อาหารไก่คืออะไรมันทำได้อย่างไร? ลดน้ำหนักด้วยการกินไก่

ทุกวัน เราเจออาหารที่แตกต่างกันบนอินเทอร์เน็ตที่อ้างว่าลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว อาหารประเภทนี้ประกอบด้วยการรับประทานอาหารเพียงมื้อเดียวต่อวัน อาหารโมโนเป็น. อาหารไก่ และหนึ่งในนั้น

อาหารไก่อาหารง่าย ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานไก่เท่านั้นในทุกมื้อตลอดทั้งวัน ตามทฤษฏีของการควบคุมอาหาร มันทำให้สูญเสียไขมันอย่างรวดเร็ว

แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคนเตือนว่าอย่ารับประทานอาหารดังกล่าว เนื่องจากจะทำให้คุณเสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร

อาหารไก่คืออะไร?

อาหารไก่กลายเป็นที่นิยมในขณะที่เตรียมรับบทเป็น Matt Damon ใน "Courage Under Fire" ในปี 1996 ซึ่งเขาลดน้ำหนักได้ 27.2 กก. โดยกินแต่อกไก่เท่านั้น Damon กล่าวว่าไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพและเขาก็ทำในสิ่งที่เขาต้องทำสำหรับบทบาทนี้

หลังจากวันนั้น โดยผู้ที่ต้องการลดไขมันอย่างรวดเร็ว อาหารไก่ เริ่มดำเนินการแล้ว อาหารนี้เป็นอาหารประเภทหนึ่งที่เรียกว่าอาหารโมโน นี่คืออาหารที่รับประทานอาหารประเภทเดียวในทุกมื้อในแต่ละวัน

อาหารไก่เพื่อให้เกิดการขาดแคลอรีเท่านั้น ไก่ส่วนใหญ่กินเนื้อเต้านม ช่วยลดน้ำหนักเนื่องจากมีแคลอรีน้อยกว่าที่เผาผลาญ

วิธีทำอาหารไก่?

อาหารไก่เป็นอาหารง่ายๆ ที่ควรทำตาม เนื่องจากประกอบด้วยอาหารเพียงรายการเดียว ไม่มีข้อ จำกัด ในส่วน อาหารที่เข้มงวดน้อยกว่าซึ่งกินผักและผลไม้บางชนิดก็ได้รับการฝึกฝนเช่นกัน

วิธีการกินไก่ในอาหาร?

ในรูปแบบที่แข็งแกร่งที่สุด เกี่ยวกับอาหารไก่ กินแต่อกไก่. ผู้ที่ติดตามอาหารนี้ยังกินเนื้อไก่อื่นๆ เช่นน่องและปีก

การตัดเหล่านี้มีไขมันสูงกว่าเนื้อเต้านม ดังนั้นจึงมีแคลอรีสูงกว่า

วิธีการปรุงอาหารไก่ในอาหาร

อาหารไก่ใช้วิธีการปรุงอาหารหลายวิธี:

• ย่าง: เป็นวิธีการปรุงอาหารที่นิยมใช้กันมากที่สุดวิธีหนึ่งเพราะมีน้ำมันน้อย

• กระทะทอด: ไก่ผัดในกระทะเบา ๆ

• ทอด: ไก่ผัดในน้ำมันปรุงอาหารร้อนในกระทะหรือทอด ทำให้ชั้นนอกกรุบกรอบแต่ค่อนข้างมัน

• ต้ม: เป็นการต้มเนื้อในน้ำ นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดเพราะไม่ต้องใช้น้ำมันเพิ่ม 

อาหารไก่บางครั้งผู้ที่ฝึกฝนจะเปลี่ยนวิธีการทำอาหารเพื่อเพิ่มความหลากหลายให้กับอาหาร คุณสามารถปรุงรสไก่ได้ตามที่คุณต้องการ

อาหารไก่นานแค่ไหน?

คนส่วนใหญ่ ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แม้ว่าจะกินเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์สำหรับ อาหารไก่ไม่มีกฎกำหนดว่าควรปฏิบัติตามนานแค่ไหน

อาหารไก่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?

นักวิทยาศาสตร์โดยตรง อาหารไก่ยังไม่ได้ตรวจสอบผลกระทบต่อการลดน้ำหนักและการลดน้ำหนัก การรักษาภาวะขาดแคลอรีอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งจำเป็นในการลดน้ำหนัก ซึ่งหมายความว่าคุณต้องบริโภคแคลอรีน้อยกว่าที่คุณเผาผลาญ

เนื่องจากไก่เป็นอาหารแคลอรีต่ำและประกอบด้วยโปรตีนเป็นส่วนใหญ่ อาหารนี้ช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ก็สามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงบางอย่างได้เช่นกัน

แม้ว่าจะช่วยลดน้ำหนักได้ตั้งแต่แรก แต่คุณก็มีแนวโน้มว่าน้ำหนักจะขึ้นใหม่เมื่อกลับไปรับประทานอาหารแบบเดิม

อาหารไก่มีประโยชน์อย่างไร?

• อาหารไก่ข้อได้เปรียบที่สำคัญคือง่ายต่อการนำไปใช้ ไม่จำเป็นต้องลดส่วนต่างๆ 
• การศึกษา โปรตีน แสดงว่าการกินช่วยลดความอยากอาหาร นี้จะช่วยให้คุณกินน้อยลง
• ดังนั้น อาหารไก่ จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ในระยะเวลาอันสั้น

อาหารไก่มีผลเสียอย่างไร?

• ก็จะทำให้ขาดสารอาหารได้ ไก่เป็นสิ่งที่ดี วิตามิน B6 ve ฟอสฟอรัส ร่ำรวยเป็นทรัพยากร โปรตีน, เนียซิน ve ซีลีเนียม แต่ขาดสารอาหารที่สำคัญอื่นๆ เช่น วิตามินซีและโฟเลต การขาดสารอาหารหลายอย่างสามารถพัฒนาได้อย่างรวดเร็ว แม้จะเป็นเวลาสั้นๆ อาหารไก่ การทำเช่นนี้ทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดภาวะขาดสารอาหารอย่างรุนแรง
• อาจทำให้เกิดนิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ในคนที่มีแนวโน้มจะกินผิดปกติก็อาจทำให้เกิดการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบ
• มันไม่ยั่งยืน สักพักจะซ้ำซากจำเจและน่าเบื่อ
• มันเป็นข้อจำกัด อาหารขาดอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสม เช่น ผักและผลไม้ที่มีเส้นใยสูง แหล่งโปรตีนอื่นๆ และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ