Ano ang Pananakit ng Panregla, Bakit Ito Nangyayari? Ano ang Mabuti para sa Pananakit ng Pagreregla?

pananakit ng reglaIto ay isang mahirap na proseso na pinagdadaanan ng karamihan sa mga kababaihan bawat buwan. Bagaman hindi lahat ng kababaihan ay nakakaranas ng parehong kalubhaan, ang ilan ay may labis na masakit na regla. Sa kadahilanang iyon "Paano nangyayari ang pananakit ng regla?" Ang tanong ay madalas na tinatanong.

Pagbawas ng pananakit ng reglaMayroon bang paraan upang malampasan ang mahirap na panahon na ito nang walang sakit? Syempre meron. Sa text na ito "Ano ang mabuti para sa menstrual cramps?" Sasagutin natin ang tanong.

Sa balangkas na ito "ano ang dapat gawin para sa period pain," "ano ang maaaring gawin sa bahay para sa regla", "herbal solution para sa regla" ipapaliwanag. Pero una sa lahat "Ano ang sanhi ng pananakit ng regla?" Sagutin natin ang tanong.

Mga Dahilan ng Pananakit ng Pagreregla

pananakit ng regla medikal na kilala bilang "dysmenorrhea". Ito ay kadalasang nangyayari dahil sa contraction at relaxation ng pelvic muscles na nangyayari sa panahon ng menstrual cycle. Ang mga sumusunod na salik ay panregla cramps na nauugnay sa:

– Malakas na daloy ng dugo

- Ang pagkakaroon ng unang sanggol

– Sobrang produksyon o sensitivity sa isang hormone na tinatawag na prostaglandin

- Ang pagiging mas bata sa 20 taong gulang o nagsisimula pa lamang ng regla.

panregla cramps Madalas itong nagiging sanhi ng mapurol na pananakit sa ibabang bahagi ng tiyan o likod. Kasama sa mga sintomas ang:

Mga Sintomas ng Pananakit ng Pagreregla

Mga sintomas na nakikita sa panahon ng regla Ito ay ang mga sumusunod:

– Pagpintig o pananakit ng cramping sa ibabang bahagi ng tiyan

- Isang mapurol o patuloy na pananakit sa ibabang likod

Nararanasan din ng ilang kababaihan ang:

- Sakit ng ulo

- Pagduduwal.

– banayad na pagtatae

– Pagkapagod at pagkahilo

Ano ang Pumipigil sa Pananakit ng Panregla?

"Paano napupunta ang pananakit ng regla sa bahay?" Pagtatanong sa mga kababaihan, naghahanap sila ng natural at herbal na solusyon bilang alternatibo sa mga pain reliever. nandito din kami para sa menstrual cramps Inilista namin ang pinakamahusay na mga herbal na pamamaraan. Madali mong mailapat ang mga ito sa bahay.

Mga mahahalagang langis

a. Langis ng lavender

kagamitan

• 3-4 patak ng langis ng lavender
• 1-2 kutsarita ng niyog o jojoba oil

Paghaluin ang langis ng lavender na may langis ng niyog o jojoba. Ilapat ang timpla sa iyong ibabang tiyan at likod. Gawin ito 1-2 beses sa isang araw. Lavender essential oil, dahil sa mga katangian nitong anti-inflammatory at pain-relieving pananakit ng reglaIto ay napaka-epektibo sa paggamot ng

b. Langis ng mint

kagamitan

• 3-4 patak ng peppermint oil
• 2 kutsarita ng niyog o jojoba oil

Paghaluin ang peppermint oil sa niyog o jojoba oil. Ilapat ang halo na ito nang direkta sa iyong ibabang tiyan at dahan-dahang i-massage ang iyong likod.

Magagawa mo ito isang beses sa isang araw hanggang sa magsimulang humupa ang iyong pananakit. Ang langis ng peppermint ay may mga katangiang nakakapagpawala ng sakit pati na rin sa pagduduwal at sakit ng uloMakakatulong din ito sa pagtagumpayan

Mansanilya tsaa

kagamitan

• 1 bag ng chamomile tea
• 1 tasa ng mainit na tubig
• Bal

sa isang baso ng mainit na tubig sa loob ng 10 minuto chamomile tea ingatan mo ang bag mo. Pagkatapos lumamig, magdagdag ng pulot. Inumin ang tsaang ito araw-araw.

Daisy, para sa menstrual cramps Ito ay isang tanyag na damo. Naglalaman ito ng mga flavonoids na nagpapakita ng mga anti-inflammatory properties na maaaring makatulong na mabawasan ang sakit at pamamaga. Ang chamomile ay isa ring natural na antispasmodic at tumutulong sa pagrerelaks ng mga kalamnan ng matris.

luya

kagamitan

• Maliit na halaga ng luya
• 1 tasa ng mainit na tubig
• Bal

Sa isang baso ng mainit na tubig luyaNagtitimpla ako ng halos 10 minuto. Hayaang lumamig at magdagdag ng pulot at inumin. pananakit ng regla kung nabubuhay ka Maaari kang uminom ng tsaa ng luya tatlong beses sa isang araw.

Ang mga anti-inflammatory properties ng luya ay nakakatulong na mabawasan ang sakit na nauugnay sa kondisyon. din pagduduwalpinapakalma ito.

Bitamina D

sa isang malaking dosis Bitamina D panregla cramps at nagbibigay ng makabuluhang kaluwagan mula sa mga cramp. Bitamina D, para sa menstrual cramps Binabawasan nito ang produksyon ng mga prostaglandin.

Gayunpaman, dahil limitado ang mga pag-aaral tungkol dito, kinakailangang limitahan ang dosis ng suplementong bitamina D para sa layuning ito. Isda, keso, pula ng itlog, orange juice Maaari kang makakuha ng bitamina D mula sa mga pagkain sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga pagkain tulad ng mga cereal at butil.

berdeng tsaa

kagamitan

• 1 kutsarita ng berdeng dahon ng tsaa
• 1 baso ng tubig
• Bal

Green tea Idagdag ang mga dahon sa isang basong tubig at pakuluan. Pakuluan ng 3 hanggang 5 minuto at pagkatapos ay pilitin. Hayaang lumamig ng kaunti at lagyan ng pulot para tumamis at inumin. Maaari kang uminom ng green tea 3-4 beses sa isang araw.

Ang green tea ay naglalaman ng mga flavonoid na tinatawag na catechins na nagbibigay ng mga katangiang panggamot nito. Ito ay isang likas na antioxidant at gayundin panregla cramps Mayroon itong analgesic at anti-inflammatory properties na makakatulong na mapawi ang sakit at pamamaga na nauugnay sa

Atsara juice

Para sa kalahati ng isang baso ng atsara juice. Gawin ito isang beses sa isang araw, mas mabuti pananakit ng regla Dapat mong gawin ito kaagad pagkatapos mong maranasan ito.

Pansin!!!

Huwag uminom ng atsara juice kapag walang laman ang tiyan.

yogurt

Uminom ng isang mangkok ng plain yogurt. Gawin ito 3 hanggang 4 na beses sa isang araw sa panahon ng iyong regla. yogurtIto ay mayamang pinagmumulan ng calcium at naglalaman ng maliit na halaga ng bitamina D.

Ang parehong paggamit ng calcium at bitamina D ay nakakatulong na mabawasan ang mga sintomas ng PMS at panregla crampsnagpapagaan nito.

Epsom Salt

Isang baso ng mainit na paliguan Magdagdag ng Epsom salt. Ibabad sa tubig na paliguan ng 15-20 minuto. Dapat mong gawin ito 2 o 3 araw bago magsimula ang iyong regla. 

Asin ng epsomKilala rin bilang magnesium sulfate. Ang magnesium sa asin ay nagbibigay ng mga anti-inflammatory at pain-relieving properties. Kapag ang Epsom salt ay nasipsip ng iyong balat, panregla crampsNakakatulong ito upang maibsan ang sakit.

Fenugreek

Magdagdag ng mga buto ng fenugreek sa isang basong tubig. Inumin ito sa umaga nang walang laman ang tiyan. Inumin ang halo na ito isang beses tuwing umaga, ilang araw bago magsimula ang iyong regla.

buto ng fenugreekbumubuo ng karamihan sa mga therapeutic properties nito lysine ve tryptophan Naglalaman ito ng mga compound tulad ng mga protina na mayaman sa nutrients.

damo ng semen, panregla crampsIto ay napakapopular dahil sa analgesic at pain-relieving properties nito na makakatulong na mabawasan ang pananakit.

Aloe Vera Juice

Uminom ng aloe vera juice araw-araw. Simulan ang pag-inom ng aloe vera juice isang beses sa isang araw ilang araw bago magsimula ang iyong regla. Aloe Vera nakapagpapagaling at anti-inflammatory properties pananakit ng reglaNakakatulong ito upang maibsan ang Pinapabuti din nito ang daloy ng dugo, na binabawasan ang intensity ng cramps.

Lemon juice

Pigain ang kalahating lemon sa isang baso ng maligamgam na tubig at haluing mabuti. Magdagdag ng ilang pulot at inumin ito. Maaari kang uminom ng lemon juice isang beses tuwing umaga nang walang laman ang tiyan.

Limonanti-inflammatory properties ng harina, panregla crampsNakakatulong ito para gumaan. Mayaman din ito sa bitamina C, na tumutulong sa pagsipsip ng iron (na kadalasang nawawala sa panahon ng regla) at mabuti para sa iyong reproductive system.

Mga Pagkaing Mainam Para sa Pananakit ng Pagreregla

Sa oras na ito mga pagkaing mabuti para sa pananakit ng regla upang ubusin para maibsan ang pananakit ng regla ito ay kapaki-pakinabang. Mga pagkaing mabuti para sa pananakit ng reglaSubukang kumonsumo ng higit pa sa panahon ng regla.

Mga saging

Mga saging; panregla crampsNakakatulong ito upang maibsan ang Kasama ng mga sustansya tulad ng bitamina B6, ang prutas na ito ay puno ng potassium, na nakakatulong na mabawasan ang edema sa katawan.

Binhi ng Sunflower

pananakit ng reglaAng mga buto ng sunflower ay kabilang sa mga pagkaing nagpapagaan nito. Ang buto na ito ay mayaman sa bitamina E, pyridoxine (bitamina B6), magnesiyo at zinc. 

Ang Pyridoxine ay kilala bilang isang bitamina na pampawala ng sakit. Ang bitamina B6 ay napatunayang nagpapataas ng pagsipsip ng magnesium at zinc.

Kapag kumain ka ng sunflower sa isang makatwirang halaga, hindi ito magiging problema para sa iyong kalusugan. Gayunpaman, dahil ito ay mataas sa taba at calories tulad ng iba pang mga buto, maaari itong maging sanhi ng pagtaas ng timbang.

perehil

perehilnaglalaman din ng mahahalagang sustansya panregla cramps Ginagamit ito upang mapabuti ang maraming problema at kundisyon sa kalusugan, kabilang ang

perehil, pananakit ng reglaIto ay mayaman sa apiold, isang tambalang napatunayang mabisa sa pag-alis ng acne at maginhawang maipasa ang prosesong ito.

Pinya

Pinyanakakarelaks ang mga kalamnan at panregla crampsIto ay mayaman sa bromelain, na kilala upang makatulong na gumaan ang acne.

Mga mani

PeanutIto ay kabilang sa pinakamayamang pagkain para sa magnesium at bitamina B6. Ayon sa mga mananaliksik, ang mga pagkaing mayaman sa magnesium ay para sa pananakit ng regla pati na rin para sa pagbawas sa mga sintomas ng PMS.

Tinutulungan ng magnesium na i-regulate ang serotonin, isang magandang kemikal para sa utak. Kaya, ubusin ang mga pagkaing mayaman sa magnesiyo at mga suplemento tulad ng mga mani, na maaaring makatulong na maiwasan ang pamumulaklak at magpapataas ng mood.

Gayunpaman, iwasan ang maalat na uri ng mani upang maiwasan ang edema. Gayundin, alalahanin ang dami ng iyong kinakain at tandaan na ang mani ay mataas sa calories.

Mansanilya tsaa

Ang mga nakapapawing pagod na katangian sa chamomile tea ay maaaring makatulong sa mga kababaihan na mapawi ang kalamnan spasms at panregla crampsTumutulong na bawasan ang kalubhaan ng 

Kapag tumaas ang iyong sakit, ang mainit na chamomile tea ay may nakapapawi na epekto. Bilang karagdagan, ang chamomile tea ay nakakatulong din na mapawi ang pagkabalisa na maaaring sanhi ng mga pagbabago sa hormonal bago at sa panahon ng regla.

luya

Ang luya ay ginagamit sa China sa loob ng maraming taon upang maibsan ang sakit at lamig sa mga tao. Sa maraming bansa sa Asya, matagal nang ginagamit ang luya bilang panlunas sa bahay para sa pag-alis ng pananakit.

Ginger teamga uri ng luya, tulad ng hilaw na ugat ng luya o pagdaragdag ng tinadtad na luya sa mga pagkain para sa menstrual cramps pwede mong gamitin.

mga nogales

mga nogalesIto ay mayaman sa langis at, tulad ng mga mani, ang mga walnut ay nakakatulong din sa mga kababaihan na mabisang maibsan ang pananakit ng regla. Uminom ng mga walnut sa katamtaman upang maiwasan ang pagtaas ng timbang.

Bilang karagdagan, ang mga walnut ay mataas sa omega-3 na taba, na lumilikha ng mga katangian ng pag-alis ng sakit at mga katangian ng anti-namumula. Ang mga walnut ay naglalaman din ng bitamina B6.

brokuli

brokuliDahil naglalaman ito ng malusog na nutrients tulad ng bitamina B6, calcium, bitamina A, C, E, magnesium, potassium at calcium, pananakit ng regla Ito ay ang pinakamahusay na gulay upang mapawi at lumayo sa PMS.

Ang bitamina A sa broccoli ay kinokontrol ang mga epekto ng mga hormone sa katawan. Bilang karagdagan, ang broccoli ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, na ginagamit upang balansehin ang sistema ng pagtunaw at mga antas ng estrogen.

linga

lingaPuno ito ng mahahalagang sustansya na napatunayang nakapagpapawi ng pananakit ng regla. Ito ay mayaman sa bitamina B6 at 1 tasa lamang ng sesame seed ang nagbibigay ng higit sa 6/1 ng pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina B4.

Gayundin, ang linga ay isang mahusay na mapagkukunan ng calcium at magnesium. Ang malusog na mga fatty acid sa linga ay nakakarelaks sa mga kalamnan, sa gayon ay binabawasan ang pananakit ng regla.

Ligaw na Salmon

Isda ng salmonDahil ito ay mayaman sa bitamina B6 at bitamina D pananakit ng reglaNakakatulong ito upang maibsan ang 

Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa sa Unibersidad ng Massachusetts, 18 kababaihan sa pagitan ng edad na 30-186 ang lumahok sa pag-aaral na may 100 IUS ng bitamina D.

Binigyan siya ng bitamina B6 mula sa iba't ibang mapagkukunan ng pagkain, kabilang ang salmon. Ang mga resulta ay nagpakita na ito ay makabuluhang nabawasan ang lambot ng dibdib at pagkamayamutin bago ang regla.

Kung hindi mo gusto ang salmon, subukan ang herring, sardinas o alumahan subukan mo. Lahat sila ay mayaman sa bitamina D.

Mga Buto ng Pumpkin

Para mabawasan ang pananakit ng regla iba pang Pagpipilian, mga buto ng kalabasa. Ang mga buto ay mayaman sa magnesium at kakaunting buto lamang pananakit ng reglaNakakatulong ito na mapawi ang pananakit ng ulo, labanan ang mga sintomas ng PMS at magbigay ng 85% ng inirerekomendang paggamit ng manganese bawat araw.