Ano ang Fennel, Para Saan Ito? Mga Benepisyo at Kapinsalaan

haras "“foeniculum vulgare”Ito ay isang masarap na halamang gamot na kilala bilang halaman ng haras, Ito ay berde at puti ang kulay, na may mabalahibong dahon at dilaw na bulaklak. Ito ay may banayad at mala-licorice na lasa. mga buto ng harasang lasa ng Ito ay mas epektibo dahil sa makapangyarihang mahahalagang langis nito.

Bukod sa paggamit nito sa pagluluto, nag-aalok ito ng malawak na iba't ibang benepisyo sa kalusugan at nagbibigay ng antioxidant, anti-inflammatory at antibacterial effect. sa artikulo "ano ang haras", "mga benepisyo ng haras", "para saan ang haras kapaki-pakinabang" ve "pinsala ng haras" Makakahanap ka ng impormasyon tungkol sa

Ano ang haras, ano ang ginagawa nito?

halaman ng harasIto ay isang mabangong halaman na maaaring kainin nang tuyo at sariwa, ang mga buto nito ay maaaring kainin at gawin ang tsaa. Samakatuwid, nagdaragdag ito ng ibang lasa sa mga pagkaing isda at salad.

mga buto ng harasIto ay itinuturing na lubhang kapaki-pakinabang para sa pag-alis ng iba't ibang mga karamdaman, mula sa kasikipan at utot hanggang sa hika at diabetes. Ang mga buto ay naglalaman ng makapangyarihang phytonutrients at antioxidants. Ang pinakamalakas sa mga ito ay ang anethole, na ginagawang lubhang masustansya at malakas.

Nutritional Value ng Fennel

Parehong ang halaman at ang mga buto nito ay nagbibigay ng mataas na antas ng bitamina at mineral. Narito ang 1 tasa (87 gramo) hilaw na haras at 1 kutsara (6 gramo) pinatuyong haras Nutritional content ng buto:

Mga calorie ng haras Ito ay mababa sa calories at nagbibigay ng maraming mahahalagang sustansya. sariwang harasNaglalaman ng bitamina C, isang bitamina na nalulusaw sa tubig na kritikal para sa kalusugan ng immune, pag-aayos ng tissue, at synthesis ng collagen. Ang bitamina C ay gumaganap bilang isang malakas na antioxidant sa katawan at pinoprotektahan laban sa pinsala sa cellular na dulot ng hindi matatag na mga molekula na tinatawag na mga libreng radikal.

Parehong sariwa at tuyo ay nagbibigay ng mineral na manganese, na mahalaga para sa pag-activate ng enzyme, metabolismo, proteksyon ng cellular, pagbuo ng buto, regulasyon ng asukal sa dugo at pagpapagaling ng sugat.

Bukod sa manganese, ang mga halaman at buto ay naglalaman ng iba pang mga mineral na mahalaga sa kalusugan ng buto, tulad ng potassium, magnesium at calcium.

Ano ang mga Benepisyo ng Fennel?

Naglalaman ng makapangyarihang mga compound ng halaman

Fennel at ang mga benepisyo nito Ang pinaka-kahanga-hanga sa kanila ay ang mga antioxidant at makapangyarihang mga compound ng halaman na nilalaman nito. mahahalagang langis ng haras polyphenol antioxidants; rosmarinic acid, chlorogenic acid, quercetin at naglalaman ng higit sa 87 pabagu-bago ng isip compound, kabilang ang apigenin.

Ang polyphenol antioxidants ay mga anti-inflammatory agent na may malakas na epekto sa kalusugan. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong kumonsumo ng mataas na antas ng mga antioxidant na ito; Nagpapakita ito ng mas mababang panganib ng mga malalang sakit tulad ng sakit sa puso, labis na katabaan, kanser, sakit sa neurological at type 2 diabetes.

Nanghihina ba ang Fennel?

mga buto ng haras nakakabawas ito ng gana. Sa isang pag-aaral ng 9 malusog na kababaihan, 2 gramo bago ang tanghalian mga buto ng haras (250 ml) ng tsaa na gawa sa tanghalian, hindi gaanong gutom sa tanghalian at mas kaunting mga calorie ang nakonsumo habang kumakain.

haras mahahalagang langisAng Anethole ay ang tambalan sa likod ng mga katangian ng pagsugpo ng gana ng damo. Sa isa pang pag-aaral ng 47 kababaihan, 12 mg bawat araw sa loob ng 300 linggo. katas ng haras Napag-alaman na ang mga nagdagdag ng gamot na ito ay nakakuha ng mas kaunting timbang kumpara sa grupo ng placebo.

Mabuti para sa kalusugan ng puso

kumakain ng harasay kapaki-pakinabang sa kalusugan ng puso sa maraming paraan; Naglalaman ng fiber, na kilalang nagpapababa ng ilang partikular na salik sa panganib ng sakit sa puso, gaya ng mataas na kolesterol.

Ang pagkonsumo ng mataas na halaga ng hibla ay binabawasan ang panganib ng sakit sa puso. Naglalaman din ito ng mga nutrients tulad ng magnesium, potassium at calcium na sumusuporta sa kalusugan ng puso. Ang mga pagkaing ito ay mabisa sa pagpapababa ng altapresyon.

May mga katangiang panlaban sa kanser

Ang isang malawak na iba't ibang mga makapangyarihang compound ng halaman ay nakakatulong na maprotektahan laban sa mga malalang sakit, kabilang ang ilang mga kanser. Halimbawa, iyong buto ng harasIsa sa mga pangunahing aktibong compound sa anethole, ay may mga katangian ng paglaban sa kanser.

Kapaki-pakinabang para sa mga babaeng nagpapasuso

Mga pakinabang ng haras Kabilang sa mga ito ay mayroon itong galactogenic properties, iyon ay, nakakatulong ito upang madagdagan ang pagtatago ng gatas. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga espesyal na sangkap sa anethole tulad ng dianethole at photoanethole ay may pananagutan sa galactogenic effect ng halaman.

Sa isang pag-aaral, ang mga babaeng nagpapasuso ay kumuha ng 7.5 gramo tatlong beses sa isang araw sa loob ng apat na linggo. mga buto ng haras uminom ng tsaa na naglalaman ng tsaa o itim na tsaa lamang. Pagkaraan ng apat na linggo, ang mga ina na umiinom ng fennel tea ay nagkaroon ng mas malaking pagtaas sa dalas ng pagpapakain sa kanilang mga sanggol.

Ipinakita ng iba pang mga pag-aaral na ang damong ito ay maaaring magpataas ng pagtatago ng gatas at mga konsentrasyon ng serum prolactin. Ang prolactin ay isang hormone na nagsenyas sa katawan na gumawa ng gatas ng ina.

May antibacterial properties

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang katas ng halaman ay epektibong pumipigil sa paglaki ng mga potensyal na nakakapinsalang bakterya tulad ng "Escherichia coli", "Staphylococcus aureus" at "Candida albicans".

Maaaring mabawasan ang pamamaga

Ang makapangyarihang mga antioxidant sa loob nito, tulad ng bitamina C at quercetin, ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga at mga antas ng mga nagpapaalab na marker.

Kapaki-pakinabang para sa memorya

pag-aaral ng hayop, ng haras extract natuklasan na maaari nitong bawasan ang mga kakulangan sa memorya na nauugnay sa pagtanda.

Maaaring maibsan ang mga sintomas ng menopausal

Isang pagsusuri ng 10 pag-aaral, mga hot flashes ng herb na ito sa mga menopausal na kababaihan, pangangati ng ari, nakasaad na maaari nitong maibsan ang panunuyo, pananakit sa panahon ng pakikipagtalik, paggana ng seks, kasiyahan sa pakikipagtalik at pagkagambala sa pagtulog.

Nagpapabuti ng kalusugan ng pagtunaw

mga buto ng harasIto ay ginagamit upang gamutin ang isang bilang ng mga digestive ailment sa mga sanggol tulad ng heartburn, bituka gas, bloating at kahit colic. Ang mga buto ay may antispasmodic at carminative effect. kakanyahan ng mga buto, irritable bowel syndrome Makakatulong ito sa paggamot sa iba pang malubhang sakit sa pagtunaw, tulad ng

Iminumungkahi ng ilang source na maaaring makatulong ang fennel seeds sa paggamot sa gastroesophageal reflux disease (GERD), pagtatae, paninigas ng dumi, at ulcerative colitis.

Kapaki-pakinabang para sa hika at iba pang mga sakit sa paghinga

mga buto ng harasAng mga phytonutrients sa loob nito ay nakakatulong upang linisin ang sinuses. Pinapaginhawa nito ang mga sintomas ng hika. Mga katangian ng expectorant ng mga buto brongkitisPinapabuti nito ang ubo at iba pang mga sakit sa paghinga tulad ng kasikipan.

mga buto ng haras maaaring magdulot ng mga sintomas ng hika sa ilang tao. Kaya, kung ikaw ay madaling kapitan ng hika, kumunsulta sa iyong doktor tungkol dito.

nagpapasariwa ng hininga

anekdotal na ebidensya, nginunguyang buto ng harasnagmumungkahi na maaari itong magpasariwa ng hininga. mga buto anis (o ugat ng licorice) lasa. Ang mga buto ay pinaniniwalaan na nagpapataas ng produksyon ng laway at mabahong hiningaNililinis nito ang bacteria na sanhi nito. 

haras mahahalagang langisMayroon itong antibacterial properties na nakakatulong na labanan ang mga mikrobyo na nagdudulot ng mabahong hininga. Kung mas matagal mong ngumunguya ang mga buto, mas sariwa ang iyong pakiramdam.

Tumutulong na labanan ang diabetes

Isang pag-aaral na isinagawa noong 2008, haras mahahalagang langisnatagpuan na ang cedarwood ay maaaring magpababa ng mga antas ng asukal sa dugo sa mga daga na may diabetes. mga buto ng haras Ito ay isang magandang mapagkukunan ng bitamina C. 

mga buto ng harassusunod na beta karotinaMaaaring magpababa ng antas ng kolesterol sa mga pasyenteng may type 2 diabetes. din mga buto ng harasay may mababang glycemic index. Samakatuwid, hindi ito nagiging sanhi ng biglaang pagtaas at pagbaba ng asukal sa dugo sa mga diabetic.

Tumutulong sa paggamot sa edema

edemaay pamamaga ng mga tisyu sa katawan dahil sa labis na likido. anecdotal na ebidensya mga buto ng harasSinusuportahan nito ang pagiging epektibo ng paggamot ng edema.

Nagpapataas ng pagkamayabong

haras Mayroon itong estrogenic properties. Ang anekdotal na ebidensya ay nagmumungkahi na ang mga katangiang ito ay maaaring magpapataas ng pagkamayabong. 

Kapaki-pakinabang para sa atay

Sa isang pag-aaral noong 2011, mga buto ng haras pinigilan ang mga selula ng kanser sa atay at pinataas ang aktibidad ng ilang mga selulang antioxidant sa atay. mga buto ng harassusunod na siliniyum Pinapabuti din nito ang paggana ng mga enzyme sa atay. 

Ang ilang mga mapagkukunan mga buto ng harasngayon impeksyon sa ihinagmumungkahi na maaari itong makatulong sa pagpapagaan ng

Nakakabawas ng morning sickness

mga buto ng harasIto ay maaaring gamitin upang pakalmahin ang tiyan at magbigay ng mabilis na ginhawa mula sa morning sickness. nginunguyang buto ng haras o pag-inom ng haras na tsaa Baka makatulong. mga buto ng haras Pinipigilan din nito ang gas sa tiyan at hinihikayat ang paglabas ng gas. Makakatulong din ito sa paggamot sa pagduduwal.

Nagpapabuti ng mga sintomas ng regla

mga buto ng harasAng mga phytoestrogenikong katangian nito ay maaaring makatulong sa paggamot sa mga sintomas ng panregla tulad ng mga cramp at hot flashes.

Nagpapabuti ng kalidad ng pagtulog

mga buto ng haras Naglalaman ng magnesiyo. Iminumungkahi ng ilang mapagkukunan na ang magnesium ay maaaring mapabuti ang kalidad at tagal ng pagtulog, lalo na sa mga matatanda. Ang mineral din hindi pagkakatulog Makakatulong ito sa paggamot sa mga karamdaman sa pagtulog tulad ng

Maaaring gamutin ang candida

mga buto ng harasAng mga antioxidant sa candida ay maaaring makatulong sa paggamot. Ang mga buto ay may antibacterial at antifungal properties. sa Candida albicans Maaari silang maging epektibo laban sa 

Isang kutsarang may almusal mga buto ng haras Ang pag-inom nito ay makakatulong na mapawi ang mga sintomas. Maaari mong durugin ang mga ito at idagdag sa iyong almusal. Maaari mo ring ibabad ang mga buto sa mainit na tubig at inumin ito bilang tsaa sa umaga.

Nagpapabuti ng hitsura ng balat

haras Ang essence anti-aging dermatological skin care creams ay binuo upang makatulong na protektahan ang balat mula sa libreng radikal na pinsala at pahabain ang buhay ng cell ng balat.

Ito ay kapaki-pakinabang para sa buhok

mga buto ng harasAng mga antioxidant at antimicrobial na katangian nito ay maaaring makatulong sa paggamot sa ilang mga kondisyon ng buhok. Ang mga buto ay mabisa sa paggamot sa balakubak, pangangati ng anit, pagkasira ng buhok at pagkalagas ng buhok.

Mga pinsala sa haras

Ang halaman at ang mga buto nito ay malamang na ligtas kapag kinakain sa katamtaman, ngunit ang mga extract at supplement mula sa halaman ay mas puro. paggamit ng haras Mayroong ilang mga alalahanin sa seguridad dahil nangangailangan ito

Halimbawa, ang damong ito ay may malakas na mga katangian ng estrogen, ibig sabihin, ito ay gumaganap nang katulad ng hormone estrogen. Bagama't ito ay maaaring kapaki-pakinabang para sa pag-alis ng mga sintomas ng menopausal, maaari itong maging problema para sa mga buntis na kababaihan. Dahil sa aktibidad nitong tulad ng estrogen, nababahala ito tungkol sa potensyal nitong makapinsala sa paglaki at pag-unlad ng pangsanggol.

Ang pagkain ng haras at ang mga buto nito Bagama't malamang na ligtas, dapat iwasan ng mga buntis na kababaihan ang pag-inom ng mga suplemento o pagkonsumo ng mahahalagang langis ng halaman na ito.

Maaari rin itong makipag-ugnayan sa ilang partikular na gamot, kabilang ang mga estrogen pill at ilang partikular na gamot para sa cancer, kaya laging kumunsulta sa doktor bago uminom ng mataas na dosis ng supplement, essential oils, o extracts.

Bilang isang resulta;

haras Ang mga mabangong buto ng halaman ay lubos na masustansya at nag-aalok ng maraming kahanga-hangang benepisyo sa kalusugan. Ito ay may mga epekto sa pagpapabuti ng kalusugan ng puso, pagbabawas ng pamamaga, pagsugpo ng gana sa pagkain at kahit anticancer.