เนื้อหาของบทความ
วิถีชีวิตและอุตสาหกรรมที่ดำเนินไปอย่างรวดเร็วในปัจจุบันทำให้เกิดแง่ลบบางประการ โรคใหม่ๆ และโรคต่างๆ เริ่มส่งผลกระทบต่อชีวิตเรา หมอกสมอง และหนึ่งในนั้น
น่าเสียดายที่อาหารแปรรูปที่เรากิน เนื้อสัตว์ที่เลี้ยงในโรงงาน และการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ส่งผลเสียต่อสุขภาพสมองของเรา คนส่วนใหญ่บ่นว่าขาดสารอาหาร กินน้ำตาลมากเกินไป นอนไม่หลับ และเหนื่อยล้าจากความเครียด
หมอกสมองคืออะไร?
หมอกสมอง ไม่ใช่เงื่อนไขทางการแพทย์ แต่เป็นอาการของเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ ความผิดปกติทางปัญญาทำให้เกิดเงื่อนไขต่อไปนี้
- ปัญหาความจำ
- ความสับสน
- ขาดความสนใจ
- ไม่สามารถโฟกัสได้
อาการของหมอกสมองคืออะไร?
หมอกสมองเกิดจากวิถีชีวิตที่ทำให้เกิดการอักเสบและความไม่สมดุลของฮอร์โมน อาการจะรุนแรงขึ้นจากความเครียด อาการหมอกสมอง เป็นดังนี้:
- ความเมื่อยล้า
- ความหงุดหงิด
- การโฟกัสยากลำบาก
- อาการปวดหัว
- หลงลืม
- แรงจูงใจต่ำ
- รู้สึกหดหู่เล็กน้อย
- ความกังวล
- หมดสติ
- นอนหลับยากตลอดทั้งคืน
อะไรเป็นสาเหตุของหมอกในสมอง?
หมอกสมองสาเหตุที่เป็นไปได้คือ:
- ความเครียด: ความเครียดเรื้อรังทำให้เกิดความเหนื่อยล้าทางจิตใจ เมื่อสมองหมดลง ก็จะเป็นการยากที่จะคิด หาเหตุผล และโฟกัส
- นอนไม่หลับ: การนอนไม่หลับส่งผลเสียต่อการทำงานของสมอง การนอนน้อยเกินไปนำไปสู่การขาดสมาธิและความคิดที่พร่ามัว
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน: การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน หมอกสมองสิ่งที่เรียกมัน ส่งผลต่อความจำและอาจทำให้เกิดความบกพร่องทางสติปัญญาในระยะสั้น
- โภชนาการ: วิตามินบี 12 สนับสนุนการทำงานของสมองที่แข็งแรง การขาดวิตามิน B12 หมอกสมองสิ่งที่สามารถทำให้เกิด
- ยา: หมอกสมองยาบางชนิดอาจมีผลข้างเคียง การลดขนาดยาอาจช่วยให้อาการดีขึ้นได้
- เงื่อนไขทางการแพทย์: ภาวะทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบ ความเหนื่อยล้า หรือการเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในเลือด อาจทำให้จิตใจอ่อนล้าได้ ตัวอย่างเช่น หมอกสมอง, โรคอ่อนเพลียเรื้อรังเป็นอาการของ
Fibromyalgiaผู้ที่เป็นโรคซิฟิลิสอาจมีอาการพร่ามัวคล้ายคลึงกันทุกวัน หมอกสมองภาวะสุขภาพอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดโรคได้ ได้แก่:
- โรคโลหิตจาง
- พายุดีเปรสชัน
- โรคเบาหวาน
- กลุ่มอาการโจเกรน
- อาการไมเกรน
- โรคอัลไซเมอร์
- พร่อง
- โรคลูปัสโรคแพ้ภูมิตัวเอง เช่น ข้ออักเสบและโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง
- การคายน้ำ
วิธีการรักษาหมอกสมองตามธรรมชาติ?
บริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ
หมอกสมองขั้นตอนแรกในการป้องกันโรคเบาหวานคือการลดการบริโภคน้ำตาล น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์เพิ่มการอักเสบ คาร์โบไฮเดรตคุณภาพจากอาหารธรรมชาติเช่นผักและผลไม้ป้องกันการอักเสบ
กินโปรตีนและไขมันดี
การขาดโปรตีนทำให้เกิดการขาดกรดอะมิโนที่จำเป็น ร่างกายไม่สามารถสร้างสิ่งเหล่านี้ได้ด้วยตัวเอง
วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าสมองสูบฉีดฮอร์โมนที่เพียงพอซึ่งสนับสนุนความคิดเชิงบวกคือการบริโภคโปรตีนให้เพียงพอ
เรายังต้องการไขมันที่ดีต่อสุขภาพมากมายเพื่อผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขที่เพียงพอและต่อสู้กับการอักเสบ
ควบคุมความเครียด
มันเพิ่มการผลิตคอร์ติซอลซึ่งมีผลข้างเคียงเช่นความเครียดมากเกินไป, ความเหนื่อยล้า, น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น, ความไม่สมดุลของฮอร์โมน, ความผิดปกติทางเพศ, นอนไม่หลับและภาวะซึมเศร้า
คุณสามารถต่อสู้กับความเครียดได้ด้วยการทำสิ่งที่คุณรักเป็นประจำ สิ่งนี้จะเพิ่มการผลิตโดปามีนฮอร์โมนแห่งความสุขของสมอง
การขาดสารโดปามีนทำให้เกิดสถานการณ์ต่างๆ เช่น การเสพติด ปัญหาการเรียนรู้ และการขาดสมาธิ
นอนสม่ำเสมอ
วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการปรับปรุงการทำงานของสมองคือการนอนหลับอย่างสม่ำเสมอและมีคุณภาพ หมอกสมอง นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการนอนไม่หลับ การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้ระดับคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายช่วยลดการอักเสบและความเครียด มันให้พลังงาน ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน เพิ่มความต้านทานต่ออินซูลิน และนอนหลับได้ดีขึ้น
การออกกำลังกายตามธรรมชาติจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินและทำให้อารมณ์ดีขึ้น ระวังอย่าออกแรงมากเกินไปในขณะออกกำลังกาย
ลดความไม่สมดุลของฮอร์โมน
การทำงานของต่อมไทรอยด์ต่ำ, ต่อมหมวกไตไม่เพียงพอและอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง, อาการสมองฝ่อเพิ่มขึ้น ความไม่สมดุลของฮอร์โมน ภาวะทุพโภชนาการ ความไวและอาการแพ้ที่อาจเกิดขึ้น ความเครียด และการพักผ่อนไม่เพียงพอ การกำจัดสาเหตุเหล่านี้จะทำให้เกิดความสมดุลของฮอร์โมน
คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
พร้อมกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีที่กล่าวถึงข้างต้น หมอกสมองคุณสามารถใช้อาหารเสริมด้านล่างเพื่อปรับปรุง
- Adaptogens เช่น Maca และ Ashwagandha
- น้ำมันปลาโอเมก้า 3
- วิตามินบีรวม
อาการสมองฝ่อพยายามทำในสิ่งที่แพทย์บอกเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำได้เพื่อลดความเจ็บปวดให้น้อยที่สุด
บทความที่คุณต้องอ่าน
