женьшень Він використовувався в традиційній китайській медицині протягом століть. Цю повільно зростаючу коротку рослину можна класифікувати трьома способами: свіжою, білою або червоною.
Свіжий женьшень Хоча його збирали до 4 років, білий женьшень Збирається між 4-6 роками і червоний женьшень Його збирають через 6 і більше років.
Існує безліч різновидів цієї рослини, але найпопулярніші Американський женьшень ( Panax quinquefolius ) і Азіатський женьшеньреж. ( Женьшень Panax ).
Американський та азіатський женьшень відрізняється концентрацією активних сполук та їх впливом на організм.
Американський женьшеньВважається, що він працює як розслаблюючий засіб, азіатський сорт має підбадьорливий ефект.
Женьшень містить дві важливі сполуки: гінзенозиди та гінтонін.Ці сполуки доповнюють один одного, щоб підтвердити їх переваги.
Що таке женьшень?
11 тип женьшенюУсі вони належать до роду Panax, а його грецька назва означає «всі будуть зцілені».bЧастиною рослини, яка використовується в лікувальних цілях, є корінь, і є як дикі, так і культивовані види рослин. женьшеньУсі види Panax мають подібні сполуки, відомі як гінзенозиди та гінтонін.
Ці корисні сполуки постійно вивчаються на предмет їх потенційного використання в медицині та є типи женьшенювключає різні кількості та типи цих сполук.
Хоча ці корені протягом багатьох століть використовувались багатьма різними культурами для лікування всіх видів медичних розладів, медична наука лише починає вивчати вплив цих сполук.
Які переваги женьшеню?
Містить антиоксиданти
женьшеньВін має корисні антиоксидантні та протизапальні властивості.
Деякі дослідження пробірок, екстракт женьшенюа сполуки гінзенозиду можуть пригнічувати запалення та збільшувати антиоксидантну здатність у клітинах.
Результати багатообіцяючі і у людей. В одному дослідженні було виявлено 18 молодих спортсменів-чоловіків тричі на день протягом семи днів. екстракт червоного женьшенюдосліджували наслідки прийому 2 грам.
Чоловіки перевірили рівень деяких запальних маркерів після того, як пройшли тест на фізичні навантаження. Ці рівні були значно нижчими, ніж у групі плацебо, і тривали 72 години після тестування.
Ще одне дослідження слідувало за дослідженнями із запаленням шкіри. Екстракт червоного женьшеню Після прийому всередину було виявлено покращення запалення та антиоксидантної активності.
Нарешті, більш масштабне дослідження - 12 грами на день протягом 3 тижнів червоний женьшень або стежив за 71 жінкою у постменопаузі, яка приймала плацебо.
Потім вимірювали антиоксидантну активність та маркери окисного стресу.
Дослідники, червоний женьшеньВони дійшли висновку, що це може допомогти зменшити окислювальний стрес, збільшуючи активність антиоксидантних ферментів.
Покращує функції мозку
женьшень Це може допомогти поліпшити функції мозку, такі як пам’ять, поведінка та настрій.
Деякі дослідження в пробірках та на тваринах показують, що інгредієнти женьшеню (наприклад, гінзенозиди та з'єднання К) можуть захистити мозок від пошкодження, спричиненого вільними радикалами.
Одне дослідження 200 мг Panax женьшень стежили за 30 здоровими людьми, які споживали чотири тижні на день. Наприкінці дослідження ці особи продемонстрували поліпшення психічного здоров'я, соціального функціонування та настрою.
Однак ці переваги перестали виявлятися через 8 тижнів і женьшень припускав, що його ефекти можуть зменшуватися при тривалому застосуванні.
В іншому дослідженні 200 або 400 мг Panax женьшень Було досліджено вплив одноразових доз на розумову працездатність, розумову втому та рівень глюкози в крові у 10 здорових дорослих до та після 30-хвилинного психічного тесту.
Доза 400 мг замість дози 200 мг була більш ефективною для підвищення розумової працездатності. Ще одне дослідження - 400 мг протягом восьми днів Panax женьшень виявив, що його прийом покращує спокій та математичні навички.
Більше того, інші дослідження виявили позитивний вплив на роботу мозку та поведінку людей з хворобою Альцгеймера.
Покращує симптоми СДУГ
женьшеньОскільки він стимулює природну роботу мозку, він може бути природним засобом для заспокоєння симптомів, пов’язаних із СДУГ.
Діти з СДУГ, женьшеньдосліджували, щоб визначити вплив В на увагу, тривожність, соціальне функціонування та інші ознаки, пов’язані із захворюваннями, і дослідники виявили, що 1.000 міліграмів на день, прийнятих протягом восьми тижнів, покращують ефективність та зменшують симптоми.
Це може покращити еректильну дисфункцію
дослідження женьшеньможе бути корисною альтернативою в лікуванні еректильної дисфункції (ЕД) у чоловіків.
Склади, здається, здатні захистити від окисного стресу в судинах і тканинах статевого члена та допомогти їм виконувати нормальну функцію.
Крім того, дослідження, женьшеньпоказав, що він може стимулювати вироблення оксиду азоту; Ця сполука покращує розслаблення м’язів пеніса та збільшує кровообіг.
Навчання, червоний женьшень встановлено, що у чоловіків, які отримували ЕД, спостерігалося 30% поліпшення симптомів ЕД порівняно з 60% поліпшенням, отриманим при застосуванні препарату для лікування ЕД.
Більше того, інше дослідження показало, що 86 людей з ЕД мали екстракт женьшенюВін заявив, що після прийому протягом 8 тижнів він зробив значний внесок у еректильну функцію та загальне задоволення.
Зміцнює імунітет
Женьшень може зміцнити імунітет. Деякі дослідження, що вивчають його вплив на імунну систему, зосереджувались на хворих на рак, які перенесли хірургічне втручання або хіміотерапію.
В одному дослідженні брали участь 39 людей після хірургічних процедур і приймали 5,400 мг на день протягом двох років. женьшень лікується с.
Цікаво, що ці люди продемонстрували помітне поліпшення імунної функції, і симптоми повторювались із меншими показниками.
В іншому дослідженні пацієнти із запущеним раком шлунково-кишкового тракту піддавались хіміотерапії після операції. екстракт червоного женьшенюВивчали вплив захворювання на маркери імунної системи.
Через три місяці екстракт червоного женьшенюТі, хто приймав їх, мали кращі маркери імунної системи, ніж контрольна або плацебо-група.
Більше того, дослідження, женьшень Це передбачає, що люди, які приймають його, можуть мати шанс жити без хвороб протягом п’яти років після лікувальної операції та на 38% вищий рівень виживання, ніж у тих, хто цього не робить.
Екстракт женьшенюІснує думка, що вакцини можуть посилити дію таких захворювань, як грип.
Хоча ці дослідження показують покращення показників імунної системи у хворих на рак, це так женьшеньПотрібні додаткові дослідження, щоб показати його ефективність.
Може мати потенційну користь від раку
женьшеньможе допомогти зменшити ризик деяких видів раку. Показано, що гінзенозиди цієї трави допомагають зменшити запалення та забезпечують антиоксидантний захист.
Клітинний цикл - це процес, за допомогою якого клітини нормально ростуть і діляться. Гінзеноцити можуть принести користь цьому циклу, запобігаючи патологічному виробленню та росту клітин.
Огляд різних досліджень, женьшень показали, що люди, які приймають його, мають на 16% нижчий ризик розвитку раку.
Більше того, спостережне дослідження, женьшень люди, які його використовують, рідше розвивали певні типи раку, такі як рак губ, рота, стравоходу, шлунка, товстої кишки, печінки та легенів.
женьшеньможе допомогти поліпшити стан здоров’я пацієнтів, які отримують хіміотерапію, зменшити побічні ефекти та підвищити ефективність деяких терапевтичних препаратів.
женьшеньХоча дослідження щодо ролі профілактики раку показують певні переваги, вони залишаються невизначеними.
Це може збільшити рівень енергії, зменшуючи втому
женьшеньбуло показано, що допомагає боротися з втомою та покращує рівень енергії.
Різні дослідження на тваринах, женьшеньВін заявив, що такі сполуки, як полісахариди та олігопептиди, запобігають окисному стресу та забезпечують високу енергію у клітинах, що допомагає боротися з втомою.
Чотиритижневе дослідження Panax женьшень 1 або 2 грами або плацебо хронічна втома даючи 90 людей, які досліджували результати.
Ті, хто отримував женьшень Panax, зазнавали меншої фізичної та психічної втоми, ніж ті, хто отримував плацебо.
Ще одне дослідження дало 364 мг 2.000 людям із хронічною втомою. Американський женьшень або плацебо. Вісім тижнів пізніше женьшень у пацієнтів цієї групи рівень втоми був нижчим, ніж у групи плацебо.
Більше того, було розглянуто понад 155 досліджень, добавки з женьшенемпоказав, що крім зменшення втоми, він також збільшує фізичну активність.
Допомагає збалансувати рівень цукру в крові
женьшеньвидається корисним для контролю рівня цукру в крові у людей з діабетом або без нього.
Американський і Азіатський женьшеньБуло показано, що він покращує функцію клітин підшлункової залози, збільшує вироблення інсуліну та засвоєння цукру в крові в тканинах.
Дослідження, екстракти женьшенюЦе показує, що це допомагає, зменшуючи вільні радикали в клітинах діабету та забезпечуючи антиоксидантний захист.
В одному дослідженні було виявлено 2 грамів у 19 людей з діабетом 6 типу. червоний женьшеньта наслідки звичайних протидіабетичних препаратів або дієти.
Протягом 12 тижнів навчання женьшеньЇм вдалося контролювати рівень г цукру в крові. Також спостерігалося зниження рівня цукру в крові на 11%, інсуліну натще на 38% та чутливості до інсуліну на 33%.
Ще одне дослідження показало, що американський женьшень сприяв покращенню рівня цукру в крові у 10 здорових людей після проходження тесту на солодкий напій.
Ферментований червоний женьшеньвидається більш ефективним у контролі рівня цукру в крові. Ферментований женьшеньвиробляється за допомогою живих бактерій, завдяки яким гінзенозиди легше засвоюються та перетворюються на сильнодіючу форму.
Покращує роботу легенів
Дослідження, добавка женьшенюВін виявив, що це може зменшити легеневі бактерії і навіть запобігти муковісцидоз, загальну функцію легенів.
женьшеньІснують також дослідження, що підтверджують можливість лікування ХОЗЛ або хронічної обструктивної хвороби легенів. Трава навіть покращує фізичні вправи у пацієнтів.
Полегшує симптоми менопаузи
Такі симптоми, як припливи, нічна пітливість, зміна настрою, дратівливість, занепокоєння, депресивні симптоми, сухість піхви, зниження статевого потягу, збільшення ваги, безсоння та виснаження волосся супроводжують менопаузу.
Деякі докази, женьшеньв природних лікування менопаузи Це передбачає, що як частина плану може допомогти зменшити ступінь вираженості та виникнення цих симптомів.
Систематичний огляд рандомізованих клінічних випробувань у трьох різних дослідженнях, Корейський червоний женьшеньвстановили, що він має ефективність підвищення сексуального збудження, підвищення добробуту та загального стану здоров’я, зменшення симптомів депресії та поліпшення симптомів менопаузи у жінок в менопаузі.
Переваги женьшеню для шкіри
Протизапальні властивості рослини, розацеа та супутні ураження.
женьшеньЗгідно з дослідженнями, він також діє як антивіковий інгредієнт. Трава може збільшити колаген, який стягує шкіру і затримує появу зморшок. Відбілююча особливість рослини надає шкірі яскравий вигляд.
Трава також сприяє регенерації шкіри, а її цілющі властивості прискорюють загоєння шкіри.
Користь женьшеню для волосся
Для тих, хто страждає на облисіння та іншим випаданням волосся женьшень Це може показати надію.
женьшеньПриродні сполуки, що сприяють росту волосся, можуть використовуватися при різних видах випадіння волосся.
женьшеньЦе не тільки покращує здоров’я шкіри голови, зменшуючи мікроби, які можуть пошкодити волосяні фолікули, але також живить фолікули для підтримки здорового росту волосся.
женьшеньМістить сапонін, природний антибактеріальний засіб, і фітостерини, які можуть зупинити або уповільнити передчасне посивіння волосся в міру старіння.
женьшеньІнші поживні речовини можуть зміцнити волосяні цибулини і зменшити кількість втрачених волосся щодня.
женьшень Він також містить багато целюлози, яка, як відомо, сприяє росту волосся.
Целюлоза захищає поверхню волосся від пошкодження і одночасно зберігає здорові коріння.
Для лікування випадіння волосся використання женьшеню Дослідження на тему женьшеньЦе може створити більше можливостей для здорового росту волосся, стимулюючи шкірні клітини шкіри голови.
Корейська та американська добавки з женьшенемОскільки він має менше побічних ефектів, ніж традиційні та фармакологічні методи лікування випадіння волосся, більшість людей вважають його за краще.
Багато природних засобів для росту волосся також женьшень Він містить.
Чи ослаблює женьшень?
женьшеньбуло виявлено, що впливає на те, як організм метаболізує вуглеводи, і це сприяє втраті ваги. Крім того, в деяких випадках анорексіяє одним із побічних ефектів рослини.
женьшень Це також прискорює метаболізм, що є ще однією причиною схуднення.
Дослідження на тваринах, женьшеньЦе також показало, що це може зменшити масу тіла мишей. Інші дослідження також женьшеньпідтвердив ефекти проти ожиріння.
Харчова цінність женьшеню
женьшеньАктивні фармакологічні сполуки, що містяться у них, включають гінзенозиди, кислі полісахариди, поліацетилени та поліфенольні сполуки.
28 грам корінь женьшенюВін містить близько 100 калорій і два грами жиру.
Ця порція також містить 44 грами вуглеводів, у тому числі 6 міліграми натрію та 23 грамів клітковини.
женьшень він не містить помітної кількості інших вітамінів або мінералів.
Види женьшеню
Сімейство Панакс (Азія та Америка), високий рівень діючої речовини гінзенозиди через єдине "справжнє" тип женьшеню незважаючи на, женьшеньІнші адаптогенні рослини з подібними властивостями, також відомі як родичі.
Азіатський женьшень
Червоний женьшень ve Корейський женьшень також відомий як женьшенюкласичний та оригінальний, який був визнаний тисячами років. Ця форма може допомогти при слабкості, втомі, цукровому діабеті 2 типу, еректильній дисфункції та поганих проблемах з пам’яттю.
Американський женьшень
Panax quinquefoliusРосте в північних районах Північної Америки, включаючи Нью-Йорк, Пенсільванію, Вісконсін та Онтаріо, Канада.
Показано, що американський женьшень бореться з депресією, стабілізує рівень цукру в крові, запобігає розладу травлення, викликаному тривогою, покращує фокус та зміцнює імунітет.
Сибірський женьшень
Елеутерокок тонкийДико росте в Росії та Азії, також відомий просто як eleuthro, женьшеньВін містить високий вміст елеутерозидів з користю, дуже подібною до гінзенозидів, що містяться у видів панакс.
Дослідження, Сибірський женьшеньзнайшов такі переваги, як оптимізація серцево-судинної витривалості, поліпшення втоми та підтримка імунітету.
Бразильський женьшень
Також відомий як корінь суми пфафія волотистаВін росте в тропічних лісах Південної Америки і означає "для всього" португальською завдяки своїм різноманітним перевагам.
Корінь суми містить екдистерон, який підтримує здоровий рівень тестостерону у чоловіків і жінок, а також може підтримувати здоров’я м’язів, зменшувати запалення, боротися з раком, покращувати сексуальну активність і підвищувати витривалість.
Як діє женьшеньВикористовувати?
Корінь женьшеню Його можна споживати різними способами. Його можна їсти сирим або споживати, м’яко готуючи на пару, щоб він пом’якшився.
Його також можна заварювати в чаї. Для цього свіжо нарізані скибочки женьшеньДодайте гарячої води і дайте настоятися кілька хвилин.
женьшень; Його можна знайти у формі екстракту, порошку, таблетки, капсули та олії.
Скільки ви використовуєте, залежить від стану, який ви хочете поліпшити. Зазвичай 1-2 грами на день сирого кореня женьшеню або рекомендується екстракт 200-400 мг. Найкраще починати з менших доз і з часом збільшувати.
Як приготувати чай з женьшенем?
Китайці близько п’яти тисяч років чай з женьшеню і багато цілителів дають дорослим по чашці щодня. чай з женьшеню Він рекомендує їм пити.
Вживання цього чаю може допомогти поліпшити пам’ять і збільшити когнітивні здібності.
Чай з женьшеню якщо ви можете знайти це, чай з женьшеню сумки або корінь женьшеню ви можете використовувати.
Поза азіатського продовольчого ринку свіжий корінь женьшеню Його важко знайти, тому замість нього можна використовувати висушений або порошкоподібний женьшень. Якщо ви використовуєте корінь, відклейте кілька частин від кореня.
Якщо ви використовуєте порошок, покладіть столову ложку цієї форми у фільтр або чайник.
Після закипання води, порошок женьшеню або дайте йому охолонути принаймні три хвилини, перш ніж заливати його коренем.
Перш ніж пити чай, дайте йому настоятися протягом 5 хвилин.
Шкода та безпека женьшеню
Згідно з дослідженням, женьшень виглядає безпечно і не виявляє серйозних побічних ефектів.
Однак люди з діабетом, женьшень Під час використання слід ретельно контролювати рівень цукру в крові, щоб рівень не падав занадто низько.
Ayrıca, женьшень Це може зменшити ефективність антикоагулянтів. З цих причин перед тим, як поговорити з лікарем женьшень не споживайте.
Через відсутність досліджень безпеки женьшеньне рекомендується дітям або жінкам, які вагітні або годують груддю.
Нарешті, женьшеньЄ дані, що тривале його вживання може зменшити його ефективність в організмі.
Протягом 2-3-тижневих циклів, щоб максимізувати його переваги женьшеньВи повинні взяти i, зробити перерву тиждень-два між ними.
Взаємодія препаратів женьшеню
Якщо у вас діабет і ви приймаєте ліки для контролю рівня цукру в крові, добавка женьшенюоскільки це може вплинути на рівень цукру в крові женьшень Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати його.
Якщо ви регулярно п'єте кофеїн, женьшеньЦе може посилити стимулюючу дію.
женьшеньможе посилити симптоми для тих, хто має аутоімунні розлади.
Ревматоїдний артрит вовчакЯкщо у вас розсіяний склероз або будь-яке інше аутоімунне захворювання. женьшень Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ваші симптоми змінюються перед тим, як приймати його та під час його використання.
женьшеньможе впливати на функцію згортання крові, тому якщо у вас кровотеча, така як гемофілія, женьшень ви не повинні брати це.
Якщо вам пересадили орган, це збільшить ризик відторгнення органів. женьшень ви не повинні ним користуватися.
женьшеньмає певний естроген-подібний вплив на організм, а отже, рак матки, рак яєчників, рак молочної залози, ендометріоз і може посилити захворювання, пов’язані з жіночими гормонами, такими як міома матки.
Якщо ви приймаєте будь-який із наступних ліків, женьшень Це може мати взаємодію, яка може вплинути на ваше здоров’я.
Ліки для лікування діабету
Антидепресанти
Нейролептики
Ліки для розрідження крові
Морфін
Стимулятори
Ви використовували женьшень для схуднення чи з будь-якою іншою метою? Користувачі можуть повідомити нас, написавши їх вплив на організм у розділі коментарів.
