Кадом хӯрокҳоро барои афзоиши мӯй бояд истеъмол кард?

"Барои афзоиши мӯй кадом хӯрокҳоро бояд истеъмол кард?" Он аз ҷониби онҳое, ки мехоҳанд мӯйҳои қавӣ ва солим дошта бошанд, таҳқиқ мекунанд.

Ба ҳисоби миёна мӯй дар як моҳ 1,25 см ва дар як сол 15 см меафзояд. Рушди босуръати мӯй аз омилҳое ба мисли синну сол, саломатӣ, генетика ва ғизо вобаста аст. Дар ҳоле ки шумо наметавонед омилҳоро ба монанди синну сол ва генетика тағир диҳед, шумо метавонед парҳези худро назорат кунед. Ҳозир "Кадом хӯрокҳоро барои афзоиши мӯй истеъмол кардан лозим аст? Биёед дар бораи он сӯҳбат кунем.

Кадом хӯрокҳоро барои афзоиши мӯй истеъмол кардан лозим аст?

тухм

тухмОн як манбаи сафеда ва биотин аст, ду маводи ғизоӣ, ки метавонанд ба афзоиши мӯй мусоидат кунанд.

Азбаски фолликулаҳои мӯй асосан аз сафеда иборатанд, гирифтани протеини кофӣ барои афзоиши мӯй муҳим аст. Биотин барои истеҳсоли сафедаи мӯй бо номи кератин зарур аст.

меваҳои Берри

Буттамева, номест, ки ба меваҳо, аз қабили сиёҳ, малина, кабуд ва Клубничка дода шудааст, аз пайвастагиҳои фоиданок ва витаминҳо иборат аст, ки метавонанд ба афзоиши мӯй мусоидат кунанд. Онҳо дорои витамини С мебошанд, ки дорои хосиятҳои пурқуввати антиоксидант мебошанд.

испаноц

испаноцИн сабзавоти сабзи солим аст, ки дорои маводи ғизоии муфид ба монанди фолат, оҳан, витаминҳои А ва С мебошад, ки ҳамаи онҳо метавонанд ба афзоиши мӯй мусоидат кунанд. Он инчунин як манбаи бузурги оҳани растанӣ мебошад, ки барои афзоиши мӯй муҳим аст. Норасоии оҳан метавонад боиси рехтани мӯй гардад.

моҳии равғанӣ

моҳии лососı, сельд ва макрел Моҳии равғанӣ ба монанди моҳии равғанӣ дорои маводи ғизоӣ мебошад, ки метавонанд ба афзоиши мӯй мусоидат кунанд. Он манбаи аълои кислотаҳои равғании омега 3 мебошад, ки ба афзоиши мӯй мусоидат мекунанд. Моҳии равғанӣ инчунин дорои протеин, селен, витамини D3 ва витаминҳои В мебошад, ки барои мӯйҳои қавӣ ва солим кӯмак мекунад.

avocado

avocado Он манбаи хуби витамини Е мебошад, ки метавонад ба афзоиши мӯй мусоидат кунад. Витамини Е як антиоксидант аст, ки бо безараргардонии радикалҳои озод бо фишори оксидитивӣ мубориза мебарад. Пӯсти сарро аз фишори оксидитивӣ ва осеб муҳофизат мекунад.

Чормағзҳо

Чормағз дорои моддаҳои гуногуни ғизоӣ, ки метавонанд ба афзоиши мӯй мусоидат кунанд. Масалан, 28 грамм бодом 37% талаботи рӯзонаи витамини Е-ро таъмин мекунад.

Он инчунин дорои доираи васеи витаминҳои В, руҳ ва кислотаҳои равғании муҳим мебошад. Норасоии яке аз ин маводи ғизоӣ метавонад боиси рехтани мӯй гардад.

ќаламфури ширин

Қаламфури ширин манбаи хуби витамини C мебошад, ки метавонад ба афзоиши мӯй мусоидат кунад. Дар асл, як ќаламфури зард назар ба афлесун тақрибан 5,5 маротиба зиёдтар витамини C медиҳад.

Витамини С истеҳсоли коллагенро зиёд мекунад, ки метавонад ба мустаҳкам кардани риштаҳои мӯй мусоидат кунад. Он инчунин як антиоксиданти пурқувват аст, ки метавонад риштаҳои мӯйро аз фишори оксидитивӣ муҳофизат кунад.

Садафак

Садафак Ин яке аз беҳтарин сарчашмаҳои ғизоии руҳ мебошад. Синк як маъданест, ки ба афзоиши мӯй ва давраи барқарорсозии он мусоидат мекунад.

Шримп

Шримпяке аз моллюскҳои аз маводи ғизоӣ бой аст, ки дорои потенсиали афзоиши мӯй мебошад. Он манбаи бузурги сафеда, витаминҳои В, руҳ, оҳан ва витамини D мебошад.

лӯбиё

Лӯбиё як манбаи протеини аз растанӣ мебошад, ки барои афзоиши мӯй зарур аст. Он манбаи хуби руҳ аст, ки ба афзоиши мӯй ва давраи барқарорсозӣ мусоидат мекунад. Он инчунин бисёр маводи ғизоии солим барои мӯй, аз ҷумла оҳан, биотин ва фолатро таъмин мекунад.

Et

Гӯшт аз маводи ғизоӣ бой аст, ки метавонад ба афзоиши мӯй мусоидат кунад. Протеин дар гӯшт ба афзоиш ва барқарорсозӣ ва мустаҳкам кардани фолликулаҳои мӯй кӯмак мекунад.

Гӯшти сурх махсусан аз навъи оҳани ба осонӣ ҷаббшаванда бой аст. Ин маъдан ба ҳуҷайраҳои сурхи хун кӯмак мекунад, ки оксигенро ба ҳама ҳуҷайраҳои бадан, аз ҷумла фолликулаи мӯй интиқол диҳад.

Хӯрокҳои дар боло зикршудаКадом хӯрокҳоро барои афзоиши мӯй истеъмол кардан лозим аст? хӯрокҳое мебошанд, ки онҳо метавонанд бихӯранд.

Адабиёт: 1