Rooibos tea Ito ay nakakakuha ng katanyagan bilang isang masarap at malusog na inumin. Naubos sa loob ng maraming siglo sa South Africa, ang tsaang ito ay naging isang tanyag na inumin sa buong mundo.
itim atberdeng tsaa Ito ay isang masarap at walang caffeine na alternatibo sa Mayroon itong mas kaunting tannin na nilalaman kaysa sa itim o berdeng tsaa. Naglalaman din ito ng mas maraming antioxidant. Nakasaad na ang mga antioxidant sa tsaa ay maaaring makatulong na maprotektahan laban sa kanser, sakit sa puso at stroke.
Rooibos teaIto ay ginagamit upang gamutin ang mga problema sa pagtunaw, mga karamdaman sa balat, pag-igting ng nerbiyos at mga karamdaman sa paghinga. Ang mga pag-aaral ay isinagawa sa papel nito sa pamamahala ng timbang at kalusugan ng buto at balat. Marami ring potensyal na benepisyo sa kalusugan.
sa ibaba "mga benepisyo at pinsala ng rooibos tea", "content ng rooibos tea", "paggamit ng rooibos tea", "nagsusunog ba ng taba ang rooibos tea", "nagpapayat ba ang rooibos tea", "kailan ang dapat uminom ng rooibos tea" ibibigay ang impormasyon.
Ano ang Rooibos Tea?
Kilala rin bilang red tea. Karaniwang lumalago sa kanlurang baybayin ng South Africa Aspalathus linear Ito ay ginawa gamit ang mga dahon ng isang palumpong na tinatawag na
Isa itong herbal tea at walang kinalaman sa green o black tea. Ang mga Rooibos ay nabuo sa pamamagitan ng pagbuburo ng mga dahon, na nagiging kulay pula-kayumanggi. hindi fermented berdeng rooibos ay magagamit din. Ito ay mas mahal at may mas mala-damo na lasa kaysa sa tradisyonal na bersyon ng tsaa.
Ang isang karagdagang bentahe ng berde ay naglalaman ito ng mas mataas na antioxidant kumpara sa pulang tsaa. Ito ay karaniwang lasing tulad ng itim na tsaa. Yung mga gumagamit ng rooibos teaUbusin ito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng gatas at asukal.
Mga sangkap ng tsaa ng Rooibos Bukod dito, hindi ito magandang pinagkukunan ng bitamina o mineral. Gayunpaman, naglalaman ito ng mga makapangyarihang antioxidant na maaaring may ilang benepisyo sa kalusugan.
Ano ang mga Benepisyo ng Rooibos Tea?
Kasing pakinabang ng black and green tea
kapeina Ito ay isang natural na stimulant na matatagpuan sa parehong itim at berdeng tsaa. Ang katamtamang pagkonsumo ng caffeine ay karaniwang ligtas.
Mayroon pa itong ilang mga benepisyo para sa pagganap ng ehersisyo, konsentrasyon, at mood. Gayunpaman, ang labis na pagkonsumo ay maaaring magdulot ng palpitations ng puso, pagkabalisa, mga problema sa pagtulog at pananakit ng ulo.
Para sa kadahilanang ito, ang ilang mga tao ay dapat na limitahan ang kanilang paggamit ng caffeine o iwasan ito nang buo. Rooibos tea natural na walang caffeine kaya ito ay isang mahusay na alternatibo sa itim o berdeng tsaa.
Ang isa pang bentahe ay mayroon itong mababang tannin na nilalaman kumpara sa itim o berdeng tsaa. Mga tannin Ito ay isang natural na tambalang matatagpuan sa berde at itim na tsaa. bakal Ito ay kilalang-kilala para sa nakakasagabal sa pagsipsip ng ilang mga nutrients, tulad ng
Sa wakas, rooibos tea Hindi tulad ng black and green tea oxalate hindi kasama. Ang pagkonsumo ng malalaking halaga ng oxalate ay nagpapataas ng panganib ng mga bato sa bato sa mga taong payat. Ang tsaang ito ay isang magandang opsyon para sa sinumang may mga problema sa bato.
Naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na antioxidant
Uminom ng rooibos teaNagtataas ng antas ng antioxidant sa katawan.
pag-aaral ng hayop, rooibos teaSinasabi nito na dahil sa istraktura ng antioxidant nito, nakakatulong ito sa detoxification ng atay.
Pati sa ibang pag-aaral rooibos herbal teaNakumpirma na ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant. Ang parehong fermented at unfermented varieties ng tsaa ay may mga benepisyo sa kalusugan dahil sa antioxidant na nilalaman nito.
Ang mga antioxidant na ito ay lumalaban sa mga libreng radical na inilabas sa katawan sa panahon ng oxidative stress. Binabawasan nito ang pamamaga at pinipigilan ang pagkasira ng cell.
berdeng tsaa ng rooibosNaglalaman ng aspalathin at nothofagin, mga makapangyarihang antioxidant na maaaring makatulong sa pag-detoxify ng katawan at itaguyod ang kalusugan ng buto. Mayroon din silang aktibidad na anti-namumula.
Rooibos teamaaaring makatulong sa pag-regulate ng metabolismo ng glutathione, ngunit higit pang pananaliksik ang kailangan sa paksang ito. Ang glutathione ay isang malakas na antioxidant.
Rooibos tea mayroon din itong iba't ibang bioactive phenolic compound tulad ng dihydrochalcones, flavonols, flavanones, flavones at flavanols. Naglalaman din ang tsaa ng isa pang makapangyarihang antioxidant na maaaring makatulong sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. quercetin Naglalaman ito.
Binabawasan nito ang panganib na magkaroon ng sakit sa puso
Ang mga antioxidant sa tsaang ito ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan sa puso. Rooibos teaAng pag-inom ng angiotensin na nagpapalit ng enzyme (ACE) ay positibong nakakaapekto sa presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagbabawal. Binabawasan nito ang panganib ng sakit sa puso.
Binabawasan ang panganib sa kanser
pag-aaral ng test tube, rooibos teaNalaman niya na ang mga antioxidant na quercetin at luteolin na matatagpuan sa cedar ay maaaring pumatay ng mga selula ng kanser at maiwasan ang paglaki ng tumor.
Gayunpaman, ang halaga ng quercetin sa tsaa ay maliit na porsyento lamang ng kabuuang mga antioxidant na naroroon. Samakatuwid, hindi malinaw kung ang dalawang antioxidant na ito ay sapat at, kung mayroon silang mga kapaki-pakinabang na epekto, kung ang mga ito ay sapat na hinihigop sa katawan.
Kapaki-pakinabang para sa mga taong may type 2 diabetes
Rooibos teaay isa sa hindi gaanong kilalang likas na pinagmumulan ng antioxidant na tinatawag na aspalathin. Ang mga pag-aaral ng hayop ay nagpapahiwatig na ang aspalathin ay maaaring magkaroon ng isang anti-diabetic na epekto.
Sa isang pag-aaral sa mga daga na may type 2 diabetes, nakatulong ang aspalathin na patatagin ang mga antas ng asukal sa dugo at paglaban sa insulinnatagpuang ihulog ito.
Nagpapabuti ng kalusugan ng buto
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang tsaa (berde, itim at rooibos teanakasaad na maaari nitong mapabuti ang kalusugan ng buto. Fermented rooibos teaay natagpuan na magkaroon ng isang mas malakas na epekto ng pagbabawal sa osteoclast (mga cell ng buto na sumisipsip ng tisyu ng buto habang nagpapagaling) kaysa sa walang kundisyon na rooibos na katas.
Pinoprotektahan ang utak
Habang kakaunti ang ebidensya, isang pag-aaral rooibos teaNalaman niya na ang mga dietary antioxidant mula sa pinya ay maaaring makatulong na protektahan ang utak mula sa mga sakit na neurodegenerative.
Pinipigilan din ng tsaa ang pamamaga at oxidative stress. Ang dalawang salik na ito ay nagpapataas din ng panganib ng mga sakit sa utak.
Maaaring dagdagan ang pagkamayabong ng babae
Sa mga pag-aaral ng hayop, hindi fermented rooibos teaNapagmasdan na ang kapal ng endometrial at bigat ng matris ay tumaas.
Maaari ring bawasan ng tsaa ang ovarian weight. Nakatulong ito sa pagtaas ng pagkamayabong sa mga daga. Gayunpaman, ang pagiging epektibo nito sa mga tao ay hindi pa napatunayan.
Maaaring magkaroon ng bronchodilator effect
Ayon sa kaugalian, rooibos tea Ginagamit para maiwasan ang sipon at ubo. Ang Rooibos ay naglalaman ng isang tambalang tinatawag na chrysoeriol.
Ang bioactive flavonoid na ito ay natagpuang may epektong bronchodilator sa mga daga. Ang tsaa ay madalas na inirerekomenda para gamitin sa paggamot ng mga karamdaman sa paghinga.
Maaaring magkaroon ng isang antimicrobial effect
Rooibos teaAng antimicrobial effect nito ay hindi pa napapag-aralan nang mabuti. Ang ilang mga pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang tsaa Escherichia coli, Staphylococcus aureus, Bacillus Cereus, Listeria monocytogenes, Streptococcus mutans ve Candida albicans nakasaad na maaari nitong pagbawalan. Mas maraming pag-aaral ang kinakailangan sa bagay na ito.
May kahinaan ba ang Rooibos Tea?
Ang mga calories ng Rooibos tea Naglalaman ito ng 2 hanggang 4 na calories bawat tasa. Upang mapanatili ang mababang calorie ng inumin na ito, ang mga additives tulad ng asukal, honey at gatas ay hindi dapat idagdag.
Rooibos teaIto ay may natural na pagpapatahimik na epekto na binabawasan ang pagkain na nauugnay sa stress sa pamamagitan ng pagbawas ng stress hormone cortisol. Ang pag-inom sa pagitan ng mga pagkain ay nakakatulong na mabawasan ang gutom.
Rooibos teaAng mga katangian ng antioxidant at anti-inflammatory nito ay nakakatulong na maiwasan ang mga toxin na makapinsala sa mga selula ng balat. Ang mga libreng radical o lason na ito ay maaaring mapabilis ang proseso ng pagtanda.
Ipinakikita ng ilang pag-aaral na ang tsaa ay maaaring mapabuti ang hitsura ng balat at mabawasan ang mga wrinkles. Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang isang herbal na anti-wrinkle cream formulation na naglalaman ng rooibos ay pinaka-epektibo sa pagbabawas ng mga wrinkles.
Rooibos teaay isang magandang mapagkukunan ng ascorbic acid, isang nakahiwalay na anyo ng bitamina C. Ang bitamina C ay kilala upang makatulong na maantala ang pagtanda, magpasaya ng balat at mabawasan ang hyperpigmentation. Bitamina C din collagen pinapataas ang produksyon nito at higit na pinapabuti ang kalusugan ng balat. Ang collagen ay isang mahalagang protina sa istraktura ng balat. Pinapanatili nitong masikip ang balat.
Ano ang mga pinsala ng Rooibos Tea?
Sa pangkalahatan, ang tsaang ito ay ligtas. Bagaman bihira ang masamang epekto, naiulat ang ilang mga side effect.
Isang case study, malaking halaga ng araw-araw rooibos tea Nabanggit niya na ang pag-inom ay nauugnay sa pagtaas ng mga enzyme sa atay.
Ang ilang mga compound ng tsaa ay nagpakita ng estrogenic na aktibidad, ibig sabihin, maaari nilang pasiglahin ang produksyon ng babaeng sex hormone na estrogen.
Dahil dito, inirerekomenda ng ilang source na iwasan ng mga taong may mga kondisyong sensitibo sa hormone gaya ng breast cancer ang ganitong uri ng tsaa.
Paano Gumawa ng Rooibos Tea
Rooibos tea Ito ay brewed katulad ng itim na tsaa at lasing mainit o malamig. Gumamit ng 250 kutsarita ng tsaa bawat 1 ML ng tubig na kumukulo. Hayaang maluto ang tsaa nang hindi bababa sa 5 minuto. Maaari kang magdagdag ng gatas, gatas na nakabatay sa halaman, pulot o asukal sa tsaa.
Bilang isang resulta;
Rooibos tea Ito ay isang malusog at masarap na inumin. Ito ay caffeine-free, mababa sa tannins, at mayaman sa antioxidants, na nag-aalok ng ilang benepisyo sa kalusugan.
