Ano ang Nagdudulot ng Krisis sa Dessert? Paano Pigilan ang Dessert Crisis?

Labis na pananabik sa mga pagkaing matamis matamis na langutngot ay tinatawag na. Ito ay isang pangkaraniwang kondisyon, lalo na sa mga kababaihan.

matamis na langutngot Ang mga nabubuhay na tao ay nakakaramdam ng matinding pagnanasa na kumain ng matamis. Nahanap nila ang kanilang mga sarili na naghahanap ng makakain.

Ano ang nagiging sanhi ng matamis na pagnanasa?

Ang mga pagbabago sa asukal sa dugo sa araw ay nagpapataas ng matamis na pananabik. Ang mga taong hindi sanay sa paggalaw ay naghahangad ng matamis kapag sila ay gumagalaw ng sobra.

Kapag nagpapatuloy ang kundisyong ito nang regular labis na pagkainsanhi nito. Sa totoo lang, ito ay pansamantala. Sa mga pagkaing mayaman sa fiber at protina matamis na langutngot madaling pinigilan.

Paano sugpuin ang matamis na krisis?

Mga prutas

• Kapag ang karamihan sa mga tao ay gustong kumain ng matamis, sila ay bumaling sa matamis na pagkain tulad ng tsokolate. gayunpaman, matamis na langutngot Ang pagkonsumo ng prutas sa halip na junk food ay agad na nakakatugon sa asukal na kailangan mo. Nakakatulong ito upang mapurol agad ang iyong pagnanais.
• Ang mga prutas ay natural na matamis. Naglalaman ito ng mga kapaki-pakinabang na compound ng halaman at hibla, na nagbibigay-daan upang mapanatili ang mga function ng katawan sa isang malusog na paraan.
• Sa panahon ng krisis, kumain ng matamis na prutas tulad ng ubas.

Strawberries

• StrawberriesIto ay ang perpektong prutas upang i-cut cravings asukal. 
• Ito ay mayaman sa mga compound ng halaman. 
• Ito ay may malakas na antioxidant at anti-inflammatory properties.

Madilim na tsokolate

• tsokolate, matamis na langutngot Ito ay isa sa mga pinaka gustong pagkain kaagad.
• Maaari kang kumain ng mapait kapag nagnanais ka ng tsokolate.
• Madilim na tsokolateNaglalaman ng higit sa 70% na kakaw. Nagbibigay din ito ng malusog na mga compound ng halaman na kilala bilang polyphenols.
• Tulad ng iba pang uri, ang dark chocolate ay mataas sa asukal, taba, at calories. Samakatuwid, mag-ingat na huwag kumain ng labis.

Chia buto

• Chia butoIto ay mayamang pinagmumulan ng nutrients tulad ng omega 3 fatty acids, soluble fiber at mga compound ng halaman.
• Ang natutunaw na hibla ay madaling sumisipsip ng tubig. Bumubukol ito upang bumuo ng mala-jelly na substance sa bituka. 
• Kaya, nakakatulong ito na mabusog nang mas matagal at matamis na krisispinipigilan ito.

walang asukal na gum

• Kinokontrol ng gum ang pagnanasa sa asukal. Ang chewing gum na gawa sa mga artipisyal na sweetener ay mababa sa calories at walang asukal.
• sugpuin ang matamis mong pagnanasaBilang karagdagan sa pagtulong sa iyong mga ngipin, ang pagnguya ng gum pagkatapos kumain ay kapaki-pakinabang din para sa kalusugan ng ngipin.

pulso

• Tulad ng lentils, beans, at chickpeas pulseIto ay isang plant-based na pinagmumulan ng hibla at protina.
• Ang parehong mga nutrients ay nagpapataas ng pagkabusog. Nakakatulong ito upang sugpuin ang matamis na pananabik na dulot ng gutom.

yogurt

• yogurtIto ay meryenda na mayaman sa protina at calcium. 
• Ang ilang pananaliksik ay nagsasaad na ang yogurt ay nakakatulong sa pagkontrol ng gana.

petsa

• petsaIto ay masustansya at napakatamis. Naglalaman ito ng fiber, potassium, iron at mga kapaki-pakinabang na compound ng halaman.
• Maaari kang kumain ng mga petsa na may mga mani tulad ng mga almendras at hazelnut. 
• Ngunit tandaan na ang mga petsa ay napakatamis. Mag-ingat na huwag kumain ng higit sa tatlong petsa sa isang pagkakataon.

Karne, manok at isda

• Ang pagkain ng pinagmumulan ng protina tulad ng pulang karne, manok o isda sa pagkain matamis na langutngotay makakatulong sa pagpigil 
• Ang pagkain ng sapat na protina ay mahalaga din para sa pagbaba at pagpapanatili ng timbang.

Mag-ilas na manliligaw

• hanggang manginig ang iyong mga kamay at paa matamis na langutngot Kung buhay ka, ang smoothies ay maaaring maging isang tagapagligtas. 
• Mag-ilas na manliligaw Gumamit ng prutas, hindi juice, para gawin ito. Kaya maaari kang makakuha ng isang malusog na halaga ng hibla.

Pinatuyong plum

• Pinatuyong plumIto ay puno ng fiber at nutrients. Napakatamis nito. matamis na langutngot Ito ay isang malusog na alternatibo na maaaring matugunan ang mga instant cravings sa asukal.
• Ang mataas na nilalaman ng hibla nito at ang natural na nagaganap na sorbitol ay nakakatulong na mapawi ang tibi.

itlog

• itlog, gana sa pagkain at matamis na pananabikIto ay isang mataas na protina na pagkain na maaaring makatulong na panatilihin ang
• Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkain ng mga itlog para sa almusal ay nakakabawas ng gutom at nakakatulong na kumain ng mas kaunti sa araw.

Pinatuyong prutas at mani

• Pinatuyong prutas at halo ng nut matamis na pagnanasaIto ay epektibo sa pagharap sa matamis na pananabiknakakatulong upang mapurol ito.

• mga mani Naglalaman ng malusog na taba, protina, hibla at mga compound ng halaman.
• Ngunit tandaan na ang mga pinatuyong prutas at mani ay napakataas sa calories. Mag-ingat na huwag kumain nang labis.

mga fermented na pagkain

• Tulad ng yogurt at sauerkraut mga fermented na pagkain Ito ay pinagmumulan ng mga kapaki-pakinabang na bakterya. Ang mga kapaki-pakinabang na bakterya sa mga pagkaing ito ay nagpapanatili ng balanse ng mabubuting bakterya sa bituka. Binabawasan nito ang bilang ng bacteria na nagdudulot ng sakit.
• Ang pagkonsumo ng mga fermented na pagkain, habang pinapanatili ang kalusugan ng bituka, matamis na pananabikpinipigilan ito.

Buong butil

• Buong butil Ito ay mataas sa fiber.
• Nagbibigay ito ng kabusugan na may mataas na nilalaman ng hibla.

mga gulay

• Mayroon itong mataas na fiber content. Ito ay mababa ang calorie. Naglalaman din ito ng malaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na sustansya at mga compound ng halaman.
• Ang pagkonsumo ng gulay ay nakakatulong na mabusog sa buong araw at matamis na langutngotNakakatulong itong sugpuin.

Mga Sanggunian: 1