lẹmọọn tii

Limon Kii ṣe pe o jẹ orisun nla ti Vitamin C nikan, o tun ṣe iranlọwọ ni pipadanu iwuwo nipasẹ ṣiṣe ilana awọn enzymu ti o ni ipa ninu ifoyina beta ti awọn acids fatty. Ni awọn ọrọ miiran, o jẹ ki iyipada ti ọra sinu agbara lilo.

• Mu tablespoon 1 ti awọn ewe mint ti a ge sinu ikoko tii.
• Fi 1 gilasi ti omi ati sise fun iṣẹju 1. Igara sinu gilasi.
• Fun pọ oje ti idamẹrin ti lẹmọọn kan.
• Illa daradara ṣaaju mimu.

Mint ati oloorun tii

Ceylon eso igi gbigbẹ oloorunṢe iranlọwọ ni pipadanu iwuwo nipasẹ imudarasi ifamọ insulin ati idinku awọn ipele suga ẹjẹ silẹ.

• Mu 1 gilasi ti omi sinu teapot.
• Fi igi eso igi gbigbẹ Ceylon 1 kun ati sise omi fun awọn iṣẹju 5-7.
• Yọ kuro ninu ooru ati fi 1 teaspoon ti awọn leaves mint ti o gbẹ. Jẹ ki o pọnti fun iṣẹju 5.
• Igara awọn leaves ati igi igi gbigbẹ oloorun ṣaaju mimu.

Mint ati dudu tii

Ata duduNi piperine ni, eyiti o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo nipa idilọwọ awọn afikun sẹẹli ti o sanra.

• Mu tablespoon 1 ti awọn ewe mint tuntun ti a ge sinu ikoko tii.
• Fi 1 ife omi kun.
• Sise fun iṣẹju 5-7.
• Yọ kuro ninu ooru ati igara sinu gilasi kan.
• Fi idaji teaspoon ti ata ilẹ dudu kun ati ki o dapọ daradara ṣaaju mimu.

Mint ati oyin tii

Oyin jẹ adun adayeba. O tun ni awọn ohun-ini antibacterial.

• Fi 1 tablespoon ti Mint leaves si gilasi kan ti omi.
• Tú omi sinu teapot ati sise fun iṣẹju mẹwa 10.
• Yọ kuro ninu ooru ati igara sinu gilasi kan.
• Fi teaspoon 1 ti oyin kun ati ki o dapọ daradara ṣaaju mimu.

Mint ati fenugreek irugbin tii

awọn irugbin fenugreek idilọwọ awọn sanra ikojọpọ. Nitorinaa, o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo nipa ti ara.

• Rẹ 2 teaspoons ti awọn irugbin fenugreek ni gilasi kan ti omi ni alẹ.
• Ni owurọ, fa omi naa ki o si ṣe.
• Yọ kuro ninu ooru ati fi 1 teaspoon ti awọn leaves mint ti o gbẹ.
• Jẹ ki o pọnti fun iṣẹju 5.
• Igara ṣaaju mimu.

Mint ati tii turmeric

TurmericO jẹ eroja pipadanu iwuwo adayeba. Curcumin, ohun elo phytonutrient ti o lagbara ti a rii ni turmeric, jẹ egboogi-iredodo ati iranlọwọ lati dena iwuwo ere nitori iredodo.

• Fọ gbongbo turmeric.
• Fi si gilasi kan ti omi ati sise omi fun iṣẹju 7.
• Yọ kuro ninu ooru ati fi 1 teaspoon ti awọn leaves mint ti o gbẹ. Jẹ ki o pọnti fun iṣẹju 5.
• Igara ati mimu.

Awọn itọkasi: 1, 2