Marjoram ọgbinjẹ ewe ti o gbajumọ ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ Mẹditarenia. O ti pẹ lo bi oogun egboigi ati pe o ni ọpọlọpọ awọn agbo ogun ti o le pese awọn anfani ilera.
ninu article "Kini marjoram dara fun", "Awọn anfani ti ọgbin marjoram", "Bawo ni lati dagba marjoram", "Ninu awọn ounjẹ ti a lo marjoram" awọn koko-ọrọ yoo jiroro.
Kí ni ìdílé Marjoram túmọ sí?
marjoram dun Ó jẹ́ ewéko olóòórùn dídùn láti inú ìdílé mint tí a ti ń hù ní Mẹditaréníà, Àríwá Áfíríkà, àti Ìwọ̀ Oòrùn Éṣíà fún ẹgbẹẹgbẹ̀rún ọdún.
Thyme O ni adun diẹ sii ati pe a maa n lo lati ṣe ọṣọ awọn saladi, awọn ọbẹ, ati awọn ipẹtẹ. O munadoko paapaa nigbati o ba gbẹ, ṣugbọn tun le ṣee lo titun.
Ewebe yii ni a sọ pe o ni ọpọlọpọ egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini antimicrobial. O ti lo oogun lati tọju ọpọlọpọ awọn ailera bii awọn iṣoro ti ounjẹ, awọn akoran, ati nkan oṣu ti o ni irora.
Ewe tuntun tabi gbigbe le ṣee ṣe sinu tii tabi jade.
Marjoram Nutrition Iye
Marjoram ( origanum majorana ), ọmọ ẹgbẹ ti idile Mint origanum O jẹ ewebe perennial ti a gba lati awọn ewe ọgbin ti o jẹ ti iwin.
tablespoon kan marjoram ti o gbẹ pẹlu:
4 awọn kalori
0.9 giramu ti awọn carbohydrates
0.2 giramu amuaradagba
0.1 giramu ti sanra
0.6 giramu ti okun
9.3 micrograms ti Vitamin K (12 ogorun DV)
1.2 miligiramu ti irin (7 ogorun DV)
Manganese miligiramu 0.1 (4 ogorun DV)
29.9 miligiramu ti kalisiomu (3 ogorun DV)
121 awọn ẹya kariaye ti Vitamin A (2 ogorun DV)
marjoram ti o gbẹ O jẹ iwunilori lẹwa, ṣugbọn ẹya tuntun ni igbagbogbo ni awọn ipele giga ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni.
Kini awọn anfani ti Marjoram?
Ni awọn ohun-ini antioxidant ati egboogi-iredodo
Awọn AntioxidantsO ṣe iranlọwọ lati yago fun ibajẹ sẹẹli ti o fa nipasẹ awọn ohun elo ti o lewu ti a pe ni awọn ipilẹṣẹ ọfẹ.
O ti sọ pe diẹ ninu awọn agbo ogun ninu ọgbin yii, gẹgẹbi carvacrol, ni awọn ipa antioxidant. Ni pato, o le ṣe iranlọwọ lati dinku ipalara ninu ara wa.
Lakoko ti iredodo jẹ idahun ti ara deede, iredodo onibaje ni nkan ṣe pẹlu àtọgbẹ, akàn atiawọn arun autoimmune le ṣe alekun eewu ti awọn arun kan, pẹlu Nitorinaa, idinku iredodo dinku eewu naa.
O ni iṣẹ antimicrobial
Marjoram O tun ni awọn ohun-ini antimicrobial. Awọn lilo ti o wọpọ pẹlu lilo epo pataki ti a fomi si awọ ara fun awọn akoran olu ati mimu awọn afikun lati ṣe itọju awọn kokoro arun inu ifun.
Mu awọn iṣoro digestive dinku
MarjoramO ti pẹ ti a ti lo lati ṣe idiwọ awọn iṣoro ti ounjẹ bi awọn ọgbẹ inu ati diẹ ninu awọn aarun ounjẹ.
Iwadi kan ti awọn ohun ọgbin mẹfa rii pe ọgbin yii jẹ ọlọjẹ ti o wọpọ ti ounjẹ. si Clostridium perfringens Ó fi hàn pé òun ń jà. Ni afikun, iwadi eku kan ṣe akiyesi pe jade ni aabo lodi si awọn ọgbẹ inu.
O le ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe iwọn-osu ati awọn homonu
Marjoram nse nkan osu. Awọn oniwe-jade tabi tii le ran fiofinsi awọn oṣu ọmọ bi daradara bi mimu-pada sipo homonu iwontunwonsi ni ti kii-aboyun obirin pẹlu alaibamu cycles.
O tun jẹ ibajẹ homonu pẹlu awọn aami aiṣan bii awọn akoko alaibamu ati irorẹ.polycystic ovary dídùn (PCOS) O tun le ṣe iranlọwọ pẹlu itọju. Ninu iwadi ti awọn obinrin 25 pẹlu PCOS marjoram tiiO ti rii pe profaili homonu ti awọn obinrin ati ifamọ insulin pọ si.
Kini awọn ipalara ti Marjoram?
Marjoram le ni orisirisi ẹgbẹ ipa. Nitorina, o yẹ ki o ṣọra nigba lilo afikun.
Awọn ipalara ti marjoram fun awọn aboyun
Awọn alaboyun tabi awọn obinrin ti o nmu ọmu yẹ ki o yago fun awọn iyọkuro tabi awọn iyọkuro ti ọgbin yii.
Nitori ọpọlọpọ awọn homonu ibisi ati ipa rẹ lori nkan oṣu, ewebe yii le fa awọn ipa ẹgbẹ odi lakoko oyun.
O le ni ipa lori didi ẹjẹ
Marjoram awọn afikun le ṣe idiwọ didi ẹjẹ.
Ninu iwadi ti o ṣe itupalẹ awọn ohun ọgbin 20, marjoram O ti pinnu pe o ṣe idiwọ dida platelet, eyiti o jẹ ifosiwewe bọtini ni coagulation ẹjẹ. Eyi ṣe pataki ni pataki ninu awọn ti o lo awọn abẹrẹ ẹjẹ.
Le ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn oogun kan
MarjoramLe ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn oogun kan ti o mu eewu ẹjẹ pọ si, gẹgẹbi awọn tinrin ẹjẹ ati awọn oogun apakokoro.
O tun le ṣe ajọṣepọ pẹlu diẹ ninu awọn oogun alakan, ti o le dinku suga ẹjẹ si awọn ipele ti o lewu. Ti o ba ni àtọgbẹ, kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to mu marjoram.
Bawo ni lati Lo Marjoram ọgbin?
Ewebe yii ni a maa n lo ni iye diẹ bi ohun ọṣọ tabi akoko. Tii ti ọgbin naa tun jẹ brewed.
1 teaspoons marjoram O le dapọ mọ tablespoon 1 (15 milimita) ti epo sise ati lo fun sise. O tun le lo adalu yii fun sise lojoojumọ tabi lati ṣagbe awọn ẹfọ ati awọn ẹran.
Ni ọwọ rẹ nigba sise marjoram bibẹkọ ti, thyme ati sage le ṣee lo dipo ti yi eweko.
Awọn anfani ti Marjoram Epo pataki
iranlowo ni tito nkan lẹsẹsẹ
Marjoram le ṣe iwuri awọn keekeke ti iyọ, eyiti o ṣe iranlọwọ ni tito nkan lẹsẹsẹ akọkọ ti ounjẹ ni ẹnu. Awọn ijinlẹ fihan pe awọn agbo ogun rẹ ni aabo inu ati awọn ipa-iredodo.
Awọn iyọkuro ohun ọgbin ṣe iranlọwọ fun jijẹ ounjẹ nipasẹ didari iṣipopada peristaltic ti awọn ifun ati igbega imukuro.
Awọn ti o jiya lati awọn iṣoro ounjẹ ounjẹ bii ríru, didi, ikun inu, gbuuru tabi àìrígbẹyà, ninu olutan kaakiri marjoram epo pataki O le lo.
Pese iwọntunwọnsi homonu
MarjoramTi a mọ ni oogun ibile fun agbara rẹ lati mu iwọntunwọnsi homonu pada ati ṣe ilana ilana iṣe oṣu.
Fun awọn obinrin ti o ni aiṣedeede homonu, ewebe yii le ṣe iranlọwọ nipari lati ṣetọju awọn ipele homonu deede ati ilera.
Ewebe naa n ṣiṣẹ bi emmenagogue, eyiti o tumọ si pe o le ṣee lo lati ṣe iranlọwọ lati bẹrẹ iṣe oṣu. O tun ti jẹ lilo aṣa nipasẹ awọn iya ntọju lati mu iṣelọpọ wara ọmu ṣiṣẹ.
Polycystic ovary syndrome (PCOS) ati ailesabiyamo (nigbagbogbo ti o fa nipasẹ PCOS) jẹ awọn ọran aiṣedeede homonu miiran ti o ṣe pataki ti ewe yii ti han lati ni ilọsiwaju.
O le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iru àtọgbẹ 2
Awọn ẹkọ, marjoramO ti fihan pe o jẹ ewe ti o lodi si dayabetik. Mejeeji alabapade ati marjoram ti o gbẹle ṣe iranlọwọ mu agbara ara dara lati ṣakoso suga ẹjẹ daradara.
Anfani fun ilera inu ọkan ati ẹjẹ
MarjoramO le jẹ atunṣe adayeba ti o wulo fun awọn eniyan ti o ni ewu ti o ga tabi ijiya lati awọn aami aiṣan ẹjẹ ti o ga ati awọn iṣoro ọkan. O ga nipa ti ara ni awọn antioxidants, ṣiṣe ni nla fun eto inu ọkan ati ẹjẹ ati gbogbo ara.
O tun jẹ vasodilator ti o munadoko, afipamo pe o le ṣe iranlọwọ dilate ati sinmi awọn ohun elo ẹjẹ. Eyi ṣe iranlọwọ sisan ẹjẹ ati dinku titẹ ẹjẹ.
Marjoram epo patakiA ti ṣe afihan ifasimu lati dinku iṣẹ ṣiṣe eto aifọkanbalẹ ati ki o mu ki eto aifọkanbalẹ parasympathetic ṣiṣẹ, ti o mu ki o fa vasodilation lati dinku ẹdọfu ọkan ati titẹ ẹjẹ kekere.
ni Toxicology Cardiovascular iwadi eranko atejade, dun marjoram jaderi pe o ṣiṣẹ bi ohun antioxidant ati idilọwọ nitric oxide ati iṣelọpọ peroxidation lipid ninu awọn eku pẹlu infarction myocardial (kolu ọkan).
Munadoko ni irora iderun
Ewebe yii le ṣe iranlọwọ lati dinku irora ti o wa nigbagbogbo pẹlu ẹdọfu iṣan tabi awọn spasms iṣan, bakanna bi awọn efori iru-ẹru. Awọn oniwosan ifọwọra nigbagbogbo pẹlu pataki ninu awọn epo ifọwọra wọn tabi awọn ipara fun idi eyi.
Iwadi kan ti a tẹjade ni Awọn itọju Ibaramu ni Oogun, didun marjoram aromatherapyO fihan pe nigba lilo nipasẹ awọn nọọsi gẹgẹbi apakan ti itọju alaisan, o le dinku irora ati aibalẹ.
Marjoram epo pataki O munadoko pupọ ni yiyọkuro ẹdọfu ati egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini ifọkanbalẹ le ni rilara ninu ara ati ọkan.
O le gbiyanju lati tan kaakiri ile rẹ fun isinmi ati lilo rẹ ni epo ifọwọra ti ile tabi ohunelo ipara.
Idilọwọ awọn ọgbẹ inu
Iwadi ẹranko ti a tẹjade ni ọdun 2009, marjoramṣe ayẹwo agbara rẹ lati ṣe idiwọ ati tọju awọn ọgbẹ inu.
Iwadi na rii pe awọn iwọn miligiramu 250 ati 500 fun kilogram ti iwuwo ara ni pataki dinku ọgbẹ, yomijade ikun basal, ati iṣelọpọ acid.
Ni afikun, iyọkuro naa tun mu ikun ogiri ikun ti o dinku, eyiti o jẹ bọtini lati mu ilọsiwaju awọn ami aisan ọgbẹ.
Marjoram kii ṣe pe o ṣe idiwọ ati tọju awọn ọgbẹ, o tun ti fihan pe o ni ala ti o tobi ti ailewu.
Bi abajade;
Marjoram O jẹ ewe aladun ti a ti lo ni oogun ibile fun igba pipẹ. O ni ọpọlọpọ awọn anfani ti o pọju, pẹlu idinku iredodo, irọrun awọn ọran ti ounjẹ, ati ṣiṣe ilana ilana oṣu.
