Shock Diet คืออะไร ทำอย่างไร? อาหารช็อกเป็นอันตรายหรือไม่?

ไม่ว่าจะเป็นฤดูกาลบิกินี่หรือวันพิเศษ มีเหตุผลอยู่เสมอว่าทำไมคนต้องการลดน้ำหนักและ อาหารช็อก นี่คือจุดร่วมของเป้าหมายการลดน้ำหนัก

อย่างไรก็ตาม จุดที่ต้องจำคือ ของอาหารช็อก อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายและทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้

อาหารช็อกคืออะไร?

ทั้งหมด ของอาหารช็อก ลักษณะทั่วไปคือเป็นวิธีลดน้ำหนักด้วยการจำกัดปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคให้อยู่ในอัตราสูงสุด

โดยทั่วไปแล้ว จะต้องลดแคลอรีลงอย่างมาก และคุณกินเพียง 500 ถึง 1000 แคลอรีต่อวันเท่านั้น

โดยส่วนใหญ่ วิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเช่นการดีท็อกซ์น้ำผลไม้ ยาขับปัสสาวะ หรือยาลดน้ำหนักเป็นที่ต้องการ แม้ว่าระยะเวลาจะแตกต่างกันไปตามการรับประทานอาหาร อาหารช็อก เพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในระยะสั้น

อาหารช็อกทำอย่างไร?

อาหารช็อก มันมีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างผลกระทบต่อร่างกายโดยการอดอาหารจนบิดเบี้ยว ร่างกายไม่ได้เผาผลาญไขมันเพื่อเป็นเชื้อเพลิง แม้ว่าการจำกัดแคลอรีอย่างรุนแรงมักจะปรากฏขึ้นภายในสองสามวัน แม้ว่าจะดูเหมือนการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วก็ตาม

ส่วนใหญ่ใช้แหล่งคาร์โบไฮเดรตที่เก็บไว้เป็นไกลโคเจน ในขณะที่ร่างกายใช้ไกลโคเจน สิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญในสองสามวันแรกของอาหารจะกลับมาเป็นน้ำหนักส่วนเกินในที่สุด

พันธุ์อาหารช็อก

Master Cleanse (อาหารน้ำมะนาว)

มาสเตอร์คลีนซิ่ง ที่อ้างว่าช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 5 ปอนด์ต่อสัปดาห์ อาหารช็อกรถบรรทุก. อาหารจะขึ้นอยู่กับเครื่องดื่มน้ำมะนาวที่ทำจากมะนาว

สิ่งที่คุณดื่มได้คือน้ำมะนาว ขณะรับประทานอาหาร คุณอาจรู้สึกหิวมาก มีอาการคลื่นไส้ หงุดหงิด และอารมณ์แปรปรวน

น้ำผลไม้ดีท็อกซ์

น้ำผลไม้ดีท็อกซ์เป็นอาหารเหลวโดยไม่สูญเสียสารอาหาร น้ำผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและเต็มไปด้วยวิตามินซีจะถูกบริโภค ซึ่งจะช่วยล้างสารพิษและฟื้นฟูร่างกายของคุณ ยังดีต่อผิวอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม เนื่องจากเป็นการลดน้ำหนักแบบช็อก จึงไม่สามารถคงอยู่ได้นานกว่าสองวัน

อาหารซุปกะหล่ำปลี

อาหารซุปกะหล่ำปลีเป็นอาหารประเภทซุปที่ทำกับกะหล่ำปลีและผักอื่นๆ เป็นหลัก สิ่งที่คุณต้องทำคือกินซุปนี้เพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

อาหารส้มโอ

อาหารส้มโอ อาหารที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคส้มโอครึ่งหนึ่งและอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ ทุกมื้อ อาหารช็อกรถบรรทุก.

การรับประทานเกรปฟรุตกับอาหารทุกมื้อสามารถนำไปสู่การขาดสารอาหารและการสึกกร่อนของเคลือบฟัน และการรับประทานผลไม้เพียงชนิดเดียวก็อาจส่งผลมากเกินไป

ฮอลลีวูด ไดเอท

อาหารฮอลลีวูดได้รับความนิยมจากดาราฮอลลีวูดและอ้างว่าทำให้น้ำหนักลดลง 48 กก. ในเวลาเพียง 10 ชั่วโมง สิ่งที่คุณต้องทำคือดื่มสมุนไพรที่เรียกว่า "อาหารฮอลลีวูด" ซึ่งหาซื้อได้ตามซูเปอร์มาร์เก็ตและทางออนไลน์ 

ไม่ใช่อาหารที่แพทย์อนุมัติ ร่างกายของคุณอาจตอบสนองต่อสมุนไพรในส่วนผสมนั้น และเพียงแค่ดื่มส่วนผสมนี้ตลอดทั้งวันก็สามารถทำให้คุณหงุดหงิดและทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงได้

อาหารซุปไก่

อาหารนี้ต้องดื่มซุปไก่เป็นเวลาเจ็ดวัน คุณสามารถเพิ่มผักตามชอบเพื่อเพิ่มคุณค่าในซุปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ คุณยังสามารถดื่มน้ำผลไม้คั้นสดเป็นของว่างได้อีกด้วย

นอกเหนือจากนี้ อาหารสับปะรด, อาหารสวีเดน, อาหารแตงกวา, อาหารมันฝรั่ง ชอบอีกมากมาย อาหารช็อก รุ่นสามารถใช้ได้

อะไรคืออันตรายของอาหารช็อก?

อาจทำให้ขาดสารอาหาร

อาหารแคลอรีต่ำมีข้อ จำกัด มากและ อาหารช็อกในระหว่างกระบวนการ ร่างกายจะไม่สามารถได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการมีสุขภาพที่ดี

หากความบกพร่องในระยะยาวยังคงมีอยู่ อาจเกิดเหตุการณ์หลายอย่าง เช่น การชะล้างแร่ธาตุออกจากกระดูก นำไปสู่โรคกระดูกพรุนและกระดูกหัก หรือการชะล้างธาตุเหล็กออกจากเลือด ส่งผลให้เกิดภาวะโลหิตจาง

นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำอาจทำให้สูญเสียแร่ธาตุบางชนิด เช่น โซเดียมและโพแทสเซียม อิเล็กโทรไลต์เหล่านี้ใช้ในการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ และมีบทบาทสำคัญในการควบคุมการเต้นของหัวใจ ระดับโซเดียมและโพแทสเซียมต่ำอาจทำให้คุณเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจวายได้

โยโย่เอฟเฟกต์อาจเกิดขึ้นได้

หากร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นเป็นเวลานาน ร่างกายจะเข้าสู่โหมดอดอาหารเพื่อประหยัดพลังงานจนกว่าจะกลับมารับประทานอาหารที่เพียงพอ

เพื่อประหยัดพลังงานให้ได้มากที่สุด เมแทบอลิซึมตามธรรมชาติของร่างกายจะช้าลงเพื่อเผาผลาญแคลอรีน้อยลงและไขมันจะถูกเก็บไว้ ในที่สุดคุณจะพบว่าตัวเองอยู่หน้ากำแพงลดน้ำหนักและจะลดน้ำหนักได้ยากขึ้นในช่วงเวลานี้

แม้ว่าคุณจะลดน้ำหนักในระหว่างการลดน้ำหนักแบบช็อก ร่างกายของคุณจะมากกว่าแทนที่เมื่อคุณกลับสู่รูปแบบการกินปกติของคุณ นี้ โยโย่เอฟเฟค ถูกเรียก. จำเป็นต้องปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ได้รับผลของโยโย่

อาจเกิดผลข้างเคียงทางอารมณ์

อาหารช็อกสิ่งเหล่านี้สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของคุณ แต่ยังส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพจิตใจและอารมณ์ของคุณ

เนื่องจากร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นในการได้รับพลังงาน การจำกัดแคลอรี่มักจะทำให้ผู้ที่อดอาหารรู้สึกหงุดหงิด เหนื่อย และเซื่องซึม

อาหารช็อก พายุดีเปรสชัน, อาการเบื่ออาหาร ve bulimia มันสามารถนำไปสู่ผลกระทบทางอารมณ์ที่รุนแรงมากขึ้นเช่นความผิดปกติของการกิน

ทำให้อัตราการเผาผลาญลดลง

เมแทบอลิซึมอย่างรวดเร็วเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก แต่ อาหารช็อก สามารถลดอัตราการเผาผลาญ การพยายามลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในเวลาอันสั้นอาจทำให้สูญเสียกล้ามเนื้อได้ หากเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อลดลง อัตราการเผาผลาญก็ลดลงด้วย

ทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง

ในการรับประทานอาหารที่ผิดพลาด คุณจะสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น ซึ่งจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ความอ่อนแอของระบบภูมิคุ้มกันทำให้เกิดโรคต่างๆ

อาจทำให้กระหาย

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมอาหารบางชนิด เช่น น้ำผลไม้ จึงนำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเช่นนี้ นี่เป็นเพราะการลดน้ำหนักของน้ำ

แหล่งเก็บไกลโคเจนซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่จับกับน้ำ หมดเร็วกว่าเซลล์ไขมันที่ปล่อยน้ำ ดังนั้นเมื่อคุณเริ่มกินอีกครั้ง ร่างกายของคุณจะเติมไกลโคเจนและแหล่งน้ำในร่างกาย และน้ำหนักจะขึ้นตามมา

เป็นผลให้มีความเสี่ยงของการขาดน้ำซึ่งสามารถแสดงออกโดยอาการปวดหัวและเวียนศีรษะ

อาจทำให้เกิดปัญหาหัวใจ

อาหารช็อกของคุณอาจมีผลดีบางอย่าง เช่น ลดความดันโลหิต โคเลสเตอรอล และระดับน้ำตาลในเลือด อย่างไรก็ตาม อาจส่งผลเสียต่อหัวใจเนื่องจากระดับไขมันในหัวใจที่เพิ่มขึ้นที่อาจเกิดขึ้นได้

ทุกคนที่เป็นโรคหัวใจควรได้รับคำแนะนำเนื่องจากความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับอาหารในระยะเริ่มแรก ในอาหารช็อก ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่ม

อาจทำให้เสียสมดุลของลำไส้ได้

อาหารช็อก อาจทำให้เกิดปัญหาลำไส้ได้ หากคุณไม่ได้รับสารอาหารที่เหมาะสม อาจทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวไม่ปกติหรือไม่สม่ำเสมอ

อาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและหมดแรงด้วยการลดพลังงานลง

อาหารช็อกแม้ว่าการลดน้ำหนักอาจทำให้น้ำหนักลดลง แต่น้ำหนักส่วนใหญ่เกิดจากไกลโคเจนและน้ำในร่างกายลดลง ซึ่งอาจทำให้สูญเสียพลังงานและทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย

ในทำนองเดียวกัน อาหารช็อก เนื่องจากการลดลงของวิตามินและสารอาหารที่ได้รับในขณะทำสิ่งนี้ ร่างกายไม่สามารถผลิตพลังงานและทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยชา

คุณควรทานอาหารช็อกหรือไม่?

อาหารช็อกแม้ว่าโดยทั่วไปจะไม่แนะนำ แต่ก็สามารถใช้ได้ในบางกรณีและปฏิบัติตามโดยไม่ทำอันตรายต่อร่างกาย

สำหรับคนอ้วนที่มีส่วนทำให้เกิดภาวะต่างๆ เช่น น้ำหนักเกิน โรคหัวใจ หรือเบาหวาน หรือผู้ที่ไม่สามารถผ่าตัดได้อย่างปลอดภัยจนกว่าจะลดน้ำหนัก แพทย์อาจสั่งอาหารที่มีแคลอรีต่ำมาก

อย่างไรก็ตาม หลายคน อาหารช็อกของคุณ ในทางตรงกันข้าม อาหารนี้จะได้รับการคำนวณอย่างรอบคอบเพื่อให้แน่ใจว่ามีสารอาหารเพียงพอและผู้ป่วยจะได้รับการตรวจสอบผลที่เป็นอันตราย

การรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำมากโดยใช้แผนอาหารที่สมดุลทางโภชนาการอาจเป็นวิธีที่ปลอดภัยในการลดน้ำหนักและอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีน้ำหนักเกิน แต่ควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์หรือปรึกษากับนักโภชนาการเท่านั้นเพื่อให้แน่ใจว่ามีประสิทธิภาพ

แม้ว่าจะเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักได้สามปอนด์หรือมากกว่าต่อสัปดาห์ผ่านการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย แต่สิ่งสำคัญคือต้องวางแผนการรับประทานอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าตรงตามความต้องการสารอาหารที่จำเป็นในแต่ละวัน

ดังจะเห็นได้จากที่นี่ อาหารช็อก เป็นการยากที่จะนำไปใช้และเป็นอันตรายต่อกลยุทธ์ด้านโภชนาการด้านสุขภาพ

อย่างไรก็ตาม ในบางกรณีจำเป็นต้องดำเนินการภายใต้การดูแลของแพทย์

ไม่ว่าจะเป็นอาหารดีท็อกซ์ เช่น มะนาวหรือสับปะรด หรืออาหารที่บอกว่าคุณลดน้ำหนักได้มากในระยะเวลาอันสั้น เช่น อาหารซุปกะหล่ำปลี อาหารช็อก ไม่สามารถคงอยู่ได้นาน และความจริงก็คือ คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างถาวร

คุณต้องทำงานหนักและทุ่มเทเพื่อค้นหาโปรแกรมลดน้ำหนักที่เหมาะกับคุณ

การหาวิธีลดน้ำหนักอย่างช้าๆและค่อยเป็นค่อยไปจะไม่เพียงแต่ยั่งยืนสำหรับเป้าหมายการลดน้ำหนักในระยะยาว แต่จะไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณและจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จมากกว่าที่จะพัง

“ถึงแม้จะเป็นแง่ลบเช่นนี้ ไม่สามารถใช้อาหารช็อกได้?” สามารถตอบคำถามได้ดังนี้ สามารถใช้ภายใต้การดูแลของแพทย์และในสถานการณ์ที่จำเป็นอย่างยิ่งได้โดยมีเงื่อนไขว่าเป็นเวลาสั้น ๆ

ในสถานการณ์ที่คุกคามชีวิตหรือในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและให้แรงจูงใจในระยะแรกของการรับประทานอาหารอาจเป็นประโยชน์ แต่ตราบใดที่มันใช้เวลาไม่นาน