Kartoshka eng mashhur sabzavotlardan biridir. Ayniqsa, bolalar kartoshkani yaxshi ko'radilar. Bu har bir taomga mos keladi, siz kartoshka bilan ko'p narsalarni qilishingiz mumkin.
Endi men retseptdan tashqari kartoshkadan tayyorlanadigan boshqa narsa haqida gaplashmoqchiman. Kartoshka dietasi…
Siz dietalar ro'yxatida kartoshkani deyarli ko'rmaysiz. Bu kraxmal miqdori yuqori bo'lgani uchun ratsionda kamdan -kam iste'mol qilinadigan taom.
lekin kartoshka dietasi dietaning boshqa turi. biz odatlanganmiz parhez ro'yxatlaridan emas. Qisqa vaqt ichida vazn yo'qotishga yordam beradigan da'voli zarba dietasi. Bu 3 kun ichida 5 kg yo'qotishga o'xshaydi.
Zotan kartoshka dietasiSiz uzoq davom eta olmaysiz. Turli shakllar va versiyalar mavjud bo'lsa-da, umuman olganda, parhez uch kunlik, besh kunlik yoki bir haftalik davrlarda amalga oshiriladi.
kartoshka Bu sog'lom taom, chunki u har bir kishi eyishi mumkin, chunki u ajoyib taom manbai va sog'lom pishirish usullari qo'llanilgan. Ammo bu zarba dietasi va bu yog'ning o'rniga suv, kartoshka dietasijuda sog'lom ko'z bilan qaramaydigan narsalarga.
"Kartoshka dietasini qanday qilish kerakAgar siz qiziqmoqchi bo'lsangiz, keling, shubhalaringizni tozalaylik va sizga diet haqida bilmoqchi bo'lgan hamma narsani aytib beraylik.
Ishni boshlashdan oldin ogohlantiraylik va shuni aytishim kerakki, bu dietani boshlashdan oldin albatta shifokor bilan maslahatlashish zarur.
Kartoshkada parhez nima?
Kartoshka dietasiOdatda bu uch kunlik yoki besh kunlik davrlarda amalga oshiriladi.
Kartoshka dietasi qancha vazn yo'qotadi?
Bu odamda turlicha bo'lsa -da, uch kundan keyin besh kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin.
Kartoshka dietasiNini qo'llash juda oddiy, chunki juda kam ovqat ishlatiladi. Turli xil versiyalar mavjud bo'lsa -da, dietaning umumiy qoidalari quyidagicha;
Uchdan besh kungacha faqat qaynatilgan kartoshkani iste'mol qiling.
Har kuni bir -ikki yarim kg kartoshka iste'mol qiling.
Kartoshkaga sos, ketchup, sariyog ', smetana va pishloq kabi boshqa ingredientlarni qo'shmang.
Tuzni ishlatish mumkin, lekin me'yorida.
Chanqaganingizda faqat suv, oddiy choy yoki qora qahva ichishingiz mumkin.
Og'ir jismoniy mashqlar tavsiya etilmaydi. Buning o'rniga engil jismoniy mashqlar va piyoda yuring.
Kartoshka dietasiOq kartoshka ishlatiladi. Pishirish usuli muhimligini unutmang. Qovurilgan yoki kartoshka kartoshkasidan tayyorlangan kartoshka mahsulotlari ishlatilmaydi.
Kartoshka dietasi vazn yo'qotadimi?
Kartoshka dietasi Bu borada hech qanday tadqiqotlar yo'q, lekin parhez ovqatlanish vazn yo'qotishga yordam beradi, chunki kun davomida iste'mol qiladigan kaloriya miqdori juda past.
Agar siz har kuni bir yarimdan ikki yarim kilogrammgacha kartoshka iste'mol qilsangiz, bu miqdor 530-1,300 kaloriyaga to'g'ri keladi.
Kartoshka dietasi Qisqa muddatda vazn yo'qotish uchun samarali bo'lsa -da, bu uzoq muddatli yechim emas. Kartoshka to'yimli oziq -ovqat hisoblanadi, lekin ular inson salomatligi uchun zarur bo'lgan barcha oziq moddalarni ta'minlay olmaydi.
Bundan tashqari, bu juda past kaloriya dietasi bo'lgani uchun metabolizmni sekinlashtiradi va mushak massasini kamaytiradi. Kartoshkali parhez bilan vaznini yo'qotadiganlarOdatiy ovqatlanishga qaytganlarida, ular ortiqcha vaznga ega bo'lishadi.
Kartoshka dietasining afzalliklari
U ko'plab sog'liqni saqlash mutaxassislari tomonidan zarba dietasi uchun tanqid qilingan bo'lsa -da, uning ba'zi potentsial afzalliklari bor:
Kartoshka to'yimli oziq -ovqat hisoblanadi. S vitamini, kaliy, folat va temir Kabi ko'plab muhim vitamin va minerallarning ajoyib manbai
Kartoshka iqtisodiy va oson topiladigan materialdir.
Yuqori tolali. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ko'p tolali dietalar ichak sog'lig'iga, semizlikka, yurak xastaliklariga va 2-toifa diabetoldini olishda muhim rol o'ynashi mumkinligini bildiradi
Bu afzalliklarga qaramay, kartoshka barcha kerakli ozuqa moddalarini bermaydi. Masalan, Vitamin B12U tarkibida sog'liq uchun muhim bo'lgan vitamin va minerallar, masalan, kaltsiy va sink mavjud emas.
Kartoshka dietasi zarar etkazadi
Kartoshkani yagona oziq -ovqat manbai sifatida iste'mol qilish sog'lom emas. "Kartoshkaning dietasi zararli emasmi? ”Savolga javobni quyidagicha berish mumkin;
Kartoshka dietasi haddan tashqari cheklovchi. Bu parhezni saqlash qiyin.
Kartoshka dietasi U faqat uch -besh kun davomida qo'llanilganligi sababli, ozuqa moddalarining etishmasligi xavfi past, lekin agar siz buni tez -tez qilsangiz, ozuqa moddalarining etishmasligi rivojlanishi mumkin.
Ratsionda mushaklar yo'qoladi.
Kartoshka dietasiBu juda past kaloriyali parhez bo'lgani uchun metabolizmni sekinlashtiradi.
Kartoshka dietasida nima ovqatlanish kerak?
Kartoshka dietasiKartoshka - ruxsat etilgan yagona taom. Siz kartoshkani turli usullar bilan tayyorlashingiz mumkin:
qovurilgan pech
Qaynatilgan
dimlangan
pechda pishirilgan
Kartoshka pyuresi
Tuz - ruxsat berilgan yagona ziravor. Ba'zi o'zgarishlarda ziravorlar ham ishlatiladi. Ichimlik sifatida suv, oddiy choy va qora qahva ichish tavsiya etiladi.
Kartoshka dietasi ro'yxati
Ushbu dietaning turli xil versiyalari mavjudligini aytdik. Turli xil ro'yxatlar mavjud bo'lishiga qaramay, ushbu dietada har bir taomda kartoshkani iste'mol qilish juda muhimdir. So'rov 3 kunlik kartoshka dietasi Quyidagi namunalar ro'yxati:
xnumx.g
nonushta: Bir chashka qora kofe bilan 2 ta qaynatilgan kartoshka
Siz kartoshka dietasiga rioya qilishingiz kerakmi?
Kartoshka dietasi Bu sog'lom tanlov emas. Siz ozish orqali vazn yo'qotasiz, lekin siz yog'ni emas, suvni yo'qotasiz. Menimcha, bunday emas. Ortiqcha vazn yo'qotishning sog'lom usullarini tanlang.
Balki, ortiqcha vaznga ega bo'lganlar, birinchi navbatda, tez vazn yo'qotish va dietani boshlashda turtki bo'lish uchun uni qo'llashlari mumkin.
