timGinagamit ito bilang pangunahing pampalasa sa maraming lutuin sa buong mundo. Mayroon itong malakas na lasa at nagdaragdag ng banayad na matamis na lasa sa mga pinggan.
timIto ay matatagpuan sariwa, tuyo o bilang isang langis, at lahat ay kilala na may makabuluhang benepisyo sa kalusugan nang paisa-isa.
Kahit na ang maliit na halaga ng thyme ay nagbibigay ng ilang mahahalagang sustansya. Hal; isang kutsarita tuyong thymenakakatugon sa 8% ng pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina K.
Ang mga pag-aaral ay nagsiwalat na ito ay may mga kahanga-hangang potensyal na benepisyo, tulad ng pagbabawas ng pamamaga at pagtulong upang labanan ang bakterya.
sa artikulo "Ano ang mga benepisyo at pinsala ng thyme", "Saan ginagamit ang thyme", "Naghihina ba ang thyme" mga paksa tulad ng
Nutritional Value ng Thyme
Isang kutsarita (mga isang gramo) dahon ng thyme Kabilang dito ang humigit-kumulang:
3.1 calories
1.9 carbohydrates
0.1 gramo na protina
0.1 gramo ng taba
0,4 gramo ng hibla
6.2 micrograms ng bitamina K (8 porsiyento DV)
1 kutsarita (mga 2 gramo) tuyong thyme Kabilang dito ang humigit-kumulang:
5,4 calories
3.4 carbohydrates
0.2 gramo na protina
0.2 gramo ng taba
0.7 gramo ng hibla
10.9 micrograms ng bitamina K (14 porsiyento DV)
0.8 milligrams ng iron (4 percent DV)
0.1 milligrams ng manganese (4 percent DV)
27.6 milligrams ng calcium (3 percent DV)
Ano ang mga Benepisyo ng Thyme?
Naglalaman ng mayaman na antioxidant
timIto ay mayaman sa mga antioxidant, at ang mga antioxidant ay mga compound na tumutulong na protektahan ang katawan mula sa mga nakakapinsalang free radical.
Ang akumulasyon ng mga libreng radikal ay nauugnay sa mga malalang sakit tulad ng kanser at sakit sa puso.
Ilang test tube na pag-aaral, tim at nalaman na ang thyme oil ay mataas sa antioxidants.
Langis ng thyme Ito ay lalong mataas sa carvacrol at thymol, dalawang antioxidant na tumutulong na maiwasan ang mga libreng radical mula sa mga nakakapinsalang selula.
Ang thyme, kasama ng mga high-antioxidant na pagkain tulad ng mga prutas at gulay, ay nagbibigay ng maraming antioxidant na maaaring mapabuti ang kalusugan.
Lumalaban sa bacteria
timnaglalaman ng ilang mga compound na may malakas na antibacterial properties.
Ipinakita ng isang test-tube na pag-aaral na ang oregano oil ay may "dalawang strain ng bacteria" na maaaring magdulot ng impeksiyon."Escherichia coli" at "ng Pseudomonas aeruginosa Ipinakita nito na nakakatulong itong maiwasan ang paglaki.
Isa pang test tube na pag-aaral, iyong thyme Ito ay nagpasiya na ito ay epektibo laban sa 23 uri ng bakterya.
Gayundin, isang pag-aaral ng test tube, timinihambing ang aktibidad na antimicrobial ng sage at thyme essential oil. tim Isa ito sa pinakamabisang mahahalagang langis laban sa bakterya.
Ang kasalukuyang pananaliksik ay limitado sa mga pag-aaral sa test-tube gamit ang puro dami ng damong ito. Samakatuwid, kailangan ng karagdagang pananaliksik upang matukoy kung paano maaaring makaapekto ang mga resultang ito sa mga tao.
May mga anti-cancer properties
tim Ito ay mataas sa antioxidants. Ang mga compound na ito ay hindi lamang neutralisahin ang mga libreng radikal na pinsala ngunit maaari ring makatulong na maiwasan ang kanser.
Ilang test tube na pag-aaral, tim at ang mga bahagi nito ay maaaring makatulong sa pagpatay sa mga selula ng kanser.
Ginagamot ng isang test-tube na pag-aaral ang mga selula ng kanser sa colon ng tao gamit ang thyme extract at nalaman na pinigilan nito ang paglaki ng mga selula ng kanser at pinatay ang mga ito.
Isa pang test tube na pag-aaral, timIpinakita nito na ang carvacrol, isa sa mga sangkap sa isa sa mga sangkap, ay nakakatulong din na maiwasan ang paglaki at pagkalat ng mga colon cancer cells.
Tandaan, gayunpaman, na ang mga ito ay mga pag-aaral sa test-tube na gumagamit ng mataas na dami ng damo at mga compound nito. Ang mga pag-aaral ng tao gamit ang mga tipikal na dosis ay kinakailangan upang matukoy ang kanilang mga epekto.
Binabawasan ang impeksiyon
Natuklasan ng ilang test tube na bilang karagdagan sa pakikipaglaban sa bakterya, ang thyme at mga bahagi nito ay maaaring maprotektahan laban sa ilang mga virus.
Sa partikular, ang carvacrol at thymol, timIto ay dalawang compound na nauugnay sa mga katangian ng anti-viral.
Sa isang test-tube na pag-aaral, inactivate ng carvacrol ang norovirus, isang impeksyon sa viral na nagdudulot ng paglanghap, pagduduwal at pananakit ng tiyan, sa loob ng isang oras ng paggamot.
Nalaman ng isa pang test-tube na pag-aaral na ang thymol at carvacrol ay nag-inactivate ng 90% ng herpes simplex virus sa loob lamang ng isang oras.
Binabawasan ang pamamaga
Ang pamamaga ay isang normal na immune response na nangyayari bilang resulta ng sakit o pinsala.
Gayunpaman, ang talamak na pamamaga ay nauugnay sa sakit sa puso, diabetes at mga sakit sa autoimmune Ito ay pinaniniwalaang nakakatulong sa pag-unlad ng mga sakit tulad ng
timIto ay mayaman sa mga antioxidant na tumutulong sa pag-neutralize ng mga libreng radical at bawasan ang pamamaga.
Naglalaman din ito ng mga compound tulad ng carvacrol, na ipinakita na may mga anti-inflammatory properties. Sa isang pag-aaral ng hayop, binawasan ng carvacrol ang pamamaga sa mga paa ng mga daga ng hanggang 57%.
Isa pang pag-aaral ng hayop tim at thyme essential oil ay nagbawas ng bilang ng mga nagpapaalab na marker sa mga daga na may colitis o inflamed colon.
Nagpapabuti sa kalusugan ng puso
Maraming mga pag-aaral upang suportahan ito. katas ng thymeay natagpuang makabuluhang nagpapababa ng rate ng puso sa mga daga na may mataas na presyon ng dugo.
isa pang gawain, iyong thyme nagsasaad na makakatulong ito sa paggamot sa atherosclerosis, isang mahalagang uri ng sakit na cardiovascular.
Nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit
timIto ay puno ng bitamina C. Isa rin itong magandang pinagmumulan ng bitamina A – parehong nakakatulong ang mga sustansyang ito na palakasin ang kaligtasan sa sakit.
tim Pinalalakas din nito ang immune system sa pamamagitan ng pagsuporta sa pagbuo ng mga puting selula ng dugo. Ang mga anti-inflammatory effect nito ay nakakatulong din na palakasin ang kaligtasan sa sakit.
tim Maaari din nitong mapabilis ang paggaling ng sugat.
Tumutulong sa paggamot sa dyspraxia
Ang dyspraxia, na tinatawag ding Developmental Coordination Disorder (DCD), ay isang neurological disorder na nakakaapekto sa paggalaw. iyong thyme Napag-alaman na nakakapagpabuti ito ng mga sintomas ng sakit na ito, lalo na sa mga bata.
Ang langis ng oregano ay isa sa mga langis na ginamit sa isang pag-aaral upang mahanap ang mga epekto ng mahahalagang langis sa paggamot ng mga kondisyong neurological tulad ng dyspraxia. At ang mga resulta ng pag-aaral ay promising.
Nagpapabuti ng kalusugan ng pagtunaw
iyong thyme Nabatid na pinipigilan nito ang pagdami ng mga mapaminsalang gas sa tiyan at sa gayon ay nagpapabuti sa kalusugan ng pagtunaw. Ang epektong ito timIto ay maaaring maiugnay sa mga mahahalagang langis na nag-aalok ng mga katangian ng degassing (pagbabawas ng gas). tim Gumagana rin ito bilang isang antispasmodic at nakakatulong na mapawi ang mga cramp ng bituka.
tim Pinalalakas nito ang kaligtasan sa sakit at nakakatulong ito sa paggamot ng karamihan sa mga problema sa paghinga. tim ayon sa kaugalian brongkitis at ginamit upang gamutin ang mga sakit sa paghinga tulad ng pag-ubo.
Tumutulong upang ayusin ang mga problema sa regla
ang pag-aaral iyong thyme Ito ay nagpapakita na ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit ng dysmenorrhea (masakit na pagdurugo ng regla na kinabibilangan ng mga pulikat ng tiyan).
Nagpapabuti ng kalusugan ng paningin
timLalo itong mayaman sa bitamina A, na isang kapaki-pakinabang na sustansya para sa kalusugan ng paningin. Ang kakulangan sa bitamina A ay maaaring maging sanhi ng pagkabulag sa gabi. tim Maaari rin itong makatulong na maiwasan ang iba pang mga problemang nauugnay sa paningin, kabilang ang macular degeneration.
Pag-aaral, iyong thyme ay nagpapakita na ito ay maaaring may mga katangian na nagpapabuti sa paningin.
Nagpapabuti ng kalusugan sa bibig
Pag-aaral, langis ng thymeay nagpakita na ang mga impeksyon sa oral cavity ay maaaring makatulong sa pagpapagaan. Ang langis ay nagpakita ng mahusay na aktibidad laban sa bakterya na lumalaban sa antibiotics.
thyme Maari mo rin itong gamitin bilang mouthwash para mapanatili ang kalusugan ng bibig. Magdagdag ng isang patak ng langis sa isang baso ng maligamgam na tubig. Banlawan ang iyong bibig at dumura.
Ayon sa isa pang pag-aaral, ang thyme oil ay maaari ding kumilos bilang isang epektibong antiseptic na paggamot laban sa oral pathogens. Ilang iba pang mga problema sa bibig na maaaring makatulong sa thyme gingivitis, plaka, pagkabulok ng ngipin at mabahong hininga.
iyong thyme Ang mga antibacterial at antiseptic properties nito ay nakakatulong na makamit ito. iyong thyme Ang bahagi nito, ang thymol, ay maaaring gamitin bilang isang dental polish upang protektahan ang mga ngipin mula sa pagkabulok.
Maaaring makatulong na mabawasan ang pananakit ng ulo
Ang carvacrol compound sa thyme ay pumipigil sa COX2 tulad ng isang anti-inflammatory na gamot. Ang langis ng oregano ay maaaring mabawasan ang stress - ang mga antioxidant sa loob nito ay nagpoprotekta sa mga selula mula sa stress at mga lason.
Ang mahahalagang langis ng thyme ay maaari ring mapalakas ang mood kapag nilalanghap.
Ginagamot ang trangkaso at mga sakit na viral
tim Ang Carvacrol sa mga extract nito ay nagpapakita ng mga katangian ng antiviral. Ang mga klinikal na pag-aaral ay nag-uulat na ang aktibong molekula na ito ay direktang nagta-target sa RNA (genetic material) ng ilang mga virus. Nakakaabala ito sa proseso ng pagkahawa sa isang cell ng host ng tao.
Isa sa mga pinaka-karaniwan at madalas na impeksyon sa viral na nararanasan natin ay ang karaniwang sipon. sa panahon ng trangkaso tim Ang pagkonsumo nito ay maaaring mabawasan ang kalubhaan ng ubo, pananakit ng lalamunan at lagnat. Ang bagong brewed, mainit na thyme tea ay pinakamahusay na gumagana sa sitwasyong ito.
Ang langis ng Mexican oregano ay maaaring makapigil sa iba pang mga virus ng tao tulad ng HIV at rotavirus. Higit pang pananaliksik ang kailangan para matukoy ang mga antiviral effect nito sa herpes simplex virus (HSV), hepatitis virus, at human respiratory virus.
Mga Benepisyo ng Thyme para sa Balat
Langis ng thymeDahil sa mga katangian nitong antibacterial at antifungal, mapoprotektahan nito ang balat mula sa mga kaugnay na impeksyon. Ito ay gumagana bilang isang home remedy para sa acne. Ang langis ay nagpapagaling din ng mga sugat at hiwa. Pinapaginhawa pa nito ang mga paso at nagsisilbing natural na lunas para sa mga pantal sa balat.
Langis ng thyme Makakatulong din ito na mabawasan ang mga sintomas ng eczema. eksema kadalasang sanhi ng mahinang panunaw at stress at tim Makakatulong din itong pagalingin ang eczema dahil pinapabuti nito ang parehong kondisyon.
tim Dahil ito ay mayaman sa antioxidants, maaari nitong pabagalin ang proseso ng pagtanda at magbigay ng isang kumikinang na balat.
Para sa paggamot ng acne tim Maaari mong gamitin ang witch hazel na may Ibabad ang dalawa sa mainit na tubig nang mga 20 minuto. Pagkatapos, gumamit ng cotton ball para ilapat sa mga apektadong lugar. Maghintay ng 20 minuto at pagkatapos ay banlawan ng maligamgam na tubig.
Mga Benepisyo ng Thyme sa Buhok
timmaaaring magsulong ng paglago ng buhok kapag pinagsama sa iba pang mga halamang gamot. Maaari kang maglagay ng langis ng lavender na may halong thyme sa iyong buhok – ipinapakita ng ilang pag-aaral na ang pamamaraang ito ay maaaring mapabuti ang paglaki ng buhok sa loob ng 7 buwan.
Paano Ginagamit ang Thyme?
Ang maraming nalalamang damong ito ay may maraming iba't ibang gamit. dahon ng thymeSubukan itong ihalo sa mga salad at iba pang mga gulay, o iwiwisik ang dahon sa mga sopas o mga pagkaing gulay.
Bilang karagdagan, ito ay isang kailangang-kailangan na pampalasa para sa mga pagkaing karne at manok. timMagagamit bilang sariwa, tuyo o mantika.
Ano ang mga side effect ng Thyme?
Maaaring magdulot ng hika
iyong thyme Ang pangunahing bahagi nito, ang thymol, ay itinuturing na isang potent asthmagen. Isa rin itong respiratory sensitizer na maaaring magpalala ng mga problema sa paghinga.
Maaaring magdulot ng allergy sa balat
tim Ang mga magsasaka na kasangkot sa pagproseso ay natagpuang may mga sintomas ng contact dermatitis. Ayon sa pag-aaral, ang allergy na ito ay maaaring sanhi ng pakikipag-ugnayan sa kanila ng mga magsasaka sa panahon ng kanilang trabaho. pulbos ng thymeNapagpasyahan na ito ay dahil sa
iyong thyme Ang ilang iba pang mga side effect ay naiulat din. Habang higit pang pananaliksik ang kailangan, ang iba pang mga side effect na dulot ng thyme ay kinabibilangan ng:
hypotension
Ang isang reaksiyong alerdyi sa thyme ay maaaring maging sanhi ng hypotension, tulad ng nakikita sa isang 45 taong gulang na lalaki. Kahit ilang source langis ng thyme nagpapahiwatig ng pag-aresto sa puso.
Mga Problema sa Gastrointestinal
kinuha pasalita tim at ang langis nito ay maaaring magdulot ng heartburn, pagtatae, pagduduwal, pagsusuka, at gastrointestinal irritation.
Kalusugan ng Endocrine
mga katas ng thymemaaaring bawasan ang mga antas ng thyroid-stimulating hormone, posibleng makapinsala sa kalusugan ng endocrine system.
timmaaaring maging sanhi ng panghihina ng kalamnan sa ilang tao.
Bilang isang resulta;
timIto ay isang damong nag-aalok ng ilang napakalakas na benepisyo sa kalusugan.
Ito ay mataas sa antioxidants, na tumutulong na palayasin ang mga bacteria at virus, na posibleng mabawasan ang paglaki ng mga selula ng kanser at mapawi ang pamamaga.
Gayunpaman, ang kasalukuyang pananaliksik ay limitado sa test-tube at pag-aaral ng hayop. Higit pang pananaliksik ang kailangan upang matukoy ang mga potensyal na epekto nito sa mga tao.
tim ito ay maraming nalalaman, madaling gamitin at maaaring idagdag sa iba't ibang mga recipe sa sariwa, tuyo o langis na anyo.
