Ano ang mga Benepisyo ng Broad Beans? Maliit na Kilalang Mga Kahanga-hangang Benepisyo

Bagama't kilala ito ng mundo bilang fava bean, tulad ng alam natin patani Ito ay isang kamalig ng iba't ibang uri ng bitamina, mineral, hibla at protina. 

mga gisantes at pamilya ng bean patani Isa ito sa pinakakinakain na pagkain sa mundo dahil sa mayaman nitong protina.

Mayroon itong mga kahanga-hangang benepisyo tulad ng pagpapabuti ng paggana ng motor at pagpapalakas ng immune system. Ito ay isang mahalagang sustansya para sa mga buntis na kababaihan dahil sa mataas na nilalaman ng folate nito. Hindi banggitin na pinipigilan nito ang mga problema sa pag-iisip...

Ano ang nutritional value ng broad beans?

patani Ito ay isang pagkain na may mataas na nilalaman ng bitamina at mineral. Sa partikular, ang mga protina ng halaman, folate at iba pang bitamina at mineral. Naglalaman ito ng natutunaw na hibla, na tumutulong sa panunaw at nagpapababa ng kolesterol.

Isang tasa (170 gramo) ang niluto bean Ang nutritional content ay ang mga sumusunod: 

• calorie ng broad bean: 187 calories
• Carbs: 33 gramo
• Taba: mas mababa sa 1 gramo
• Protina: 13 gramo
• Hibla: 9 gramo
• Folate: 40% ng Pang-araw-araw na Halaga (DV)
• Manganese: 36% ng DV
• Copper: 22% ng DV
• Phosphorus: 21% ng DV
• Magnesium: 18% ng DV
• Bakal: 14% ng DV
• Potassium: 13% ng DV
• Thiamine (bitamina B1) at zinc: 11% ng DV

Bilang karagdagan, ang lahat ng iba pang bitamina B, calcium at siliniyum Nagbibigay ito.

Ano ang Mga Pakinabang ng Malawak na Beans? 

Sakit sa Parkinson

• patani Ito ay mayaman sa levodopa (L-dopa), na binago ng katawan sa neurotransmitter dopamine.
• Ang sakit na Parkinson ay nagdudulot ng pagkamatay ng mga selula ng utak na gumagawa ng dopamine. Nagreresulta ito sa mga panginginig, mga problema sa paggana ng motor, at kahirapan sa paglalakad. Ang mga sintomas na ito ay karaniwang ginagamot sa mga gamot na naglalaman ng L-dopa.
• Bagama't may limitadong pananaliksik, regular kumain ng broad beansIto ay epektibo sa pagbabawas ng mga sintomas ng sakit na Parkinson.

Pag-iwas sa mga depekto ng kapanganakan

• mga pod mataas na nilalaman ng folate.
• Ang folate ay isang nutrient na sumusuporta sa pag-unlad ng sanggol sa sinapupunan.
• Ang folate ay gumaganap ng isang kritikal na papel sa pagbuo ng mga cell at organo. 
• Ang mga umaasang ina ay nangangailangan ng mas maraming folate upang mabawasan ang mga depekto sa neural tube at mga problema sa pag-unlad ng utak at spinal cord ng sanggol.
• 170 gramo bean Isinasaalang-alang na natutugunan nito ang 40% ng pang-araw-araw na halaga para sa folate, ang gulay buntis na babae Ito ay lumalabas na perpekto para sa 

Libreng radikal na pinsala

• Ang Manganese ay may antioxidant properties na nag-aalis ng mga free radical sa katawan ng tao. 
• Ang mga libreng radical ay nagdudulot ng pinsala sa selula, na humahantong sa pag-unlad ng kanser at iba pang mga malalang sakit. 
• patani Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa mangganeso, tulad ng

pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit

• Regular kumain ng broad beansnagpapalakas ng immune system. Sa partikular, ito ay mayaman sa mga compound na nagbibigay ng aktibidad na antioxidant.
• malawak na beans, isang malakas na antioxidant sa mga selula ng tao glutathionePinapataas nito ang kakayahan ng harina at naglalaman ng mga compound na nagpapaantala sa pagtanda ng cellular.

Mga benepisyo sa kalusugan ng buto

• patani mangganeso at tanso ay mayaman sa Ang dalawang nutrients na ito ay napakahalaga para sa kalusugan ng buto.
• May calcium at zinc mangganeso at pinipigilan ng tanso ang pagkawala ng buto sa malusog na matatandang kababaihan.

maiwasan ang anemia

• patani Ito ay mayaman sa bakal. kumain ng regular sintomas ng anemiabinabawasan ito.
• Ang iron ay kailangan upang makagawa ng hemoglobin, ang protina na nagbibigay-daan sa mga pulang selula ng dugo na magdala ng oxygen sa buong katawan. kakulangan sa iron pagkapagod, pagkahilo at igsi ng paghinga, at lalo na ang anemia.
• May isang punto na dapat tandaan dito. Mga taong may genetic disorder ng glucose-6-phosphate dehydrogenase deficiency patani hindi dapat kumain. Dahil maaari itong humantong sa ibang problema sa dugo na tinatawag na hemolytic anemia.

pagpapababa ng mataas na presyon ng dugo

• pataniMayroon ding mga sustansya na maaaring magsulong ng kalusugan ng puso. 
• Sa partikular, ito ay magpapahinga sa mga daluyan ng dugo at mataas na presyon ng dugo Naglalaman ito ng magnesium at potassium, na maaaring maiwasan
• patani Ang pagkonsumo ng iba pang mga pagkaing mayaman sa magnesium at potassium, tulad ng magnesium at potassium, ay nagpapababa ng presyon ng dugo at nagpapabuti sa kalusugan ng puso. 

pagpapababa ng kolesterol

• sa mga pod Karamihan sa mga hibla na natagpuan ay natutunaw, na nangangahulugang nakakatulong sila sa pagpapababa ng kolesterol.
• Ang natutunaw na hibla ay sumisipsip ng tubig sa mga bituka, na bumubuo ng mala-gel na sangkap at pinapalambot ang dumi, na nagtataguyod ng pagdumi.

Nagbibigay ng enerhiya

• pataniAng mga bitamina B ay nagbibigay ng enerhiya.
• pataniIto ay isang mahusay na mapagkukunan ng bakal, na kinakailangan para sa katawan upang makabuo ng mga pulang selula ng dugo at ang yunit ng enerhiya na ATP (adenosine triphosphate). 
• Ang kakulangan sa iron ay nagpaparamdam sa iyo ng pagod.

Pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog

• tryptophan Mayroon itong sedative effect na nagbibigay ng pagtulog. 
• Ang insomnia ay nagdudulot ng mga problema sa memorya, kawalan ng atensyon, depresyon, pagtaas ng timbang, pananakit ng kalamnan. 
• pataniIto ay gumaganap ng isang papel sa pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog dahil ito ay isang mapagkukunan ng tryptophan.

Pinapahina ba nito ang beans?

• 170 gramo calories sa broad beans ay 187. Nagbibigay ito ng 13 gramo ng protina at 9 gramo ng hibla. 
• Ang mga kumakain ng mayaman sa protina at hibla ay may mas mataas na pakiramdam ng pagkabusog at kumukuha ng mas kaunting mga calorie. 
• Ang lahat ng mga salik na ito ay epektibo sa pagbaba ng timbang.

Ano ang mga pinsala ng broad beans?

• Kakulangan ng bitamina B6: patanimaaaring magdulot ng depresyon kapag labis na natupok. Ito ay dahil sa pagkakaroon ng L-dopa, na bagama't kapaki-pakinabang sa kalusugan, ay maaaring magdulot ng kakulangan sa bitamina B6 kapag ininom nang labis.
• Interaksyon sa droga: Maaari itong makipag-ugnayan sa ilang mga gamot. Ang mga umiinom ng gamot para sa depresyon ay dapat humingi ng opinyon ng doktor sa isyung ito.
• Kakulangan ng G6PD: Yung may G6PD deficiency patani hindi dapat kumain.
• Allergy: malawak na beans, Maaari itong maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi sa ilang mga tao.