วิธีการและการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักบนใบหน้า

การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ท้าทายร่างกายในตัวเองโดยไม่คำนึงถึงส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การกำจัดน้ำมันส่วนเกินออกเป็นปัญหาที่น่าผิดหวังอย่างเหลือเชื่อ

กลยุทธ์บางอย่างสำหรับสิ่งนี้สามารถเพิ่มการเผาผลาญไขมันและทำให้บริเวณใบหน้าและแก้มบางลง

ในบทความ “วิธีลดน้ำหนักจากใบหน้า”, “วิธีลดน้ำหนักจากแก้ม”, “จะทำอย่างไรให้น้ำหนักลงจากใบหน้า”, “การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักจากใบหน้ามีอะไรบ้าง” คำถามเช่น:

ทำไมน้ำหนักขึ้น?

ไขมันส่วนเกินบนใบหน้าเกิดจากปัจจัยต่างๆ เช่น โรคอ้วน อาการบวมน้ำ และปัญหาสุขภาพอื่นๆ ไขมันใบหน้าสะสมบริเวณแก้มและคาง

ภาวะทุพโภชนาการ

หนึ่งในสาเหตุหลักของใบหน้าที่อ้วนคือการขาดสารอาหาร การขาดสารอาหารที่จำเป็นในร่างกายเป็นสาเหตุหลักของแก้มป่อง

ไขมันใบหน้าส่วนเกินอาจเกิดขึ้นได้หากไม่ได้รับสารอาหารบางอย่างที่ร่างกายต้องการ วิตามินซี ve เบต้าแคโรทีน การขาดสารอาหารอาจทำให้แก้มป่องได้ สารอาหารทั้งสองนี้มีหน้าที่ในการรักษาสุขภาพโดยรวมและลดไขมันใบหน้า

นอกจากนี้ การรับประทานคาร์โบไฮเดรตและไขมันมากเกินไปอาจทำให้ใบหน้าบวมได้

พร่อง

ใบหน้าบวมเป็นอาการหนึ่งของฮอร์โมนไทรอยด์ไม่เพียงพอในร่างกาย พร่อง ทำให้น้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็วและไขมันใบหน้า

การคายน้ำ

ภาวะขาดน้ำเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของน้ำมันบนใบหน้า ในกรณีของภาวะขาดน้ำ ร่างกายมนุษย์มีแนวโน้มที่จะเข้าสู่โหมดเอาชีวิตรอด หากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอในแต่ละวัน คุณจะเก็บน้ำได้มากขึ้นเมื่อคุณขาดน้ำ

ใบหน้าเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่กักเก็บน้ำไว้

การดื่ม

แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำ ร่างกายตอบสนองต่อการคายน้ำโดยเก็บน้ำให้มากที่สุด น้ำถูกเก็บไว้ในที่ต่างๆ รวมทั้งใบหน้า

ในกรณีส่วนใหญ่ คุณจะตื่นมาหน้าบวมหลังจากดื่มแอลกอฮอล์สองสามขวด

ปัจจัยอื่นๆ ที่อาจทำให้ใบหน้าบวมได้ ได้แก่ ความผิดปกติของไต การตอบสนองต่อยาบางชนิด การติดเชื้อที่ไซนัส โรคคางทูม อาการบวมน้ำ และการติดเชื้อทางทันตกรรม

ไขมันใบหน้าที่เพิ่มขึ้นเป็นตัวบ่งชี้ถึงระบบภูมิคุ้มกัน การตาย การติดเชื้อทางเดินหายใจ และระบบหัวใจและหลอดเลือดที่อ่อนแอ

การรักษาโรคและการหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้สามารถลดแก้มที่อ้วนได้

ทำอย่างไรให้หน้าและแก้มอ่อนแอ?

ทำคาร์ดิโอ

ส่วนใหญ่ไขมันใบหน้าส่วนเกินเป็นผลมาจากไขมันในร่างกายส่วนเกิน การลดน้ำหนักสามารถเพิ่มการสูญเสียไขมัน สามารถแบ่งเบาทั้งร่างกายและใบหน้า

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือแบบแอโรบิกคือการออกกำลังกายที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ถือเป็นหนึ่งในวิธีการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าคาร์ดิโอสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันและลดไขมันได้

การทบทวนผลการศึกษา 16 ชิ้นแสดงให้เห็นว่าเมื่อผู้คนออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมากขึ้น พวกเขาพบว่ามีการสูญเสียไขมันมากขึ้น

พยายามออกกำลังกายหนักปานกลางโดยเฉลี่ย 150-300 นาทีต่อสัปดาห์ ซึ่งก็คือคาร์ดิโอประมาณ 20-40 นาทีต่อวัน

ตัวอย่างทั่วไปของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ได้แก่ การออกกำลังกาย เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง เดิน ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำ

เพื่อให้ได้น้ำมากขึ้น

การดื่มน้ำมีความสำคัญมากต่อสุขภาพโดยรวมของเราและ ดังนั้นการลดน้ำหนัก มีความสำคัญเป็นพิเศษ จากการศึกษาพบว่าการดื่มน้ำทำให้รู้สึกอิ่มและเพิ่มการลดน้ำหนัก

การศึกษาขนาดเล็กชิ้นหนึ่งในผู้สูงอายุพบว่าการดื่มน้ำพร้อมอาหารเช้าช่วยลดปริมาณแคลอรี่ได้ประมาณ 13%

การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำชั่วคราวช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ถึง 24% การเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญในระหว่างวันจะช่วยเร่งการลดน้ำหนัก

อีกทั้งให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายด้วยการดื่มน้ำ มาน ve ท้องอืด ช่วยลดการกักเก็บของเหลว

จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้ใบหน้าอ้วนและบวมขึ้น แอลกอฮอล์มีแคลอรีสูงและมีสารอาหารต่ำ ทำให้เสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนัก

นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะและทำให้เกิดการกักเก็บของเหลวซึ่งนำไปสู่ความเสี่ยงของอาการบวมในบริเวณใบหน้า

การควบคุมการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะควบคุมอาการท้องอืดและการเพิ่มน้ำหนักที่เกิดจากแอลกอฮอล์

ลดคาร์โบไฮเดรตขัดสี

เช่น คุกกี้ แครกเกอร์ และพาสต้า คาร์โบไฮเดรตขัดสีเป็นผู้กระทำผิดทั่วไปของการเพิ่มน้ำหนักและการจัดเก็บไขมัน

คาร์โบไฮเดรตเหล่านี้ได้รับการประมวลผลอย่างหนัก โดยปราศจากสารอาหารและเส้นใยที่เป็นประโยชน์ ซึ่งประกอบด้วยน้ำตาลและแคลอรี รวมทั้งมีคุณค่าทางโภชนาการเพียงเล็กน้อย

เนื่องจากมีเส้นใยน้อยมาก พวกมันจึงถูกย่อยอย่างรวดเร็ว ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดผันผวนอย่างรวดเร็วและเสี่ยงต่อการกินมากเกินไป

การศึกษาขนาดใหญ่ชิ้นหนึ่งที่ศึกษาอาหารของผู้ใหญ่ 42.696 คนในระยะเวลาห้าปีพบว่าการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่กลั่นแล้วสัมพันธ์กับปริมาณไขมันหน้าท้องที่สูงขึ้น

แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาใดที่ศึกษาโดยตรงถึงผลกระทบของคาร์โบไฮเดรตขัดสีที่มีต่อไขมันใบหน้า แต่การบริโภคธัญพืชไม่ขัดสีแทนคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีสามารถช่วยเพิ่มการลดน้ำหนักโดยรวมและยัง ดังนั้นการลดน้ำหนักยังสามารถมีประสิทธิภาพ

ใส่ใจเวลานอน

การนอนหลับอย่างมีคุณภาพเป็นวิธีหนึ่งที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดไขมันบนใบหน้าให้ได้มากที่สุด

โรคนอนไม่หลับทำให้ระดับคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดที่มาพร้อมกับรายการผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นมากมาย รวมถึงการเพิ่มน้ำหนัก

การศึกษาพบว่าระดับคอร์ติซอลสูงสามารถเพิ่มความอยากอาหารและเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญ ส่งผลให้มีการสะสมไขมันเพิ่มขึ้น

การนอนหลับที่มีคุณภาพดีขึ้นสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากขึ้น การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นสัมพันธ์กับความสำเร็จในการลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

ในทางกลับกัน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการอดนอนสามารถเพิ่มการบริโภคอาหาร ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและอัตราการเผาผลาญลดลง

ตามหลักการแล้ว พยายามนอนให้ได้อย่างน้อยแปดชั่วโมงในแต่ละคืนเพื่อช่วยควบคุมน้ำหนักและลดไขมันบนใบหน้า

ระวังการบริโภคเกลือ

มากเกินไป การบริโภคเกลือ ทำให้เกิดอาการบวมและยังสามารถนำไปสู่อาการบวมบนใบหน้า เนื่องจากเกลือทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำและของเหลวส่วนเกินไว้

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการบริโภคเกลือมากขึ้นสามารถเพิ่มการกักเก็บของเหลว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีความรู้สึกไวต่อผลกระทบของเกลือ

อาหารแปรรูปทำให้เกิดการบริโภคโซเดียมประมาณ 77% ในอาหารโดยเฉลี่ย ดังนั้นการตัดอาหารปรุงสำเร็จ ของขบเคี้ยวรสเค็ม และเนื้อสัตว์แปรรูปเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการลดการบริโภคโซเดียม

ออกกำลังกายใบหน้า

การออกกำลังกายบนใบหน้าสามารถใช้เพื่อต่อต้านริ้วรอยและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

รายงานโดยสังเขปอ้างว่าการออกกำลังกายบนใบหน้าเป็นประจำสามารถช่วยให้ใบหน้าเรียวขึ้นได้ด้วยการกระชับกล้ามเนื้อใบหน้า

แบบฝึกหัดยอดนิยมบางท่าคือการพองแก้มและดันอากาศจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง ไล่ริมฝีปากไปอีกด้านหนึ่ง และยิ้มขณะกัดฟันเป็นเวลาสองสามวินาทีในช่วงระยะเวลาหนึ่ง

ในขณะที่การศึกษามีจำกัด การศึกษาหนึ่งรายงานว่าการออกกำลังกายบนใบหน้าสามารถสร้างกล้ามเนื้อบนใบหน้าของเราได้

การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายใบหน้าวันละสองครั้งเป็นเวลาแปดสัปดาห์ช่วยเพิ่มความหนาของกล้ามเนื้อและทำให้ใบหน้าดูอ่อนเยาว์

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักจากใบหน้า

เป่าลูกโป่ง

เวลาเป่าลูกโป่ง กล้ามเนื้อใบหน้าจะขยายตัว เมื่อคุณปล่อยให้กล้ามเนื้อขยายตัวและหดตัวอย่างต่อเนื่อง ไขมันที่ให้พลังงานที่จำเป็นจะถูกย่อยสลายในกระบวนการนี้

ความพยายามนี้ช่วยลดไขมันส่วนเกินบนใบหน้า ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำถึงสิบครั้งต่อวันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

ดูดแก้ม

วิธีนี้เรียกอีกอย่างว่าการออกกำลังกายปลายิ้ม มันเกี่ยวข้องกับการดูดแก้มเข้าด้านในเพื่อสร้างความหดหู่เล็กน้อยบนใบหน้าของคุณ

ดำรงตำแหน่งนี้สักครู่แล้วพยายามยิ้ม ทำซ้ำหลายครั้งต่อวัน

การยืดเหยียดของผิวหน้า

วางนิ้วชี้และนิ้วกลางไว้บนส่วนที่เป็นเนื้อที่สุดของใบหน้าแล้วดึงเข้าหาดวงตา ปากควรเปิดเป็นรูปวงรีขณะดึงผิวหนัง

ดึงผิวหนังเป็นเวลาสิบวินาที แล้วคลายออกก่อนที่จะทำซ้ำ จากนั้นทำซ้ำสามหรือสี่ครั้ง

ยกกระชับใบหน้า

นั่งตัวตรงบนเก้าอี้และตรวจสอบให้แน่ใจว่าหัวของคุณตรง ปิดริมฝีปากแล้วเลื่อนไปด้านใดด้านหนึ่ง ยืดออกจนยืดไม่ได้แล้วค้างไว้สักสองสามวินาที

ผ่อนคลายและทำซ้ำกับอีกด้านหนึ่ง ทำซ้ำวิธีนี้ห้าถึงสิบครั้งต่อวัน

ถอดลิ้น

แบบฝึกหัดนี้ค่อนข้างง่าย นั่งตัวตรงบนเก้าอี้ อ้าปากกว้าง แล้วยื่นลิ้นออกไปให้ไกลที่สุด ดำรงตำแหน่งนี้สักครู่ ทำซ้ำขั้นตอนนี้หลายครั้งต่อวัน 

กลั้วคอด้วยน้ำอุ่น

กลั้วคอด้วยน้ำอุ่นหลายๆ ครั้งต่อวัน เพื่อผลลัพธ์ที่สังเกตได้ในเวลาอันสั้น

การออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องยากเพราะต้องหมุนน้ำเข้าปาก คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเมื่อทำสิ่งนี้ก่อนนอน

ฝึกคาง

นั่งตัวตรงบนเก้าอี้แล้วอ้าปากกว้าง ขณะที่รักษาตำแหน่งนี้ ให้ขยายริมฝีปากล่างไปข้างหน้าแล้วผ่อนคลาย ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำหลายๆ ครั้งในแต่ละวัน

เหงือก

คุณสามารถลดไขมันใบหน้าได้ด้วยการออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเคี้ยวหมากฝรั่ง นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างและกระชับกล้ามเนื้อใบหน้าของคุณ

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในเวลาอันสั้น คุณควรเคี้ยวหมากฝรั่งไร้น้ำตาลเป็นเวลาสี่สิบนาทีทุกวัน คุณสามารถทำขั้นตอนนี้ซ้ำได้ทุกเมื่อที่ต้องการ

ออกกำลังกายริมฝีปาก

การออกกำลังกายนี้ใช้เพื่อลดไขมันใบหน้าบริเวณคาง เพื่อลดไขมันเหล่านี้ ให้ยืดริมฝีปากล่างของคุณเหนือริมฝีปากบนจนแตะปลายจมูก

จับริมฝีปากล่างที่ปลายจมูกสักครู่แล้วผ่อนคลาย ยืดริมฝีปากจนถึงจุดสูงสุด ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำหลายครั้งต่อวัน

พลิกลิ้น

การออกกำลังกายง่ายๆ นี้ไม่ต้องออกแรงมากเกินไป มันเกี่ยวข้องกับการพลิกลิ้นจนสัมผัสกับพื้นผิวด้านนอกของฟัน เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรออกกำลังกายโดยปิดปาก เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายนี้คือก่อนนอน

ออกกำลังกายยิ้มปิดปาก

การหุบปากที่ปิดไว้อาจเป็นเรื่องยาก ในกรณีส่วนใหญ่ ริมฝีปากจะถูกแยกออกจากกันโดยอัตโนมัติและเผยให้เห็นฟัน

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปิดริมฝีปากอย่างแน่นหนาขณะทำเช่นนี้ ยิ้มโดยปิดปากค้างไว้สักครู่ก่อนที่จะผ่อนคลาย

ทำซ้ำหลายครั้งต่อวันเพื่อผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง

แก้มป่อง

แบบฝึกหัดนี้เกี่ยวข้องกับการปิดปากและพองลมโดยการดันอากาศเข้าไปในแก้ม คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการดันอากาศเข้าไปในแก้มทั้งสองข้าง จากนั้นกดอากาศต่อไปที่แก้มทีละข้าง

หลังจากดันลมเข้าที่แก้มแล้วให้กดค้างไว้สักครู่แล้วผ่อนคลาย ฝึกฝนสิ่งนี้วันละห้าถึงสิบครั้ง

การออกกำลังกายนี้มีข้อดีหลายประการ เช่น ลดไขมันใบหน้า ทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัย และเสริมสร้างกล้ามเนื้อใบหน้า

เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดไขมันบริเวณใบหน้าตรงกลางและส่วนบนของใบหน้า

คำแนะนำสมุนไพรสำหรับการลดน้ำหนัก

ชาเขียว

ชาเขียวมันอุดมไปด้วยคาเฟอีนซึ่งสามารถเก็บไว้ในร่างกายมนุษย์ คาเฟอีนสามารถเก็บไว้ในร่างกายได้นานถึงหกชั่วโมง คาเฟอีนช่วยให้ร่างกายลดการกักเก็บน้ำ

ผลของสารกระตุ้นในชาเขียวมีน้อยมาก เนื่องจากมีคาเฟอีนเพียงเล็กน้อย เนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระในชาเขียวเร่งการเผาผลาญจึงทำให้น้ำหนักลดลง

หากคุณต้องการหน้าเรียว ให้ดื่มชาเขียวสามถึงสี่ถ้วยทุกวัน

ส่วนประกอบบางอย่างในชาเขียว เช่น แคโรทีนอยด์และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยขจัดสารพิษออกจากกระแสเลือด ดังนั้นพวกเขาจึงให้เลือดไหลเวียนจากร่างกายไปยังใบหน้าอย่างอิสระ

การไหลเวียนโลหิตในร่างกายฟรีสามารถช่วยขจัดไขมันส่วนเกินออกจากใบหน้าได้

เนยโกโก้

เนยโกโก้เป็นที่รู้จักกันในการให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายและทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ความชุ่มชื้นที่เพียงพอช่วยให้มั่นใจถึงความยืดหยุ่นของผิว

อุ่นเนยโกโก้ให้เพียงพอเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในระยะเวลาอันสั้น ระวังอย่าให้เนยโกโก้ร้อนเกินไปเมื่อทาลงบนผิว

ค่อยๆ เกลี่ยน้ำมันให้ทั่วใบหน้าเพื่อให้ซึมเข้าสู่ผิว เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรทำวันละสองครั้ง เช้าและเย็น

เทคนิคผ้าขนหนูร้อน

เทคนิคนี้ช่วยให้แน่ใจว่าน้ำและเกลือส่วนเกินจะถูกลบออก ไอน้ำที่หลบหนีจะทำให้น้ำมันบนใบหน้าร้อนขึ้นและช่วยลดความอวบอิ่มของแก้ม ทรีทเม้นต์นี้ใช้กันอย่างแพร่หลายในการดูแลผิวหน้าเนื่องจากมีคุณสมบัติในการคืนความอ่อนเยาว์และกระชับ

นำน้ำไปต้มบนเตาแล้วพักไว้ ปล่อยให้น้ำเย็นลงเล็กน้อย จากนั้นจุ่มผ้าขนหนูหรือผ้านุ่มๆ ลงไป

บีบผ้าขนหนูหรือผ้านุ่มๆ เพื่อขจัดน้ำส่วนเกินออก กดผ้าอุ่นลงบนแก้มและบริเวณที่มีความมันอื่นๆ ของใบหน้า ทำซ้ำขั้นตอนนี้หลาย ๆ ครั้งในแต่ละวัน

ทรีตเมนต์นี้จะทำให้บริเวณที่มีความมันบนใบหน้าของคุณนุ่มขึ้นและเปิดรูขุมขนในผิว เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ขอแนะนำให้ใช้เทคนิคนี้ก่อนนอน

ขมิ้น

ขมิ้นส่วนประกอบบางอย่างมีคุณสมบัติต่อต้านริ้วรอย เคอร์คูมินเป็นส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของขมิ้น

ผสมแป้งถั่วชิกพีและโยเกิร์ตกับขมิ้นผง ผสมให้เข้ากันจนแป้งข้น จากนั้นทาลงบนใบหน้าของคุณ

ทิ้งหน้ากากไว้บนใบหน้าสักครู่เพื่อให้ซึมเข้าสู่ผิว ล้างออกด้วยน้ำเย็น หากทาเป็นประจำวิธีนี้จะช่วยลดไขมันใบหน้าและทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี

ลิมง 

จากกาลเวลา มะนาว มีการใช้เพื่อเผาผลาญไขมันในร่างกาย

สารสกัดจากมะนาวสามารถใช้ลดความมันบนใบหน้าและทำให้ใบหน้าดูเต่งตึงมีชีวิตชีวา บีบมะนาวแล้วเจือจางด้วยน้ำอุ่น เติมน้ำผึ้งลงในน้ำมะนาวแล้วดื่ม

ดื่มสิ่งนี้เมื่อคุณหิวเพื่อผลลัพธ์ที่สังเกตได้ในเวลาไม่นาน อีกทั้งยังช่วยลดไขมันในส่วนอื่นๆ ของร่างกาย

นม

นมมีสารอาหารที่จำเป็นหลายอย่างที่ช่วยกระชับผิว นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต่อต้านริ้วรอยที่ช่วยรักษาใบหน้าที่อ่อนเยาว์และยืดหยุ่น

ส่วนประกอบสำคัญอย่างหนึ่งที่พบในนมคือ sphingomyelin ซึ่งเป็นฟอสโฟลิปิดที่จำเป็น การบริโภคนมเป็นประจำจะช่วยเพิ่มสภาพผิวและช่วยให้ผิวชุ่มชื้นตลอดเวลา

ทานมสดให้ทั่วใบหน้าและรอให้ซึมเข้าสู่ผิว หลังจากนั้นไม่กี่นาที ให้ล้างมาส์กออกด้วยน้ำอุ่นและเช็ดหน้าเบาๆ ด้วยผ้าขนหนูนุ่มๆ

ไข่ขาว

วิตามินเอมีประโยชน์ต่อผิวมากมาย ไข่ขาวเป็นหนึ่งในแหล่งหลักของวิตามินเอ สารละลายนี้มีบทบาทสำคัญในการเพิ่มความต้านทานของผิวหนัง

ผสมไข่ขาว น้ำมะนาว น้ำผึ้ง และนม ใช้มาสก์บนใบหน้าของคุณและรอหนึ่งชั่วโมง ค่อยๆ นวดผิวของคุณขณะทา ล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นและซับให้แห้งอย่างเบามือ

หน้ากากแตงกวา

แตงกวาเป็นยาธรรมชาติเพื่อลดไขมันใบหน้า ผลเย็นของผิวช่วยลดอาการบวมที่แก้มและคาง

วางเปลือกแตงกวาลงบนใบหน้าแล้วทิ้งไว้สักครู่เพื่อให้ซึมเข้าสู่ผิว ล้างออกด้วยน้ำเย็นและเช็ดผิวอย่างอ่อนโยน

แตงโม

แตงโมเป็นหนึ่งในผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี มีคุณสมบัติกระชับผิวและต่อต้านริ้วรอย  บีบน้ำแตงโมและทาลงบนใบหน้าโดยใช้ผ้านุ่มหรือผ้าฝ้าย

ทิ้งหน้ากากไว้สักครู่เพื่อเพิ่มการดูดซึมโดยผิวหนัง จากนั้นล้างหน้าด้วยน้ำเย็นและซับให้แห้งอย่างเบามือ

น้ำมันมะพร้าว

น้ำมันมะพร้าวเป็นที่ทราบกันดีว่าให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการรักษาความยืดหยุ่นและความอ่อนนุ่มของผิว

น้ำมันยังมีคุณสมบัติในการทำความสะอาดและให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ วิตามินอีในน้ำมันมะพร้าวช่วยให้ผิวดูมีชีวิตชีวาและยืดหยุ่น

กรดไขมันที่มีอยู่ในน้ำมันช่วยเสริมสร้างและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ทาน้ำมันมะพร้าวบนใบหน้า. 

นวดหน้า

ลดน้ำหนักการนวดหน้าเป็นวิธีที่ได้ผล คุณสามารถนวดหน้าเบาๆ ได้ทุกวัน ซึ่งจะช่วยเพิ่มออกซิเจนและการไหลเวียนโลหิต

การนวดหน้ายังช่วยกระชับผิวและกระชับกล้ามเนื้อใบหน้า คาง และแก้มได้อีกด้วย

เป็นผลให้;

บริเวณใบหน้าและแก้มมีหลายวิธีในการช่วยคุณลดไขมันส่วนเกินในผิวของคุณ การเปลี่ยนแปลงอาหาร การออกกำลังกาย และการปรับนิสัยประจำวันบางอย่าง การสูญเสียไขมันสามารถทวีคูณและลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพจากใบหน้า