Điều gì gây ra một cuộc khủng hoảng món tráng miệng? Làm thế nào để ngăn chặn khủng hoảng món tráng miệng?

Thèm ăn quá mức đối với thức ăn có đường giòn ngọt được gọi là. Đó là một tình trạng rất phổ biến, đặc biệt là ở phụ nữ.

giòn ngọt Những người sống cảm thấy thôi thúc mạnh mẽ để ăn một cái gì đó ngọt ngào. Họ thấy mình đang tìm thứ gì đó để ăn.

Nguyên nhân nào gây ra cảm giác thèm ngọt?

Sự biến động của lượng đường trong máu trong ngày làm tăng cảm giác thèm ngọt. Những người không quen vận động sẽ thèm thứ gì đó ngọt ngào khi họ di chuyển quá nhiều.

Khi tình trạng này kéo dài ăn quá nhiềugây ra nó. Trên thực tế, điều này là tạm thời. Với những thực phẩm giàu chất xơ và protein giòn ngọt dễ bị đàn áp.

Làm thế nào để ngăn chặn cuộc khủng hoảng ngọt ngào?

Trái cây

• Khi hầu hết mọi người muốn ăn đồ ngọt, họ chuyển sang thực phẩm có đường như sô cô la. Tuy nhiên, giòn ngọt Tiêu thụ trái cây thay vì đồ ăn vặt sẽ đáp ứng ngay lượng đường bạn cần. Nó giúp làm giảm ham muốn của bạn ngay lập tức.
• Trái cây có vị ngọt tự nhiên. Nó chứa các hợp chất thực vật có lợi và chất xơ, giúp duy trì các chức năng của cơ thể một cách khỏe mạnh.
• Trong thời gian khủng hoảng, hãy ăn trái cây có đường như nho.

dâu

• dâuNó là loại trái cây hoàn hảo để cắt cơn thèm đường. 
• Nó rất giàu các hợp chất thực vật. 
• Nó có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ.

Sô cô la đen

• sô cô la, giòn ngọt Nó là một trong những loại thực phẩm mong muốn nhất ngay lập tức.
• Bạn có thể ăn đắng khi thèm sô cô la.
• Sô cô la đenChứa hơn 70% ca cao. Nó cũng cung cấp các hợp chất thực vật lành mạnh được gọi là polyphenol.
• Giống như các loại khác, sô cô la đen có nhiều đường, chất béo và calo. Do đó, hãy cẩn thận để không tiêu thụ quá mức.

Hạt chia

• Hạt chiaNó là một nguồn giàu chất dinh dưỡng như axit béo omega 3, chất xơ hòa tan và các hợp chất thực vật.
• Chất xơ hòa tan hấp thụ nước dễ dàng. Nó nở ra để tạo thành một chất giống như thạch trong ruột. 
• Do đó, nó giúp cảm thấy no lâu hơn và khủng hoảng ngọt ngàongăn chặn nó.

kẹo cao su không đường

• Kẹo cao su kiểm soát cảm giác thèm ăn đường. Nhai kẹo cao su làm bằng chất làm ngọt nhân tạo ít calo và không chứa đường.
• ngăn chặn cơn thèm ngọt của bạnNgoài tác dụng giúp răng miệng, nhai kẹo cao su sau bữa ăn còn có lợi cho sức khỏe răng miệng.

xung

• Như đậu lăng, đậu và đậu gà cây họ đậuNó là một nguồn chất xơ và protein có nguồn gốc từ thực vật.
• Cả hai chất dinh dưỡng đều làm tăng cảm giác no. Nó giúp ngăn chặn cảm giác thèm ngọt do đói.

sữa chua

• sữa chuaNó là một món ăn nhẹ giàu protein và canxi. 
• Một số nghiên cứu cho rằng sữa chua giúp kiểm soát sự thèm ăn.

ngày

• ngàyNó bổ dưỡng và rất ngọt. Nó chứa chất xơ, kali, sắt và các hợp chất thực vật có lợi.
• Bạn có thể ăn quả chà là với các loại hạt như hạnh nhân và quả phỉ. 
• Nhưng hãy nhớ rằng những cuộc hẹn hò rất ngọt ngào. Chú ý không ăn nhiều hơn ba quả chà là cùng một lúc.

Thịt, gà và cá

• Ăn nguồn protein như thịt đỏ, thịt gia cầm hoặc cá trong bữa ăn giòn ngọtsẽ giúp ngăn chặn 
• Ăn đủ protein cũng rất quan trọng để giảm và duy trì cân nặng.

Sinh tố

• Cho đến khi bàn tay và bàn chân của bạn run rẩy giòn ngọt Nếu bạn còn sống, sinh tố có thể là một vị cứu tinh. 
• Sinh tố Sử dụng trái cây, không phải nước trái cây, để làm nó. Vì vậy, bạn có thể nhận được một lượng chất xơ lành mạnh.

Mận khô

• Mận khôNó được đóng gói với chất xơ và chất dinh dưỡng. Nó rất ngọt ngào. giòn ngọt Nó là một sự thay thế lành mạnh có thể đáp ứng cơn thèm đường tức thì.
• Hàm lượng chất xơ cao và sorbitol tự nhiên giúp giảm táo bón.

trứng

• trứng, sự thèm ăn và thèm ngọtNó là một loại thực phẩm giàu protein có thể giúp giữ
• Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn trứng vào bữa sáng sẽ làm giảm cảm giác đói và giúp bạn ăn ít hơn trong ngày.

Trái cây khô và các loại hạt

• Trái cây khô và hỗn hợp hạt cảm giác thèm ngọtNó có hiệu quả trong việc đối phó với thèm ngọtgiúp làm mờ nó.

• quả hạch Chứa chất béo lành mạnh, protein, chất xơ và các hợp chất thực vật.
• Nhưng hãy nhớ rằng trái cây khô và các loại hạt rất giàu calo. Hãy cẩn thận để không ăn quá nhiều.

thực phẩm lên men

• Thích sữa chua và dưa cải thực phẩm lên men Nó là một nguồn vi khuẩn có lợi. Các vi khuẩn có lợi trong những thực phẩm này duy trì sự cân bằng của vi khuẩn tốt trong ruột. Nó làm giảm số lượng vi khuẩn gây bệnh.
• Tiêu thụ thực phẩm lên men, trong khi duy trì sức khỏe đường ruột, thèm ngọtngăn cản nó.

Các loại ngũ cốc

• Các loại ngũ cốc nhiều chất xơ.
• Nó cung cấp cảm giác no với hàm lượng chất xơ cao.

rau

• Nó có hàm lượng chất xơ cao. Đó là lượng calo thấp. Nó cũng chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng có lợi và các hợp chất thực vật.
• Ăn rau giúp cảm thấy no suốt cả ngày và giòn ngọtNó giúp ngăn chặn.

Người giới thiệu: 1