Ano ang Chlorella, Ano ang Ginagawa Nito, Paano Ito Ginagamit? Mga Benepisyo at Kapinsalaan

Isang ganap na natural na suplemento na nagbibigay ng enerhiya, nagsusunog ng taba, at nag-aalis ng mabibigat na metal gaya ng lead at mercury sa katawan. chlorellaay isang freshwater algae.

Ang superfood na ito, na katutubong sa Taiwan at Japan; mga amino acid, chlorophyll, beta karotina, potasa, posporus, biotin, magnesiyo at B complex Ito ay mayaman sa phytonutrients, kabilang ang mga bitamina.

Ipinakita ng mga pag-aaral na mayroon itong mga benepisyo tulad ng pagsuporta sa kalusugan ng mga hormonal function, pagprotekta sa kalusugan ng cardiovascular, pagbabawas ng mga epekto ng chemotherapy at radiation, pagpapababa ng presyon ng dugo at kolesterol, pagtulong sa paglilinis ng katawan.

Ang mayamang berdeng kulay ng freshwater algae na ito ay nagmumula sa mataas na konsentrasyon ng chlorophyll. kulay berde, berdeng madahong gulayBagama't marami sa mga gulay na ito ang nagpapaalala sa iyo ng mga benepisyo ng chlorellamaputla kumpara sa mga benepisyo ng

Halaga ng Nutrisyon ng Chlorella

Ang freshwater algae na ito ay isa sa pinakamasusustansyang pagkain sa mundo. Chlorella seaweedAng 3-kutsaritang serving ng zucchini ay may sumusunod na nutritional content:

Protina-16g

Bitamina A - 287% RDA

Bitamina B2 – 71% RDA

Bitamina B3 – 33% RDA

Bakal – 202% RDA

Magnesium – 22% RDA

Sink – 133% RDA

Bilang karagdagan, ang isang mahusay na halaga ng bitamina B1, Bitamina B6 at posporus.

Kung titingnan natin ang mga halaga ng nutrient density, chlorellaHindi mahirap unawain kung bakit isa ito sa nangungunang 10 malusog na pagkain sa mundo. 

Ano ang mga Benepisyo ng Chlorella?

Tinatanggal ang mabibigat na metal

Kung mayroon kang mercury fillings sa iyong mga ngipin, nabakunahan, regular na kumakain ng isda, nalantad sa radiation, o kumain ng pagkain mula sa China, maaaring mayroon kang mabibigat na metal sa iyong katawan.

Ang pinakamahalagang benepisyo ng ChlorellaPinapalibutan nito ang mga matigas na lason sa katawan, tulad ng lead, cadmium, mercury at uranium, at pinipigilan ang mga ito na muling masipsip.

regular pagkonsumo ng chlorellaPinipigilan nito ang akumulasyon ng mabibigat na metal sa malambot na mga tisyu at organo ng katawan.

Tumutugon sa mga epekto ng radiation at chemotherapy

Ang radiation therapy at chemotherapy ay ang pinakakaraniwang paraan ng paggamot sa kanser ngayon. Alam ng sinumang nagkaroon o dumaan sa isa sa mga paggamot na ito kung ano ang epekto nito sa katawan.

ChlorellaAng mataas na antas ng chlorophyll ay ipinakita upang maprotektahan laban sa ultraviolet radiation therapy habang inaalis ang mga radioactive particle mula sa katawan.

Ayon sa mga mananaliksik mula sa Virginia Commonwealth University College of Medicine, ang mga cellular component at function ng immune system ay nasa normal na antas at ang mga pasyente ay hindi gaanong apektado kapag sumasailalim sa chemotherapy o umiinom ng mga immunosuppressive na gamot tulad ng mga steroid.

Sa dalawang taong pag-aaral ng unibersidad, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga pasyenteng positibo sa glioma chlorella Napagmasdan nila na mayroon silang mas kaunting mga impeksyon sa paghinga at tulad ng trangkaso na sakit habang iniinom ang mga ito.

Sinusuportahan ang immune system

sa Journal of Nutrition Sa pananaliksik na inilathala noong 2012, 8 linggo chlorella pagkonsumoNapag-alaman na ang aktibidad ng NK cell ay bumuti pagkatapos

Ang mga mananaliksik mula sa Yonsei University sa Seoul ay nag-aral ng mga malulusog na indibidwal at ang kanilang immune system. mga kapsula ng chlorella Napatingin sila sa sagot niya.

Ipinakita ng mga resulta na ang mga kapsula ay nagtataguyod ng isang malusog na tugon ng immune system at tumulong sa aktibidad ng cell na "natural killer".

Nababawasan ba ng timbang si Chlorella?

Hirap pumayat, lalo na kapag tumatanda ka. Sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Medicinal Food, sinabi ng mga mananaliksik, "Pag-inom ng Chlorella Nagresulta ito sa isang kapansin-pansing pagbawas sa porsyento ng taba ng katawan, kabuuang kolesterol sa serum at mga antas ng glucose sa dugo ng pag-aayuno.

Ang algae na ito ay tumutulong sa pag-regulate ng mga hormone, pabilisin ang metabolismo, pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugoyi at ginagawa kang masigla. Nakakatulong din itong bawasan ang timbang at taba sa katawan at inaalis ang mga nakaimbak na lason.

Dahil sa pagbaba ng timbang ng ating katawan, ang mga toxin ay inilalabas at maaaring ma-reabsorb. Mahalagang alisin natin ang mga lason na ito sa ating sistema sa lalong madaling panahon.

ChlorellaAng kakayahang maglaman ng mga lason at mabibigat na metal na ito ay nagpapadali sa pag-aalis at pinipigilan ang reabsorption.

Nagmumukha kang mas bata

Ang mga pag-aaral ay patuloy na nagpapakita na ang algae na ito ay nagpapabagal sa proseso ng pagtanda at ginagawa kang mas bata.

“Clinical Laboratory Isang pag-aaral na inilathala sa journal chlorellaNapag-alaman na ang oxidative stress ay lubos na nakakabawas sa oxidative stress na maaaring magresulta mula sa polusyon, stress at mahinang diyeta.

Ang dahilan kung bakit ang freshwater algae na ito ay nagbibigay ng mas batang mukhang balat ay dahil ito ay nag-aalis ng mga libreng radical at pinoprotektahan ang mga selula sa ating katawan. Bitamina A, Bitamina C ve glutathione natural na tumaas ang kanilang mga antas. 

Mga laban sa cancer

Sa isang kamakailang medikal na pag-aaral, chlorellaNapag-alaman na nakakatulong ito sa paglaban sa kanser sa iba't ibang paraan.

Una, kapag kinuha nang preventive, pinapalakas nito ang immune system upang ang katawan ay tumugon nang naaangkop. Pangalawa, binabawasan nito ang panganib na magkaroon ng cancer sa kapaligiran, dahil inaalis nito ang mga heavy metal at toxins sa ating katawan.

Pangatlo, ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga indibidwal ay minsang na-diagnose na may kanser, chlorellaIto ay ipinakita upang mapataas ang epekto ng mga T cells na tumutulong sa paglaban sa mga bagong abnormal na selula.

Gaya ng nabanggit sa itaas, kung masuri ang cancer at gumamit ng chemotherapy o radiation therapy, epekto ng chlorellaLalabanan nito ang kanser at maaaring gamitin bilang karagdagan sa mga natural na paggamot sa kanser.

Pinapababa ang asukal sa dugo at kolesterol

Ang type 2 diabetes at mataas na kolesterol ay dalawa sa mga malubhang malalang kondisyon na kinakaharap ng maraming tao ngayon. Hindi angkop na diyeta, stress at hindi pagkakatulognagiging sanhi ng isa o pareho ng mga kondisyong ito.

Mga mananaliksik, sa Journal of Medicinal Food Sa isang nai-publish na pag-aaral, 8,000 mg bawat araw dosis ng chlorellaNatagpuan nila na ang pag-inom (na hinati sa 2 dosis) ay nakatulong sa pagpapababa ng kolesterol at mga antas ng asukal sa dugo.

Ang mga mananaliksik ay unang naobserbahan ang pagbawas sa mga antas ng kolesterol at pagkatapos ay ang pagpapabuti ng glucose sa dugo.

ChlorellaSa antas ng cellular, pinaniniwalaan na i-activate ang isang bilang ng mga gene na nagpapataas ng sensitivity ng insulin at nagtataguyod ng isang malusog na balanse. 

Mga Side Effect ng Chlorella

Chlorella Maaaring magdulot ng mga side effect sa ilang tao. Ang ilang mga sintomas ay kinabibilangan ng pagiging sensitibo ng mukha o dila sa sikat ng araw, digestive upset, acne, fatigue, lethargy, sakit ng ulo, pagkahilo at panginginig.

Mga indibidwal na allergic sa yodo at umiinom ng Coumadin o Warfarin, nang hindi gumagamit ng chlorella dapat kumonsulta muna sa kanilang doktor. 

Paano Ginagamit ang Chlorella?

Yung mga gumagamit ng Chlorella magagawa ito sa dalawang paraan;

1-Smoothie 

Ang freshwater algae na ito ay may napakalakas na lasa, 1/2 tsp. chlorellaMaaari kang magdagdag ng alinman sa protina na pulbos o lemon juice sa isang smoothie upang makatulong na matamis ito.

2-Chlorella tablets

1-3 na may 200 ML ng tubig 3-6 beses sa isang araw chlorella tabletaKaya kong makuha.

Ano ang Pagkakaiba sa pagitan ng Chlorella at Spirulina?

Chlorella at spirulinaay mga anyo ng algae na nakakuha ng katanyagan sa mga nutritional supplement. Parehong may mga kahanga-hangang nutrient profile at may mga potensyal na benepisyo sa kalusugan, tulad ng pagbabawas ng mga kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso at pagpapabuti ng kontrol sa asukal sa dugo.

Mga pagkakaiba sa pagitan ng chlorella at spirulina

Chlorella ve spirulinaay ang pinakasikat na mga pandagdag sa algae sa merkado. Bagama't mayroon silang magkatulad na nutrient profile at mga benepisyo, mayroon silang ilang pagkakaiba.

Ang Chlorella ay mas mataas sa taba at calories.

Chlorella at spirulina nagbibigay ng maraming sustansya. Ang isang 30 gramo na paghahatid ng mga algae na ito ay naglalaman ng:

Bagaman ang mga komposisyon ng protina, carbohydrate at taba ay halos magkapareho, ang pinakamahalagang pagkakaiba sa nutrisyon ay nasa kanilang mga nilalaman ng calorie, bitamina at mineral.

Chlorella, calories, pati na rin ang mga omega-3 fatty acid, provitamin A, riboflavin, magnesiyo, bakal at sink mas mataas sa mga tuntunin ng Ang Spirulina ay mas mababa sa calories, ngunit mayroon pa ring mataas na halaga ng riboflavin, thiamine, bakal ve tanso Naglalaman ito.

Ang Chlorella ay naglalaman ng mas mataas na antas ng omega 3 fatty acids

Chlorella at spirulina naglalaman ng magkatulad na dami ng langis, ngunit malaki ang pagkakaiba ng uri ng langis. Parehong algae polyunsaturated na tabaIto ay lalong mayaman sa omega-3 fatty acids.

Ang Omega-3 at omega-6 fatty acids ay polyunsaturated fats na mahalaga para sa tamang paglaki ng cell at paggana ng utak. Ang mga ito ay itinuturing na mahalaga, dahil ang ating katawan ay hindi makagawa ng mga ito. Samakatuwid, kailangan nating makuha ang mga ito mula sa pagkain.

Ang pagkonsumo ng polyunsaturated fats ay nagpapababa ng panganib ng sakit sa puso. Sa partikular, ang mga omega-3 fatty acid ay nagbibigay ng maraming benepisyo, kabilang ang mas mababang pamamaga, pagpapalakas ng mga buto, at pagpapababa ng panganib ng sakit sa puso at ilang partikular na kanser.

Habang ang parehong uri ng seaweed ay naglalaman ng iba't ibang uri ng polyunsaturated fats, natuklasan ng isang pag-aaral na sinusuri ang fatty acid content ng mga algae na ito na ang chlorella ay naglalaman ng mas maraming omega-3 fatty acids, habang ang spirulina ay mas mataas sa omega-6 fatty acids.

Ang Chlorella ay mataas sa antioxidants

Bilang karagdagan sa mataas na antas ng polyunsaturated fats nito, ang chlorella ay napakataas sa antioxidants. Ito ay mga compound na nagbubuklod sa mga libreng radikal sa katawan upang maiwasan ang pinsala sa mga selula at tisyu.

Ang Spirulina ay mas mataas sa protina

Habang ang parehong chlorella at spirulina ay nagbibigay ng mataas na halaga ng protina, ipinakita ng pananaliksik na ang ilang uri ng spirulina ay maaaring maglaman ng hanggang 10% na higit pang protina kaysa sa chlorella.

Ang protina sa Spirulina ay napakahusay na hinihigop ng katawan.

Parehong nagbibigay ng kontrol sa asukal sa dugo

Maraming pag-aaral ang nagsasabi na ang chlorella at spirulina ay maaaring makinabang sa pagkontrol ng asukal sa dugo.

Ipinakita ng ilang pag-aaral ng hayop na ang spirulina ay maaaring makatulong na mapabuti ang pagiging sensitibo sa insulin. Ang sensitivity ng insulin ay isang sukatan kung gaano kahusay ang paggamit ng katawan ng asukal sa dugo para sa enerhiya.

Gayundin, natuklasan ng ilang pag-aaral ng tao na ang pagkuha ng mga suplemento ng chlorella ay maaaring mapabuti ang kontrol ng asukal sa dugo at pagiging sensitibo sa insulin. Ang mga epektong ito ay partikular paglaban sa insulinkapaki-pakinabang para sa mga may

Parehong nagpapabuti sa kalusugan ng puso

Pag-aaral, chlorella at spirulinaay may potensyal na mapabuti ang kalusugan ng puso sa pamamagitan ng pag-impluwensya sa komposisyon ng taba ng dugo, presyon ng dugo at profile ng kolesterol.

Chlorella at spirulina alin ang mas malusog?

Ang parehong anyo ng algae ay naglalaman ng mataas na halaga ng nutrients. Gayunpaman, ang chlorella; Ito ay mas mataas sa omega-3 fatty acids, bitamina A, riboflavin, iron, magnesium at zinc. Ang Spirulina ay mas mataas din sa protina.

Ang mataas na antas ng unsaturated fat, antioxidants, at iba pang bitamina na matatagpuan sa chlorella ay nagbibigay ito ng kaunting nutritional advantage kaysa sa spirulina.

Tulad ng iba pang mga suplemento, lalo na sa mataas na dosis, spirulina o chlorella Kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor bago gamitin ito. Ito ay lalong mahalaga dahil maaari silang makipag-ugnayan sa ilang mga gamot, tulad ng mga pampalabnaw ng dugo.