Корінь рослини валеріани валеріаниЗ давніх часів його застосовували для заспокійливого та викликає сон ефекту.
Це, мабуть, одне з найбільш часто використовуваних природних засобів для сну. Він також використовується для полегшення почуття тривоги та тривоги, полегшення симптомів менопаузи та сприяння духовному розслабленню.
У статті “Що таке валеріана "," Яка користь і шкода валеріани "," Чи є побічні ефекти валеріани " відповіді на запитання.
Що таке корінь валеріани?
Наукова назва "Валеріана лікарська", Той самий корінь валеріаниЄ рослиною, яка росте в Азії та Європі. Також його вирощують у США, Китаї та інших країнах.
Квіти рослини використовувались століття тому для виготовлення парфумів. Коренева частина використовується в традиційній медицині щонайменше 2.000 років.
Корінь валеріаниВін має дуже сильний аромат завдяки ефірним оліям та іншим сполукам, що відповідають за їх седативний ефект.
Екстракт валеріани, екстракттаблетки і капсула кореня валеріани доступний як підкріплення. Траву можна також заварювати і пити як чай.
Що робить корінь валеріани?
Трава містить ряд сполук, які допомагають сну та зменшують тривогу. Це валеренова кислота, ізовалерианова кислота та різні антиоксиданти.
Гамма-аміномасляна кислота (ГАМК), що міститься в рослині, є хімічним засобом, що регулює нервові імпульси в мозку та нервовій системі. Низький рівень ГАМК, дослідники тривожність і показано, що це пов’язано з неякісним сном.
Валерінова кислота заспокоює і дарує душевний спокій, запобігаючи розпаду ГАМК в мозку.
Корінь валеріаниВін також містить антиоксиданти, що складаються з гесперидину та лінарину, які мають сонливі властивості.
Які переваги кореня валеріани?
Корінь валеріани заспокоює
Дослідження показують, що трава може допомогти зняти тривожні почуття, що виникають у відповідь на стресові ситуації.
Дослідження на здорових дорослих, які отримували важкі психічні тести, корінь валеріани і показано, що комбінація лимона зменшує тривожність.
На додаток до зменшення тривожності у відповідь на гострий стрес, корінь рослини також корисний при хронічних станах, що характеризуються тривожною поведінкою, такою як генералізований тривожний розлад або обсесивно-компульсивний розлад (ОКР).
Безсоння кореня валеріани
Порушення сну досить поширені. Близько 30% людей безсоння За підрахунками, він жив, тобто у нього були проблеми зі сном.
Дослідження показали, що коли корінь рослини приймають як добавку, це покращує якість і кількість сну, а також скорочує час, необхідний для засинання.
У контрольованому дослідженні 27 дорослих молодого та середнього віку з проблемами сну з використанням кореня валеріани 24 людини повідомили, що їхні проблеми зі сном зменшились.
Зменшує стрес
Коли рівень тривожності знизиться, а якість сну покращиться, стрес стане більш керованим. Корінь валеріаниЗбільшуючи рівень ГАМК, він розслаблює тіло і розум.
Дослідження також корінь валеріаниЦе показує, що це може допомогти придушити як фізичний, так і психологічний стрес.
Знімає біль
Корінь валеріани Це знижує чутливість нервів і, отже, діє як прекрасне знеболювальне.
Дослідження, корінь валеріаниЦе показує, що це може надавати знеболюючу дію на м’язи. Він може працювати як міорелаксант. Корінь валеріаниМожна також лікувати головний біль - але для цього потрібні додаткові дослідження.
Регулює артеріальний тиск
Корінь валеріаниЙого ті ж властивості, що зменшують тривожність і стрес, також допомагають регулювати артеріальний тиск. Це, природно, знижує артеріальний тиск і підтримує його на здоровому рівні. добавка кореня валеріаниВін також діє для s.
Може допомогти в лікуванні біполярного розладу
Завдяки своїм заспокійливим властивостям корінь валеріани, біполярний розлад Це також може допомогти в лікуванні.
Полегшує менструальні болі
Корінь валеріаниЙого знеболюючий характер можна використовувати для полегшення менструальних болів. Корінь може зменшити вираженість спазмів. Завдяки природній седативній і спазмолітичній природі кореня, він пригнічує м’язові спазми і розслаблює м’язи.
Згідно з дослідженням, проведеним в Ірані, корінь може заспокоїти скорочення матки, тобто скорочення, які викликають сильний менструальний біль. Екстракт кореня валеріанибуло встановлено, що він зменшує симптоми передменструального синдрому.
Може полегшити симптоми менопаузи
менопаузаУ дослідженні з жінками по 765 мг на день лікування валеріаною Протягом восьмитижневого періоду лікування спостерігалося серйозне зменшення вираженості припливів.
Може допомогти в лікуванні синдрому неспокійних ніг
При синдромі неспокійних ніг восьмитижневе дослідження у випробовуваних, 800 мг на день корінь валеріани Місцевість показала, що їх симптоми покращились, а безсоння зменшилось.
Може застосовуватися при хворобі Паркінсона
Навчання, отримання екстракту валеріаниВстановлено, що миші з хворобою Паркінсона призвели до кращої поведінки, зменшення запалення та збільшення рівня антиоксидантів.
Переваги та побічні ефекти кореня валеріани
Яскраві сни
Одним з найбільш часто повідомляваних побічних ефектів трави є яскраві сни. У дослідженні валеріана ve каваБули вивчені побічні ефекти при безсонні. Дослідники давали 24 людям 6 мг кави на день протягом 120 тижнів, потім 2 мг на день протягом 6 тижнів після 600-тижневої перерви. корінь валеріани Він був дан.
Більшість респондентів не відчували побічних ефектів, тоді як 16% лікування валеріаною їй снилися яскраві сни.
Рослина може викликати яскраві сни, оскільки містить ефірну олію та сполуки, які називаються іридоїдними глікозидами. Ці сполуки стимулюють опіоїдні рецептори та вироблення серотоніну в мозку, виробляючи розслаблюючі та антидепресивні ефекти.
Тому, корінь валеріани Зазвичай не рекомендується людям, схильним до неприємних снів, оскільки це може спричинити кошмари.
Серцебиття серця
Прискорене серцебиття означає, що серце б'ється швидше, ніж зазвичай. Історичні повідомлення показують, що корінь рослини використовувався для лікування серцебиття до 16 століття.
Все ще деякі люди Використання кореня валеріани або мало серцебиття як побічний ефект від відмови.
Сухість у роті та шлунку
Корінь валеріани Може спричинити легкий та помірний сухість у роті та травні ефекти. Деякі люди повідомляють про збільшення активності кишечника після його використання.
Подібним чином, ці проносні ефекти пронос або може спричинити небажані симптоми, такі як розлад шлунку. Деякі люди повідомляють про сухість у роті після прийому її як доповнення.
Головний біль і розгубленість психіки
Корінь валеріани Хоча він історично використовувався для зняття головного болю, деякі люди повідомляють про збільшення головного болю та розгубленості психіки після його використання.
Більшість цих побічних ефектів обумовлені тривалим або високим дозуванням трави.
Взаємодія з наркотиками
Як і у випадку з іншими травами, у поєднанні з іншими речовинами та ліками корінь валеріани слід бути обережним при використанні. Хоча серйозні побічні ефекти здаються рідкісними, деякі джерела повідомляють, що вони можуть взаємодіяти з:
Алкоголь
Антидепресанти
Седативні засоби, такі як протисудомні засоби, бензодіазепіни та засоби для сну
- Наркотики
Статини (препарати, що знижують рівень холестерину)
Деякі протигрибкові ліки
Антигістамінні препарати
Звіробою
Корінь валеріанине слід приймати разом з високими дозами препаратів, що використовуються в седативних або інших препаратів, що викликають сон.
Використання трави з деякими з цих речовин може спричинити надмірну сонливість або погіршити депресію.
Корінь валеріани Це також може сповільнити розщеплення ліків печінкою, спричиняючи їх накопичення в організмі або бути менш ефективними.
Більше того, маленькі діти, вагітні або жінки, які годують груддю, через відсутність інформації про безпеку корінь валеріанине слід використовувати ню.
слабкість
Передозування корінь валеріаниможе викликати втому, особливо вранці. У деяких людей це може спричинити головний біль, розлад шлунку, душевну тупість, хвороби серця і навіть безсоння. Якщо ви відчуваєте ці симптоми, зверніться до лікаря.
Під час вагітності та годування груддю корінь валеріаниНедостатньо інформації про використання. Тому, якщо ви вагітні або годуєте груддю, з точки зору безпеки корінь валеріани не використовувати.
Проблеми під час операції
Корінь валеріаниуповільнює центральну нервову систему, і анестезія робить те саме під час операції. Сукупний ефект може бути шкідливим. Тому принаймні за два тижні до операції корінь валеріани Облиш це.
Проблеми з дітьми
У дітей віком до 3 років корінь валеріани Недостатньо досліджень щодо його прийому. Тому їм найкраще триматися подалі.
Як використовувати корінь валеріани?
Для лікування безсоння рекомендуються наступні дози. Можливо, вам доведеться пристосувати його під себе залежно від вашого розміру, терпимості та інших факторів.
Екстракт сухого порошку - Між 250 і 600 міліграмами
Чай - Перед вживанням замочіть одну чайну ложку сухого кореня у склянці окропу на п’ять-десять хвилин.
Настоянка - Вживайте півтори чайні ложки.
Рідкий екстракт - Використовуйте від половини до чайної ложки.
Для лікування тривоги рекомендується приймати від 120 до 200 міліграмів чотири рази на день.
Хоча ця трава, як правило, добре переноситься, було кілька повідомлень про можливу токсичність валеріани через важкі симптоми, включаючи головний біль, токсичність печінки, стискання в грудях, біль у животі та тремор.
Корінь валеріани Перед використанням прочитайте етикетки та інструкції. Деякі продукти можуть містити вищі дози, ніж рекомендовано.
Більша доза корінь валеріани ми не знаємо, наскільки це безпечно. Тому, будь ласка, дотримуйтесь того, що каже ваш лікар.
Використання кореня валеріани змушує почуватись сонним. З цієї причини не керуйте автомобілем та не працюйте з важкими механізмами після споживання. Найкраще приймати його перед сном.
У результаті;
Корінь валеріани Це доповнення сну, яке широко вважається безпечним.
Тим не менш, деякі люди повідомляли про деякі незначні побічні ефекти, такі як яскраві сни, серцебиття, сухість у роті, розлад травлення, головний біль та розгубленість психіки.
