สืบรากคืออะไร มันทำอะไร? ประโยชน์และโทษ

ต้น Valerian valerianมีการใช้มาตั้งแต่สมัยโบราณสำหรับผลยากล่อมประสาทและกระตุ้นการนอนหลับ 

อาจเป็นหนึ่งในการรักษาธรรมชาติที่ใช้กันอย่างแพร่หลายมากที่สุดเพื่อกระตุ้นการนอนหลับ นอกจากนี้ยังใช้เพื่อบรรเทาความรู้สึกวิตกกังวลและกังวล บรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือน และส่งเสริมการผ่อนคลายทางจิตวิญญาณ

ในบทความ "วาเลอเรียนคืออะไร”, “ประโยชน์และโทษของวาเลอเรียนคืออะไร”, “มีผลข้างเคียงของวาเลอเรียนไหม” คำถามจะได้รับคำตอบ 

สืบรากคืออะไร?

ชื่อวิทยาศาสตร์ "Valeriana officinalis"ซึ่ง สืบรากเป็นพืชที่เติบโตในเอเชียและยุโรป นอกจากนี้ยังปลูกในสหรัฐอเมริกา จีน และประเทศอื่นๆ

ดอกไม้ของพืชถูกนำมาใช้ทำน้ำหอมเมื่อหลายศตวรรษก่อน ส่วนรากถูกนำมาใช้ในการแพทย์แผนโบราณอย่างน้อย 2.000 ปี

สืบรากมีกลิ่นแรงมากเนื่องจากน้ำมันหอมระเหยและสารประกอบอื่นๆ ที่มีผลต่อยากล่อมประสาท

สารสกัดวาเลอเรียน, สารสกัด ยาเม็ดและแคปซูลรากวาเลอเรียน มีจำหน่ายเป็นอาหารเสริม พืชยังสามารถต้มและดื่มเป็นชาได้

สืบรากทำอะไร?

สมุนไพรมีสารประกอบหลายอย่างที่ช่วยการนอนหลับและลดความวิตกกังวล เหล่านี้คือกรด valerenic กรด isovaleric และสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ

กรดแกมมาอะมิโนบิวทีริก (GABA) ที่พบในพืชเป็นสารเคมีที่ควบคุมแรงกระตุ้นของเส้นประสาทในสมองและระบบประสาท นักวิจัยพบว่าระดับ GABA ต่ำ ความกังวล และเชื่อมโยงกับการนอนหลับที่มีคุณภาพต่ำ

Valerenic acid โดยป้องกันการสลายของ GABA ในสมอง ทำให้สงบและให้ความสงบ

สืบรากนอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ hesperidin และ linarin ซึ่งมีคุณสมบัติกระตุ้นการนอนหลับ 

Valerian Root มีประโยชน์อย่างไร?

ราก Valerian เป็นยาระงับประสาท

การศึกษาระบุว่าสมุนไพรสามารถช่วยบรรเทาความรู้สึกวิตกกังวลที่เกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้

การศึกษาผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีได้รับการทดสอบทางจิตที่ยากลำบาก สืบราก พบว่าการรวมกันของมะนาวและมะนาวช่วยลดความรู้สึกวิตกกังวล 

นอกจากการลดความวิตกกังวลในการตอบสนองต่อความเครียดเฉียบพลันแล้ว รากของพืชยังมีประโยชน์ในภาวะเรื้อรังที่มีพฤติกรรมวิตกกังวล เช่น โรควิตกกังวลทั่วไปหรือโรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD)

นอนไม่หลับราก Valerian

รบกวนการนอนหลับเป็นเรื่องปกติมาก ประมาณ 30% ของผู้คน นอนไม่หลับ ประมาณว่ามีชีวิตอยู่ คือ นอนหลับยาก

จากการศึกษาพบว่าเมื่อนำรากของพืชมาเสริมจะช่วยเพิ่มคุณภาพและปริมาณการนอนหลับ รวมทั้งลดเวลาที่ใช้ในการนอนหลับ

การศึกษาแบบควบคุมโดยผู้ใหญ่อายุน้อยและวัยกลางคนจำนวน 27 คนที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ ใช้รากสืบ 24 คนรายงานปัญหาการนอนหลับลดลง

ลดความเครียด

เมื่อระดับความวิตกกังวลลดลงและคุณภาพการนอนหลับดีขึ้น ความเครียดจะจัดการได้ง่ายขึ้น สืบรากมันผ่อนคลายร่างกายและจิตใจโดยการเพิ่มระดับกาบา

เรียนด้วย สืบรากแสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยระงับความเครียดทั้งทางร่างกายและจิตใจได้

บรรเทาอาการปวด

สืบราก ช่วยลดความไวของเส้นประสาทและทำหน้าที่เป็นการปลดปล่อยความเจ็บปวดได้ดี 

การศึกษา สืบรากแสดงว่าอาจมีผลยาแก้ปวดต่อกล้ามเนื้อ สามารถใช้เป็นยาคลายกล้ามเนื้อได้ สืบรากนอกจากนี้ยังอาจรักษาอาการปวดหัว – แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้

ควบคุมความดันโลหิต

สืบรากคุณสมบัติเดียวกับที่ช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียดยังช่วยควบคุมความดันโลหิต สิ่งนี้ช่วยลดความดันโลหิตตามธรรมชาติและรักษาระดับให้แข็งแรง อาหารเสริมรากวาเลอเรียนยังใช้กับ

อาจช่วยรักษาโรคไบโพลาร์ได้

ด้วยคุณสมบัติที่สงบเงียบ สืบราก, โรคสองขั้ว และยังสามารถช่วยในการรักษา

บรรเทาอาการปวดประจำเดือน

สืบรากสามารถใช้ธรรมชาติบรรเทาอาการปวดเพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ รากสามารถลดความรุนแรงของตะคริวได้ เนื่องจากธรรมชาติของรากจะผ่อนคลายและต้านอาการกระสับกระส่าย มันยับยั้งการหดเกร็งของกล้ามเนื้อและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

จากการศึกษาที่ดำเนินการในอิหร่าน รากสามารถบรรเทาการหดตัวของมดลูก นั่นคือ การหดตัวที่นำไปสู่อาการปวดประจำเดือนอย่างรุนแรง สารสกัดจากรากวาเลอเรียนได้รับการพิจารณาแล้วว่าช่วยลดอาการของโรคก่อนมีประจำเดือนได้

อาจบรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือน

วัยหมดประจำเดือนในการศึกษาของผู้หญิงใน วาเลียน ทรีทเม้นท์ ความรุนแรงของอาการร้อนวูบวาบลดลงอย่างมีนัยสำคัญในช่วงระยะเวลาการรักษาแปดสัปดาห์

อาจช่วยรักษาโรคขาอยู่ไม่สุข

โรคขาอยู่ไม่สุข การศึกษาคนแปดสัปดาห์ 800 มก. ต่อวัน สืบราก ผู้ที่รับประทานยาพบว่าอาการดีขึ้นและอาการนอนไม่หลับลดลง

สามารถใช้สำหรับโรคพาร์กินสัน

เรียน, สารสกัดวาเลอเรียนพบว่าหนูที่เป็นโรคพาร์กินสันมีพฤติกรรมที่ดีขึ้น ลดการอักเสบ และเพิ่มระดับสารต้านอนุมูลอิสระ

อันตรายและผลข้างเคียงของสืบราก

ความฝันที่สดใส

หนึ่งในผลข้างเคียงที่รายงานบ่อยที่สุดของสมุนไพรคือความฝันอันสดใส ในการศึกษาหนึ่ง valerian ve คาวาตรวจสอบผลข้างเคียงของการนอนไม่หลับสำหรับการนอนไม่หลับ นักวิจัยให้คาวา 24 มก. 6 คนต่อวันเป็นเวลา 120 สัปดาห์ จากนั้น 2 มก. ต่อวันเป็นเวลา 6 สัปดาห์หลังจากหยุดพัก 600 สัปดาห์ สืบราก เขาได้รับ

ในขณะที่ผู้เข้าร่วมส่วนใหญ่ไม่พบผลข้างเคียง 16% วาเลียน ทรีทเม้นท์ ในระหว่างที่เขามีความฝันอันสดใส

สมุนไพรสามารถทำให้เกิดความฝันที่สดใสเพราะมีน้ำมันหอมระเหยและสารประกอบที่เรียกว่าไอริดอยด์ไกลโคไซด์ สารประกอบเหล่านี้กระตุ้นตัวรับฝิ่นและการผลิตเซโรโทนินในสมอง ทำให้เกิดผลผ่อนคลายและต้านอาการซึมเศร้า

ดังนั้น สืบราก ปกติไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มจะฝันร้ายเพราะอาจทำให้ฝันร้ายได้

ใจสั่นหัวใจ

ใจสั่นหมายถึงหัวใจเต้นเร็วกว่าปกติ รายงานทางประวัติศาสตร์ระบุว่ารากของพืชถูกนำมาใช้รักษาอาการใจสั่นตั้งแต่ศตวรรษที่ 16

ยังมีบางคน ใช้รากสืบ หรือมีอาการใจสั่นเป็นผลข้างเคียงจากการเลิกบุหรี่ 

ปากแห้งและปวดท้อง

สืบราก อาจทำให้ปากแห้งเล็กน้อยถึงปานกลางและส่งผลต่อการย่อยอาหาร บางคนรายงานว่ามีการทำงานของลำไส้เพิ่มขึ้นหลังจากใช้ 

ในทำนองเดียวกันฤทธิ์ยาระบายเหล่านี้ โรคท้องร่วง นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์เช่นปวดท้องหรือปวดท้อง บางคนรายงานว่ามีอาการปากแห้งหลังจากใช้เป็นอาหารเสริม

ปวดหัวและสับสนทางจิต

สืบราก แม้ว่าจะใช้บรรเทาอาการปวดหัวมานานแล้ว แต่บางคนรายงานว่าอาการปวดศีรษะและความสับสนทางจิตเพิ่มขึ้นหลังจากใช้

ผลข้างเคียงส่วนใหญ่เกิดจากการใช้สมุนไพรเป็นเวลานานหรือในปริมาณมาก 

ปฏิกิริยาระหว่างยา

เช่นเดียวกับสมุนไพรอื่นๆ ร่วมกับสารและยาอื่นๆ สืบราก ควรใช้ความระมัดระวังเมื่อใช้ แม้ว่าผลข้างเคียงที่ร้ายแรงดูเหมือนจะเกิดขึ้นได้ยาก แต่บางแหล่งรายงานว่าอาจมีปฏิกิริยากับ:

- แอลกอฮอล์

– ยากล่อมประสาท

- ยากล่อมประสาท เช่น ยากันชัก เบนโซไดอะซีพีน และเครื่องช่วยการนอนหลับ

- ยาเสพติด

- สแตติน (ยาลดคอเลสเตอรอล)

– ยาต้านเชื้อราบางชนิด

– ยาแก้แพ้

– สาโทเซนต์จอห์น

สืบรากไม่ควรรับประทานในปริมาณที่สูงร่วมกับสารที่ใช้ในยากล่อมประสาทหรือยากระตุ้นการนอนหลับอื่นๆ

การใช้สมุนไพรร่วมกับสารบางชนิดเหล่านี้อาจทำให้ง่วงนอนมากเกินไปหรือทำให้ภาวะซึมเศร้าแย่ลงได้

สืบราก นอกจากนี้ยังสามารถชะลอการสลายตัวของยาโดยตับ ซึ่งอาจทำให้ยาสะสมในร่างกายหรือทำให้มีประสิทธิภาพน้อยลง

นอกจากนี้ เด็กเล็ก สตรีมีครรภ์ หรือให้นมบุตร เนื่องจากขาดข้อมูลด้านความปลอดภัย สืบรากไม่ควรใช้

ความอ่อนแอ

ยาเกินขนาด สืบรากอาจทำให้เมื่อยล้าโดยเฉพาะในตอนเช้า อาจทำให้เกิดอาการปวดหัว ปวดท้อง สมองเสื่อม โรคหัวใจ และแม้กระทั่งอาการนอนไม่หลับในบางคน ปรึกษาแพทย์หากคุณพบอาการเหล่านี้

ปัญหาระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร สืบรากมีข้อมูลไม่เพียงพอเกี่ยวกับการใช้งาน ดังนั้น เพื่อความปลอดภัย หากท่านกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร สืบราก ไม่ได้ใช้.

ปัญหาระหว่างการผ่าตัด

สืบราก, ทำให้ระบบประสาทส่วนกลางช้าลง และการดมยาสลบระหว่างการผ่าตัดก็เช่นเดียวกัน ผลรวมอาจเป็นอันตรายได้ ดังนั้นก่อนทำศัลยกรรมอย่างน้อย XNUMX สัปดาห์ สืบราก ออกจากมัน.

มีปัญหากับลูก

ในเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี สืบราก มีงานวิจัยไม่เพียงพอเกี่ยวกับการบริโภค ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดสำหรับพวกเขาที่จะอยู่ห่างๆ

วิธีการใช้สืบราก?

ในการรักษาอาการนอนไม่หลับแนะนำให้ใช้ยาต่อไปนี้ คุณอาจต้องปรับเปลี่ยนเองตามขนาด พิกัดความเผื่อ และปัจจัยอื่นๆ

สารสกัดจากผงแห้ง – ระหว่าง 250 ถึง 600 มิลลิกรัม

ชา - แช่รากแห้งหนึ่งช้อนชาในน้ำเดือดสักแก้วสักห้าถึงสิบนาทีก่อนดื่ม

ทิงเจอร์ – ใช้หนึ่งช้อนชาครึ่ง

สารสกัดเหลว – ใช้ครึ่งถึงหนึ่งช้อนชา

ในการรักษาความวิตกกังวล แนะนำให้ทาน 120 ถึง 200 มก. สี่ครั้งต่อวัน

แม้ว่าสมุนไพรนี้โดยทั่วไปจะทนได้ดี แต่ก็มีรายงานเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับความเป็นพิษของสืบเนื่องจากอาการรุนแรง เช่น ปวดศีรษะ พิษต่อตับ แน่นหน้าอก ปวดท้อง และหนาวสั่น

สืบราก อ่านฉลากผลิตภัณฑ์และคำแนะนำก่อนใช้งาน ผลิตภัณฑ์บางอย่างอาจมีปริมาณสูงกว่าที่แนะนำ

ในปริมาณที่สูงขึ้น สืบราก เราไม่รู้ว่ามันปลอดภัยแค่ไหน ดังนั้นโปรดปฏิบัติตามที่แพทย์บอก

การใช้รากสืบ ทำให้คุณรู้สึกง่วงนอน ดังนั้นอย่าขับหรือใช้เครื่องจักรหนักหลังการบริโภค ทางที่ดีควรทานก่อนนอน

เป็นผลให้;

สืบราก เป็นอาหารเสริมช่วยการนอนหลับที่ถือว่าปลอดภัย

ถึงกระนั้น บางคนได้รายงานผลข้างเคียงเล็กน้อยบางอย่าง เช่น ความฝันที่สดใส ใจสั่น ปากแห้ง ปวดท้อง ปวดหัว และสับสนทางจิต