Що викликає десертну кризу? Як подолати десертну кризу?

Надмірна тяга до солодкої їжі солодкий хрускіт це називається. Це дуже поширений стан, особливо у жінок.

Солодкий хрускіт Живі люди відчувають сильне бажання з'їсти щось солодке. Вони знаходять, що шукають щось поїсти.

Що викликає тягу до солодкого?

Коливання рівня цукру в крові протягом дня посилюють тягу до солодкого. Люди, які не звикли до руху, прагнуть чогось солодкого, коли вони занадто багато рухаються.

Коли така ситуація триває регулярно переїданнявикликає це. Насправді це тимчасово. З продуктами, багатими клітковиною та білком солодкий хрускіт легко пригнічується.

Як заглушити солодку кризу?

Фрукти

• Коли більшість людей хочуть їсти солодощі, вони звертаються до солодких продуктів, таких як шоколад. однак, солодкий хрускіт Вживання фруктів замість шкідливої ​​їжі миттєво отримує необхідний цукор. Це допомагає миттєво притупити ваше бажання.
• Фрукти від природи солодкі. Містить корисні рослинні сполуки та клітковину, що дозволяє підтримувати функції організму в здоровому вигляді.
• Під час кризи їжте солодкі фрукти, наприклад виноград.

Полуниця

• ПолуницяЦе ідеальний фрукт, щоб зменшити тягу до цукру. 
• Він багатий на рослинні сполуки. 
• Має потужні антиоксидантні та протизапальні властивості.

Темний шоколад

• шоколад, солодкий хрускіт Це один з найбажаніших продуктів миттєво.
• Ви можете їсти гірке, коли прагнете шоколаду.
• Темний шоколадМістить більше 70% какао. Він також забезпечує здорові рослинні сполуки, відомі як поліфеноли.
• Як і інші види, чорний шоколад містить багато цукру, жиру та калорій. Тому будьте обережні, щоб не споживати надлишок.

Насіння чіа

• Насіння чіаЦе багате джерело поживних речовин, таких як омега-3 жирні кислоти, розчинна клітковина та рослинні сполуки.
• Розчинна клітковина легко вбирає воду. Він набухає, утворюючи в кишечнику желеподібну речовину. 
• Таким чином, це допомагає довше відчувати ситість і солодка кризапригнічує його.

гумка без цукру

• Гумка контролює тягу до цукру. Жувальна гумка, виготовлена ​​зі штучними підсолоджувачами, має низьку калорійність і не містить цукру.
• Не придушуйте свій ласунНа додаток до того, що допомагає, жувальна гумка після їжі також корисна для здоров’я зубів.

пульс

• Як сочевиця, квасоля та нут пульсЦе рослинне джерело клітковини та білка.
• Обидва поживні речовини підвищують ситість. Він допомагає придушити тягу до солодкого, викликану голодом.

йогурт

• йогуртЦе закуска, багата білком і кальцієм. 
• Деякі дослідження стверджують, що йогурт допомагає контролювати апетит.

Дата

• ДатаВін поживний і дуже солодкий. Він містить клітковину, калій, залізо і корисні рослинні сполуки.
• Ви можете споживати фініки з горіхами, такими як мигдаль і фундук. 
• Але пам’ятайте, що фініки дуже солодкі. Слідкуйте за тим, щоб не їсти більше трьох фініків за раз.

М'ясо, курка та риба

• Вживання під час їжі джерела білка, такого як червоне м’ясо, птиця або риба солодкий хрускітдопоможе запобігти 
• Вживання адекватної кількості білка також важливо для схуднення та підтримки ваги.

підлесник

• Твої руки достатньо, щоб трясти ногами солодкий хрускіт Якщо ви живі, смузі може стати порятунком. 
• підлесник Для його приготування використовуйте фрукти, а не сік. Таким чином, ви можете отримати здорову кількість клітковини.

Сушена слива

• Сушена сливаВін насичений клітковиною і поживними речовинами. Це дуже солодко. Солодкий хрускіт Це здорова альтернатива, яка може миттєво задовольнити вашу тягу до цукру.
• Його високий вміст клітковини та натуральний сорбіт допомагають усунути запор.

яйце

• яйцейого апетит і солодке проханняЦе їжа з високим вмістом білка, яка може допомогти зберегти
• Дослідження показали, що вживання яєць на сніданок зменшує почуття голоду і допомагає їсти менше протягом дня.

Сухофрукти і горіхи

• Сухофрукти і горіхової суміші солодка тягаВін ефективний у боротьбі з солодке бажаннядопомагає притупити його.

• горішки Містить здорові жири, білок, клітковину та рослинні сполуки.
• Але майте на увазі, що сухофрукти і горіхи дуже калорійні. Будьте обережні, щоб не переїдати.

Ферментовані продукти

• Як йогурт і квашена капуста ферментовані продукти Це джерело корисних бактерій. Корисні бактерії в цих продуктах підтримують баланс корисних бактерій в кишечнику. Це зменшує кількість хвороботворних бактерій.
• Вживання ферментованих продуктів при збереженні здоров’я кишечника, солодке проханняЦе запобігає.

Цільного зерна

• Цільного зерна з високим вмістом клітковини.
• Забезпечує ситість завдяки високому вмісту клітковини.

овочі

• Має високий вміст клітковини. Він низькокалорійний. Він також містить велику кількість корисних поживних речовин і рослинних сполук.
• Вживання овочів допомагає відчувати ситість протягом дня солодкий хрускітЦе допомагає придушити.

Список літератури: 1