D-Ribose คืออะไร มีประโยชน์อย่างไร ?

ดี-ไรโบส, เป็นโมเลกุลน้ำตาล ร่างกายของเราผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติ เป็นส่วนหนึ่งของ DNA และเป็นแหล่งพลังงานหลักของเซลล์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายของเรา

ช่วยให้ร่างกายสร้างอะดีโนซีน ไตรฟอสเฟต ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานสำคัญหรือที่เรียกว่าเอทีพี

ดี ทำไม d-ribose ถึงมีความสำคัญ??

เพราะมันให้พลังงานที่จำเป็นแก่เซลล์ของเรา การศึกษายังระบุด้วยว่าสนับสนุนการรักษาปัญหาสุขภาพ เช่น โรคหัวใจ โรคไฟโบรไมอัลเจีย และกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

ได้มาจากทั้งสัตว์และพืช ดี-ไรโบสนอกจากนี้ยังมีเป็นอาหารเสริม

ไรโบสคืออะไร?

ดี-ไรโบส พบได้ในธรรมชาติและในร่างกายมนุษย์ ถ้ารุ่นเทียม แอล-ไรโบสหยุด 

ดี-ไรโบส เป็นน้ำตาลธรรมดาหรือคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งที่ร่างกายของเราผลิตและนำไปใช้เพื่อสร้างอะดีโนซีน ไตรฟอสเฟต (ATP) ATP เป็นเชื้อเพลิงที่ใช้โดยไมโตคอนเดรียในเซลล์ของเรา

ดี-ไรโบส มักจะขายเป็นอาหารเสริมสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นกีฬา นอกจากนี้ยังมีการพิจารณาว่า ribose อาจเป็นประโยชน์กับผู้ที่มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง หัวใจล้มเหลว และโรคไฟโบรไมอัลเจีย

ดีไรโบสมีประโยชน์อย่างไร?

กระตุ้นการเก็บพลังงานในเซลล์

• โมเลกุลน้ำตาลนี้เป็นส่วนประกอบของ ATP ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับเซลล์ 
• การศึกษาพบว่าอาหารเสริม ATP ช่วยเพิ่มการจัดเก็บพลังงานในเซลล์กล้ามเนื้อ

การทำงานของหัวใจ

• ดี-ไรโบส, จำเป็นสำหรับการผลิต ATP และปรับปรุงการผลิตพลังงานภายในกล้ามเนื้อหัวใจ
• การศึกษา อาหารเสริมดีไรโบส แสดงให้เห็นว่าการใช้ช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจในผู้ที่เป็นโรคหัวใจ
• พบว่ามีผลดีต่อคุณภาพชีวิต

บรรเทาอาการปวด

• อาหารเสริมดีไรโบสนอกจากนี้ยังมีการศึกษาผลกระทบต่อความเจ็บปวดอีกด้วย
• Fibromyalgia ve โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง พบว่ามีผลลดความเจ็บปวดในผู้ที่มี
• ได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงการนอนหลับให้พลังงานและลดความเจ็บปวดในผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นไฟโบรไมอัลเจีย
• ดี-ไรโบส, มันช่วยปรับปรุงอาการของผู้ที่มี fibromyalgia และกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรังอย่างมีนัยสำคัญ

ประโยชน์ต่อสมรรถภาพการออกกำลังกาย

• โมเลกุลน้ำตาลนี้เป็นแหล่งพลังงานของเซลล์
• ดี-ไรโบส เมื่อนำมาเป็นอาหารเสริมภายนอกจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย 

การทำงานของกล้ามเนื้อ

• Myoadenylate deaminase deficiency (MAD) เป็นโรคทางพันธุกรรม ทำให้เกิดอาการเมื่อยล้า ปวดกล้ามเนื้อ หรือเป็นตะคริวหลังออกกำลังกาย
• เป็นพันธุกรรมและเป็นความผิดปกติของกล้ามเนื้อที่พบได้บ่อยในคนผิวขาว ไม่ธรรมดาในสายพันธุ์อื่น
• การศึกษา ดี-ไรโบสพบว่าแป้งช่วยเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อในผู้ที่มีภาวะนี้
• แต่สำหรับความไม่สะดวกนี้ อาหารเสริมดีไรโบส ผู้ที่ต้องการใช้ควรปรึกษาแพทย์ก่อน

ประโยชน์ของ D-ribose สำหรับผิว

• น้ำตาลที่ผลิตตามธรรมชาตินี้มีประโยชน์ต่อผิว
• เซลล์ของเราผลิต ATP น้อยลงเมื่อเราอายุมากขึ้น ดี-ไรโบส เร่งการงอกใหม่ของ ATP
• ช่วยลดเลือนริ้วรอย ทำให้ผิวดูสดใส

ผลข้างเคียงของ D-ribose มีอะไรบ้าง?

ในการศึกษาดำเนินการ อาหารเสริมดีไรโบสมีรายงานผลข้างเคียงน้อยมากสำหรับ พบว่าผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีสามารถทนต่อยาได้ดี

ผลข้างเคียงเล็กน้อย ได้แก่ อาการไม่สบายทางเดินอาหารเล็กน้อย คลื่นไส้, ท้องเสีย และ อาการปวดหัว ที่ตั้งอยู่

D-ribose คืออะไร?

ดี-ไรโบสเป็นน้ำตาลที่ร่างกายของเราใช้ในการผลิตอะดีโนซีน ไตรฟอสเฟต (ATP) ซึ่งเป็นพลังงานที่เติมเชื้อเพลิงให้กับเซลล์ของเรา

ตามธรรมชาติในอาหารบางชนิด ดี-ไรโบส แม้ว่ามันจะไม่สำคัญ ขอ อาหารที่มีดี-ไรโบส:

• เนื้อวัว
• สัตว์ปีก
• กุ้งเคย
• ปลาเฮอริ่ง
• ปลาซาร์ดีน
• ไข่
• นม
• โยเกิร์ต
• ครีมชีส
• เห็ด

อาหารเสริมดีไรโบส

ดี-ไรโบส มีจำหน่ายในรูปแบบเม็ด แคปซูล และแบบผง ส่วนใหญ่จะใช้ในรูปแบบผง มันถูกบริโภคโดยผสมกับน้ำหรือเครื่องดื่ม 

ฉันจำเป็นต้องทานดีไรโบสเป็นอาหารเสริมหรือไม่? 

อาหารเสริมตัวนี้ใช้โดยผู้ที่ต้องการปรับปรุงประสิทธิภาพการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อและตะคริวของกล้ามเนื้อ ขอคำแนะนำจากแพทย์เพื่อพิจารณาว่าจะใช้อาหารเสริมตัวนี้อย่างไรและอย่างไร

D-ribose ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นหรือไม่?

ไรโบสเป็นน้ำตาลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ แต่ไม่ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือด เช่น ซูโครสหรือฟรุกโตส 

ไรโบสช่วยสร้างกล้ามเนื้อหรือไม่?

ไรโบสแม้ว่าการวิจัยแสดงให้เห็นว่าแป้งช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกีฬานั้นมีจำกัด แต่ก็เป็นที่นิยมในหมู่ผู้ที่เล่นกีฬา มันไม่ได้เพิ่มมวลกล้ามเนื้อด้วยตัวเอง แต่ช่วยให้รู้สึกเจ็บปวดน้อยลงหลังออกกำลังกาย