Мазмуни мақола
КератинИн як протеини сохторӣ аст, ки дар мӯй, пӯст ва нохунҳо мавҷуд аст. Он сохтори пӯстро муҳофизат мекунад. Он ба муолиҷаи захмҳо мусоидат мекунад. Махсусан барои солим мӯй ва нохунҳо муҳим аст.
Гирифтани кератин ҳамчун илова, Он барои пешгирии талафоти мӯй, тезонидани афзоиши нохунҳо ва беҳтар кардани сохтори пӯст кӯмак мекунад.
Дар ҳақиқат ба иловаҳо эҳтиёҷоти зиёд вуҷуд надорад. Хӯрдани хӯрокҳои муайяни солим табиатан кератин синтезро дастгирӣ мекунад.
Кератин чист?
Кератин Ин як унсури табиӣ аст, ки дар мӯй, пӯст ва нохунҳо мавҷуд аст. Ин протеини нахдорест, ки блоки асосии бино барои ҳамаи ин ҳуҷайраҳо мебошад.
ду асосй намуди кератин ҳаст. Кератин дар пӯст, мӯй ва нохунҳои инсон мавҷуд аст алфа-кератин Ин номида мешавад. бета-кератинОн дар пӯсти ҳайвонот ва қисмҳои берунии бадан, ба монанди нӯг ва чангол пайдо мешавад.
Зеро он қавӣ аст кератинОн блоки асосии мӯи солим мебошад. Агар мӯи шумо шикастан ё беҷон гардад, эҳтимол дорад норасоии кератин аст.
Манфиатҳои хӯрокҳои дорои кератин чист?
КератинБа сохтани ҳуҷайраҳо дар мӯй, пӯст ва нохунҳо кӯмак мекунад. Онро мустаҳкамтар ва устувортар мегардонад. Он зарари бофтаҳоро аз соиш коҳиш медиҳад.
кератин Вазифаҳои он дар бадан инҳоянд:
- Андозаи ҳуҷайраҳоро танзим мекунад.
- Он ба ҳуҷайраҳо имкон медиҳад, ки ҳаракат, афзоиш ва тақсим шаванд.
- Ҷароҳатҳоро шифо мебахшад.
Кадом хӯрокҳо дар истеҳсоли кератин кӯмак мекунанд?
Баъзе моддаҳои ғизоӣ мебошанд кератин истехсол кардан ёрй мерасонад. Он саломатии пӯст, мӯй, нохунҳо ва дигар бофтаҳоро беҳтар мекунад.
- Биотин: Biotin, кератин дар истехсоли он роли калон мебозад. Он афзоиши солимии мӯй ва нохунҳоро дастгирӣ мекунад.
- L-цистеин: L-цистеин як кислотаи аминокислота аст. Кератиндар компонент. Цистеин барои сохтани коллаген, нигоҳ доштани чандирии пӯст ва мубодилаи биотин муҳим аст, то бадан онро истифода барад.
- Синк: руҳИн як ғизои муҳим барои саломатии пӯст аст. Кератин Он паҳншавии кератиноцитҳо, ҳуҷайраҳоеро, ки онро тавлид мекунанд, дастгирӣ мекунад.
- Витамини C: Витамини C.ба ташаккули кератиноцит мусоидат мекунад. Пӯстро аз фишори оксидитивӣ муҳофизат мекунад. Он ба узвҳо таъсири зидди пиршавӣ дорад.
- Витамини А: Витамини А барои рушди кератиноситҳо зарур аст.
Кадом хӯрокҳо дорои кератин мебошанд?
тухм
тухм Он манбаи биотин аст. бо мазмуни сафеда кератин истехсолотро пеш мебарад.
пиёз
пиёз кератин Ин як ғизои бузург барои истеҳсол аст. Ин сабзавоти реша дар N-acetylcysteine, як ҷузъи кератин зиёд аст.
озод моҳӣ
Озодмоҳӣ, пур аз протеин аст. Ҳамзамон кератин Он як манбаи аълои биотин аст, ки истеҳсоли онро дастгирӣ мекунад
Тухми офтобпараст
Тухми офтобпараст кератин Он як манбаи бузурги биотин ва сафеда барои дастгирии истеҳсолот мебошад.
сир
мисли пиёз сир инчунин бадани шумо кератинОн дорои миқдори зиёди N-acetylcysteine мебошад, ки дар он ба L-цистеин, як кислотаи аминокислотаи дар ҳуҷайра мавҷудбуда табдил меёбад.
гулкарам
гулкарам, кератин Ин ғизоест, ки дорои сулфур ва дигар маводи ғизоӣ барои синтези он зарур аст.
Навдаҳои Брюссел
Навдаҳои Брюссел дар бадан кератин Он витамини С ва сафеда, инчунин сулфурро барои истеҳсоли он таъмин мекунад.
ҷигари гов
Ҷигари гов яке аз манбаъҳои мутамаркази биотин мебошад. Табиист кератин Ин барои зиёд кардани истехсоли махсулот хеле калон аст.
сабзӣ
сабзӣ, Он дар провитамини А зиёд аст. Он бо витамини C пур карда шудааст, ки синтези коллагенро барои дастгирии саломатии мӯй, пӯст ва нохунҳо мусоидат мекунад. Илова бар ин, сабзӣ миқдори зиёди биотин, витамини B6, калий ва витамини K1 дорад.
Синаи Туркия
Синаи Туркия ғизои аз протеин бой аст, ки барои мустаҳкам ва дурахшон кардани пӯст ва мӯй кӯмак мекунад.
лӯбиё
Лӯбиё аз руҳ ва нах бой аст. Он саломатии пӯстро муҳофизат мекунад. Азбаски он ба раванди табобат ва истеҳсоли коллаген алоқаманд аст кератин Он инчунин ба истеҳсолот мусоидат мекунад.
Наск
мисли лубиё наск Он инчунин аз руҳ бой аст. Он барои саломатӣ ва нигоҳубини пӯст муҳим аст.
Мақолаҳо, ки шумо бояд хонед
