ความเหนื่อยล้าในฤดูใบไม้ผลิ – โรคที่รอฤดูใบไม้ผลิ

เนื้อหาของบทความ

ความเมื่อยล้าของสปริงคืออะไร?
- อะไรเป็นสาเหตุของความล้าของสปริง?

เราหนีจากวันที่ฝนตก หนาวเย็น และมืดมนของฤดูหนาว ฤดูใบไม้ผลิที่แดดจ้าและวันที่ยาวนานรอเราอยู่แค่เอื้อม แต่เรารู้สึกเหนื่อยและอ่อนล้าในวันที่สวยงามเหล่านี้ จากที่ไหน? สาเหตุอาจเป็นความเมื่อยล้าของสปริง

ความเมื่อยล้าของสปริงคืออะไร?

ความเหนื่อยล้าในฤดูใบไม้ผลิเป็นปัญหาหลายอย่างที่เกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายไม่สามารถปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลได้ ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว จังหวะของร่างกายจะเปลี่ยนไป ยุ่งมากขึ้นเนื่องจากมืดเร็ว เมลาโทนิ ถูกหลั่งออกมา เมื่อวันในฤดูใบไม้ผลิยาวนานขึ้น การหลั่งเมลาโทนินอาจลดลง สถานการณ์นี้คิดว่าเป็นตัวกระตุ้นความเมื่อยล้าของสปริง

ความเหนื่อยล้าในฤดูใบไม้ผลิ, ความไวของเซลล์เรตินาต่อแสง, ความไม่สมดุลของสารที่ให้การส่งผ่านสารเคมีในสมอง, ความผิดปกติถาวรในจังหวะวงจร serotonin อาจเป็นเพราะความผันผวนของระดับ

ความเมื่อยล้าของสปริงทุกครั้งหรือไม่?

แม้ว่าเราจะกล่าวถึงความเหนื่อยล้าที่เราพบในฤดูใบไม้ผลิว่าความเมื่อยล้าในฤดูใบไม้ผลิ แต่ความจริงแล้ว ไม่ใช่ทุกความเมื่อยล้าที่จะเป็นความเมื่อยล้าในฤดูใบไม้ผลิ ความเหนื่อยล้าจำแนกได้หลายวิธี ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ความเหนื่อยล้าทางจิตใจ และความเหนื่อยล้าในฤดูใบไม้ผลิ...

อ่อนเพลียเรื้อรัง: ความเหนื่อยล้าประเภทนี้กินเวลานานกว่า 6 เดือนและยากต่อการรักษา มันมีสาเหตุต่อมไร้ท่อ ระบบประสาท และจิตใจ สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับความเหนื่อยล้าเรื้อรัง อ่านโพสต์นี้.

ความเหนื่อยล้าทางจิตใจ: ความเหนื่อยล้าประเภทนี้มักเกิดขึ้นควบคู่ไปกับเหตุการณ์ที่บุคคลประสบ

ไข้ฤดูใบไม้ผลิ: เกิดขึ้นตามฤดูกาลและปรากฏตัวเมื่อเริ่มต้นฤดูใบไม้ผลิ

อะไรเป็นสาเหตุของความล้าของสปริง?

ร่างกายจะอยู่นิ่งมากขึ้นในฤดูหนาว ฤดูใบไม้ผลิที่อากาศเริ่มอุ่นขึ้นก็เริ่มคึกคัก ร่างกายต้องใช้เวลาในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงและระบบฮอร์โมนในการควบคุมตัวเอง

อาหารและวิตามินที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

เนื่องจากความแตกต่างของอุณหภูมิอย่างกะทันหัน กระบวนการปรับตัวจึงช้าลงมากยิ่งขึ้น อากาศที่ชื้นและเป็นมลพิษยังก่อให้เกิดความเมื่อยล้าในฤดูใบไม้ผลิอีกด้วย

สถานการณ์บางอย่างเพิ่มโอกาสของความเมื่อยล้าของสปริง เช่น การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล ความไวต่อภาวะซึมเศร้า การดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่ ความผิดปกติของการนอน...

ความเหนื่อยล้าในฤดูใบไม้ผลิบางครั้งอาจเป็นส่วนหนึ่งของความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลและรุนแรง ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลพบได้บ่อยในฤดูหนาว เป็นภาวะซึมเศร้าที่เกิดจากการมีแสงสว่างไม่เพียงพอในช่วงฤดูหนาว

สปริงล้ามีอาการอย่างไร?

อาการเมื่อยล้าในฤดูใบไม้ผลิ ได้แก่: กับการมาถึงของฤดูใบไม้ผลิ

ความอ่อนแอ
ความเมื่อยล้า
โรคนอนไม่หลับ
ความอยากอาหารเปลี่ยนไป
ความตึงเครียด
อาการปวดหัว
ปวดกล้ามเนื้อ
ปวดกล้ามเนื้อ
ประจำเดือนมาไม่ปกติในผู้หญิง

การรักษาความเมื่อยล้าในฤดูใบไม้ผลิ

วิตามินรวมสามารถใช้รักษาอาการเมื่อยล้าในฤดูใบไม้ผลิได้ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของเราจะช่วยให้เราเอาชนะสถานการณ์นี้ได้ง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่น;

อาหารที่สมดุล
การนอนหลับปกติ
เลิกเหล้าและบุหรี่
อยู่ห่างจากเครื่องดื่มที่เป็นกรดและคาเฟอีน

วิธีให้อาหารเมื่อยล้าในฤดูใบไม้ผลิ?

ปัจจัยทางโภชนาการและการใช้ชีวิตบางอย่างเพิ่มอาการอ่อนล้าในฤดูใบไม้ผลิ

กินไม่สม่ำเสมอ
กินเร็ว
ประสบกับความเครียดที่รุนแรง
การนอนหลับให้สม่ำเสมอและเพียงพอ
การใช้ห้องนอนเพื่อกิจกรรมอื่นที่ไม่ใช่การนอนหลับ
การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
การดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนัก

ข้อควรคำนึงเพื่อลดการล้าของสปริงมีดังนี้

ไม่บริโภคอาหารจานด่วน อาหารขยะ และอาหารแปรรูป การบริโภคอาหารดังกล่าวทุกวันทำให้ตับอ่อนล้าและขับสารพิษเข้าสู่ร่างกาย
การบริโภคน้ำตาลอย่างง่ายทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นและลดลงอย่างกะทันหัน การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันของน้ำตาลในเลือดเพิ่มความเหนื่อยล้าและอ่อนแอ
ควรหลีกเลี่ยงขนมหวาน ขนมอบ ลูกกวาด เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและฟรุกโตสไซรัป
ในตอนเย็นเพราะอาจรบกวนการนอนหลับ อาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ไม่ควรบริโภค
ควรรับประทานอาหารเบา ๆ และทำเองในระหว่างวัน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารสด
หากไม่สามารถรับประทานอาหารที่สมดุลได้ ควรรับประทานวิตามินบีเสริม
คุณภาพการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญ
การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดอาการอ่อนเพลียและความเมื่อยล้า การออกกำลังกาย เช่น เดิน จ็อกกิ้ง ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ และเต้นรำ สามารถเลือกได้
เนื่องจากความเครียดจะทำให้สถานการณ์แย่ลง ควรใช้เทคนิคลดความเครียด เช่น การทำสมาธิและการฝึกหายใจเพื่อช่วยผ่อนคลาย

เกลือเสริมไอโอดีน คืออะไร มีประโยชน์อย่างไร ?

สิ่งที่ดีสำหรับความเมื่อยล้าในฤดูใบไม้ผลิ?

อาหารเสริมบางชนิดสามารถใช้เพื่อลดระดับความเครียดและสนับสนุนการทำงานของสมองในระหว่างกิจกรรมทางจิต คำแนะนำวิตามินสำหรับความเหนื่อยล้าในฤดูใบไม้ผลิมีดังนี้

วิตามินซี
บีคอมเพล็กซ์
น้ำแร่

แผนกต้อนรับจะคอยช่วยเหลือ มันจะมีประโยชน์โดยเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย

สมุนไพรบำบัดความเมื่อยล้าในฤดูใบไม้ผลิ

อาหารเสริมสมุนไพรและน้ำมันหอมระเหยบางชนิดช่วยบรรเทาความเมื่อยล้าในฤดูใบไม้ผลิ

rosea Rhodiola: มีประสิทธิภาพในการลดความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับความเครียด ขอแนะนำให้ใช้ 288-600 มก. ต่อวันกับความเครียด ไม่ควรใช้ตอนกลางคืนเพราะจะทำให้นอนไม่หลับ
โสมจีน: เป็นการเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกาย โสมจีน แนะนำให้รับประทานสารสกัด 1 มก. วันละ 3-200 ครั้ง ในการใช้งานระยะยาว หลังจากใช้ไป 15-20 วัน ให้รับประทานต่อไปอีก 2 สัปดาห์ ไม่ควรรับประทานร่วมกับผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีน

ลูกเกด: ทำให้ร่างกายมีชีวิตชีวา น้ำจากลูกเกดเจือจางด้วยน้ำร้อน ดื่มแก้วในตอนเที่ยงและตอนกลางคืน

ดอกโรสแมรี่: กระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ เติมใบโรสแมรี่ 1 ช้อนชาลงในน้ำต้มสุก 200 มล. แล้วใส่โดยปิดปากและกรองเป็นเวลา 15 นาที ดื่ม 3 ถ้วยชา 4-1 ครั้งต่อวันระหว่างมื้ออาหาร

โหระพา: ในตอนเช้าเตรียมน้ำมันหอมระเหยมะกรูด 4 หยดและน้ำมันหอมระเหยโหระพา 4 หยด ใช้เป็นน้ำมันอาบน้ำ ระยะเวลาที่อยู่ในอ่างคือ 15-20 นาที

น้ำมันเกรปฟรุต: น้ำมันหอมระเหยนี้มีคุณสมบัติทำให้ชุ่มชื่น 2 หยดในเจลอาบน้ำที่ไม่มีกลิ่น น้ำมันเกรปฟรุตเติมน้ำมันซิตรัส 2 หยดและน้ำมันโรสแมรี่ 1 หยด ใช้โดยการตีฟองในอ่างอาบน้ำด้วยฟองน้ำ