อาการอ่อนเพลียเรื้อรังคืออะไร? อาการและการรักษา

โรคอ่อนเพลียเรื้อรังเป็นภาวะที่ถูกกำหนดให้เป็นความเหนื่อยล้า ความอ่อนแออย่างรุนแรงที่ไม่หายไปเมื่อได้พักผ่อน และไม่มีสาเหตุทางการแพทย์แฝง โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง อาจเรียกอีกอย่างว่าโรคไข้สมองอักเสบจากกล้ามเนื้อ (ME)

สาเหตุของอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ไม่เป็นที่รู้จักอย่างเต็มที่ บางทฤษฎีอ้างว่าเกี่ยวข้องกับปัจจัยหลายอย่างร่วมกัน เช่น การติดเชื้อไวรัส ความเครียดทางจิตใจ

เนื่องจากไม่สามารถระบุสาเหตุเดียวและทำให้เกิดอาการคล้ายคลึงกันกับโรคอื่นๆ มากมาย โรคอ่อนเพลียเรื้อรังเป็นการยากที่จะวินิจฉัย

มันสามารถส่งผลกระทบต่อคนทุกวัย แม้ว่าจะพบได้บ่อยในผู้หญิงอายุ 40 และ 50 ปี ไม่มีการรักษาที่ถูกต้อง มีการพยายามบรรเทาอาการ

อาการอ่อนเพลียเรื้อรังคืออะไร?

โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง เนื่องจากมีการวินิจฉัยโรคต่ำเกินไป ผู้คนหลายล้านที่เป็นโรคนี้จึงไม่ทราบสภาพของตนเอง

ความเหนื่อยล้าเรื้อรังมีผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของผู้ป่วย ดังนั้นการตระหนักถึงอาการจึงเป็นก้าวแรกสู่การรักษา

โรคอ่อนเพลียเรื้อรังไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนสำหรับมัน

เชื่อกันว่าเกิดจากปัจจัยหลายอย่างร่วมกัน เช่น ทางชีววิทยา จิตวิทยา พันธุกรรม การติดเชื้อ และพันธุกรรม

เนื่องจากการระบุสาเหตุของโรคนี้อาจเป็นเรื่องยาก แพทย์จึงมักเน้นเฉพาะการรักษาตามอาการเท่านั้น

อาการเหนื่อยล้าเรื้อรังหรือที่เรียกว่ากลุ่มอาการเหนื่อยล้าหลังการติดเชื้อไวรัสหรือโรคไข้สมองอักเสบจากกล้ามเนื้อ มักได้รับการวินิจฉัยเมื่อผู้ป่วยมีอาการมานานกว่าหกเดือน

ต่างจากโรคอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับความเหนื่อยล้าที่ค่อยๆ ดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง มักจะไม่เปลี่ยนแปลง เว้นแต่ด้วยการรักษา

มีการรักษาทางการแพทย์และยาตามใบสั่งแพทย์หลายอย่างสำหรับอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง แต่ก็พบได้น้อยกว่าโรคอื่นๆ

ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยล้าเรื้อรังมักจะเครียดอยู่เสมอ เนื่องจากพวกเขาต่อสู้กับความรู้สึกโกรธ ความวิตกกังวล และความรู้สึกผิดอย่างต่อเนื่องเนื่องจากอาการดังกล่าว หลายคนเริ่มรู้สึกสิ้นหวังเมื่อเวลาผ่านไปเมื่อโรคยังไม่ได้รับการรักษา

ดังนั้นการเข้าใจโรคนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญ

อะไรเป็นสาเหตุของอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง?

สาเหตุยังไม่ทราบแน่ชัด นักวิจัยคิดว่าไวรัส ความดันเลือดต่ำ (ความดันโลหิตต่ำผิดปกติ) ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ และความไม่สมดุลของฮอร์โมนอาจมีส่วนสนับสนุน บางคนอาจพัฒนาเงื่อนไขนี้ทางพันธุกรรม

โรคอ่อนเพลียเรื้อรังแม้ว่าบางครั้งคุณจะมีพัฒนาการหลังจากติดเชื้อไวรัส แต่ก็ไม่พบการติดเชื้อชนิดเดียวที่ทำให้เกิดภาวะนี้

โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง ไวรัสบางชนิดที่ได้รับการศึกษาเกี่ยวกับโรคนี้ ได้แก่ ไวรัส Epstein-Barr (EBV), ไวรัสเริมของมนุษย์ 6, ไวรัส Ross River (RRV), หัดเยอรมัน, Coxiella burnetti และ mycoplasma นักวิจัยพบว่าผู้ที่ติดเชื้ออย่างน้อย XNUMX เชื้อโรค โรคอ่อนเพลียเรื้อรังพวกเขาพบว่าโอกาสในการพัฒนามีสูง

โรคอ่อนเพลียเรื้อรังผู้ที่ได้รับไวรัสบางครั้งมีระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ แต่แพทย์ไม่ทราบแน่ชัดว่าสิ่งนี้สามารถทำให้เกิดโรคได้หรือไม่ 

ด้วย ผู้ที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังซึ่งบางครั้งมีระดับฮอร์โมนผิดปกติ แต่ยังไม่ทราบแน่ชัดว่าเกี่ยวข้องกับปัญหานี้หรือไม่

อะไรคือปัจจัยเสี่ยงของอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง?

โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง เป็นเรื่องปกติระหว่างอายุ 40 ถึง 50 ปี เพศมีบทบาทสำคัญในความผิดปกตินี้ ผู้ป่วยหญิงมีโอกาสเป็นสองเท่าของผู้ป่วยชาย ความบกพร่องทางพันธุกรรม โรคภูมิแพ้ ความเครียด และปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมสามารถเพิ่มความเสี่ยงได้

อาการอ่อนเพลียเรื้อรังมีอะไรบ้าง?

อาการจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ อาการที่พบบ่อยที่สุดคือความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงจนรบกวนการทำกิจกรรมประจำวัน

การวินิจฉัยกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรังในการที่จะวางบนเตียงนั้น จะต้องมีอาการเมื่อยล้าอย่างน้อย XNUMX เดือน และไม่ควรผ่อนคลายด้วยการนอนพักผ่อน อย่างไรก็ตาม ต้องมีอาการอื่นๆ อย่างน้อยสี่อย่าง

อาการอื่นๆ ของกลุ่มอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง ได้แก่:

– สูญเสียความจำและขาดสมาธิ

- อย่าตื่นมาเหนื่อยจากการนอนตอนกลางคืน

– นอนไม่หลับเรื้อรังหรือความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ

- เจ็บกล้ามเนื้อ

- ปวดหัวบ่อย

– ต่อมน้ำเหลืองบริเวณคอและรักแร้

- เหนื่อยล้าอย่างรุนแรงหลังจากทำกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจ (นานกว่า 24 ชั่วโมงหลังทำกิจกรรม)

บ้างเป็นวัฏจักร โรคอ่อนเพลียเรื้อรังอาจได้รับผลกระทบจาก สิ่งนี้เกิดขึ้นพร้อมกับช่วงเวลาแห่งความทุกข์ทางอารมณ์และเยียวยาหลังจากช่วงเวลาหนึ่ง

อาการบางครั้งหายไปอย่างสมบูรณ์ เป็นไปได้ที่จะทำซ้ำในภายหลัง วัฏจักรของการฟื้นตัวและการกลับเป็นซ้ำนี้ทำให้อาการยากต่อการตรวจพบ

การวินิจฉัยโรคความเมื่อยล้าเรื้อรังเป็นอย่างไร?

โรคอ่อนเพลียเรื้อรังเป็นการยากที่จะวินิจฉัย ไม่มีการตรวจทางห้องปฏิบัติการเพื่อตรวจหาภาวะนี้ และอาการของมันก็พบได้บ่อยในหลายโรค

อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง เนื่องจากไม่ชัดเจน หลายคนไม่มองว่าเป็นผู้ป่วย และแพทย์ไม่ทราบว่าตนเองป่วย

ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น อย่างน้อยหกเดือนของความเหนื่อยล้าที่ไม่สามารถอธิบายได้ซึ่งไม่ดีขึ้นเมื่อได้นอนพักผ่อน และต้องมีอาการอย่างน้อยสี่อย่างที่แสดงในรายการ

ความเหนื่อยล้าของคุณ การกำจัดสาเหตุที่เป็นไปได้อื่นๆ เป็นส่วนสำคัญของกระบวนการวินิจฉัย อาการ โรคอ่อนเพลียเรื้อรังสถานการณ์ที่คล้ายกับ:

– โมโนนิวคลีโอสิส

– โรคไลม์

– หลายเส้นโลหิตตีบ

– โรคลูปัส (SLE)

– โรคต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ

- Fibromyalgia

- โรคซึมเศร้า

หากคุณอ้วนมาก ซึมเศร้า หรือมีปัญหาการนอนหลับ อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง น่าอยู่ ผลข้างเคียงของยาบางชนิด เช่น ยาแก้แพ้และแอลกอฮอล์ อาการอ่อนเพลียเรื้อรังสิ่งที่สามารถทำให้เกิด

อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง คุณไม่สามารถวินิจฉัยได้เองเนื่องจากคล้ายกับเงื่อนไขอื่นๆ เป็นประโยชน์ในการปรึกษาแพทย์

รักษาอาการอ่อนเพลียเรื้อรังได้อย่างไร?

ปัจจุบัน โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง ไม่มีการรักษาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับมัน ผู้ที่เป็นโรคนี้แต่ละคนมีอาการต่างกัน ดังนั้นอาจใช้การรักษาที่แตกต่างกันเพื่อบรรเทาอาการ

วิธีการรักษาที่บ้าน

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถช่วยลดอาการได้ การจำกัดหรือกำจัดปริมาณคาเฟอีนจะช่วยลดอาการนอนไม่หลับได้

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้อง จำกัด การบริโภคนิโคตินและแอลกอฮอล์ พยายามหลีกเลี่ยงการงีบหลับระหว่างวัน สร้างกิจวัตรการนอนหลับ เข้านอนเวลาเดิมทุกคืนและตั้งเป้าที่จะตื่นให้ตรงเวลาทุกเช้า

สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดจังหวะระหว่างทำกิจกรรม ความเร็วและการเคลื่อนไหวที่มากเกินไปอาจทำให้อาการแย่ลงและทำให้เกิดความเหนื่อยล้าได้ หลีกเลี่ยงความเครียดทางอารมณ์และร่างกาย หาเวลาพักผ่อนหรือทำกิจกรรมที่คุณชอบ

ยา

ไม่มียาตัวใดสามารถรักษาอาการทั้งหมดของคุณได้ นอกจากนี้ อาการสามารถเปลี่ยนแปลงได้เมื่อเวลาผ่านไป ในกรณีส่วนใหญ่, โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง มันสามารถทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและอาจจำเป็นต้องใช้ยาแก้ซึมเศร้าเพื่อต่อสู้กับมัน

หากวิถีชีวิตที่เปลี่ยนไปไม่ได้ทำให้คุณนอนหลับสบายตลอดคืน แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยานอนหลับ ยาแก้ปวด, โรคอ่อนเพลียเรื้อรังช่วยรับมือกับอาการปวดและปวดข้อที่เกิดจาก

การรักษาธรรมชาติสำหรับอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

มีสารอาหารมากมายที่ร่างกายต้องการในการทำงานอย่างถูกต้อง

เมื่อเราได้รับสารอาหารที่เหมาะสมจากอาหารที่เรากิน กิจกรรมของเซลล์จะลดลงและร่างกายสามารถแสดงสัญญาณหลายอย่างเพื่อแจ้งให้คุณทราบว่าไม่ได้รับสิ่งที่ต้องการ

นอกจากนี้ การดูแลร่างกายโดยเน้นการออกกำลังกายและพักผ่อน โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง อาจบรรเทาอาการบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับ

ที่นี่ ผู้ที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังทรีทเม้นท์ธรรมชาติที่ควรทาระหว่างการรักษาใน...

กินให้ถูกต้อง

การขาดวิตามินและสารอาหารหลายอย่างเกี่ยวข้องกับความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ดังนั้นการได้รับสิ่งจำเป็นเหล่านี้เพียงพอจึงเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการรักษาภาวะนี้

มีความจำเป็นต้องตรวจสอบว่ามีการขาดวิตามิน B6, B12 และแมกนีเซียมหรือไม่

วิตามิน B6

วิตามิน B6เป็นหนึ่งในวิตามินไม่กี่ชนิดที่ร่างกายต้องการบรรเทาและป้องกันความเมื่อยล้า

วิตามินบี 6 มีส่วนช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง สิ่งนี้อาจมีความสำคัญหากความเหนื่อยล้าเรื้อรังเกิดจากไวรัสหรืออาการแย่ลง

เพื่อเพิ่มวิตามิน B6 ตามธรรมชาติ ให้กินปลาป่า มันเทศ ถั่ว กระเทียม กล้วย ผักโขมปรุงสุก ถั่วชิกพี พิสตาชิโอ ไก่งวง และเนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า

แมกนีเซียม

แมกนีเซียมเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการทำงานของเซลล์ที่แข็งแรง ทุกเซลล์ในร่างกายใช้แมกนีเซียม และเอนไซม์ประมาณ 300 ตัวต้องการแมกนีเซียมเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง

โรคอ่อนเพลียเรื้อรังพบว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานจำนวนมากมีแมกนีเซียมในระดับต่ำและจำนวนเม็ดเลือดแดงต่ำ

เพื่อขจัดการขาดแมกนีเซียม การบริโภคแมกนีเซียมสามารถเพิ่มได้ด้วยอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม เช่น ผักโขม อะโวคาโด มะเดื่อ โยเกิร์ต อัลมอนด์ ดาร์กช็อกโกแลต และเมล็ดฟักทอง

วิตามิน B12

วิตามิน B12 ขาด ผู้ที่มีโฟกัสไม่ดีมักจะประสบกับระดับพลังงานที่ลดลง ปัญหาความจำ แรงจูงใจต่ำ ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และความเหนื่อยล้า

อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นพร้อมกับอาการขาดวิตามินบี 12 การแก้ไขภาวะขาดวิตามินบี 12 สามารถช่วยรักษาสภาพได้ 

การเพิ่มระดับ B12 สามารถลดภาวะซึมเศร้า เพิ่มระดับพลังงาน และปรับปรุงสภาวะทางอารมณ์และการทำงานขององค์ความรู้

การเพิ่มอาหาร เช่น ปลาทูน่า ชีสดิบ เนื้อแกะ ไข่ ปลาแซลมอน และตับวัวสามารถเพิ่มระดับ B12 ได้ สำหรับผู้ทานมังสวิรัติและมังสวิรัติ อาหารเสริมอาจจำเป็นสำหรับการผลิตฮอร์โมนที่ดีต่อสุขภาพและการทำงานของเมตาบอลิซึม

กรดไขมัน

โรคอ่อนเพลียเรื้อรังแม้ว่าจะยังไม่ชัดเจนว่าไวรัสเป็นต้นเหตุหรือไม่ นักวิจัยทราบดีว่าไวรัสสามารถลดความสามารถของเซลล์ในการสร้างกรดไขมันที่สำคัญได้

งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าการทานกรดไขมันเสริม ผู้ป่วยกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรังยืนยันว่าพวกเขารายงานการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญในอาการของพวกเขา

กรดไขมันมีอยู่ในอาหาร เช่น ปลาที่จับได้ตามธรรมชาติ เช่น ปลาเฮอริ่ง ปลาแมคเคอเรล และปลาแซลมอน เช่นเดียวกับอาหารเช่น เมล็ดแฟลกซ์ วอลนัท อัลมอนด์ ป่าน น้ำมันมะกอก และไข่

คุณยังสามารถรับกรดไขมันจากน้ำมันปลาหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส

อาหารเสริมอื่นๆ

พลังงานที่สร้างขึ้นในไมโตคอนเดรียของเซลล์จะกระตุ้นการทำงานของเซลล์ ผู้ที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังมีแนวโน้มที่จะมีความผิดปกติของไมโตคอนเดรีย

เมื่อตรวจสมองของผู้ป่วยที่เหนื่อยล้าเรื้อรัง นักวิจัยสังเกตเห็นระดับกลูตาไธโอนที่ต่ำกว่า ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ

กลูตาไธโอน เพื่อเพิ่มระดับของกรดอัลฟาไลโปอิก (ALA) ให้รับประทาน CoQ10 หรือ L-arginine เสริม

สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของไมโตคอนเดรียโดยการจัดหาพลังงานที่ร่างกายต้องการ

แพ้อาหารและแพ้ง่าย

โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง มีหลักฐานสนับสนุนความเชื่อมโยงระหว่างการแพ้อาหารหรืออาการแพ้ต่างๆ เพิ่มมากขึ้น

คนส่วนใหญ่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) fibromyalgia และความเหนื่อยล้าเรื้อรัง

ความเชื่อมโยงระหว่างโรคเหล่านี้คือความไวต่ออาหารและปัญหาทางเดินอาหาร

หากการแพ้อาหารและความไวต่อการกระตุ้นทำให้เกิดการอักเสบหรือทำให้เกิดความผิดปกติทางเมตาบอลิซึมอื่นๆ อาจเป็นสาเหตุของอาการผิดปกติหลายอย่าง

การรักษาโรคเมื่อยล้าเรื้อรังขั้นตอนสำคัญสำหรับเภสัชกรในการให้ความสำคัญกับการแพ้อาหารคือการทดสอบ “อิมมูโนโกลบูลิน” การทดสอบนี้จะระบุความไวต่ออาหารที่คุณอาจมี และจะช่วยให้คุณปรับอาหารได้ง่ายขึ้น

สารก่อภูมิแพ้และอาการแพ้ที่พบบ่อย ได้แก่ แลคโตส กลูเตน เคซีน ถั่วเหลือง ยีสต์ หอย แพ้ถั่ว

เพื่อกำจัดพวกมัน อาการอ่อนเพลียเรื้อรังนอกจากนี้ยังอาจช่วยปรับปรุงอาการของโรคอักเสบอื่น ๆ ได้เช่นกัน

Candida

Candida albicans เติบโตในลำไส้ และการเจริญเติบโตมากเกินไปของสิ่งมีชีวิตคล้ายเชื้อรานี้ทำให้เกิดการอักเสบ นำไปสู่ปัญหาทางเดินอาหารและปัญหาสุขภาพอื่นๆ

เมื่อผู้ป่วยเปลี่ยนอาหารเพื่อลดการปรากฏของ Candida ในระบบของพวกเขา 83% อาการอ่อนเพลียเรื้อรังรายงานการลดลงใน

เพื่อควบคุมเชื้อราแคนดิดา หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่กระตุ้นการเจริญเติบโตของเชื้อราแคนดิดา เช่น แอลกอฮอล์ น้ำตาล ธัญพืช และผลไม้

การรับประทานอาหารอย่างโยเกิร์ต เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดเจีย และผักใบเขียวสามารถช่วยจัดการเชื้อราในสกุลแคนดิดาได้

โปรไบโอติก

โปรไบโอติก การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารสามารถช่วยรักษาสุขภาพของลำไส้โดยรวมและทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างถูกต้อง

โปรไบโอติกทำงานเพื่อสร้างสมดุลให้กับสิ่งมีชีวิตที่เป็นอันตรายในทางเดินอาหาร รวมถึงแบคทีเรีย Candida และ H. pylori ที่ทำให้เกิดแผลและการอักเสบ

อาหารที่อุดมด้วยโปรไบโอติก ได้แก่ ผลิตภัณฑ์หมักเช่น kefir และโยเกิร์ต

พักผ่อนให้เพียงพอและลดความเครียด

หากคุณมีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง คุณทราบดีว่าการพักผ่อนให้มากขึ้นไม่ได้ผลเสมอไป แต่การพักผ่อนอย่างมีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญ

การพักผ่อนไม่ใช่แค่การนอน แต่ยังทำให้ร่างกายและจิตใจได้พักผ่อนตลอดทั้งวัน อาการอ่อนเพลียเรื้อรังจะต้องบริหารจัดการ

โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง ผู้ป่วยโรคเบาหวานจำนวนมากประสบปัญหาการนอนหลับ เช่น นอนไม่หลับ กล้ามเนื้อกระตุก ขาอยู่ไม่สุข และปัญหาการนอนหลับ

การให้โอกาสร่างกายและจิตใจได้พักผ่อนก่อนนอนสามารถช่วยแก้ปัญหาการนอนเหล่านี้ได้

หลักฐานสนับสนุนการกำจัดอุปกรณ์อินเทอร์แอคทีฟ เช่น สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต และทีวีอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน

ผู้ที่สร้างช่วงเวลาแห่งความสงบก่อนหลับนี้จะพบกับการรบกวนน้อยลงและนอนหลับได้เต็มอิ่มมากขึ้น

เมลาโทนิเป็นเครื่องช่วยการนอนหลับที่ปลอดภัยและเป็นธรรมชาติที่สามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับโดยรวม เมลาโทนินช่วยลดเวลาในการหลับและอาจช่วยให้คุณหลับได้นานขึ้น

การใช้น้ำมันหอมระเหยยังช่วยให้นอนหลับได้ น้ำมันหอมระเหย เช่น มะกรูด ลาเวนเดอร์ ไม้จันทน์ กำยาน และส้มเขียวหวาน เป็นที่ทราบกันดีว่ามีผลทำให้สงบและทำให้บางคนง่วงนอน

การออกกำลังกายบำบัด

ผู้ที่มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังควรออกกำลังกายก่อนที่จะทำให้อาการเมื่อยล้าแย่ลง การควบคุมความเข้มเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันอาการเหนื่อยล้าหรืออาการรุนแรงเป็นเวลานาน

ผู้ที่มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังบางรายมีอาการดีขึ้นด้วยการออกกำลังกายบำบัด การออกกำลังกายระดับปานกลางเป็นเวลาสั้นๆ เป็นเวลา XNUMX วันต่อสัปดาห์ ส่งผลให้ผู้ป่วยบางรายบรรเทาอาการได้

ประโยชน์ของการบำบัดด้วยการออกกำลังกาย ได้แก่ การปรับปรุงในภาวะซึมเศร้า ความเหนื่อยล้า และความชัดเจนของจิตใจ อย่างไรก็ตาม การบำบัดด้วยการออกกำลังกายใช้ไม่ได้กับผู้ป่วยกลุ่มอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังทั้งหมด และควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการรักษานี้

สมุนไพรและสมุนไพรสำหรับอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

Astragalus

Astragalus รากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบเพิ่มพลังงานและส่งเสริมความมีชีวิตชีวา สมุนไพรจีนโบราณนี้ใช้รักษาโรคต่างๆ และต่อสู้กับความเครียดมานานหลายศตวรรษ

โสมจีน

โสมจีนมีการใช้มานานหลายร้อยปีเพื่อส่งเสริมความตื่นตัวและความมีชีวิตชีวา อาการอ่อนเพลียเรื้อรังสามารถช่วยลดความเครียดซึ่งเป็นสาเหตุที่ทราบดีของ

ไม้จำพวกถั่ว

โคลเวอร์ โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง มีประโยชน์มากมายที่คนพิการสามารถใช้ประโยชน์ได้

เพราะหญ้าชนิตช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและเพิ่มความอยากอาหาร ผู้ที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังจะได้รับประโยชน์จากพลังงานที่เพิ่มขึ้นเพื่อทนต่อความเหนื่อยล้า

รากมะค่า

รากมะค่า มีการใช้ในอเมริกาใต้เป็นเวลาหลายพันปี

อุดมไปด้วยวิตามินบี ราก maca สามารถช่วยควบคุมฮอร์โมนและเพิ่มพลังและพลังงาน

วิตามินบีมีความสำคัญต่อการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อโดยส่งผลดีต่อต่อมใต้สมองและต่อมหมวกไต

เกสรผึ้ง

เกสรผึ้ง มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเนื่องจากเป็นความสมดุลที่สมบูรณ์แบบของโปรตีน เอนไซม์ กรดอะมิโน และสารอาหารอื่นๆ

ผู้ที่รับประทานเกสรผึ้งเป็นประจำ โรคอ่อนเพลียเรื้อรังสามารถต่อสู้กับปัจจัยเสี่ยงและอาการที่เกี่ยวข้องของ

เกสรผึ้งสามารถสนับสนุนการปล่อยพลังงานที่สมดุลและสุขภาพโดยรวม ซึ่งอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่จัดการกับความเหนื่อยล้าเรื้อรัง

พืชชะเอ็ม

พืชชะเอ็มมันกระตุ้นให้ร่างกายผลิตอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายต่อความเครียด

การกินรากชะเอมสามารถเพิ่มพลังงานเพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยล้ารวมทั้งเพิ่มภูมิคุ้มกันอย่างมีนัยสำคัญ

สืบราก

สืบรากอาจส่งเสริมการนอนหลับซึ่งช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้าเรื้อรัง

Valerian ซึ่งมักพบในชาคาโมมายล์ ทำงานโดยการเพิ่มปริมาณของกรดแกมมา-อะมิโนบิวทีริก (GABA) ซึ่งทำให้เซลล์ประสาทในสมองสงบลง

GABA มีหน้าที่ปิดกั้นสัญญาณสมองที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวล Valerian มักมีอยู่ในรูปแบบชาหรือแคปซูล

กลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรังระยะยาว

แม้จะมีความพยายามในการวิจัยเพิ่มขึ้น โรคอ่อนเพลียเรื้อรังเป็นภาวะที่รักษาไม่หายและอธิบายไม่ได้ เพราะ โรคอ่อนเพลียเรื้อรังมันยากที่จะควบคุม

จะต้องมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตครั้งใหญ่เพื่อปรับให้เข้ากับความเหนื่อยล้าเรื้อรัง โรคอ่อนเพลียเรื้อรังบางคนที่มี อาจแสดงอาการ เช่น ซึมเศร้า วิตกกังวล หลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมทางสังคม ด้วยเหตุนี้จึงอาจถือว่าบุคคลเหล่านี้เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน

โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง มันก้าวหน้าแตกต่างกันไปในแต่ละคน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เพื่อวางแผนการรักษา