Bikini mavsumi yaqinlashadimi yoki maxsus kun bo'ladimi; Odamlarning ozishni istashining aniq sababi bor va zararli dietalar bu vazn yo'qotish maqsadlarining umumiy nuqtasidir.
Biroq, unutmaslik kerak bo'lgan nuqta zararli dietalar Bu tanaga zarar etkazishi va sog'liq uchun jiddiy muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.
Shokli parhez nima?
hamma zararli dietalar Ularning umumiy xususiyati shundaki, ular kaloriya iste'molini cheklash orqali eng ko'p vazn yo'qotish usuli hisoblanadi.
Odatda, bu kaloriya miqdorini keskin kamaytirishni talab qiladi va siz kuniga atigi 500 dan 1000 kkalgacha ovqatlanasiz.
Ko'pincha, sharbatni zararsizlantirish, diuretiklar yoki parhez tabletkalari kabi tez vazn yo'qotish usullariga afzallik beriladi. Vaqt davomiyligi dietadan turlicha bo'lishiga qaramay, zararli dietalar Tez, qisqa muddatli vazn yo'qotish uchun.
Shokli parhezni qanday tayyorlash mumkin?
Shok parhezlari Nomidan ko'rinib turibdiki, bu vijdon darajasida ochlikdan tanada shok ta'sirini yaratishga qaratilgan. Kaloriyalarni qattiq cheklash odatda bir necha kun ichida o'zini namoyon qiladi, ammo tanasi tez kilogramm berayotganday tuyulsa ham, yog'ni yoqilg'i sifatida yoqmaydi.
Bu, birinchi navbatda, glikogen sifatida saqlanadigan uglevod ta'minotidan foydalanadi. Tana glikogenni ishlatganligi sababli, parhezning dastlabki bir necha kunida sezilarli vazn yo'qotish kabi ko'rinadigan narsa, vaqt o'tishi bilan ortiqcha vazn sifatida sizga qaytadi.
Shokli parhez turlari
Master Cleanse (limonadli parhez)
Asosiy tozalash haftasiga 5 funtni tashlashga yordam berishni da'vo qilmoqda zararli parhezYuk mashinasi. Parhez limon bilan tayyorlangan limonadli ichimlikka asoslangan.
Siz ichishingiz mumkin bo'lgan yagona narsa - limonad. Diyet paytida siz juda ochlikni his qilishingiz, ko'ngil aynish, asabiylashish va kayfiyatni o'zgartirishingiz mumkin.
Sharbatli detoks
Sharbatni zararsizlantirish - bu ozuqaviy moddalarni iste'mol qilmasdan qo'llaniladigan suyuq diet. Oziq-ovqat tolasiga boy va S vitamini bilan to'ldirilgan meva sharbatlari iste'mol qilinadi, bu toksinlarni tozalaydi va tanangizni yoshartiradi. Bu teriga ham foydali.
Biroq, bu zarba dietasi bo'lgani uchun, uni ikki kundan ortiq davom ettirish mumkin emas.
Hammayoqni sho'rva dietasi
Hammayoqni sho'rva dietasiasosan karam va boshqa sabzavotlar bilan tayyorlangan sho'rva dietasi. Qilishingiz kerak bo'lgan narsa - tez kilogramm berish uchun ushbu sho'rvani iste'mol qilish.
Greypfrut dietasi
Greypfrut parhezi har ovqatda yarim greyfurt va boshqa foydali ovqatlarni iste'mol qilishni o'z ichiga oladi zararli parhezYuk mashinasi.
Greypfrutni har ovqat bilan iste'mol qilish ozuqa moddalarining etishmasligi va tish emalining emirilishiga olib kelishi mumkin va faqat bitta turdagi mevalarni iste'mol qilish juda qiyin bo'lishi mumkin.
Gollivud dietasi
Gollivud dietasi Gollivudning taniqli odamlari tomonidan ommalashgan va atigi 48 soat ichida 10 kg vazn yo'qotishiga olib keladi. Supermarketlarda va Internetda mavjud bo'lgan "Gollivud dietasi" deb nomlangan o'simlik aralashmasi ichish kifoya.
Bu shifokor tomonidan tasdiqlangan parhez emas. Sizning tanangiz aralashmadagi o'simliklarga ta'sir qilishi mumkin va kun davomida bu aralashmani ichish sizni asabiylashtirishi va immunitetni zaiflashtirishi mumkin.
Tovuq sho'rva dietasi
Ushbu parhez etti kun davomida tovuq sho'rva ichishni o'z ichiga oladi. Sho'rvani vitaminlar va minerallar bilan boyitish uchun siz o'zingiz tanlagan sabzavotlarni qo'shishingiz mumkin. Bundan tashqari, gazak sifatida yangi siqilgan meva sharbatini ichishingiz mumkin.
Past kaloriya dietalari juda cheklovchi va zararli parhezOrganizm tuzilgan davrda optimal salomatlik uchun zarur bo'lgan zarur oziq moddalarni ololmaydi.
Agar uzoq muddatli kamchiliklar saqlanib qolsa, suyaklarda minerallarni yuvib tashlash, osteoporoz va sinishlarni keltirib chiqarish yoki temirdan qon bilan oqish natijasida kamqonlik kabi bir qator hodisalar yuz berishi mumkin.
Bundan tashqari, past kaloriya dietalari natriy va kaliy kabi ma'lum mineral yo'qotishlarga olib kelishi mumkin. Ushbu elektrolitlar asab va mushaklarning ishlashida ishlatiladi va yurak urishini boshqarishda muhim rol o'ynaydi. Natriy va kaliy miqdorining pastligi yurak xuruji xavfini keltirib chiqarishi mumkin.
Yo-yo effekti paydo bo'lishi mumkin
Agar tanada uzoq vaqt davomida ozuqaviy ehtiyojlar etishmasa, u etarli dietaga qaytguncha energiyani tejash uchun ochlik rejimiga o'tadi.
Iloji boricha ko'proq energiya tejash uchun organizmdagi tabiiy metabolizm sekinlashadi va kamroq kaloriya sarflanadi va yog 'saqlanib qoladi. Axir, siz o'zingizni vazn yo'qotish devori oldida topasiz va shu vaqt ichida ozish tobora qiyinlashib boradi.
Agar siz zarba beradigan parhez paytida ozib qolsangiz ham, odatdagi ovqatlanish tartibiga qaytsangiz, tanangiz berganini almashtiradi. Bu yo-yo ta'siri deb nomlangan. Yoyo ta'siriga duchor bo'lmaslik uchun muvozanatli ovqatlanish rejasiga rioya qilish kerak.
Hissiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin
Shok parhezlariUlar sizning jismoniy sog'lig'ingizga ta'sir qilishi mumkin, ammo ruhiy va hissiy salomatligingizga keskin ta'sir qiladi.
Tana energiya olish uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarini ololmagani uchun, cheklangan kaloriya ko'pincha parhezga ergashganlarni xafa qiladi, charchaydi va sustlashadi.
Shok parhezlaridepressiya, anoreksiya ve bulimiya ovqatlanish buzilishi kabi jiddiy hissiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Bu metabolizm tezligining pasayishiga olib keladi
Metabolizmning tezkor ishlashi kilogramm berishning kalitidir, ammo zararli dietalar Bu metabolizm darajasini pasaytirishi mumkin. Qisqa vaqt ichida tez kilogramm berishga urinish mushaklarning ozib ketishiga olib kelishi mumkin. Agar mushak to'qimalari kamaytirilsa, metabolizm darajasi ham pasayadi.
Bu immunitet tizimini zaiflashtiradi
Shokli dietalarda siz o'zingizni muhim vitaminlar va minerallardan mahrum qilasiz, shuning uchun immunitetni zaiflashtirish xavfi mavjud. Immunitet tizimining zaiflashishi kasalliklarni chaqiradi.
Suvsizlanishga olib kelishi mumkin
Hech qachon o'ylab ko'rganmisiz, nima uchun ba'zi bir parhezlar, masalan, sharbat, bunday tez vazn yo'qotishiga olib keladi? Buning sababi suvning vaznini yo'qotishdir.
Suvni bog'laydigan energiya manbai bo'lgan glikogen do'konlari suvni chiqaradigan yog 'hujayralariga qaraganda tezroq tugaydi. Shuning uchun, siz yana ovqatlanishni boshlaganingizda, tanangiz glikogen va suv zahiralarini to'ldiradi va ortib boradigan vazn ortadi.
Natijada, suvsizlanish xavfi mavjud bo'lib, bu bosh og'rig'i va bosh aylanishi bilan namoyon bo'lishi mumkin.
Bu yurak muammolarini keltirib chiqarishi mumkin
Sizning shok parhezingizQon bosimi, xolesterin va qon shakar darajasini pasaytirish kabi ba'zi ijobiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Shu bilan birga, u yuzaga kelishi mumkin bo'lgan yog 'miqdori ortishi natijasida yurakka zararli ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Yurak muammosi bo'lgan har bir kishiga dietaning dastlabki bosqichida paydo bo'ladigan xatarlar sababli maslahat berish kerak. zararli parhez Boshlashdan oldin ular shifokor bilan maslahatlashishlari kerak.
Ichakning muvozanatini buzishi mumkin
Shok parhezlari Bu ba'zi ichak muammolarini keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz kerakli oziq moddalarini ololmasangiz, bu tartibsiz yoki bir-biriga mos kelmaydigan ichak harakatlarini keltirib chiqarishi mumkin.
Quvvatingizni pasaytirib, charchagan va charchaganingizni his qilishingiz mumkin.
Shok parhezlariOg'irlikni yo'qotish vazn yo'qotishiga olib kelishi mumkin bo'lsa-da, bu vaznning aksariyati tanadagi glikogen va suv zahiralarining kamayishi bilan bog'liq. Bu sizning kuchingizni yo'qotishiga olib keladi va charchoqni his qiladi.
Xuddi shunday, zararli parhez Siz buni qilayotganda olingan vitaminlar va ozuqa moddalarining kamayishi tufayli organizm energiya ishlab chiqara olmaydi va sizni sust his qiladi.
Shokli parhez qilish kerakmi?
Shok parhezlariOdatda tavsiya etilmasa ham, ba'zi hollarda foydalanish mumkin va tanaga zarar bermasdan kuzatilishi mumkin.
Ortiqcha vazn, yurak xastaligi yoki diabet kabi kasalliklarga jiddiy hissa qo'shadigan yoki vaznini yo'qotguncha operatsiyani bexavotir o'tkazolmaydigan semiz odamlar uchun shifokorlar juda kam kaloriya dietani buyurishlari mumkin.
Biroq, ko'pchilik sizning dietangizdagi zarba aksincha, ushbu parhez ovqatlanishning etarliligini ta'minlash uchun puxta hisoblab chiqiladi va agar bemor xavfli ta'sir ko'rsatayotgan bo'lsa, kuzatiladi.
Oziq moddalar bilan muvozanatli ovqatlanish rejasidan foydalangan holda juda past kaloriya dietalari vazn yo'qotishning xavfsiz usuli va ortiqcha vaznga ega bo'lganlar uchun foyda keltirishi mumkin, ammo malakasini ta'minlash uchun faqat kuzatuvchi yoki dietolog bilan maslahatlashish kerak.
Ovqatlanish va jismoniy mashqlar yordamida haftasiga uch yoki bir oz ko'proq vazn yo'qotish mumkin bo'lsa-da, muhim oziq moddalar kunlik talablarga javob berishini ta'minlash uchun parhezni rejalashtirish muhimdir.
Bu erdan tushunish mumkinki, zararli dietalar Ular amalga oshirish qiyin va sog'liq nuqtai nazaridan xavfli bo'lgan ovqatlanish strategiyalarini shakllantiradi.
Biroq, ba'zi majburiy holatlarda shifokor nazorati ostida amalga oshirilishi talab qilinishi mumkin.
Limon yoki ananas kabi detoks dietalari bo'ladimi yoki karam sho'rva dietasi singari qisqa vaqt ichida juda ko'p vazn yo'qotishingizni aytadigan dieta, zararli dietalar uni uzoq vaqt davomida saqlab bo'lmaydi va haqiqat shundaki, siz doimiy ravishda vazn yo'qotishga erisha olmaysiz.
Buning o'rniga, sizga mos keladigan vazn yo'qotish dasturini topish uchun qattiq mehnat va fidoyilikni sarflashingiz kerak.
Sekin-asta va asta-sekin vazn yo'qotishga erishish usulini topish nafaqat uzoq muddatli vazn yo'qotish maqsadlari uchun barqaror bo'ladi, balki sog'lig'ingizga salbiy ta'sir qiladi va sizni yiqitish o'rniga muvaffaqiyatli qiladi.
"Barcha salbiy tomonlariga qaramay Shok parhezini qo'llash mumkin emasmi?? " Savolga javobni quyidagicha berish mumkin. Uni juda majburiy holatlarda, shifokor nazorati ostida va qisqa vaqt ichida qo'llash mumkin.
Hayotga tahdid soladigan vaziyatda yoki ortiqcha vaznli odamlarda u vazn yo'qotish va tezda rag'batlantirish uchun dietaning birinchi bosqichida ishlashi mumkin. Ammo bu uzoq davom etmasligi sharti bilan.
