Mayroong maraming mga produkto ng pagbaba ng timbang sa merkado. Pinipigilan nila ang gana, pinipigilan ang pagsipsip ng ilang mga sustansya, at pinapataas ang bilang ng mga nasusunog na calorie. Ang mga produktong pampapayat na ito mga halamang pampagana ay ginawa gamit
Ang mga pandagdag sa nutrisyon na nakuha mula sa mga natural na halaman, na nakakatulong upang kumain ng mas kaunti sa pamamagitan ng pagpapanatiling busog, ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang. mga halamang panpigil sa gana Suriin natin ang mga nutritional supplement na nakuha mula sa mga halaman na ito at ang epekto nito sa pagbaba ng timbang.
Ano ang mga suppressant ng gana?
fenugreek
fenugreekNaglalaman ng natutunaw at hindi matutunaw na hibla. Karamihan sa hibla na nilalaman nito ay galactomannan, isang hibla na nalulusaw sa tubig.
Dahil sa mataas na fiber content nito, binabalanse nito ang blood sugar. Pinapababa nito ang kolesterol. Dahil sa mga katangiang ito mga halamang pampaganaay mula sa.
Dahan-dahang binubuhos ng Fenugreek ang tiyan. Inaantala nito ang pagsipsip ng carbohydrates at fats. Binabawasan nito ang gana sa pagkain at pinapatatag ang asukal sa dugo.
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang fenugreek ay ligtas at kakaunti o walang side effect.
Paano gamitin?
Mga buto ng fenugreek: Magsimula sa 2 gramo at umabot sa 5 gramo bilang pinahihintulutan.
Capsule: Magsimula sa isang 0.5 gramo na dosis at dagdagan sa 1 gramo pagkatapos ng ilang linggo kung hindi ka nakakaranas ng anumang mga side effect.
Ano ang mga suppressant ng gana?
Glucomannan
Isa sa mga kilalang natutunaw na hiblaglucomannanIto ay napaka-epektibo sa pagbaba ng timbang. Binabawasan nito ang gana sa pagkain at pagkain.
Ang volumizing feature ng glucomanna ay nagpapataas ng pagkabusog at nagpapabagal sa pag-alis ng laman ng tiyan.
Ang Glucomannan ay itinuturing na ligtas. Ito ay mahusay na disimulado. Ngunit bago ito umabot sa tiyan, lumalawak ito. Pinatataas nito ang panganib ng pagkalunod. Samakatuwid, mahalagang dalhin ito kasama ng 1-2 baso ng tubig o ibang likido.
Magsimula sa pamamagitan ng pag-inom ng 15 gramo tatlong beses sa isang araw, 1 minuto hanggang 1 oras bago ang bawat pagkain.
Gymnema sylvestre
Gymnema sylvestrenakakatulong sa pagbaba ng timbang. kasi mga halamang pampaganaay mula sa.
Binabawasan nito ang matamis na pananabik salamat sa mga aktibong sangkap nito na kilala bilang gymnemic acids.
Palaging inumin ang suplemento na may pagkain, dahil maaaring mangyari ang banayad na pananakit ng tiyan kung iniinom nang walang laman ang tiyan.
Paano gamitin?
Capsule: 100 mg tatlo hanggang apat na beses sa isang araw.
Alikabok: Kung walang nakikitang side effect, magsimula sa 2 gramo at dagdagan sa 4 gramo.
tsaa: Pakuluan ng 5 minuto at i-infuse ng 10-15 minuto bago inumin.
Griffonia Simplicifolia (5-HTP)
Griffonia simplicifoliaIto ang halaman na pinakamalaking pinagmumulan ng 5-hydroxytryptophan (5-HTP).
Ang 5-HTP ay isang compound na na-convert sa serotonin sa utak.
Ang pagtaas sa mga antas ng serotonin ay pinipigilan ang gana.
Tumutulong ang 5-HTP na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagbabawas ng carbohydrate intake at mga antas ng gutom.
Ang pangmatagalang paggamit ng 5-HTP supplement ay maaaring magdulot ng pagduduwal.
Paano gamitin?
Halaman ng Griffonia simplicifolia Ito ay kinuha kasama ng 5-HTP supplement. Ang mga dosis para sa 5-HTP ay mula sa 300-500 mg, na iniinom isang beses araw-araw o sa mga hinati na dosis. Inirerekomenda na dalhin ito kasama ng pagkain upang mabawasan ang gana.
caralluma fimbriata
caralluma fimbriata, mga halamang pampaganaay isa pa.
Ang mga compound sa herb na ito ay nagbabawas sa paggamit ng carbohydrate at pinipigilan ang gana. Pinapataas nito ang sirkulasyon ng serotonin sa utak.
Nagbibigay ito ng makabuluhang pagbawas sa circumference ng baywang at bigat ng katawan.
caralluma fimbriata Ang katas ay walang dokumentadong epekto.
Paano gamitin?
Inirerekomenda na gumamit ng 500 mg dalawang beses sa isang araw nang hindi bababa sa isang buwan.
Green teaIto ay isang tambalan ng caffeine at catechin na nag-aambag sa mga katangian nito sa pagbaba ng timbang.
Ang caffeine ay isang magandang stimulant na nagpapataas ng fat burning at pinipigilan ang gana.
Ang mga catechin, lalo na ang epigallocatechin gallate (EGCG), ay nagpapabilis ng metabolismo.
Ang green tea ay ligtas sa mga dosis ng EGCG hanggang 800 mg. Ang 1.200 mg at higit pa ay maaaring magdulot ng pagduduwal.
Paano gamitin?
Ang inirerekomendang dosis para sa green tea, na ang pangunahing nilalaman ay karaniwang EGCG, ay 250-500 mg bawat araw.
Garcinia cambogia
Garcinia cambogia Garcinia gummi-gutta Ito ay nagmula sa isang prutas na tinatawag na Ang balat ng prutas na ito ay naglalaman ng hydroxycitric acid (HCA), na may mga katangian ng pagbaba ng timbang.
Ipinakikita ng mga pag-aaral ng tao na ang Garcinia cambogia ay mabisa sa pagbabawas ng gana at pagpigil sa paggawa ng taba.
Ang Garcinia cambogia ay ligtas sa mga dosis na 2,800 mg ng HCA bawat araw. Ang ilang mga side effect tulad ng pananakit ng ulo, pantal sa balat at pananakit ng tiyan ay naiulat din.
Paano gamitin?
Inirerekomenda ang Garcinia cambogia sa mga dosis na 500 mg HCA. Dapat itong kunin 30-60 minuto bago kumain.
Yerba mate
Yerba mate, katutubong sa Timog Amerika mga halamang pampaganaay mula sa. Nagbibigay ito ng enerhiya.
Ipinakita ng mga pag-aaral ng hayop na ang pagkonsumo ng yerba mate sa loob ng 4 na linggo ay makabuluhang nakakabawas ng pagkain at nakakatulong sa pagbaba ng timbang.
Ang Yerba mate ay ligtas at hindi nagdudulot ng malubhang epekto.
Paano gamitin?
tsaa: 3 tasa bawat araw (330 ml bawat isa).
Alikabok: 1 hanggang 1.5 gramo bawat araw.
kape
kapeIto ay isa sa mga pinaka-nakonsumong inumin sa mundo.
Ang pananaliksik sa paksang ito ay nagpapakita na maaari itong makatulong sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagsunog ng taba at mga calorie at pagtaas ng fat burning.
Bilang karagdagan, binabawasan ng kape ang gana. Samakatuwid, nakakatulong ito upang mawalan ng timbang.
Ang 250 mg o higit pa ng caffeine ay maaaring magpapataas ng presyon ng dugo sa ilang mga tao. Ang mga sensitibo sa mga epekto ng caffeine ay dapat kumain nang may pag-iingat.
Ang isang tasa ng kape ay naglalaman ng humigit-kumulang 95 mg ng caffeine. Ang isang dosis ng 200 mg ng caffeine, o mga dalawang tasa ng regular na kape, ay kadalasang ginagamit para sa pagbaba ng timbang.
mga halamang panpigil sa ganaKung gagamitin mo ang i tulad ng inilarawan sa itaas, makakatulong ito sa iyong proseso ng pagbaba ng timbang.
