rooibos tii O n gba olokiki bi ohun mimu ti o dun ati ilera. Ti a jẹ fun awọn ọgọrun ọdun ni South Africa, tii yii ti di ohun mimu olokiki ni agbaye.
dudu atialawọ tii O ti wa ni kan ti nhu ati caffeine-free yiyan si O ni akoonu tannin kere ju dudu tabi tii alawọ ewe. O tun ni awọn antioxidants diẹ sii. O ti sọ pe awọn antioxidants ninu tii le ṣe iranlọwọ lati daabobo lodi si akàn, arun ọkan ati ọpọlọ.
rooibos tiiO ti wa ni lo lati toju ti ngbe ounjẹ isoro, ara ailera, aifọkanbalẹ ẹdọfu ati atẹgun ailera. Awọn ijinlẹ ti ṣe lori ipa rẹ ninu iṣakoso iwuwo ati egungun ati ilera awọ ara. Yato si awọn wọnyi, ọpọlọpọ awọn anfani ilera ti o pọju wa.
ni isalẹ " anfani ati ipalara tii rooibos", " akoonu tii rooibos ", "lilo tii rooibos", "se tii rooibos sun sanra", "se tii rooibos mu ki o padanu iwuwo", "nigbati o mu tii rooibos" alaye yoo wa ni fun.
Kini Tii Rooibos?
Tun mo bi pupa tii. Nigbagbogbo dagba ni etikun iwọ-oorun ti South Africa Aspalathus laini O ṣe ni lilo awọn ewe igbo ti a pe ni
O jẹ tii egboigi ati pe ko ni nkankan lati ṣe pẹlu alawọ ewe tabi tii dudu. Rooibos ti wa ni akoso nipa fermenting awọn leaves, eyi ti o wa ni a pupa-brown awọ. ko fermented alawọ ewe rooibos tun wa. O jẹ diẹ gbowolori ati pe o ni adun herbaceous diẹ sii ju ẹya ibile ti tii naa.
Anfani afikun ti alawọ ewe ni pe o ni awọn antioxidants ti o ga julọ ni akawe si tii pupa. O maa n mu bi tii dudu. Awon ti o lo rooibos tiiJe o nipa fifi wara ati suga kun.
Rooibos tii eroja Ejò ati fluoride, ṣugbọn kii ṣe orisun ti o dara fun awọn vitamin tabi awọn ohun alumọni. Sibẹsibẹ, awọn antioxidants ti o lagbara wa ti o le ni diẹ ninu awọn anfani ilera.
Kini Awọn anfani ti Tii Rooibos?
Bi anfani bi dudu ati alawọ ewe tii
kanilara O ti wa ni a adayeba stimulant ri ni mejeji dudu ati alawọ ewe tii. Lilo kafeini iwọntunwọnsi jẹ ailewu ni gbogbogbo.
O paapaa ni diẹ ninu awọn anfani fun iṣẹ adaṣe, idojukọ, ati iṣesi. Sibẹsibẹ, lilo ti o pọ julọ le fa irora ọkan, aibalẹ, awọn iṣoro oorun ati awọn efori.
Fun idi eyi, diẹ ninu awọn eniyan yẹ ki o dinku gbigbemi kafeini wọn tabi yago fun lapapọ. rooibos tii nipa ti kanilara free nitorina o jẹ yiyan nla si dudu tabi tii alawọ ewe.
Anfani miiran ni pe o ni akoonu tannin kekere ni akawe si dudu tabi tii alawọ ewe. Awọn tannins O ti wa ni a adayeba yellow ri ni alawọ ewe ati dudu tii. Demir O jẹ olokiki fun kikọlu pẹlu gbigba awọn ounjẹ kan, gẹgẹbi
Níkẹyìn, rooibos tii Ko dudu ati alawọ ewe tii oxalate ko si. Lilo iye nla ti oxalate ṣe alekun eewu ti awọn okuta kidinrin ninu awọn eniyan ti o tẹẹrẹ. Tii yii jẹ aṣayan ti o dara fun ẹnikẹni ti o ni awọn iṣoro kidinrin.
Ni awọn antioxidants ti o ni anfani
Mimu tii rooibosṢe alekun awọn ipele antioxidant ninu ara.
awọn ẹkọ ẹranko, rooibos tiiO ira wipe nitori awọn oniwe-antioxidant be, o iranlọwọ ẹdọ detoxification.
Awọn ẹkọ miiran bi daradara rooibos egboigi tiiJẹrisi pe o jẹ orisun ti o dara ti awọn antioxidants. Mejeeji ti fermented ati awọn oriṣiriṣi tii ti ko ni itọ ni awọn anfani ilera nitori akoonu antioxidant rẹ.
Awọn antioxidants wọnyi ja awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti a tu silẹ ninu ara lakoko aapọn oxidative. O dinku igbona ati idilọwọ ibajẹ sẹẹli.
alawọ ewe rooibos tiiNi aspalathin ati nothofagin, awọn antioxidants ti o lagbara ti o le ṣe iranlọwọ detoxify ara ati igbelaruge ilera egungun. Wọn tun ni iṣẹ ṣiṣe egboogi-iredodo.
rooibos tiile ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe iṣelọpọ glutathione, ṣugbọn a nilo iwadii diẹ sii. Glutathione jẹ antioxidant ti o lagbara.
rooibos tii o tun ni orisirisi awọn agbo ogun phenolic bioactive gẹgẹbi dihydrochalcones, flavonols, flavanones, flavones ati flavanols. Tii tun ni ẹda ti o lagbara miiran ti o le ṣe iranlọwọ igbelaruge ajesara. quercetin O ni.
Dinku eewu arun ọkan
Awọn antioxidants ninu tii yii jẹ anfani fun ilera ọkan. rooibos tiiMimu Lilac ni ipa rere lori titẹ ẹjẹ nipa didaduro enzymu iyipada angiotensin (ACE). Eyi dinku eewu arun ọkan.
Din ewu ti akàn
awọn iwadii tube idanwo, rooibos tiiO rii pe awọn antioxidants quercetin ati luteolin ti a rii ni kedari le pa awọn sẹẹli alakan ati dena idagbasoke tumo.
Bibẹẹkọ, iye quercetin ninu tii jẹ ipin kekere kan ti lapapọ awọn antioxidants ti o wa. Nitorinaa, ko ṣe akiyesi boya awọn antioxidants meji wọnyi to ati, ti wọn ba ni awọn ipa anfani, boya wọn gba deede ninu ara.
Ṣe anfani fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ iru 2
rooibos tiijẹ ọkan ninu awọn orisun adayeba ti a ko mọ diẹ ti ẹda ti a npe ni aspalatin. Awọn ijinlẹ ẹranko fihan pe aspalathin le ni ipa antidiabetic.
Ninu iwadi ninu awọn eku pẹlu àtọgbẹ iru 2, aspalathin ṣe iranlọwọ lati mu awọn ipele suga ẹjẹ duro ati resistance insulinri pe o ti lọ silẹ.
Ṣe ilọsiwaju ilera egungun
Awọn ijinlẹ ti fihan pe tii (alawọ ewe, dudu ati rooibos tii) sọ pe o le mu ilera egungun dara. fermented rooibos tiiA rii pe o ni ipa inhibitory ti o lagbara sii lori awọn osteoclasts (awọn sẹẹli egungun ti o fa ẹran-ara egungun pada lakoko iwosan) ju jade rooibos ti ko ni ito.
Ṣe aabo fun ọpọlọ
Botilẹjẹpe ẹri naa ṣọwọn, iwadii kan rooibos tiiO rii pe awọn antioxidants ti ijẹunjẹ lati kedari le ṣe iranlọwọ lati daabobo ọpọlọ lati awọn arun neurodegenerative.
Tii tun ṣe idilọwọ iredodo ati aapọn oxidative. Awọn nkan meji wọnyi tun mu eewu awọn rudurudu ọpọlọ pọ si.
Le mu irọyin obinrin pọ si
Ninu awọn ẹkọ ẹranko, ti ko ni igbẹ rooibos tiiA ṣe akiyesi pe sisanra endometrial ati iwuwo uterine pọ si.
Tii tun le dinku iwuwo ẹyin. O ṣe iranlọwọ alekun irọyin ninu awọn eku. Sibẹsibẹ, imunadoko rẹ ninu eniyan ko ti jẹri.
Le ni ipa bronchodilator
Ni aṣa, rooibos tii Ti a lo lati ṣe idiwọ otutu ati Ikọaláìdúró. Rooibos ni nkan ti a npe ni chrysoeriol ninu.
A ti rii flavonoid bioactive lati ni ipa bronchodilator ninu awọn eku. Tii naa ni igbagbogbo niyanju fun lilo ninu itọju awọn aarun atẹgun.
Le ni ipa antimicrobial
rooibos tiiIpa antimicrobial rẹ ko tii ṣe iwadi daradara. Diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe tii Kokoro coli, Staphylococcus aureus, bacillus cereus, Listeria monocytogenes, Awọn eniyan Streptococcus ve Candida albicans tọkasi wipe o le dojuti A nilo iṣẹ diẹ sii ni ọna yii.
Ṣe Rooibos Tii Ailagbara?
Awọn kalori tii Rooibos O ni awọn kalori 2 si 4 fun ago kan. Lati le ṣetọju akoonu kalori kekere ti ohun mimu yii, o jẹ dandan lati ma ṣe ṣafikun awọn afikun bii suga, oyin ati wara.
rooibos tiiO ni ipa ifọkanbalẹ adayeba ti o dinku jijẹ ti o ni ibatan si aapọn nipa idinku cortisol homonu wahala. Mimu laarin ounjẹ ṣe iranlọwọ lati dinku ebi.
rooibos tiiAwọn ẹda ara-ara rẹ ati awọn ohun-ini egboogi-iredodo ṣe iranlọwọ fun awọn majele lati ba awọn sẹẹli awọ-ara jẹ. Awọn ipilẹṣẹ ọfẹ wọnyi tabi awọn majele le mu ilana ti ogbo sii.
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ fihan pe tii le mu irisi awọ ara dara ati dinku awọn wrinkles. Iwadi miiran ti rii pe ilana ilana ipara egboogi-wrinkle ti egboigi ti o ni awọn rooibos ni o munadoko julọ ni idinku awọn wrinkles.
rooibos tiijẹ orisun ti o dara ti ascorbic acid, fọọmu ti o ya sọtọ ti Vitamin C. Vitamin C ni a mọ lati ṣe iranlọwọ idaduro ti ogbo, didan awọ ara ati dinku hyperpigmentation. Vitamin C tun akojọpọ mu iṣelọpọ rẹ pọ si ati siwaju si ilọsiwaju ilera awọ ara. Collagen jẹ amuaradagba ti o wa ninu eto awọ ara. O pa awọ ara mọ.
Kini Awọn ipalara ti Tii Rooibos?
Ni gbogbogbo, tii yii jẹ ailewu. Botilẹjẹpe awọn ipa ẹgbẹ buburu ko ṣọwọn, diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ ti royin.
Iwadi ọran kan, iye nla ti ojoojumọ rooibos tii O ṣe akiyesi pe mimu ni nkan ṣe pẹlu ilosoke ninu awọn enzymu ẹdọ.
Diẹ ninu awọn agbo ogun tii ti ṣe afihan iṣẹ-ṣiṣe estrogenic, afipamo pe wọn le mu iṣelọpọ ti estrogen homonu abo abo.
Fun idi eyi, diẹ ninu awọn orisun ṣeduro pe awọn eniyan ti o ni awọn ipo ifarabalẹ homonu, gẹgẹbi akàn igbaya, yago fun iru tii yii.
Bii o ṣe le Ṣe Tii Rooibos
rooibos tii O ti wa ni brewed iru si dudu tii ati ki o mu yó gbona tabi tutu. Lo 250 teaspoon tii fun 1 milimita ti omi farabale. Jẹ ki awọn tii pọnti fun o kere 5 iṣẹju. O le fi wara, wara-orisun ọgbin, oyin tabi suga si tii.
Bi abajade;
rooibos tii O ti wa ni kan ni ilera ati ti nhu mimu. O ko ni kafeini, kekere ni tannins, ati ọlọrọ ni awọn antioxidants, ti o funni ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera.
