Kini O dara Fun Heartburn? Adayeba atunse

"Ṣe o ni iriri bloating nigbagbogbo?" 

"Ṣe o jiya lati sisun ati irora inu?" 

"Njẹ irora nla ti o wa ninu ikun n tan soke si àyà rẹ?" 

Ti idahun rẹ si awọn ibeere wọnyi jẹ bẹẹni, heartburn O le wa laaye.

Tun mo bi indigestion heartburnKini o fa ikojọpọ ti hydrochloric acid pupọ ninu apa ti ounjẹ ati ikun.

heartburn O le jẹ yẹ bi daradara bi igba diẹ. Nigba miiran o parẹ ati tun waye lẹhin ọsẹ diẹ. Ti ko ba ṣe itọju ọgbẹ ati yori si awọn ipo onibaje bii ibajẹ si eto ounjẹ. 

heartburnNitorinaa, o ṣe pataki pupọ lati tọju rẹ ni kete bi o ti ṣee. Ni isalẹ egboigi ati adayeba solusan lati ran lọwọ heartburn yoo ṣe alaye.

Kini o fa heartburn?

• àjẹjù: Njẹ ounjẹ diẹ sii ju bi o ṣe le jẹ ki o yori si iṣelọpọ hydrochloric acid pupọ. heartburnohun ti o okunfa.
• carbonated ohun mimu: carbonated ohun mimu ati oti nfa iṣelọpọ acid ti o pọju ninu ikun.
• lata ounje: Awọn ounjẹ ti o ni itunra fa aibalẹ sisun ni apa ti ounjẹ.
• Awọn ounjẹ ti o ṣe irẹwẹsi sphincter esophageal isalẹ: Kofi, tii, chocolate, Mint, osan, awọn ọja ifunwara ati bẹbẹ lọ.
• egbogi ipo: Nigba miiran gastritis ati H. pylori nitori yẹ heartburn o le jẹ.

Kini awọn aami aisan ti heartburn?

heartburn Awọn aami aisan wọnyi waye:

• Ríru: Acid kọ ninu ikun nfa rilara ti eebi. Eyi ma nfa inu riru.
• reflux: O jẹ isọdọtun ti awọn akoonu inu sinu esophagus. Irora sisun ni esophagus ati tito nkan lẹsẹsẹ ati heartburnohun ti nyorisi.
• ikun ikun: Paapa ti o ba jẹ ounjẹ ti o dinku, o lero ni kikun ati pe ikun ikun waye. O wa pẹlu gaasi. O fa kikanra ati burping. Eyi, heartburnO jẹ aami aisan ti o wọpọ julọ ti

Bawo ni a ṣe tọju Heartburn?

Apple cider kikan

• Apple cider kikanO ṣe idilọwọ afikun acid ti a ṣe ninu ikun. O ṣe iranlọwọ lati da pH ti ikun pada si ipele deede rẹ.
• Illa 1 tablespoon ti apple cider vinegar pẹlu 1 tablespoon ti oyin ni gilasi kan ti omi.

bananas

• bananasO sinmi ikun. O ti lo fun ikun ati awọn iṣoro ounjẹ.
• Je ogede ṣaaju tabi lẹhin ounjẹ.
• O le jẹ ogede 2-3 fun ọjọ kan.

chamomile tii

• Awọn agbo ogun phenolic ati awọn terpenoids ninu chamomile sinmi eto ounjẹ. 
• O relieves Ìyọnu cramps, bloating, ríru ati indigestion. O din bloating pẹlu awọn oniwe-gaasi iderun ẹya-ara.
• Rẹ 1-2 teaspoons ti chamomile ti o gbẹ ninu omi gbona fun bii iṣẹju 15.
• Lẹhinna igara ati mu nigba ti o gbona. O le mu awọn agolo chamomile 2-3 fun ọjọ kan.

oloorun

• oloorunO ni ipa aabo inu. O ti wa ni lo fun indigestion, inu cramps, ríru ati bloating.
• Illa teaspoon 1 ti eso igi gbigbẹ oloorun pẹlu gilasi kan ti omi gbona ki o mu tii yii lojoojumọ.

Tii alawọ ewe

• Tii alawọ ewejẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants. Mimu tii alawọ ewe lojoojumọ n ṣe iranlọwọ fun awọn iṣoro ounjẹ ounjẹ.
• Ga 1-2 teaspoons ti alawọ ewe tii leaves tabi tii baagi fun 5-10 iṣẹju ati igara.
• Fun igba ti o gbona. O le fi oyin kun fun adun.
• O le mu awọn agolo tii alawọ ewe 2-3 ni ọjọ kan.

Ti yiyi oats

• Ti yiyi oatsO tunu ikun. O jẹ ounjẹ ti o rọrun lati jẹun ati ọlọrọ ni okun. O ni awọn ohun-ini prebiotic, eyiti o ṣe pataki fun ilera inu.
• Ṣetan ekan kan ti oatmeal pẹlu omi gbona.
• Ṣafikun awọn eso bii oyin, strawberries ati ogede gẹgẹ bi ifẹ rẹ.
• O le jẹ ọkan tabi meji ọpọn oatmeal ni ọjọ kan.

Apple oje

• applesaccelerates lẹsẹsẹ. O ni pectin, okun ti o mu agbegbe oporo wa dara.
• Mu awọn gilaasi meji ti oje apple ni ọjọ kan fun awọn ọjọ diẹ.
• Oje apple ti o fun ara rẹ jẹ alara lile.

Lẹmọọn oje

• Lẹmọọn ojeO ni antacid, awọn ohun-ini didoju acid. bloating, gaasi ati heartburnn mu ku. O mu tito nkan lẹsẹsẹ dara si.
• Illa 2 tablespoons ti lẹmọọn oje ni gilasi kan ti omi gbona ki o mu.

oje aloe Fera

• oje aloe Fera belching, gaasi, ríru, ìgbagbogbo, heartburn dinku iru awọn iṣoro.
• Illa sibi meji ti gel ti o jade lati inu ewe aloe vera sinu gilasi omi kan ki o mu.
• O le mu awọn gilaasi 2 ti oje aloe vera tuntun ni gbogbo ọjọ.

Epo olifi

• Epo olifi, relieves àìrígbẹyà. Pẹlu ẹya ara ẹrọ yi, o soothes Ìyọnu die. O iranlowo tito nkan lẹsẹsẹ ati heartburnohun ti o atunse.
• 1 teaspoon ti afikun wundia olifi epo Mu idaji wakati kan ṣaaju ounjẹ. 
• Ṣe eyi ṣaaju ounjẹ kọọkan.

Yogọti

• YogọtiNi awọn probiotics ti o ṣakoso idagba ti awọn kokoro arun ti ko ni ilera ti o fa iṣelọpọ acid pupọ, gaasi ati bloating.
• Je awọn gilaasi 2-3 ti wara ti o lasan fun ọjọ kan. O le jẹ ṣaaju ounjẹ, lakoko ounjẹ tabi laarin ounjẹ.