วิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วที่ไม่ดีต่อสุขภาพ – อย่าลองทำสิ่งเหล่านี้!

ฉันจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วได้อย่างไร? นี่เป็นคำถามที่คนส่วนใหญ่ถามเมื่อพยายามลดน้ำหนัก มีหลายวิธีในการช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่ดีต่อสุขภาพและไม่มีประสิทธิภาพ สิ่งเหล่านี้สามารถนำไปสู่ผลกระทบด้านสุขภาพที่ร้ายแรงได้ ในบทความนี้ เราจะพูดถึงวิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วที่ไม่ดีต่อสุขภาพและผลเสียของมัน

วิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

หลายๆ คนสุ่มสี่สุ่มห้าติดตามอาหารตามแฟชั่น อดอาหาร หรือ อาหารดีท็อกซ์อะไรเข้าไปในนั้น? แน่นอนว่านี่เป็นวิธีที่รวดเร็วในการลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่ยั่งยืนในระยะยาว

มีวิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหลายวิธีที่อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย ไม่มีความสุข และไม่มีผลลัพธ์ที่ยั่งยืน ตอนนี้เราจะบอกคุณเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

1. อาหารน้ำผลไม้

การอดอาหารโดยการดื่มแต่น้ำผลไม้ไม่ได้ช่วยให้ลดน้ำหนักได้เพราะจะไม่ลดไขมัน คุณจะสูญเสียน้ำหนักน้ำและมวลกล้ามเนื้อเท่านั้น น้ำผลไม้ไม่มีโปรตีน แต่มีเพียงสารอาหารบางอย่าง ขึ้นอยู่กับน้ำผักและผลไม้ที่คุณดื่ม 

การรับประทานอาหารประเภทน้ำผลไม้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่ในระยะยาว ร่างกายของคุณจะขาดสารอาหารรองและธาตุอาหารหลักที่สำคัญมากมาย

2. อาหารไขมันต่ำ

การรับประทานอาหารไขมันต่ำเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วก็เป็นความคิดที่ไม่ดีเช่นกัน การบริโภคไขมันที่ดีต่อสุขภาพจะทำให้คุณอิ่มได้เป็นเวลานาน ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไป ไขมันยังเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการทำงานหลายอย่างในร่างกาย เช่น การเจริญเติบโตของเซลล์ การทำงานของสมอง และการผลิตฮอร์โมน ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำมากทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน นอกจากนี้ยังอาจทำให้การทำงานของหัวใจและสมองเสื่อมลง

3. งดมื้ออาหาร

การงดอาหารเช้า กลางวัน หรือเย็นเป็นวิธีง่ายๆ ในการลดปริมาณแคลอรี่ อย่างไรก็ตาม การปฏิบัตินี้สามารถนำไปสู่การกินมากเกินไปได้ ข้ามมื้ออาหาร อาจทำให้คนหิวมากขึ้นและกินอาหารมื้อถัดไปมากกว่าปกติ การงดอาหารเช้าไม่ได้ช่วยลดการกินมากเกินไปหรือป้องกันน้ำหนักเพิ่ม จากการศึกษาวิจัย

4.ลดกลุ่มอาหาร

การตัดอาหารออกจากกลุ่มถือเป็นความผิดพลาดในการรับประทานอาหารที่คนส่วนใหญ่ทำ การแยกกลุ่มอาหารออกจากอาหารจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร และสุดท้ายคุณจะอยากอาหารที่คุณชอบกิน

5. ลดน้ำหนัก

อาหารช็อกเป็นกลยุทธ์การควบคุมอาหารที่ใช้ในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในเวลาอันสั้น ตัวอย่างของอาหารดังกล่าว ได้แก่ อาหารประเภทซุปไก่ อาหารซุปกะหล่ำปลี อาหารเกรฟฟรุต อาหารมันฝรั่ง ฯลฯ สามารถให้ได้ การรับประทานอาหารแบบเร่งด่วนสามารถนำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในระยะสั้น อย่างไรก็ตามในระยะยาวมักจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำ

6. การดื่มโซดาไดเอท

แนะนำให้ใช้โซดาไดเอทเพื่อลดปริมาณน้ำตาลหรือแคลอรี่ อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มลดน้ำหนักเหล่านี้เต็มไปด้วยสารให้ความหวานเทียมที่กระตุ้นให้เกิดความอยากน้ำตาล และการดื่มในปริมาณมากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนและโรคเมตาบอลิซึม

7. การรับประทานโปรตีนมากเกินไป

การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนเพียงอย่างเดียวไม่ใช่วิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก เนื่องจากร่างกายของเราต้องการวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ เพื่อความอยู่รอดด้วย

8. หิว

คุณอาจคิดว่าวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการอดอาหาร นี่เป็นสิ่งที่ผิด คุณอาจลดน้ำหนักได้ แต่มวลกล้ามเนื้อก็จะสูญเสียไปด้วย และการเผาผลาญก็จะช้าลงด้วย ร่างกายของคุณจะขาดสารอาหารเพียงพอที่จะสนองความหิวและเติมพลังงานให้ร่างกาย

9. การออกกำลังกายเป็นเวลานานๆ

การออกกำลังกายช่วยลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายมากเกินไปโดยไม่ได้พักผ่อนอย่างเหมาะสมจะเพิ่มความหิวและมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป การออกกำลังกายที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพหัวใจและสุขภาพจิตได้

10.การบริโภคโยเกิร์ตรสต่างๆ

โยเกิร์ตเต็มไปด้วยโปรไบโอติกที่ช่วยให้ลำไส้ของคุณแข็งแรง แต่การกินโยเกิร์ตปรุงแต่งเป็นทางเลือกที่ไม่ดีในการลดน้ำหนัก โยเกิร์ตปรุงแต่งมีการเติมน้ำตาล ไม่เหมือนโยเกิร์ตธรรมดา

11. การใช้ยาลดน้ำหนัก

ยาลดน้ำหนักรับประกันวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการลดน้ำหนัก ยาเม็ดเหล่านี้จะระงับความอยากอาหารชั่วคราวและเร่งการเผาผลาญ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความดันโลหิตสูงและปัญหาเกี่ยวกับหัวใจได้ในที่สุด

12. เน้นแต่เรื่องการควบคุมอาหาร

หากคุณวางแผนที่จะลดน้ำหนัก คุณควรรับประทานอาหารที่สมดุลและออกกำลังกาย การมุ่งเน้นเฉพาะเรื่องอาหารจะช่วยลดอัตราความสำเร็จในระยะยาว สูตรสำเร็จในการลดน้ำหนักคือ อาหาร 80% และการออกกำลังกาย 20%

เป็นผลให้;

วิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วที่เรากล่าวถึงในบทความนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในระยะสั้นเท่านั้น เมื่อคุณกลับมาสู่นิสัยการกินแบบเดิม มันก็กลับมาอ้วนอีกครั้ง หันไปหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้แน่ใจว่าการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่คุณทำจะไม่เป็นอันตรายต่อคุณในระยะยาว

อ้างอิง: 1