Сучасний стрімкий спосіб життя та індустріалізація приносять певний негатив. Нові та різні хвороби починають впливати на наше життя. Мозковий туман і один з них.
На жаль, оброблена їжа, яку ми їмо, фабричне м’ясо та використання електронних гаджетів негативно впливають на здоров’я нашого мозку. Більшість людей скаржаться на дефіцит поживних речовин, переїдання цукру, недосипання і втому від стресу.
Що таке мозковий туман?
Мозковий туман не медичний стан, а симптом інших захворювань. Когнітивна дисфункція, що викликає наступні стани.
проблеми з пам'яттю
Плутанина
Брак уваги
нездатність зосередитися
Які симптоми туману мозку?
Мозковий туманЦе викликано способом життя, який викликає запалення і гормональний дисбаланс. Симптоми посилюються при стресі. симптоми туману мозку полягає в наступному:
втома
Дратівливість
Складність фокусування
Головний біль
Забуття
низька мотивація
відчуття легкої депресії
тривожність
помутніння свідомості
Труднощі зі сном протягом ночі
Що викликає туман мозку?
Мозковий туманМожливі причини:
стрес: Хронічний стрес викликає розумову втому. Коли мозок виснажений, стає важко думати, міркувати і зосереджуватися.
безсоння: Безсоння негативно впливає на роботу мозку. Замало сну призводить до нестачі уваги і розмитих думок.
Гормональні зміни: Гормональні зміни мозковий туманщо це викликає. Це впливає на пам’ять і може викликати короткочасні когнітивні порушення.
харчування: Вітамін В12 підтримує здорову роботу мозку.Нестача вітаміну B12мозковий туманщо може спричинити.
Препарати: Мозковий туманДеякі ліки можуть мати побічні ефекти. Зниження дози може покращити симптоми.
Медичні умови: Медичні стани, пов’язані із запаленням, втомою або зміною рівня цукру в крові, можуть викликати розумову втому. наприклад мозковий туман,синдром хронічної втомиє симптомом.
ФіброміалгіяЛюди, які перенесли, можуть відчувати подібну розмитість щодня. Мозковий туманІнші стани здоров'я, які можуть викликати це, включають:
анемія
депресія
Діабет
Синдром Шегрена
мігрень
Хвороба Альцгеймера
Гіпотиреоз
Вовчакаутоімунні захворювання, такі як артрит та розсіяний склероз
Зневоднення
Як лікувати туман мозку природним шляхом?
Вживайте здорові вуглеводи
Мозковий туманПершим кроком у профілактиці цукрового діабету є зниження споживання цукру. Рафінований цукор посилює запалення. Якісні вуглеводи з натуральних продуктів, таких як фрукти та овочі, запобігають запаленням.
Вживайте білки і здорові жири
Дефіцит білкавикликає дефіцит незамінних амінокислот. Організм не може зробити це самостійно.
Найкращий спосіб переконатися, що мозок викачує достатню кількість гормонів, які підтримують позитивний настрій, — це споживати достатню кількість білка.
Нам також потрібна велика кількість здорових жирів, щоб виробляти достатню кількість гормонів щастя і боротися із запаленням.
Контроль стресу
Він збільшує вироблення кортизолу, який має такі побічні ефекти, як надмірний стрес, втома, збільшення ваги, гормональний дисбаланс, сексуальна дисфункція, безсоння та депресія.
Ви можете боротися зі стресом, регулярно займаючись тим, що вам подобається. Це збільшує вироблення мозком гормону щастя дофаміну.
Дефіцит дофаміну викликає такі ситуації, як залежність, труднощі з навчанням та відсутність уваги.
Регулярно спати
Найефективніший спосіб поліпшити роботу мозку – регулярний і якісний сон. Мозковий туман Це також може виникнути через безсоння. Нестача сну підвищує рівень кортизолу.
Вправа
Вправи зменшують запалення і стрес. Це дає енергію. Він допомагає збалансувати гормони, підвищити резистентність до інсуліну і краще спати.
Вправи природним чином вивільняють ендорфіни і піднімають настрій. Будьте обережні, щоб не перенапружуватися під час вправ.
Зменшити гормональний дисбаланс
Низька функція щитовидної залози, надниркова недостатність та синдром хронічної втоми, симптоми туману мозкузбільшує його. Гормональний дисбаланс; неправильне харчування, можлива чутливість і алергія, стрес і недостатній відпочинок. Усунення цих причин збалансує гормони.
Можна використовувати харчові добавки
Поряд із зазначеними вище змінами здорового способу життя мозковий туманВи можете використовувати наведені нижче добавки для покращення
Такі адаптогени, як мака та ашваганда
Омега 3 риб’ячий жир
Вітаміни групи В
Симптоми туману мозкуНамагайтеся робити те, що лікар каже про те, що ви можете зробити, щоб мінімізувати біль.
