oolong tiijẹ iru tii ti o jẹ ni 2% ti agbaye. Ti a ṣẹda nipasẹ apapọ awọn ohun-ini ti alawọ ewe ati dudu teas, tii yii nfunni ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera.
O accelerates ti iṣelọpọ agbara, din wahala ati ki o mu ki o lero dara nigba ọjọ.
Kini Tii Oolong?
oolong tiiO ti wa ni a ibile Chinese tii. O gba lati awọn ewe ti Camellia sinensis ọgbin. Iyatọ lati alawọ ewe ati dudu tii ni ọna ti o ti ni ilọsiwaju.
Awọn leaves ti gbogbo awọn teas ni awọn enzymu kan ti o ṣe agbejade iṣesi kemikali ti a npe ni oxidation. O jẹ ifoyina yii ti o yi awọn ewe tii alawọ ewe dudu.
Tii alawọ ewe ko oxidize Elo dudu tii O fi silẹ lati oxidize titi awọ rẹ yoo fi di dudu. oolong tii o jẹ ibikan laarin awọn meji ati ki o jẹ Nitorina apa kan oxidized.
Yi apa kan ifoyina oolong tiiO fun awọ ati itọwo rẹ. Awọn awọ ti awọn leaves le wa lati alawọ ewe si brown, da lori ami ti tii.
Iye ounjẹ ti Tii Oolong
Iru si alawọ ewe ati dudu teas oolong tiiO ni ọpọlọpọ awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn antioxidants. gilasi ti a pọn oolong tii ni awọn wọnyi iye.
Fluoride: 5-24% ti RDI
Manganese: 26% ti RDI
Potasiomu: 1% ti RDI
Iṣuu soda: 1% ti RDI
Iṣuu magnẹsia: 1% ti RDI
Niacin: 1% ti RDI
Kafeini: 3.6 mg
Ti a mọ bi awọn polyphenols tii, oolong tiiDiẹ ninu awọn antioxidants akọkọ ninu rẹ jẹ theaflavins, thearubigins ati EGCG.
Awọn antioxidants wọnyi ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera. oolong tii O tun ni theanine, amino acid kan pẹlu ipa isinmi.
Kini Awọn anfani ti Tii Oolong?
Iranlọwọ idilọwọ àtọgbẹ
Awọn antioxidants polyphenol ninu tii dinku awọn ipele suga ẹjẹ. O tun ro lati mu ifamọ insulin pọ si.
Gegebi, diẹ ninu awọn iwadi mimu oolong tii O ti rii pe o pese iṣakoso suga ẹjẹ ati dinku eewu ti idagbasoke àtọgbẹ iru 2.
Ṣe aabo fun ilera ọkan
Nitori awọn antioxidants ninu akoonu rẹ, tii ṣe ilọsiwaju ilera ọkan nigbati o ba jẹ deede. Awọn ijinlẹ oriṣiriṣi ti rii pe awọn tii tii dinku eewu arun ọkan nitori titẹ ẹjẹ kekere ati awọn ipele idaabobo awọ.
Ni orisirisi awọn iwadi oolong tii ṣe nipa. 240 milimita fun ọjọ kan mimu oolong tii Ninu iwadi ti 76000 Japanese, ewu ti idagbasoke arun ọkan jẹ 61% kere ju awọn ti ko mu siga rara.
480 milimita fun ọjọ kan ninu iwadi ti a ṣe ni Ilu China oo gun tabi awọn ti nmu tii alawọ ewe ni a ri lati ni 39% ewu kekere ti ikọlu.
Sibẹsibẹ, nigbagbogbo n gba milimita 120 ti alawọ ewe tabi tii oolong fun ọjọ kan le dinku eewu ti idagbasoke titẹ ẹjẹ giga nipasẹ to 46%.
Ohun pataki ojuami ni oolong tiijẹ akoonu kafeini. Nitorinaa, o le fa awọn palpitations kekere ati jijẹ titẹ ẹjẹ ni diẹ ninu awọn eniyan.
Ṣugbọn ago 240-milimita kan oolong tiiIpa yii le jẹ kekere, bi akoonu kafeini ninu kofi jẹ nikan nipa idamẹrin ti akoonu caffeine ni iye kanna ti kofi.
Ṣe ilọsiwaju awọn iṣẹ ọpọlọ
Awọn ijinlẹ aipẹ ti fihan pe tii ṣe ilọsiwaju iṣẹ ọpọlọ ati iranlọwọ lati dena arun Alzheimer.
Ọpọlọpọ awọn paati ninu tii jẹ anfani ni imudarasi awọn iṣẹ ọpọlọ. Kafiini mu itusilẹ ti norẹpinẹpirini ati dopamine pọ si. Awọn ojiṣẹ ọpọlọ meji wọnyi ni a ro lati mu iṣesi dara, akiyesi, ati iṣẹ ọpọlọ.
Awọn ijinlẹ ti fihan pe agbo-ara theanine, amino acid ti a rii ninu tii, le mu akiyesi pọ si ati aniyanO ni awọn iṣẹ bii isinmi ti ara.
kanilara Lilo tii ti o ni awọn theanine ati theanine pọ si gbigbọn ati akiyesi ni awọn wakati 1-2 akọkọ. Awọn polyphenols tii tun ni ero lati ni ipa ifọkanbalẹ lẹhin lilo.
oolong tii Ninu awọn ẹkọ lori koko-ọrọ naa, a ti pinnu pe iṣeeṣe ti ibajẹ ti awọn iṣẹ ọpọlọ ti awọn ti njẹ nigbagbogbo jẹ 64% kekere.
Ipa yii jẹ akiyesi paapaa ni dudu ati oolong tiiÓ lágbára ju àwọn tí wọ́n jọ jẹ ẹ́. Ninu iwadi miiran, alawọ ewe, dudu tabi oolong tiiO ti pinnu pe awọn ti o mu ọti-waini nigbagbogbo ni ilosoke ninu oye, iranti ati iyara ṣiṣe alaye.
Gbogbo iṣẹ ṣe oolong tiiBotilẹjẹpe ko ṣe atilẹyin pe sage ṣe ilọsiwaju awọn iṣẹ ọpọlọ, ko ti ṣe akiyesi lati fa eyikeyi awọn ipa odi.
Pese aabo lodi si awọn iru kan ti akàn
Awọn onimo ijinlẹ sayensi jẹ dudu, alawọ ewe ati oolong tiiO gbagbọ pe awọn antioxidants ti o wa ninu rẹ ṣe iranlọwọ lati dẹkun iyipada sẹẹli ti o le ja si akàn.
Awọn polyphenols ninu tii dinku oṣuwọn ti pipin sẹẹli alakan. Awọn ti o jẹ tii nigbagbogbo ni 15% eewu kekere ti idagbasoke alakan ẹnu.
Ninu igbelewọn miiran, awọn ipa ti o jọra ni a rii ni ẹdọfóró, esophagus, pancreas, ẹdọ ati awọn aarun awọ.
Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn ijinlẹ jabo pe tii ko ni ipa lori igbaya, ovarian ati awọn aarun àpòòtọ.
Pupọ ninu iwadi ni agbegbe yii ti dojukọ awọn ipa ti alawọ ewe ati dudu teas. oolong tii Niwon o jẹ ibikan laarin alawọ ewe ati dudu tii, iru ipa le wa ni o ti ṣe yẹ. Fun idi eyi oolong tii A nilo iwadi diẹ sii lori
Ṣe alekun ehin ati agbara egungun
oolong tiiAwọn antioxidants ti o wa ninu rẹ ṣe iranlọwọ lati jẹ ki eyin ati egungun lagbara.
Ninu iwadi kan, dudu, alawọ ewe tabi oolong tii A ti pinnu pe egungun ati iwuwo nkan ti o wa ni erupe ile ti awọn eniyan ti o mu jẹ 2% ti o ga julọ.
Recent-ẹrọ oolong tiiO tun ti royin pe iwuwo nkan ti o wa ni erupe ile egungun ni idasi rere si iwuwo nkan ti o wa ni erupe egungun. Iwọn nkan ti o wa ni erupe ile ti o ga julọ dinku eewu ti fifọ. Pẹlu eyi oolong tii Ọna asopọ taara laarin ati awọn fifọ ko ti ṣawari sibẹsibẹ.
Awọn iwadi mimu oolong tiiri wipe o din ehin okuta iranti. oolong tii A ọlọrọ eroja ti o iranlọwọ teramo ehin enamel. fluoride ni orisun.
ija igbona
oolong tiiAwọn polyphenols ti o wa ninu rẹ teramo eto ajẹsara ati tun daabobo lodi si iredodo ati awọn ipo iredodo miiran bii arthritis.
Lodidi fun awọn ohun-ini egboogi-iredodo rẹ oolong tiiFlavonoid miiran ni EGCG (epigallocatechin gallate). O ja awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti o fa igbona ati tun ṣe idiwọ awọn arun ti o jọmọ bii awọn iṣọn-alọ ati akàn.
Awọn anfani tii Oolong fun awọ ara
oolong tiiAwọn antioxidants anti-allergenic ti o wa ninu rẹ ṣe iranlọwọ lati yọkuro àléfọ, ni ibamu si awọn ẹkọ. ni igba mẹta lojumọ fun oṣu mẹfa mimu oolong tii yoo fun awọn esi to wulo.
oolong tii bi o ti njà free awọn ti ipilẹṣẹ, àléfọ tabi atopic dermatitisNpa awọn aati inira ti o fa e. Awọn antioxidants ti o wa ninu tii tun jẹ ki awọ-ara jẹ imọlẹ ati kékeré.
oolong tiiAwọn antioxidants ti o wa ninu rẹ tun ṣe iranlọwọ fun itọju irorẹ, awọn abawọn, awọn wrinkles ati awọn ami miiran ti ogbologbo (gẹgẹbi awọn aaye ọjọ ori). O le fi awọn baagi tii sinu omi ki o lo wọn lati wẹ oju rẹ mọ ohun akọkọ ni owurọ.
iranlowo ni tito nkan lẹsẹsẹ
Diẹ ninu awọn orisun oolong tiiO sọ pe tii (ati tii ni apapọ) le sinmi eto ounjẹ. O tun mu imukuro majele dara si.
Oolong tii anfani fun irun
Diẹ ninu awọn amoye oolong tii lilo pipadanu irunsọ pe o le ṣe idiwọ Rinsing irun pẹlu tii le dena pipadanu irun. oolong tii O le rọ irun ki o jẹ ki o ni didan.
Yoo fun ajesara
Anfani yii ṣe idilọwọ ibajẹ cellular ati kọ eto ajẹsara. oolong tiiyẹ ki o wa ni ikalara si awọn flavonoids ni Tii ṣe alekun iṣelọpọ ti awọn ọlọjẹ antibacterial ninu ara ti o ṣe iranlọwọ lati ja ikolu.
Bakannaa, diẹ ninu awọn ohun elo oolong tiiAwọn ẹtọ lati ni awọn eroja ti o ṣe atilẹyin idaduro awọn ohun alumọni pataki ninu ara.
Ṣe iranlọwọ lati dinku àléfọ
Awọn polyphenols ninu tii ṣe iranlọwọ lati yọkuro àléfọ. Ninu iwadi kan, awọn alaisan 118 pẹlu àléfọ nla ni 1 lita fun ọjọ kan. oolong tii Wọn beere lọwọ wọn lati mu ati tẹsiwaju itọju deede wọn.
Awọn aami aisan eczema fihan ilọsiwaju ni igba diẹ laarin ọsẹ 1-2 ti iwadi naa. Ilọsiwaju ni a rii ni 1% ti awọn alaisan ni oṣu kan lẹhin itọju apapọ.
Pẹlupẹlu, ilọsiwaju tẹsiwaju ni awọn akoko atẹle ati pe a ṣe akiyesi pe 5% ti awọn alaisan tẹsiwaju lati ni ilọsiwaju lẹhin awọn oṣu 54.
Elo Tii Oolong ti O le Mu Fun Ọjọ kan?
Ko si ju awọn agolo 2 lọ nitori akoonu kafeini oolong tiiItọju gbọdọ wa ni ya lati ko koja awọn Ni ọran ti àléfọ, awọn gilaasi 3 to.
Bii o ṣe le Lo Tii Oolong?
oolong tiiLo 200 giramu ti tii lulú fun 3 milimita ti omi lati fi sii. Jẹ ki o joko fun iṣẹju 5 si 10. Infusing ni omi ni 3 ° C fun nipa 90 iṣẹju (laisi farabale) da duro julọ antioxidants.
bayi oolong tii Jẹ ki a wo awọn ilana ti o yatọ ti a le pese pẹlu
Oolong Lemonade
ohun elo
Awọn gilaasi 6 ti omi
6 baagi tii oolong
¼ ife oje lẹmọọn ti a ti tutu
Sisọ
- Fi awọn baagi tii sinu omi gbona fun bii iṣẹju 5.
– Lẹhinna yọ awọn baagi naa kuro ki o ṣafikun oje lẹmọọn.
- Tu tii naa sinu firiji fun wakati 2 si 3 ki o sin pẹlu awọn cubes yinyin lori oke.
Peach Oolong Tii
ohun elo
Awọn gilaasi 6 ti omi
4 baagi tii oolong
2 bó ati ki o ge pọn peaches
Sisọ
- Fi awọn baagi tii sinu omi gbona fun iṣẹju 5. Yọ awọn baagi kuro ki o si fi tii naa sinu firiji fun wakati 1-2.
– Ma pa eso pishi naa titi ti o fi gba puree dan. Fi eyi kun tii ti o tutu ati ki o dapọ daradara.
– Sin pẹlu yinyin cubes.
Ṣe Oolong Tii Ṣe O jẹ alailagbara?
oolong tiiAwọn polyphenols ati awọn antioxidants ti o wa ninu rẹ ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo nipasẹ jijẹ iṣelọpọ agbara ati agbara sisun ọra.
Ninu iwadi kan, giramu 6 ni a fun awọn eniyan China 4 sanra ni igba 102 lojumọ fun ọsẹ mẹfa. oolong tii ati ipin sanra ti ara ni a wọn. Wọn ṣe afihan pipadanu iwuwo ti o yanilenu (1-3 kg) lakoko akoko yii ati agbegbe ẹgbẹ-ikun tun ni tinrin.
Ṣiṣe miiran, ni kikun brewed oolong tiiO ti ṣafihan pe agbara agbara ati ifoyina sanra pọ si. Oṣuwọn ti iṣelọpọ tun pọ nipasẹ 24-3% laarin awọn wakati 7.2.
Oolong Tii Slimming
- oolong tiiIlana egboogi-sanraju jẹ nitori EGCG ati theaflavins. O ṣe atunṣe iwọntunwọnsi agbara ati ṣetọju carbohydrate ati iṣelọpọ ọra, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ifoyina ọra enzymatic.
- Awọn catechins tii tun ṣe idinku lipogenesis nipasẹ ṣiṣe-ilana-ilana isọdọkan fatty acid synthase henensiamu (eka henensiamu kan ti o ni iduro fun iṣelọpọ acid fatty).
– O le mu iṣelọpọ agbara nipasẹ 10%, iranlọwọ lati sun ikun ati ọra apa oke. oolong tiiNi kanilara ati epigallocatechin (EGCG), mejeeji ti ṣiṣẹ papọ lati mu yara ifoyina sanra.
- oolong tiiIlana egboogi-isanraju miiran jẹ idinamọ enzymu ti ounjẹ. Awọn polyphenols ninu tii dinku ọpọlọpọ awọn enzymu ti ounjẹ ti o dinku oṣuwọn gbigba ifun ti awọn suga ati awọn ọra, nitorinaa ṣiṣakoso awọn irora ebi.
- oolong tiiAwọn polyphenols ti o wa ninu ẹdọ n ṣiṣẹ lori awọn carbohydrates ti a ko pin ninu ikun lati ṣe agbejade awọn acids fatty kukuru (SCFAs), eyiti o sọkalẹ sinu ẹdọ ati ṣe ilana awọn aati enzymatic biokemika. Eyi nyorisi ifoyina acid fatty.
- Ilana miiran ti o ṣeeṣe ti polyphenols, ikun microbiotani lati yi pada. Awọn ifun wa ni awọn ọkẹ àìmọye awọn kokoro arun ti o lokun eto ounjẹ. oolong tiiAwọn polyphenols ti o wa ninu rẹ kọja gbigba ni gbogbo ikun ati fesi pẹlu microbiota lati dagba awọn metabolites bioactive kukuru ti o ni ilọsiwaju tito nkan lẹsẹsẹ ati yiyara ilana isonu iwuwo.
Eyi ni bi o ṣe le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo oolong tii Awọn ọna diẹ lati mura…
Oolong Tii Apo
ohun elo
1 oolong tii apo
Awọn gilaasi 1 ti omi
Igbaradi ti
– Sise kan gilasi ti omi ki o si tú o sinu kan gilasi.
- Ṣafikun apo tii oolong ki o jẹ ki o joko fun awọn iṣẹju 5-7.
– Yọ awọn tii apo ṣaaju ki o to mimu.
Ewe Tii Oolong
ohun elo
1 teaspoon ti awọn ewe tii oolong
Awọn gilaasi 1 ti omi
Igbaradi ti
– Sise kan gilasi ti omi.
- Fi awọn ewe tii oolong kun ati ideri. Jẹ ki o pọnti fun iṣẹju 5.
– Igara tii sinu gilasi kan ṣaaju mimu rẹ.
Oolong Tii Powder
ohun elo
1 teaspoon ti oolong tii lulú
Awọn gilaasi 1 ti omi
Igbaradi ti
– Sise kan gilasi ti omi. Tú omi farabale sinu gilasi kan.
- Ṣafikun lulú tii oolong ati infuse fun awọn iṣẹju 2-3.
– Igara tii ṣaaju mimu.
Tii Oolong ati Oje lẹmọọn
ohun elo
1 teaspoon ti awọn ewe tii oolong
Awọn gilaasi 1 ti omi
Oje lẹmọọn 1
Igbaradi ti
– Fi awọn ewe tii oolong sinu ife omi gbona kan.
- Jẹ ki o pọnti fun iṣẹju 5-7.
– Igara awọn tii ati ki o fi lẹmọọn oje.
Oolong ati Green Tii
ohun elo
1 teaspoon tii oolong
1 teaspoon ti alawọ ewe tii
Awọn gilaasi 1 ti omi
Igbaradi ti
– Sise kan gilasi ti omi.
- Ṣafikun tii oolong ati tii alawọ ewe.
- Infuse fun iṣẹju 5. Igara ṣaaju mimu.
Tii Oolong ati eso igi gbigbẹ oloorun
ohun elo
1 oolong tii apo
Ceylon eso igi gbigbẹ oloorun
Awọn gilaasi 1 ti omi
Igbaradi ti
- Rẹ igi eso igi gbigbẹ oloorun sinu gilasi omi kan ni alẹ.
- Ni owurọ, sise omi pẹlu igi eso igi gbigbẹ oloorun kan.
– Duro titi ti omi ipele silẹ nipa idaji.
- Yọ kuro ninu adiro ki o ṣafikun awọn baagi tii oolong.
- Jẹ ki o pọnti fun iṣẹju 2-3.
– Yọ igi eso igi gbigbẹ oloorun ati apo tii kuro ṣaaju mimu.
Nigbawo ni lati jẹ Tii Oolong fun Pipadanu iwuwo?
– O le mu pẹlu aro ni owurọ.
- O le jẹ iṣẹju 30 ṣaaju ounjẹ ọsan tabi ale.
- O le mu yó pẹlu awọn ipanu aṣalẹ.
Kini Awọn eewu ti Tii Oolong?
oolong tii O ti jẹ fun awọn ọgọrun ọdun ati pe o jẹ ailewu ni gbogbogbo.
Tii yii ni caffeine ninu. Kafeini, aibalẹ, orififo, airorunsunle fa lilu ọkan alaibamu ati nigba miiran titẹ ẹjẹ ti o ga.Lilo caffeine ti 400 miligiramu fun ọjọ kan ni ilera.
Lilo ọpọlọpọ awọn antioxidants polyphenol le fa ki wọn ṣiṣẹ bi awọn pro-oxidants; Eyi tun ko dara fun ilera.
Awọn flavonoids ninu tii sopọ mọ awọn ounjẹ gbin pẹlu irin, eyiti o dinku gbigba ninu apa ti ounjẹ nipasẹ 15-67%.Awọn ti o ni awọn ipele irin kekere ko yẹ ki o mu pẹlu awọn ounjẹ ati pe o yẹ ki o jẹun awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni Vitamin C lati ṣe iranlọwọ lati mu gbigbe irin pọ si.
Bi abajade;
oolong tii Botilẹjẹpe alaye nipa dudu ati tii alawọ ewe ko mọ daradara, o ro pe o ni iru awọn anfani ilera. O ni awọn anfani fun ọkan, ọpọlọ, egungun ati ilera ehín.
Ni afikun, o ṣe iyara iṣelọpọ agbara, dinku eewu ti idagbasoke àtọgbẹ iru 2 ati aabo lodi si awọn iru akàn kan.
