Kung ang scale pointer ay hindi gumagalaw pababa kahit na ikaw ay nasa isang diyeta, maaari kang gumawa ng isang bagay na mali.
Una sa lahat, kailangan mong manatili sa programa ng diyeta. Ang pagpapabilis ng metabolismo at panunaw ay dapat ang iyong pangunahing layunin upang masunog ang taba.
Ang ilang mga damo, pampalasa at halaman ay nag-aambag sa proseso ng pagpapabilis ng metabolismo, na tumutulong na humina.
Sa artikulong "herbs, pampalasa na tumutulong sa pagbaba ng timbangat mga halamanbabanggitin. Inihanda sa mga halamang ito na ginagamit mo sa iyong pang-araw-araw na buhay at madali mong makukuha, mga recipe ng pagbaba ng timbang mahahanap mo.
Mga Herb, Spices at Herb sa Pagbabawas ng Timbang
Ginseng
GinsengPangunahin itong lumalaki sa mas malalamig na mga rehiyon tulad ng China, North America, Korea, at Eastern Siberia. Ito ay ginamit bilang gamot ng mga Tsino sa loob ng maraming siglo.
Ipinakikita ng pananaliksik na ang ginseng ay maaaring gamitin upang gamutin ang stress, diabetes, pagpapababa ng kolesterol at pag-regulate ng mga antas ng asukal sa dugo.
Napansin din ng maraming pag-aaral na ang makapangyarihang damong ito ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang.
Nalaman ng isang maliit na pag-aaral na ang pagkuha ng Korean ginseng dalawang beses araw-araw sa loob ng walong linggo ay nagresulta sa masusukat na pagbabawas sa timbang ng katawan at mga pagbabago sa gat microbiological composition.
Katulad nito, ipinakita ng isang pag-aaral ng hayop na ang ginseng ay nakikipaglaban sa labis na katabaan sa pamamagitan ng pagbabago ng pagbuo ng taba at pagkaantala sa pagsipsip ng taba ng bituka.
Ang stress ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang dahil sa hindi regular na asukal sa dugo at mataas na kolesterol. Pinapabilis din ng ginseng ang metabolismo at pinapanatiling mataas ang antas ng enerhiya sa buong araw.
Ginseng Tea para sa Pagbaba ng Timbang
kagamitan
3 kutsara ng pulbos na ginseng
500 ml na tubig
1 tablespoons lemon juice
½ kutsarita ng cinnamon powder
Paano ito nagawa?
– Pakuluan ang tubig sa takure at hayaang lumamig ng 5 minuto.
– Idagdag ang ginseng powder at hayaang maluto ito ng 5 minuto.
– Salain ang tubig, ilagay ang lemon juice at cinnamon powder.
– Haluing mabuti bago inumin.
Hibiscus Tea
Ang hibiscus ay may diuretic na katangian at nakakatulong na maiwasan ang pamumulaklak.
Naglalaman ito ng isang enzyme na tinatawag na phaseolamin, na pinipigilan ang paggawa ng enzyme amylase. Tinutulungan ng amylase na masira ang mga carbohydrate sa mga molekula ng asukal.
Samakatuwid, binabawasan ng phaseolamin ang pagsipsip ng carbohydrates ng katawan sa pamamagitan ng paglilimita sa produksyon ng amylase. Gayundin,tsaa ng hibiscusIto ay mababa sa calories at nagbibigay ng kabusugan.
Hibiscus Tea para sa Pagbaba ng Timbang
kagamitan
2 kutsarita ng pinatuyong bulaklak ng hibiscus
2 baso ng tubig
1 kutsarita ng pulot
Paano ito nagawa?
– Ilagay ang mga tuyong bulaklak ng hibiscus sa isang tsarera.
– Pakuluan ang 2 basong tubig at ibuhos ito sa tsarera.
– Hayaang maluto ng 5-6 minuto.
– Salain ang tsaa mula sa tsarera sa isang baso at magdagdag ng pulot at haluing mabuti.
Mate tea
Isang tradisyonal na inuming South Americanyerba mateMayroon itong mga katangian ng pagpapababa ng asukal sa dugo.
Naglalaman din ito ng mga phytonutrients na nakakatulong na mapalakas ang mood, panatilihing mataas ang antas ng enerhiya, pinipigilan ang gana sa pagkain at magpapayat.
Paano Gumawa ng Yerba Mate para Mawalan ng Timbang?
kagamitan
1 kutsara ng pinatuyong yerba mate
2 baso ng tubig
Paano ito nagawa?
– Maglagay ng 1 kutsara ng yerba mate sa isang tsarera.
– Pakuluan ang 2 basong tubig at idagdag ito sa tsarera.
– Hayaang maluto ng 5 minuto. Salain sa isang baso.
berdeng tsaa
Green tea Ito ay isa sa mga pinaka-epektibong herbal teas na ginagamit para sa pagbaba ng timbang. Ito ay mayaman sa antioxidants na tinatawag na catechin. Ang isa sa mga catechin na kilala bilang epigallocatechin gallate ay nagpapabilis ng metabolismo.
Kahit na ang green tea ay naglalaman ng mas kaunting caffeine kaysa sa kape, ang caffeine na nilalaman nito ay nagpapataas ng fat burning at nakakatulong na pasiglahin ang pagganap ng kalamnan.
Ang green tea ay nakakabawas din ng cravings. Kung inumin mo ito 30 minuto bago kumain, mapipigil nito ang iyong gana at magpapababa sa iyong kumain.
Paano Magtimpla ng Green Tea para Mawalan ng Timbang?
kagamitan
2 kutsarita ng berdeng dahon ng tsaa
1 baso ng tubig
¼ kutsarita ng kanela
Paano ito nagawa?
– Pakuluan ang isang basong tubig. Idagdag ang cinnamon powder at pakuluan ng isa pang 2 minuto.
– Patayin ang kalan at ilagay ang green tea leaves. Hayaang magluto ng 5-7 minuto.
– Salain at haluing mabuti bago inumin.
Hindi: Huwag uminom ng masyadong maraming green tea dahil maaari itong magdulot ng insomnia, pagtatae, pagsusuka, heartburn at pagkahilo.
Eloe Vera
Eloe Veraay isang walang tangkay na halaman na may mataba na dahon. Ang gel na nakuha mula sa mga dahon ay ginagamit upang mabawasan ang mga problema sa balat at buhok, gamutin ang mga problema sa bituka, pati na rin ang pagbaba ng timbang.
Paano Gamitin ang Aloe Vera para Mawalan ng Timbang?
– Durugin ang aloe vera gel gamit ang likod ng kutsara.
– Lagyan ng tubig at haluing mabuti.
– Ang pag-inom ng tubig na ito tuwing umaga ay magpapanatiling malusog sa balat at buhok. Makakatulong din ito sa iyo na mabilis na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagpapabuti ng panunaw.
kanela
kanela Nakakatulong ito sa pagpapabilis ng metabolismo at pag-regulate ng asukal sa dugo. Ito rin ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbabawas ng asukal sa dugo, LDL cholesterol at triglycerides.
Pinapabuti din nito ang metabolismo ng glucose, na tumutulong sa pagpapabuti ng regulasyon ng asukal sa dugo.
Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang isang partikular na compound na matatagpuan sa cinnamon ay maaaring gayahin ang mga epekto ng insulin, na tumutulong sa asukal na lumipat mula sa daloy ng dugo patungo sa mga selula para gamitin bilang panggatong.
Maaari ring bawasan ng cinnamon ang mga antas ng ilang digestive enzymes upang mapabagal ang pagkasira ng carbohydrates.
Ang mga epektong ito ay maaaring mabawasan ang gana sa pagkain at tumulong sa pagbaba ng timbang.
Paano Magtimpla ng Cinnamon Tea para Mawalan ng Timbang?
kagamitan
1 kutsarita ng cinnamon powder
1 baso ng tubig
Paano ito nagawa?
– Pakuluan ang isang basong tubig. Idagdag ang cinnamon powder at pakuluan ang tubig para sa isa pang 2-3 minuto.
– Salain ang cinnamon tea bago ito inumin.
kardamono
kardamono Ito ay isang thermogenic herb, na nangangahulugan na ito ay nagsusunog ng taba bilang panggatong upang magpainit ng katawan.
Pinapabilis din ng cardamom ang metabolismo at tinutulungan ang katawan na magsunog ng mas maraming taba. Pinipigilan nito ang pagbuo ng gas, na nagiging sanhi ng pamumulaklak ng tiyan.
Maaari mong gamitin ang cardamom sa mga pagkain upang mapataas ang metabolic rate ng katawan. Pinapataas ng cardamom ang panloob na temperatura ng katawan, na tumutulong sa pagtunaw ng labis na taba sa katawan.
Paano Gamitin ang Cardamom para Mawalan ng Timbang?
kagamitan
1 kutsarita ng cardamom powder
1 baso ng tubig
1 kutsarang dahon ng green tea
Paano ito nagawa?
– Pakuluan ang isang basong tubig. Idagdag ang cardamom powder at pakuluan ng isa pang 2 minuto.
– Patayin ang kalan at magdagdag ng mga dahon ng green tea. Hayaang magluto ng 5 minuto.
– Salain ang tsaa at haluing mabuti bago inumin.
Hindi: Huwag gumamit ng masyadong maraming cardamom dahil maaari itong maging sanhi ng pagtatae at pagsusuka.
bawang
Ang damong ito ay may mga mahiwagang katangian na tumutulong sa paggamot ng mga kondisyon ng cardiovascular, mapahusay ang immune system at labanan ang kanser, gamutin ang sipon.
Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang mahimalang damong ito ay maaaring matunaw ang taba sa lugar ng baywang.
bawangnaglalaman ng isang natatanging tambalang tinatawag na allicin, na pinipigilan ang pananakit ng gutom at nagpapabilis ng metabolismo.
Paano Gamitin ang Bawang Para Magbawas ng Timbang?
kagamitan
1 sibuyas ng bawang
1 baso ng tubig
Lemon juice
Paano ito nagawa?
– durugin ang bawang. Idagdag ang durog na bawang sa isang basong tubig.
– Lagyan ng lemon juice, haluing mabuti at inumin nang sabay-sabay.
Hot Pepper
Ang mainit na sili ay mayaman sa capsaicin, isang tambalang nagbibigay init. Bilang isang kilalang thermogenic, ang capsaicin ay nagpapasigla sa katawan na magsunog ng taba upang lumikha ng init.
Ito ay kilala upang matunaw ang adipose tissue at bawasan ang calorie intake. Ang paminta ng cayenne ay tumutulong din sa pagpapababa ng mga antas ng taba sa dugo.
Ang capsaicin ay maaari ring bawasan ang gutom, na mabisa sa pagbaba ng timbang. Nalaman ng isang maliit na pag-aaral na ang mga capsaicin capsule ay nagpapataas ng mga antas ng pagkabusog at nabawasan ang kabuuang mga calorie.
Ang isa pang pag-aaral sa 30 tao ay nagpakita na ang isang pagkain na naglalaman ng capsaicin ay nagpababa ng mga antas ng ghrelin, ang hormone na responsable para sa pagpapasigla ng gutom.
Paano Gamitin ang Hot Pepper para Mawalan ng Timbang?
kagamitan
¼ kutsarita ng cayenne pepper
1 lemon
1 baso ng tubig
Paano ito nagawa?
– Pigain ang katas ng isang lemon sa isang baso.
– Magdagdag ng isang basong tubig at ¼ kutsarita ng cayenne pepper. Haluing mabuti bago inumin.
Hindi: Huwag gumamit ng masyadong maraming cayenne pepper para mabilis na pumayat. Magdudulot ito ng sakit sa tiyan, pagkahilo at pagsusuka.
itim na paminta
Speaking of pepper, huwag nating kalimutan ang black pepper, pinsan ng cayenne pepper.itim na paminta Ito ay mayaman sa piperine.
Piperine ay ang tambalang nagbibigay ng itim na paminta ng katangian nitong lasa. Ang isa sa mga pag-aari nito ay upang pagbawalan ang pagbuo ng mga fat cells, na tumutulong upang mabawasan ang timbang.
Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga daga na nagpakain ng mataas na taba na diyeta na dinagdagan ng piperine ay nakatulong na mabawasan ang timbang ng katawan sa mga daga, kahit na walang anumang pagbabago sa paggamit ng pagkain.
Ang isang test-tube study ay nagpakita din na ang piperine ay epektibong humadlang sa pagbuo ng fat cell.
Maaari mong pagsamahin ang black pepper at cayenne pepper upang mapabilis ang proseso ng pagsunog ng taba.
Paggamit ng Black Pepper para Magbawas ng Timbang
kagamitan
¼ kutsarita ng sariwang giniling na itim na paminta
½ kutsarita ng pulot
1 baso ng maligamgam na tubig
Paano ito nagawa?
– Magdagdag ng 1 kutsarita ng pulot at ¼ kutsarita ng itim na paminta sa isang tasa ng maligamgam na tubig. Haluing mabuti bago inumin.
Hindi: Ang labis na pagkonsumo ng itim na paminta ay maaaring maging sanhi ng edema, kakulangan sa ginhawa sa tiyan at mga problema sa paghinga.
luyaIto ay isang pampalasa na nagpapalakas ng metabolismo na nagpapabilis sa proseso ng pagsunog ng calorie. Maaari rin itong gamitin upang gamutin ang namamagang lalamunan at ilang iba pang mga kondisyon.
Mayroon itong gut-soothing, antioxidant at anti-inflammatory properties. Nakasaad din na ang luya ay may mga katangiang panpigil sa gana.
Ang isang pagsusuri sa 14 na pag-aaral ng tao ay nagpakita na ang pagdaragdag ng luya ay makabuluhang nabawasan ang parehong timbang sa katawan at taba ng tiyan.
Ang isa pang pagsusuri ng 27 pag-aaral ng tao, hayop, at test-tube ay nagpasiya din na ang luya ay maaaring makatulong na mabawasan ang timbang sa pamamagitan ng pagtaas ng metabolismo at pagsunog ng taba, habang binabawasan ang pagsipsip ng taba at gana.
Ginger Tea Recipe para sa Pagbaba ng Timbang
kagamitan
Maliit na piraso ng ugat ng luya
1 kutsarita ng pulot
1 baso ng tubig
Paano ito nagawa?
– Pakuluan ang isang basong tubig. Dinurog ang ugat ng luya.
– Idagdag ang dinikdik na ugat ng luya sa kumukulong tubig. Pakuluan ng isa pang 2 minuto.
– Patayin ang kalan at magdagdag ng pulot. Salain at haluing mabuti bago inumin.
Hindi: Huwag masyadong ubusin ang luya dahil maaari itong maging sanhi ng pagduduwal, kabag at pagsakit ng tiyan.
kumin
kumintumutulong sa katawan na makakuha ng kinakailangang enerhiya at mapabuti ang panunaw. kumin pampapayat na pampalasa Ito ay dahil nakakatulong ito sa panunaw.
Nalaman ng isang tatlong buwang pag-aaral na ang mga kababaihan na kumakain ng yogurt na may 3 gramo ng cumin dalawang beses araw-araw ay nawalan ng mas maraming timbang at taba sa katawan kaysa sa control group.
Katulad nito, ang isang walong linggong pag-aaral ay nag-ulat na ang mga may sapat na gulang na kumuha ng cumin supplement ng tatlong beses sa isang araw ay nabawasan ng 1 kg nang higit pa kaysa sa mga kumuha ng placebo.
Ang mga buto ng cumin ay lubhang kapaki-pakinabang sa pagpapanatili ng kalusugan ng bituka. Nakakatulong din ito upang makatulog nang mas mahusay, binabawasan ang panganib ng mga sakit sa paghinga, sipon, anemia at mga sakit sa balat.
Paano Gamitin ang Cumin para Mawalan ng Timbang?
kagamitan
2 kutsarita ng mga buto ng cumin
1 baso ng tubig
½ kutsarita ng pulot
Paano ito nagawa?
– Ibabad ang buto ng cumin sa tubig magdamag.
– Painitin ang tubig. Salain at magdagdag ng pulot. Haluing mabuti bago inumin.
– Ang inumin na ito ay magsisilbing magic potion kung regular na inumin.
Hindi:Ang labis na pagkonsumo ng mga buto ng cumin ay maaaring magdulot ng pamumulaklak, pagtatae at mga bituka.
ngiping leon
ngiping leon Sinasabi na ang halaman ay nagpapabagal sa proseso ng pagtunaw. Ito ay nagpapadama sa iyo na busog nang mas matagal, na pumipigil sa labis na pagkain.
Ang dandelion ay mayaman sa dietary fiber, antioxidants, minerals at bitamina K1.
Naglalaman din ito ng beta carotene, na umaatake sa mga libreng radical at tumutulong na protektahan ang atay.
Paggamit ng Dandelion para sa Pagbaba ng Timbang
kagamitan
1 kutsarita ng dandelion
1 baso ng tubig
Paano ito nagawa?
– Pakuluan ang isang basong tubig. Magdagdag ng dandelion at pakuluan ng 2-3 minuto.
– Salain at hayaang lumamig ng ilang minuto bago inumin.
turmerik
Ang curcumin, isang compound na nagbibigay sa turmerik ng maliwanag na dilaw na kulay, ay responsable para sa pagsunog ng taba.turmerikNakakatulong ito na mapababa ang antas ng masamang kolesterol sa dugo at mabawasan ang pamamaga.
Isang pag-aaral sa 44 na sobra sa timbang na mga tao ang nagpakita na ang pag-inom ng curcumin dalawang beses araw-araw sa loob ng isang buwan ay nagpapataas ng pagbaba ng taba, nagpapababa ng taba sa tiyan, at nagpapataas ng pagbaba ng timbang ng hanggang 5%.
Katulad nito, natuklasan ng isang pag-aaral ng hayop na ang pagdaragdag ng mga daga ng curcumin sa loob ng 12 linggo ay nagpababa ng timbang ng katawan at taba ng katawan sa pamamagitan ng pagharang sa fat synthesis.
Paano Gamitin ang Turmerik para Mawalan ng Timbang?
kagamitan
Maliit na piraso ng ugat ng turmerik
1 baso ng maligamgam na tubig
juice ng ½ lemon
Paano ito nagawa?
– durugin ang ugat ng turmeric. Idagdag sa isang baso ng maligamgam na tubig.
– Idagdag ang katas ng kalahating lemon. Haluing mabuti bago inumin.
Hindi: Ang labis na pagkonsumo ng turmeric ay maaaring magdulot ng pagduduwal, pagtaas ng daloy ng regla at mababang presyon ng dugo.
romero
romeroay isang perennial herb na may berdeng dahon na parang karayom. Karaniwan siyang dumadalo sa pagkain.
Ang Rosemary ay isang mayamang mapagkukunan ng enzyme lipase. Ang Lipase ay may pananagutan sa pagbagsak ng mga molecule ng taba.
Naglalaman din ang Rosemary ng fiber, na pumipigil sa pagsipsip ng taba at nakakatulong sa iyong pakiramdam na busog nang mas matagal.
Paggamit ng Rosemary para sa Pagbaba ng Timbang
kagamitan
1 kutsarita ng sariwang rosemary
1 baso ng tubig
Paano ito nagawa?
– Pakuluan ang isang basong tubig. Magdagdag ng rosemary pagkatapos patayin ang kalan.
– Hayaang maluto ng 5-7 minuto. Salain at inumin.
Hindi: Huwag ubusin ang rosemary nang labis dahil maaari itong maging sanhi ng pagtatae at pagduduwal. Iwasan nang lubusan sa panahon ng pagbubuntis.
Binhi ng Fenugreek
buto ng fenugreekIto ay katutubong sa Kanlurang Asya, Mediterranean, at Timog Europa. Ito ay malawakang ginagamit upang gamutin ang pamamaga, paninigas ng dumi, labis na katabaan, polycystic ovary syndrome at tumutulong sa pagpapababa ng kolesterol.
Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang fenugreek ay maaaring makatulong sa pagkontrol ng gana sa pagkain at bawasan ang paggamit ng pagkain para sa pagbaba ng timbang.
Ang isang pag-aaral sa 18 tao ay nagpakita na ang pagkonsumo ng 8 gramo ng fenugreek fiber araw-araw ay nauugnay sa pagtaas ng pakiramdam ng pagkabusog, pagbaba ng gutom, at pagbaba ng paggamit ng pagkain kumpara sa isang control group.
Ang isa pang maliit na pag-aaral ay natagpuan na ang fenugreek seed extract ay nagbawas ng pang-araw-araw na pagkonsumo ng langis ng 17% kumpara sa placebo. Nagresulta ito sa mas kaunting mga calorie na natupok sa buong araw.
Paggamit ng Fenugreek Seeds para sa Pagbaba ng Timbang
kagamitan
2 kutsarita ng fenugreek seeds
1 baso ng tubig
Paano ito nagawa?
– Ibabad ang 2 kutsarita ng fenugreek seeds sa isang basong tubig magdamag.
– Salain at inumin muna itong juice sa umaga.
Hindi: Iwasan ang paggamit sa panahon ng pagbubuntis.
Buto ng Mustasa
Ang buto ng mustasa ay ang itim o madilaw-dilaw na puting buto ng halaman ng mustasa. Ito ay mababa ang carb at mababang calorie.
Ito ay mayaman sa bitamina tulad ng bitamina B12, folate, thiamine at niacin. Mayaman din ito sa omega 3 fatty acids at tumutulong sa pagpapababa ng bad cholesterol level.
Paano Gamitin ang Mustard Seeds para Mawalan ng Timbang?
kagamitan
1 kutsarita buto ng mustasa
1 kutsarita ng langis ng oliba
1 kutsarita ng lemon juice
Paano ito nagawa?
– Ibabad ang buto ng mustasa sa tubig sa loob ng 30 minuto at pagkatapos ay gilingin ang mga buto.
– Magdagdag ng langis ng oliba at lemon juice sa giniling na buto ng mustasa.
– Haluing mabuti at gamitin bilang salad dressing.
Hindi: Iwasan ang pagkonsumo ng masyadong maraming buto ng mustasa dahil maaari itong magdulot ng heartburn at pananakit ng tiyan.
Culantro
buto ng kulantroIto ay puno ng mga antioxidant, malusog na taba at mineral tulad ng tanso, potasa, sink, kaltsyum at magnesiyo. Mayaman din ito sa bitamina C, na nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.
Paano Gamitin ang Coriander Seeds para Magbawas ng Timbang?
kagamitan
2 kutsarita ng buto ng kulantro
1 baso ng tubig
½ kutsarita ng cinnamon powder
Paano ito nagawa?
– Ibabad ang buto ng kulantro sa isang basong tubig magdamag.
– Salain ang tubig sa umaga. Magdagdag ng cinnamon powder at inumin pagkatapos maghintay ng 10 minuto.
Hindi: Huwag gamitin sa panahon ng pagbubuntis o bago ang operasyon.
Buto ng haras
mga buto ng harasIto ay nakuha mula sa halaman ng haras, na kabilang sa pamilya ng karot. Ito ay ginagamit bilang pampalasa sa kusina at mayroon ding mga gamit na panggamot.
Ito ay mayaman sa antioxidants, dietary fiber, bitamina at mineral at tumutulong sa panunaw.
Paano Gamitin ang Fennel para Mawalan ng Timbang?
kagamitan
2 kutsarita na buto ng haras
1 baso ng tubig
paghahanda
– Ibabad ang mga buto ng haras sa isang basong tubig magdamag.
– Salain ang tubig bago inumin sa umaga.
Hindi: Ang pagkonsumo ng masyadong maraming buto ng haras ay maaaring magdulot ng pagtatae at pagduduwal.
tim
tim; Ito ay isang perennial herb na kabilang sa parehong pamilya ng halaman bilang mint, basil, cumin, rosemary at sage. Naglalaman ito ng carvacrol, isang makapangyarihang compound na makakatulong na mapalakas ang pagbaba ng timbang.
Sa isang pag-aaral, ang mga daga na pinakain ng high-fat diet na mayroon o walang carvacrol ay may mas kaunting timbang sa katawan at taba sa katawan sa mga nakatanggap ng carvacrol kaysa sa control group.
Ang mga suplemento ng Carvacrol ay natagpuan din na direktang nakakaapekto sa ilang mga gene at protina na kumokontrol sa fat synthesis sa katawan.
Gymnema Sylvestre
Gymnema sylvestreay isang damong ginagamit bilang natural na lunas upang makatulong na mabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo.
Ipinakikita ng ilang pananaliksik na maaari rin itong makinabang sa mga gustong magbawas ng timbang.
Naglalaman ito ng isang tambalang tinatawag na gymnemic acid, na maaaring makatulong na mabawasan ang nakikitang tamis ng mga pagkain upang maiwasan ang pagnanasa sa mga pagkaing matamis.
Sa katunayan, napagpasyahan ng isang pag-aaral na binawasan ng Gymnema sylvestre ang parehong gana at paggamit ng pagkain kumpara sa isang control group.
Green Coffee Bean
berdeng kape Ang katas ng binhi ay karaniwang matatagpuan sa maraming pandagdag sa pagbaba ng timbang.
Natuklasan ng isang pag-aaral na ang pagkonsumo ng berdeng kape ay nagpababa ng body mass index (BMI) at taba ng tiyan sa 20 kalahok, kahit na walang anumang pagbabago sa paggamit ng calorie.
Ang isa pang pagsusuri ng tatlong pag-aaral ay nagpasiya na ang green coffee bean extract ay maaaring mabawasan ang timbang ng katawan sa average na 2.5 kg.
