Ananasli parhezozish va organizmdan toksinlarni qisqa vaqt ichida olib tashlash uchun foydali bo'lishi mumkin bo'lgan parhez rejasi. Biroq, bu juda cheklangan, shuning uchun uni zarba dietalari orasida hisoblash mumkin.
ya'ni ananasli parhez tezkor natijaga erishasiz. Sog'lik nuqtai nazaridan ushbu parhezni tayyorlash paytida ehtiyot bo'lish kerak va parhez 5 kundan ortiq davom etmasligi kerak. Shunga qaramay, bu sog'lig'i yaxshi va detoks qilishni istaganlar uchun afzal qilingan parhez.
Ananas dietasi qancha vazn yo'qotadi?
Ratsion oxirida tana vazniga qarab 1-3 kg vazn yo'qotish mumkin.
Maqolada “ananasli parhezni qanday qilish kerak"Savolga javob beriladi va"Ananasning 5 kunlik parhez rejasi " beriladi. Shuningdek "ananas dietasining foydasi va zarari " tushuntiriladi.
Ananasli parhezlar ro'yxati
Eng yaxshi natijalarga erishish uchun yangi ananasdan foydalaning.
nonushta
Ikki yoki uchta bo'lak ananas
1 stakan kam yog'li yogurt
Yulaf
Aperatif
Bir stakan ananas sharbati
Bir tilim javdar noni bilan tushdi
Bitta qaynatilgan tuxum
Tushlik
Siz xohlagan sabzavotlar bilan tayyorlangan sho'rva
Izgara baliq yoki tovuq
Aperatif
Bir stakan ananas sharbati
Kam yog'li yogurt
Kechki ovqat
Tovuq
Ananas salatasi
Siz ananas sharbati bilan shakarsiz choy ichishingiz mumkin. Yashil choy yoki limon sharbati ham vazn yo'qotishni tezlashtiradi.
Ananasning vazn yo'qotish dietasi qanday tayyorlanadi?
- Kilogramm yo'qotish uchun ushbu menyuga besh kun davomida amal qilish kifoya. Kam kaloriya va ozgina xilma-xillikni taklif qiladigan reja, sog'lig'i muammosiz bo'lganlar uchun zararsizdir.
- Besh kundan ortiq parhezga rioya qilmang. Agar ko'proq vazn yo'qotish kerak bo'lsa, bu parhez, albatta, davom ettirishga mos kelmaydi.
- Sport har qanday holatda va har qanday dietada tavsiya etiladi. Agar ushbu parhez bilan mashqlar dasturi qo'llanilsa, siz mushaklarni emas, balki yog'ni yo'qotasiz. Kundalik tez yurish tavsiya etiladi. Agar ushbu parhezni bajarish uchun sog'lig'ingizda muammolar bo'lmasa, haftada uch kun ochiq havoda, sport zalida yoki uyda sport bilan shug'ullanishingiz mumkin.
- Ananas dietasi Bu past kaloriya dietasi bo'lgani uchun, parhezdan keyin o'zingizni nazorat qilmasangiz, ozgan vazningizni osongina tiklaysiz.
Ananasli parhezning afzalliklari qanday?
Shok parhezlari Garchi ular yomon obro'ga ega bo'lsalar ham, ularni to'g'ri ta'qib qilishda samarali bo'lishlari mumkin. Ananasli parhez bilan vaznni yo'qotadiganlar Buning ijobiy tomonlari ham bor.
- Ingredientlarni topish va tayyorlash oson.
- Bu tez vazn yo'qotish uchun samarali echimdir.
- Og'irlikni yo'qotishdan tashqari, bu detoks dietasi va ortiqcha chiqindilar tanadan olib tashlanadi.
- Ovqat hazm qilishni yaxshilaydi.
- Bu immunitetni kuchaytiradi.
- Bu metabolizmni tezlashtiradi.
Ananasli parhezning zarari qanday?
Ananas dietasida bo'lganlar Shuningdek, u ba'zi bir salbiy xususiyatlarga ega ekanligini bilishi kerak.
- Bu monotonlikni ta'minlaydi, chunki u ozgina material talab qiladi.
- Ananas diuretik xususiyatga ega bo'lganligi sababli, parhez paytida ozroq suyuqlik saqlanib qoladi va organizm turli xil foydali moddalardan mahrum bo'ladi. Shuning uchun siz parhez paytida nima yeyishingizga e'tibor berishingiz kerak.
Ratsionni tavsiya etilgan vaqtdan uzoqroq qilmang, chunki siz yurak xastaligi, buyraklar bilan bog'liq muammolar va mushaklarning etishmovchiligini boshdan kechirishingiz mumkin.
Ich ketishiga olib kelishi mumkin.
Agar o'zingizni juda charchagan deb hisoblasangiz, parhezni to'xtating.
Ananas qanday qilib susayadi?
Kaloriya miqdori past
ananasPast kaloriya bor. Bir tilim (84 g) ananas atigi 42 kaloriya bor. Ananas suvga to'la (1 bo'lakda 72 g suv bor), bu uni juda to'ldiradi.
Kam uglevod bilan ta'minlaydi
Qayta qilingan uglevodShakarga bo'lgan ishtiyoqni qondirish uchun ularga ishonishdan ko'ra, bir piyola suvli ananas iste'mol qilganingiz ma'qul. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kam uglevodli ovqatlar, turmush tarzini boshqarish bilan birga, ozishga yordam beradi.
Proteolitik fermentlarni o'z ichiga oladi
Bromelain a proteolitik fermentYa'ni, bu protein molekulalarini parchalashga yordam beradigan ferment. U ananasda mavjud va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega.
Vister kalamushlariga yuqori yog'li parhez bilan boqilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ananas sharbatidagi bromelin qon zardobida leptin va insulin miqdorini tartibga solish orqali vazn yo'qotishga yordam beradi.
Ovqat hazm qilishga yordam beradi
Ananasdagi bromelin ovqat hazm qilishga yordam beradi. Ovqat hazm qilish va ozuqaviy moddalarni singdirishga yordam beradigan oqsil molekulalarini parchalaydi. To'g'ri hazm qilish shishishni kamaytiradi va ozishga yordam beradi.
165 gr ananas tarkibida 2.3 gr tolalar mavjud. Ham eruvchan, ham erimaydigan tolalar sizni ko'proq vaqt davomida to'yingan his qilish orqali vazn yo'qotishga yordam beradi.
Ishtahani pasaytiradi
Agar siz gazak iste'mol qilishni xohlasangiz, ananasni iste'mol qiling, chunki u tolaga boy, suvli v. Bu sizning oshqozoningizni bir muncha vaqt band qiladi.
Tolaga boy mevalar ishtahani pasaytiradi, oshqozon bo'shatilishini kechiktiradi va to'yinganlikni ta'minlaydi. Bu keraksiz kaloriya miqdorini kamaytirishga va vazn yo'qotishga yordam beradi.
Yuqori darajada marganets mavjud
Ananas, marganets atamalarga boy. Xitoyda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, marganetsni parhez bilan iste'mol qilish qorin yog 'va metabolik sindrom bilan teskari bog'liqdir.
B1 vitaminini o'z ichiga oladi
Ananas faol va baquvvat bo'lishga yordam beradi, chunki u B1 vitaminiga boy. Vitamin B1 energiya ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan fermentativ reaktsiya uchun kimyoviy birikma. Faol bo'lganida, organizm kam toksinlarni to'plashga intiladi va metabolizm alangalanishda davom etadi. Bu vazn yo'qotishni keltirib chiqaradi.
Ananas sharbati yog 'sintezini pasaytiradi va lipolizni oshiradi
Bir tadqiqotda yuqori yog'li parhez bilan oziqlangan kalamushlarda yaxshilangan lipoliz (yog 'parchalanishi) va lipogenez (yog' sintezi) kamayganligi ko'rsatildi.
Ananas qorin yog'ini yoqadimi?
Ananasda mavjud bo'lgan bromelain fermenti tanadagi umumiy yog'ni yoqishga yordam beradigan lipolitik va proteolitik ta'sirga ega. Shuningdek, u parhez, turmush tarzi o'zgarishi va jismoniy mashqlar tartiblari bilan birgalikda qorin bo'shlig'ini yo'naltiradi.
Ananasning boshqa afzalliklari ham bor;
Ananasdagi bromelin nafaqat ovqat hazm qilishga yordam beradi, balki yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ham ega. Shunday qilib, u artrozdan xalos bo'lishi mumkin.
Ananasdagi bromelin va S vitamini immunitetni mustahkamlashga yordam beradi.
- Ananasning boy antioksidant profili tanadagi oksidlanish stresini kamaytirishga yordam beradi.
Bromelain astmani davolashda yordam beradi.
Bromelin shuningdek, diareya va ich qotishni davolashda yordam beradi, ovqat hazm bo'lishiga yordam beradi, ingichka ichak va buyraklar faoliyatini tartibga soladi va yo'g'on ichak florasini normallantiradi.
- Ananas tarkibidagi olma kislotasi og'iz sog'lig'ini yaxshilaydi, immunitetni mustahkamlaydi va terini yumshatadi.
Ananas tarkibidagi muhim mineral bo'lgan marganets suyaklarning sog'lig'ini yaxshilaydi.
Diqqat!!!Ananas allergik reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkin. Agar siz allergiya alomatlarini sezsangiz, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling.
Og'irlikni yo'qotish uchun ananasni qanday iste'mol qilish kerak?
Yaxshilab aralashtiramiz, stakanga quying va muzlatgichga qo'ying.
Ananas va bodring sharbati
materiallari
Ikkita o'rta bodring
½ piyola tug'ralgan ananas
Beshta selderey poyasi
Yangi maydalangan zanjabil
Bir chimdik qora tuz
Bu qanday amalga oshiriladi?
Barcha ingredientlarni sharbat chiqargichga soling va yaxshilab aralashtiring.
Qat'iylik uchun suv qo'shing va lazzat uchun bir oz tuz seping.
- Uni sovutib iching.
Ananas muzli choy
materiallari
to'rt stakan suv
Bir stakan yangi tayyorlangan ananas sharbati
Etti qop choy
Bir piyola limon sharbati
Bu qanday amalga oshiriladi?
Suvni katta choynakka to'kib tashlang va 2-3 daqiqa davomida qaynatib oling.
- Choynakni pechkadan oling va ichiga choy paketlarini soling.
- Choyni kamida besh yoki etti daqiqa tik turing.
Ananas sharbatini choyga solib yaxshilab aralashtiring.
- Uni sovutib iching.
Ananas smuzi
materiallari
Bir stakan yangi ananas sharbati
Bitta o‘rta banan
Bir stakan ananas bo'laklari
¾ stakan yogurt
Bu qanday amalga oshiriladi?
- Barcha ingredientlarni blenderga soling.
Bir hil turg'unlikka erishguncha uni aralashtiring. Uning mustahkamligini sozlash uchun suv qo'shing.
Smoothini stakanlarga to'kib tashlang va ingichka dilimlenmiş ananas bo'laklari bilan bezang.
Natijada;
Ananasli parhez bilan vaznni yo'qotadiganlar ular o'zlari xohlagan natijani albatta ko'rishadi. Yuqoridagi parhez rejasiga rioya qilgan holda, mo'l-ko'l suv ichish va uni jismoniy mashqlar bilan qo'llab-quvvatlash uni nihoyatda samarali qiladi.
