Vitamin A wa ninu awọn orisun ọgbin ati ẹranko. Awọn tomati, Karooti, alawọ ewe ati ata pupa, ẹfọ, broccoli, ẹfọ alawọ ewe, melon, epo ẹja, ẹdọ, wara, warankasi, awọn ẹyin jẹ ounjẹ ti o ni Vitamin A.
Vitamin A jẹ ẹgbẹ kan ti awọn agbo ogun-ọra-tiotuka ti o ṣe pataki pupọ fun ilera wa. O ni awọn iṣẹ bii aabo ilera oju, mimu iṣẹ deede ti eto ajẹsara ati awọn ara, ati iranlọwọ ọmọ inu ile lati dagba ati idagbasoke daradara.
Kini o wa ninu Vitamin A?
Awọn ọkunrin nilo 900 mcg ti Vitamin A fun ọjọ kan, awọn obinrin 700 mcg, awọn ọmọde ati awọn ọdọ nilo 300-600 mcg ti Vitamin A fun ọjọ kan.
Kini Vitamin A?
Vitamin A jẹ ọra-tiotuka Vitamin ti o ṣe bi ẹda ti o lagbara ninu ara. O ṣe ipa pataki ni mimu iranwo, iṣẹ iṣan ati ilera awọ ara. Gẹgẹbi gbogbo awọn antioxidants, o tun dinku igbona nipasẹ ija awọn ibajẹ ti ipilẹṣẹ ọfẹ.
Vitamin A wa ni awọn ọna akọkọ meji: Vitamin A ti nṣiṣe lọwọ (ti a npe ni retinol, eyiti o ni abajade ni awọn esters retinyl) ati beta-carotene. Retinol wa lati awọn ounjẹ ti orisun ẹranko ati pe o jẹ fọọmu “ti a ti sọ tẹlẹ” ti Vitamin A ti o le ṣee lo taara nipasẹ ara.
Oriṣiriṣi miiran ti a gba lati awọn eso awọ ati ẹfọ wa ni irisi awọn carotenoids provitamin. Ni ibere fun beta-carotene ati awọn iru carotenoid miiran ti a rii ni awọn ọja ti o da lori ọgbin lati jẹ lilo nipasẹ ara, wọn gbọdọ kọkọ yipada si retinol, fọọmu ti nṣiṣe lọwọ ti Vitamin A. Fọọmu miiran ti Vitamin A jẹ palmitate, eyiti a rii nigbagbogbo ni fọọmu capsule.
Awọn ijinlẹ ti fihan leralera pe awọn antioxidants bii Vitamin A ṣe pataki si ilera ati igbesi aye gigun. O ṣe anfani ilera oju, o mu ajesara lagbara ati igbelaruge idagbasoke sẹẹli. Bayi jẹ ki a sọrọ nipa awọn anfani ti Vitamin A.
Awọn anfani ti Vitamin A
Ṣe aabo fun oju lati afọju alẹ
Vitamin A jẹ pataki fun mimu oju. O ṣe iyipada ina ti o han sinu ifihan itanna ti o le firanṣẹ si ọpọlọ. Ọkan ninu awọn ami akọkọ ti aipe Vitamin A jẹ ifọju alẹ.
Vitamin A jẹ ẹya pataki ti pigmenti rhodopsin. Rhodopsin wa ninu retina ti oju ati pe o ni itara pupọ si ina. Awọn eniyan ti o ni ipo yii rii ni deede lakoko ọjọ, ṣugbọn iran wọn dinku ninu okunkun bi oju wọn ṣe n tiraka fun ina.
Akàn nwaye nigbati awọn sẹẹli bẹrẹ lati dagba tabi pin ni aiṣedeede ati lainidii. Vitamin A ṣe ipa pataki ninu idagbasoke ati idagbasoke awọn sẹẹli. Nitorinaa, o dinku eewu ti idagbasoke akàn.
Ṣe atilẹyin eto ajẹsara
Vitamin A ṣe ipa pataki ninu mimu awọn aabo ara ti ara wa. O ṣe atilẹyin iṣelọpọ ati iṣẹ ti awọn sẹẹli ẹjẹ funfun ti o ṣe iranlọwọ pakute ati ko awọn kokoro arun ati awọn aarun ayọkẹlẹ miiran kuro ninu ẹjẹ. Ipari lati fa lati inu eyi ni atẹle yii: Ni aipe Vitamin A, eewu ti nini awọn akoran n pọ si ati pe awọn aarun naa larada nigbamii.
Ṣe atilẹyin ilera egungun
Awọn eroja pataki ti o nilo lati ṣetọju ilera egungun bi a ti n dagba jẹ amuaradagba, kalisiomu atiVitamin Dni Sibẹsibẹ, jijẹ iye to peye ti Vitamin A tun jẹ pataki fun idagbasoke ati idagbasoke egungun, ati aipe ninu Vitamin yii le ṣe irẹwẹsi awọn egungun.
Pataki fun idagbasoke ati atunse
Vitamin A ṣe pataki fun mimu eto ibisi ilera ni awọn ọkunrin ati awọn obinrin. O tun ṣe idaniloju idagba deede ati idagbasoke ọmọ inu oyun lakoko oyun. Ninu awọn obinrin ti o loyun, Vitamin A ṣe ipa ninu idagbasoke ati idagbasoke ti ọpọlọpọ awọn ẹya pataki ati awọn ẹya ti ọmọ ti a ko bi, gẹgẹbi egungun, eto aifọkanbalẹ, ọkan, awọn kidinrin, oju, ẹdọforo ati oronro.
Mu iredodo kuro
Beta-carotene n ṣiṣẹ bi ẹda ti o lagbara ninu ara, idinku iṣelọpọ ti awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti o ni ipalara ati idilọwọ ibajẹ oxidative ninu awọn sẹẹli. Nitorinaa, ipele iredodo ninu ara dinku. Idena iredodo jẹ pataki nitori iredodo wa ni gbongbo ọpọlọpọ awọn arun onibaje, lati akàn si arun ọkan si àtọgbẹ.
Ti dinku idaabobo awọ
Cholesteroljẹ ohun elo epo-epo ti a ri ninu ara. Ara nilo idaabobo awọ lati ṣiṣẹ daradara, bi o ṣe ni ipa ninu iṣelọpọ ti awọn homonu ati pe o jẹ ipilẹ ti awọn membran sẹẹli. Ṣugbọn idaabobo awọ pupọ pọ si ninu awọn ohun elo ẹjẹ ati fa lile ati idinku awọn iṣọn-alọ, ti o pọ si eewu arun ọkan. Iwọn Vitamin A ti o toGbigbe ni nipa ti ara dinku awọn ipele idaabobo awọ.
Pese atunṣe àsopọ
Atunse ara ati isọdọtun sẹẹli ni a pese nipasẹ awọn iye to peye ti Vitamin A. O tun ṣe atilẹyin iwosan ọgbẹ.
Awọn okuta ito maa n dagba ninu awọn kidinrin lẹhinna laiyara dagba ati idagbasoke ninu ureter tabi àpòòtọ. Diẹ ninu awọn iwadii fihan pe Vitamin A le ṣe iranlọwọ lati dena awọn okuta ito.
Awọn anfani ti Vitamin A si Awọ
Imukuro awọn iṣoro irorẹ bi o ṣe dinku iṣelọpọ sebum pupọ ninu awọ ara. Lilo Vitamin A ni itọju irorẹ jẹ doko gidi.
Nitoripe o jẹ antioxidant ti o lagbara, o dinku hihan ti awọn ila ti o dara, awọn aaye dudu ati pigmentation.
Vitamin A ṣe iranlọwọ fun awọn warts larada, ibajẹ oorun ati rosacea. O le ṣee lo ni ẹnu tabi bi ohun elo agbegbe lati ni anfani ninu awọn ọran wọnyi.
Vitamin A ṣe iranlọwọ lati tun awọn sẹẹli awọ ara pada nipa rirọpo awọn sẹẹli ti o ku. Awọn sẹẹli titun pese awọ ara ti o ni ilera ati didan, eyiti o dinku awọn ami isan.
O ṣe deede sisan ẹjẹ.
Awọn anfani irun ti Vitamin A
Vitamin A ṣe iranlọwọ lati gbe iye to tọ ti sebum ninu awọ-ori. Eyi ṣe idiwọ irun ati awọ-ori lati gbẹ.
Nitori ifọkansi antioxidant giga rẹ, Vitamin A ṣe idiwọ dida awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, nitorinaa aabo irun lati ibajẹ radical. O ṣe iranlọwọ lati fun irun ni didan adayeba.
Nitori awọn ohun-ini atunṣe rẹ, Vitamin A ṣe atunṣe awọn irun irun ti o gbẹ ati ti o bajẹ, ti o mu ki irun jẹ rirọ ati dan.
Vitamin A ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iṣelọpọ sebum ni awọ-ori. Nitorinaa, o dinku iṣelọpọ ti awọn flakes dandruff.
Kini o wa ninu Vitamin A?
O waye nipa ti ara ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ. Awọn ounjẹ ti o ni Vitamin A ni:
ẹdọ Tọki
eran malu ẹdọ
Elegede
Odidi wara
Basil ti o gbẹ
Ewa
tomati
owo
Karooti
Ọdunkun dun
Mango
Peaches
papaya
epo ẹdọ cod
eso girepufurutu oje
melon
Turnip
Apricots ti o gbẹ
marjoram ti o gbẹ
ẹdọ Tọki
100 giramu ti ẹdọ Tọki pese 1507% ti Vitamin A ti o nilo ojoojumọ ati pe o jẹ awọn kalori 273. Lẹwa ga iye.
eran malu ẹdọ
100 giramu ti ẹdọ malu pade 300% ti iye ojoojumọ ti Vitamin A ati pe o jẹ awọn kalori 135.
Elegede
Elegede O jẹ orisun ọlọrọ ti beta carotene. Beta carotene ti yipada si Vitamin A ninu ara. Ife elegede kan pade 400% ti ibeere ojoojumọ ti Vitamin A. O tun ni iye to dara ti Vitamin C, potasiomu ati okun.
Odidi wara
Awọn akoonu ijẹẹmu ti odidi wara jẹ ọlọrọ ju wara skim lọ. Gilasi kan ti gbogbo wara ni iye ti o dara ti kalisiomu, amuaradagba, Vitamin D, A ati iṣuu magnẹsia.
Basil ti o gbẹ
gbẹbasiliO jẹ ọlọrọ ni Vitamin A, eyiti yoo daabobo ara kuro lọwọ ẹdọfóró ati awọn aarun iho ẹnu. 100 giramu ti basil ti o gbẹ pade 15% ti iwulo ojoojumọ fun Vitamin A.
Ewa
ife kanEwa, pade 134% ti iwulo ojoojumọ fun Vitamin A ati pe iye yii jẹ awọn kalori 62. O tun ni iye to dara ti awọn vitamin K, C ati B.
tomati
atomatipese 20% ti Vitamin A ti o nilo ojoojumọ. O tun jẹ orisun ọlọrọ ti Vitamin C ati lycopene.
owo
ife kanowo O pade 49% ti iwulo Vitamin A ojoojumọ. Ẹbọ tun jẹ orisun ọlọrọ julọ ti Vitamin C, manganese, irin, Vitamin K ati kalisiomu.
Karooti
KarootiO jẹ ounjẹ akọkọ ti o wa si ọkan fun Vitamin A ati ilera oju. Karooti kan pese 200% ti Vitamin A ti o nilo lojoojumọ. Awọn Karooti tun ni iye nla ti awọn vitamin B, C, K, iṣuu magnẹsia ati okun.
Ọdunkun dun
Ọdunkun dunO ni iye ijẹẹmu giga. Ọdunkun didùn kan pese 438% ti Vitamin A ti o nilo lojoojumọ.
Mango
Kojọpọ pẹlu awọn ounjẹ ti o ni ilera ati awọn vitaminmangoIfe kan ninu rẹ pese 36% ti Vitamin A ti a nilo lojoojumọ ati pe o jẹ awọn kalori 107.
Peaches
Peaches O ni awọn iṣuu magnẹsia, Vitamin C, kalisiomu, irawọ owurọ, potasiomu ati irin. Pishi kan pese 10% ti Vitamin A ti o nilo lojoojumọ.
epo ẹdọ cod Awọn afikun jẹ orisun ọlọrọ julọ ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. O wa ninu omi ati fọọmu kapusulu pẹlu awọn iye iyalẹnu ti A, D ati omega 3 fatty acids.
eso girepufurutu oje
eso girepufurutu ojeO ni awọn eroja gẹgẹbi potasiomu, Vitamin E, Vitamin K, irawọ owurọ, kalisiomu, awọn vitamin B, Vitamin C, Vitamin A ati awọn phytonutrients. Awọn ounjẹ pataki wọnyi ja awọn arun nipa atilẹyin eto ajẹsara ti ara.
melon
Melon jẹ kekere ninu awọn kalori ati pe o ni ọpọlọpọ awọn vitamin pataki ati awọn ounjẹ ti o ni anfani si ilera. Bibẹ pẹlẹbẹ kan ti melon pese 120% ti Vitamin A ti o nilo.
Turnip
Turnip jẹ kalori-kekere pupọ, Ewebe ti o ni ijẹẹmu ati pe o ni iye pataki ti Vitamin A.
Apricots ti o gbẹ
Awọn apricots ti o gbẹ jẹ orisun ọlọrọ ti Vitamin A. Ọkan ife ti awọn apricots ti o gbẹ pese 94% ti ibeere ojoojumọ ti Vitamin A ati pe iye yii jẹ awọn kalori 313.
marjoram ti o gbẹ
gbẹmarjoram O jẹ orisun ọlọrọ ti Vitamin A. 100 giramu pese 161% ti Vitamin A nilo ojoojumọ. Iwọn yii jẹ awọn kalori 271.
Awọn iwulo Vitamin A ojoojumọ
Ti o ba jẹ awọn ounjẹ ti a ṣe akojọ loke nigbagbogbo, iwọ yoo ni irọrun pade awọn iwulo Vitamin A rẹ. Nitoripe Vitamin yii jẹ ọra-tiotuka, o ti wa ni daradara siwaju sii sinu ẹjẹ nigba ti o jẹun pẹlu ọra.
Iwọn lilo ojoojumọ ti a ṣe iṣeduro fun Vitamin A jẹ bi atẹle:
0 si 6 osu
400 mcg
7 to 12 osu
500 mcg
1 si 3 ọdun
300 mcg
4 si 8 ọdun
400 mcg
9 si 13 ọdun
600 mcg
14 si 18 ọdun
900 mcg ninu awọn ọkunrin, 700 mcg ninu awọn obinrin
19+ ọdun
900 mcg fun awọn ọkunrin ati 700 mcg fun awọn obirin
Ju 19 ọdun atijọ / awọn aboyun
770 mcg
Ju 19 / Awọn iya ti ntọjú
1,300 mcg
Kini aipe Vitamin A?
Ni afikun si mimu ilera oju, Vitamin A jẹ pataki fun idagbasoke egungun, ilera awọ ara, ati aabo ti awọn membran mucous ti ounjẹ, atẹgun ati awọn ito ito lodi si ikolu. Ti Vitamin pataki yii ko ba le mu to tabi ti rudurudu gbigba ba wa, aipe Vitamin A le waye.
Awọn eniyan ti o ni malabsorption sanra igba pipẹ ni itara diẹ sii lati dagbasoke aipe Vitamin A. Awọn eniyan ti ko ni aini Vitamin Aleaky ikun dídùnarun celiac,awọn arun autoimmune, arun ifun iredodo, rudurudu pancreatic, tabi ilokulo oti.
Aipe Vitamin A nfa ailagbara wiwo ati afọju. O mu eewu ti awọn arun to ṣe pataki bii gbuuru ajakalẹ ati measles pọ si.
Aipe Vitamin A jẹ diẹ sii ni awọn orilẹ-ede to sese ndagbasoke. Awọn ti o wa ninu ewu aipe ti o ga julọ jẹ awọn aboyun, awọn iya ntọjú, awọn ọmọ ikoko ati awọn ọmọde. Cystic fibrosis ati gbuuru onibaje tun mu eewu aipe pọ si.
Tani o gba aipe Vitamin A?
Aipe Vitamin A wọpọ pupọ ni awọn orilẹ-ede ti ko ni idagbasoke nitori awọn akoran inu ati aijẹun. Aipe jẹ idi pataki ti afọju ti a le ṣe idiwọ ninu awọn ọmọde ni agbaye. O jẹ aipe ounjẹ ti o wọpọ julọ ni agbaye. Awọn eniyan ti o wa ninu ewu fun aipe Vitamin A pẹlu:
Awọn eniyan ti o ni awọn arun ti o ni ipa lori gbigba ounjẹ lati inu ikun,
Awọn ti o ti ṣe iṣẹ abẹ pipadanu iwuwo,
Awọn ounjẹ ajewebe ti o muna
Mu ọti mimu ti o pẹ
Awọn ọmọde ti n gbe ni osi
Awọn aṣikiri ti o ṣẹṣẹ de tabi asasala lati awọn orilẹ-ede ti o ni owo kekere.
Kini o fa aipe Vitamin A?
Awọn abajade aipe Vitamin A lati igba pipẹ aipe ti Vitamin A. O tun waye nigbati ara ko ba le lo Vitamin A lati ounjẹ. Aipe Vitamin A le fa awọn arun kan bii:
Awọn arun ti o fa nipasẹ aipe Vitamin A
arun celiac
Arun Crohn
Giardiasis - arun inu inu
cystic fibrosis
Awọn arun ti o ni ipa lori oronro
cirrhosis ti ẹdọ
Idalọwọduro ifun nipasẹ sisan bile lati ẹdọ ati gallbladder
Awọn aami aipe Vitamin A
Ara gbigbẹ
ko gba to Vitamin A àléfọ ati pe o jẹ idi fun idagbasoke awọn iṣoro awọ-ara miiran. Awọ gbigbẹ ni a rii ni aipe Vitamin A onibaje.
oju gbigbẹ
Awọn iṣoro oju wa laarin awọn aami aisan ti o waye ni aipe Vitamin A. Aipe aipe le ja si ifọju pipe tabi iku ti cornea, ti a npe ni awọn aaye Bitot.
Oju gbigbẹ tabi ailagbara lati gbe omije jade jẹ ọkan ninu awọn ami akọkọ ti aipe Vitamin A. Awọn ọmọde wa julọ ni ewu ti awọn oju gbigbẹ ni awọn ọran ti aipe Vitamin A.
ifọju oru
Aipe Vitamin A ti o lagbara le fa ifọju alẹ.
Infertility ati awọn iṣoro oyun
Vitamin A ṣe pataki fun ẹda ni awọn ọkunrin ati awọn obinrin, ati fun idagbasoke to dara ninu awọn ọmọde. Ti o ba ni wahala lati loyun, aipe Vitamin A le jẹ ọkan ninu awọn idi. Aipe Vitamin A le ja si ailesabiyamo ninu awọn ọkunrin ati awọn obinrin.
Idagba idaduro
Awọn ọmọde ti ko ni Vitamin A to ni iriri awọn iṣoro idagbasoke. Eyi jẹ nitori Vitamin A ṣe pataki fun idagbasoke deede ti ara eniyan.
Ọfun ati àyà àkóràn
Awọn akoran loorekoore, paapaa ni ọfun tabi àyà, le jẹ ami ti aipe Vitamin A.
Egbo ko iwosan
Awọn ọgbẹ ti ko mu larada patapata lẹhin ipalara tabi iṣẹ abẹ ni a sọ si awọn ipele Vitamin A kekere. Eyi jẹ nitori Vitamin A jẹ ẹya pataki ti awọ ara ilera.akojọpọ lati se iwuri fun awọn oniwe-Ibiyi.
Idagbasoke irorẹ
Vitamin A ṣe iranlọwọ fun itọju irorẹ, bi o ṣe n ṣe idagbasoke awọ ara ati ija igbona. Aipe nfa idagbasoke irorẹ.
Bawo ni a ṣe ṣe ayẹwo aipe Vitamin A?
Aipe ni a rii bi abajade awọn idanwo ẹjẹ ti a paṣẹ nipasẹ dokita kan. Awọn dokita fura aipe Vitamin A ti o da lori awọn aami aisan bii afọju alẹ. Fun awọn ti o ni iṣoro riran ni okunkun, awọn idanwo oju bii electroretinography le ṣee ṣe lati pinnu boya idi rẹ jẹ aipe Vitamin A.
Itọju aipe Vitamin A
Aipe Vitamin A kekere jẹ itọju nipasẹ jijẹ awọn ounjẹ diẹ sii ti o ni ọlọrọ ni Vitamin A. Vitamin A patakiItọju fun awọn fọọmu aipe ni lati mu awọn afikun Vitamin A ẹnu ojoojumọ.
Njẹ a le ṣe idiwọ aipe Vitamin A?
Lilo deede ti awọn ounjẹ ọlọrọ ni Vitamin A yoo ṣe idiwọ aipe Vitamin A ayafi ti aipe igba pipẹ ba wa ninu ara.
Ẹdọ, eran malu, adie, ẹja oloro, ẹyin, odidi wara, Karooti, mango, awọn eso osan, poteto aladun, ọgbẹ oyinbo, kale ati awọn ẹfọ alawọ ewe miiran jẹ awọn ounjẹ ti o ni Vitamin A julọ ninu.
Je o kere ju awọn ounjẹ marun ti awọn eso ati ẹfọ ni ọjọ kan.
Kini awọn ipalara ti Vitamin A ti o pọju?
Vitamin A ti wa ni ipamọ ninu ara wa.a sanra-tiotuka Vitaminni Eyi tumọ si pe ilokulo pupọ le ja si awọn ipele majele.
Hypervitaminosis A jẹ nitori jijẹ Vitamin A ti a ti sọ tẹlẹ nipasẹ awọn afikun ti o ni Vitamin. Eyi ni a npe ni majele Vitamin A. Gbigba awọn afikun ati awọn oogun le fa majele Vitamin A.
Vitamin A Majele
Nigbati Vitamin A ba pọ ju ninu ara, hypervitaminosis A, tabi Vitamin A oloro, waye.
Ipo yii le jẹ ńlá tabi onibaje. Majele ti o buruju waye laarin igba diẹ, ni deede laarin awọn wakati diẹ tabi awọn ọjọ, lẹhin jijẹ oye nla ti Vitamin A. Majele onibaje nwaye nigbati iye nla ti Vitamin A kojọpọ ninu ara fun igba pipẹ.
Ni ọran ti majele Vitamin A, ailagbara wiwo, irora egungun ati awọn iyipada awọ ara ni iriri. Majele onibaje le fa ibajẹ ẹdọ ati titẹ ninu ọpọlọ. Ni ọpọlọpọ eniyan, ipo naa dara si nigbati gbigbemi Vitamin A wọn dinku.
Kini o fa majele Vitamin A?
Vitamin A ti o pọju ti wa ni ipamọ ninu ẹdọ ati pe o ṣajọpọ lori akoko. Gbigba awọn afikun multivitamin iwọn-giga fa idagbasoke ti majele Vitamin A. Majele Vitamin A nla jẹ abajade ti jijẹ lairotẹlẹ nigbati o ba waye ninu awọn ọmọde.
Awọn aami aisan ti Vitamin A Majele
Awọn aami aiṣan ti majele Vitamin A yatọ da lori boya o tobi tabi onibaje. Orififo ati nyún jẹ wọpọ ni awọn mejeeji.
Awọn aami aiṣan ti majele Vitamin A ni:
Òrúnmìlà
Ìbínú
Inu ikun
Ríru
Ogbe
alekun titẹ lori ọpọlọ
Awọn aami aiṣan ti majele Vitamin A onibaje pẹlu:
Oju riran tabi awọn iyipada iran miiran
wiwu ti awọn egungun
irora egungun
Anorexia
Dizziness
Riru ati ìgbagbogbo
ifamọ si orun
Ara gbigbẹ
nyún ati peeling ti awọn ara
fifọ eekanna
Dojuijako ni igun ẹnu
ọgbẹ ẹnu
yellowing ti awọn ara
pipadanu irun
ikolu ti atẹgun atẹgun
opolo iporuru
Awọn aami aisan ninu awọn ọmọde ati awọn ọmọde ni:
rirọ ti awọn timole egungun
Ewiwu ti aaye rirọ lori oke ori ọmọ (fontanelle)
iran meji
bulging akẹẹkọ
Kooma
Iwọn deede ti Vitamin A jẹ pataki fun idagbasoke ọmọ ti a ko bi. Lilo pupọ ti Vitamin A nigba oyun ni a mọ lati fa awọn abawọn ibimọ ti o le ni ipa lori oju ọmọ, timole, ẹdọforo ati ọkan.
Awọn ilolu ti Vitamin A majele
Alekun ti Vitamin A nfa awọn ipo bii:
Bibajẹ ẹdọ: Vitamin A ti wa ni ipamọ ninu ẹdọ. Vitamin A ti o pọju kojọpọ ninu ẹdọ ati pe o le fa cirrhosis.
Osteoporosis: Vitamin A ti o pọju nmu isonu egungun pọ si. O mu eewu osteoporosis pọ si.
Ikojọpọ kalisiomu ti o pọju ninu ara: Bi awọn egungun ṣe n ṣubu, kalisiomu ti tu silẹ lati awọn egungun. kalisiomu ti o pọju n pin kiri ninu ẹjẹ. Nigbati kalisiomu ba ṣajọpọ ninu ara, irora egungun, irora iṣan, igbagbe ati awọn iṣoro ounjẹ ounjẹ bẹrẹ.
Ibajẹ kidirin nitori kalisiomu ti o pọju: kalisiomu pupọ ati Vitamin A yorisi ibajẹ kidinrin ati idagbasoke ti arun kidinrin onibaje.
Vitamin A Itọju Majele
Ọna ti o munadoko julọ lati ṣe itọju ipo yii ni lati dawọ gbigba awọn afikun Vitamin A iwọn-giga. Pupọ eniyan ṣe imularada ni kikun laarin awọn ọsẹ diẹ.
Eyikeyi ilolu lati inu afikun Vitamin A, gẹgẹbi awọn kidinrin tabi ibajẹ ẹdọ, yoo ṣe itọju ni ominira.
Imularada da lori bibo ti majele Vitamin A ati bawo ni a ṣe tọju rẹ yarayara.
Kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ mu eyikeyi awọn afikun tabi ti o ba ni aniyan nipa ko ni awọn ounjẹ to to.
Lati ṣe akopọ;
Vitamin A, ẹda ara-ara ati Vitamin ti o sanra-sanra, jẹ ounjẹ pataki julọ fun mimu ilera oju. O tun ṣetọju ilera awọ ara, mu ajesara lagbara ati pe o jẹ pataki fun idagbasoke.
Awọn ounjẹ ti o ni Vitamin A pẹlu awọn tomati, Karooti, alawọ ewe ati ata pupa, ẹfọ, broccoli, ẹfọ alawọ ewe, melon, epo ẹja, ẹdọ, wara, warankasi, ẹyin.
Awọn ọkunrin nilo 900 mcg ti Vitamin A fun ọjọ kan, awọn obinrin 700 mcg, awọn ọmọde ati awọn ọdọ nilo 300-600 mcg ti Vitamin A fun ọjọ kan.
Gbigba kere ju pataki lọ si aipe Vitamin A. Gbigba iwọn apọju ti Vitamin A nipasẹ afikun multivitamin kan nfa majele Vitamin A, eyiti o jẹ apọju ti Vitamin A. Awọn ipo mejeeji jẹ ewu. Ni ibere ki o má ba farahan si awọn ipo wọnyi, o jẹ dandan lati gba Vitamin A nipa ti ara lati ounjẹ.
