Оё шумо пас аз 18-солагӣ баланд мешавед? Барои баланд шудани қад чӣ бояд кард?

Бисёр одамон шикоят мекунанд, ки қадаш кӯтоҳ аст. Пас, оё барои тағир додани ин ва баланд бардоштани баландӣ ягон кор кардан мумкин аст? Агар шумо ин саволро диҳед, шумо танҳо нестед. Ҳар касе, ки дар ин бора ҳайрон мешавад, махсусан "Оё пас аз 18-солагӣ қадатон баланд мешавад?" Бисёр одамон савол медиҳанд.

Баъзеҳо мегӯянд, ки бо ғизои хуб ё машқҳои махсус, афзоиши қад метавонад дар синни балоғат рӯй диҳад. Оё пас аз 18 солагӣ қадро баланд кардан мумкин аст? ҷавоб ба савол…

Оё шумо пас аз 18-солагӣ баланд мешавед?

Пеш аз он ки ман дар бораи он ки оё дар синни калонсолӣ баланд шудан мумкин аст, гап занам, Донистани омилҳое, ки афзоиши баландиро муайян мекунанд, зарур аст.

Ҳамчун омили аввал, афзоиши қад генетикӣ аст, аммо ҳама чизро ба генетика нисбат додан дуруст нест. Омӯзиши дугоникҳо як роҳе барои олимон муайян кардани он аст, ки то чӣ андоза сифатҳои ҷисмонӣ, ба монанди қад, ба генетика вобаста аст.

Умуман, баландӣ дар дугоникҳо хеле алоқаманд аст. Ин маънои онро дорад, ки агар як дугоник қадбаланд бошад, дугоникҳои дигар низ баланд бошанд.

Бар асоси таҳқиқот дар дугоникҳо, тахмин зада мешавад, ки 60-80% фарқияти қади байни одамон ба генетика вобаста аст. 20-40% боқимонда аз омилҳои муҳити зист, аз қабили ғизо вобаста аст.

Тамоюлҳои баландӣ дар саросари ҷаҳон аҳамияти омилҳои ғизо ва тарзи ҳаётро нишон медиҳанд. Тадқиқоти бузурге, ки 18.6 миллион нафарро дар бар гирифт, муайян кард, ки аз асри гузашта дар қади одамон фарқият вуҷуд дорад.

Тадқиқот нишон дод, ки дар бисёр кишварҳо дар соли 1996 сатҳи миёнаи одам нисбат ба соли 1896 баландтар буд. Беҳтар шудани одатҳои ғизохӯрии мардуми ин кишварҳо шояд сабаби ин тағйирот бошад.

Барои аксари одамон, афзоиши қад пас аз 18-солагӣ ба амал намеояд. Ҳатто бо ғизои солим, аксари одамон дар синни 18-20-солагӣ қадашон баланд намешавад.

Сабаби қатъ шудани афзоиши қад, устухонҳо, махсусан лавҳаҳои афзоиш. Пластинаҳои афзоиш ё плитаҳои эпифизӣ минтақаҳои махсуси пайҳо дар назди устухонҳои дароз мебошанд.

Баландшавии баландӣ пеш аз ҳама ба дарозии устухонҳои дароз вобаста аст, зеро қабатҳои афзоиш ҳанӯз фаъол ё кушода мебошанд.

Дар наздикии давраи балоғат, тағйироти гормоналӣ боиси сахт шудан ё пӯшида шудани пластинаҳои афзоиш ва устухонҳо аз афзоиши онҳо мегардад.

Лавҳаҳои афзоиш дар духтарон тақрибан шонздаҳсола ва дар писарон аз чордаҳ то нуздаҳсола пӯшида мешаванд. Ин аст, ки "афзоиши баландӣ кай қатъ мешавад?" ба савол чавоб дода метавонад.

Гарчанде ки аксарияти калонсолон устухонҳои дарозро дароз намекунанд, метавонанд дар баландии ҳаррӯза каме тағирот ба амал оянд. Сабаби ин тағирот натиҷаи каме фишурдани дискҳо дар сутунмӯҳра мебошад.

Фаъолиятҳои ҳаррӯза ба пайҳо ва моеъ дар сутунмӯҳра таъсир мерасонанд ва бо пешрафти рӯз боиси каме паст шудани қад мешаванд. Тағйирёбии баландӣ дар давоми рӯз метавонад тақрибан 1.5 см бошад.

Баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки баландии дискҳо дар сутунмӯҳра метавонад то синни ҷавонӣ афзоиш ёбад, аммо ба баландии умумӣ таъсири кам дорад.

Ҳеҷ гуна машқ ё техникаи дарозкунӣ қадро аз синну соли муайян зиёд намекунад.

Мифҳои маъмули афзоиши баландӣ ин аст, ки машқҳои муайян ё усулҳои дарозкунӣ ба афзоиш кӯмак мекунанд.

Бисёр одамон иддао доранд, ки машқҳо ба монанди овезон, кӯҳнавардӣ ва шиноварӣ метавонанд қадро зиёд кунанд. Мутаассифона, далелҳои кофӣ аз таҳқиқот барои тасдиқи ин иддао вуҷуд надоранд.

Дуруст аст, ки қад дар давоми рӯз аз сабаби фишурдани дискҳои пайҳо дар сутунмӯҳра каме тағйир меёбад.

Баъзе аз ин фаъолиятҳо метавонанд дискҳоро холӣ карда, андозаи онро муваққатан зиёд кунанд. Аммо, ин тағироти воқеии баландӣ нест, зеро вазъият бо ҳар гуна фарқият зуд тағир меёбад.

Машқ ба баландӣ таъсир намерасонад

Аксарияти мардум, варзишВай аз он нигарон аст, ки бардоштан вазнҳо, бахусус, метавонад ба афзоиши қомат зарар расонад. Қисми ин нигаронӣ барои кӯдакон ва наврасоне мебошад, ки лавҳаҳои афзоиши онҳо баста нашудаанд.

Пайҳоҳи пластинаҳои афзоиш нисбат ба устухони баркамол заифтар аст, ки дар синни балоғат пайдо мешавад ва эҳтимолан осебпазиртар мешавад.

Аксари тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки омӯзиши вазн дар ҳама синну сол бехатар ва муфид аст, ба шарте ки он дуруст назорат карда шавад.

Гузашта аз ин, тадқиқотҳо нишон доданд, ки омӯзиши вазн пеш аз балоғат ба афзоиш таъсир намерасонад. Дар ҳақиқат, вазнбардорӣ метавонад боиси фишори сабуки сутунмӯҳра дар калонсолон гардад. Бо вуҷуди ин, ин ҳолат баръакс аст ва ҳангоми фаъолияти муқаррарии ҳаррӯза рух медиҳад.

Тарзи ҳаёти солим то синни 18 барои расидан ба потенсиали баланд мусоидат мекунад

Баъзе чизҳое ҳастанд, ки шумо метавонед барои баланд бардоштани потенсиали баландии худ дар солҳои наврасатон кор кунед. Умуман, шумо бояд парҳези солимро қабул кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ягон норасоии витамину минералӣ надоред.

Гарчанде ки аксари кӯдакон ба қадри кофӣ (ё аз ҳад зиёд) мехӯранд, сифати ғизо умуман паст аст. Аз ин сабаб, бисёр одамон дар ҷомеаи муосир Витамини Д. ve калтсий ба нарасидани моддахои гизоии мухим дучор ома-данд

Ин маводи ғизоӣ барои афзоиши устухон ва саломатии умумӣ муҳиманд. Калсий аз ғизо истеҳсоли гормонҳоро ба манфиати устухонҳо тағир медиҳад. Витамини D инчунин як маъданест, ки саломатии устухонҳоро беҳтар мекунад.

Беҳтарин роҳи мубориза бо норасоии маводи ғизоӣ ва мусоидат ба рушди оптималии устухон ин зиёд кардани истеъмоли меваю сабзавот мебошад. Истеъмоли кофии протеин низ барои саломатии устухон муҳим аст.

Ғизои солим ва мутавозин дар кӯдакӣ барои расидан ба қуллаи баланд муҳим аст, аммо байни мардон ва занон фарқият вуҷуд дорад.

Баъзе тадқиқотҳо нишон доданд, ки омилҳои экологӣ, аз қабили парҳез, метавонанд дар занон назар ба мардон нақши бештар дошта бошанд. Ин метавонад қисман ба фарқиятҳо дар дастрасӣ ба ғизо ва кӯмаки тиббӣ ё сатҳи баланди остеопороз дар занон бошад.

Интихоби тарзи зиндагӣ, аз қабили тамокукашӣ, инчунин ба афзоиши кӯдак ҳангоми рушд манфиат меорад. Гарчанде ки омилҳои тарзи ҳаёти кӯдакӣ ба баландӣ таъсир мерасонанд, дар хотир доштан муҳим аст, ки аксарияти баландии ниҳоии шахс генетикӣ аст.

Барои баланд бардоштани баландии ман чӣ бояд кард?

Пас аз синни 18-солагӣ усулҳои дароз кардан аз синну соли қаблӣ чандон беҳтар кор намекунанд. Агар шумо калонсол бошед, ки аз баландии шумо норозӣ аст, шумо метавонед баъзе чизҳоро санҷед:

• Мавқеи худро тағир диҳед: Мавқеи бад ба баландӣ, ҳатто чанд дюйм таъсир мерасонад.

• Пошнаҳо ё пойафзолҳоро санҷед: Шумо метавонед пошнаҳои дарозтар ё пошнаи дарозро интихоб кунед, то чанд сантиметр баландтар назар кунед.

• Барои қавитар ҳис кардани мушакҳо ба даст оред: Агар шумо умуман худро кӯтоҳ ҳис кунед, бардоштани вазнҳо барои ба даст овардани мушакҳо метавонад шуморо мушакҳои бештар ҳис кунад ва эътимоди шуморо зиёд кунад.

Адабиёт: 1