షుగర్ ఫుడ్స్ పట్ల విపరీతమైన కోరిక తీపి క్రంచ్ అంటారు. ఇది చాలా సాధారణ పరిస్థితి, ముఖ్యంగా మహిళల్లో.
తీపి క్రంచ్ జీవించి ఉన్న వ్యక్తులు ఏదైనా తీపి తినాలనే బలమైన కోరికను అనుభవిస్తారు. వారు తినడానికి ఏదైనా వెతుకుతున్నారు.
తీపి కోరికలకు కారణమేమిటి?
రోజులో రక్తంలో చక్కెరలో హెచ్చుతగ్గులు తీపి కోరికలను పెంచుతాయి. కదలడం అలవాటు లేని వ్యక్తులు ఎక్కువగా కదిలినప్పుడు ఏదైనా తీపిని కోరుకుంటారు.
ఈ పరిస్థితి కొనసాగినప్పుడుఅతిగా తినడంకారణమవుతుంది. నిజానికి, ఇది తాత్కాలికమే. ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో తీపి క్రంచ్ సులభంగా అణచివేయబడుతుంది.
తీపి సంక్షోభాన్ని ఎలా అణచివేయాలి?
తీపి కోరికను అణచివేయండి
పండ్లు
చాలా మంది స్వీట్లు తినాలనుకున్నప్పుడు, వారు చాక్లెట్ వంటి చక్కెర ఆహారాల వైపు మొగ్గు చూపుతారు. అయితే, తీపి క్రంచ్ జంక్ ఫుడ్‌కు బదులుగా పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల మీకు అవసరమైన చక్కెర తక్షణమే కలుస్తుంది. ఇది మీ కోరికను తక్షణమే మొద్దుబారడానికి సహాయపడుతుంది.
పండ్లు సహజంగా తీపిగా ఉంటాయి. ఇది ప్రయోజనకరమైన మొక్కల సమ్మేళనాలు మరియు ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీర పనితీరును ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
సంక్షోభ సమయాల్లో, ద్రాక్ష వంటి చక్కెర పండ్లను తినండి.
స్ట్రాబెర్రీలు
స్ట్రాబెర్రీలుచక్కెర కోరికలను తగ్గించడానికి ఇది సరైన పండు.
ఇది మొక్కల సమ్మేళనాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది.
ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది.
డార్క్ చాక్లెట్
చాక్లెట్, తీపి క్రంచ్ తక్షణమే కోరుకునే ఆహారాలలో ఇది ఒకటి.
మీరు చాక్లెట్‌ను కోరుకున్నప్పుడు మీరు చేదును తినవచ్చు.
డార్క్ చాక్లెట్70% కంటే ఎక్కువ కోకో కలిగి ఉంటుంది. ఇది పాలీఫెనాల్స్ అని పిలువబడే ఆరోగ్యకరమైన మొక్కల సమ్మేళనాలను కూడా అందిస్తుంది.
ఇతర రకాల మాదిరిగానే, డార్క్ చాక్లెట్‌లో చక్కెర, కొవ్వు మరియు కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి. అందుచేత ఎక్కువగా తినకుండా జాగ్రత్తపడాలి.
ఎండిన ప్లంఇది ఫైబర్ మరియు పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. ఇది చాలా మధురంగా ఉంటుంది. తీపి క్రంచ్ ఇది తక్షణ చక్కెర కోరికలను తీర్చగల ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం.
ఇందులోని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ మరియు సహజంగా లభించే సార్బిటాల్ మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి.
గుడ్డు
గుడ్డు, ఆకలి మరియు తీపి కోరికఇది అధిక మాంసకృత్తులతో కూడిన ఆహారం, ఇది ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది
అల్పాహారం కోసం గుడ్లు తినడం ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు రోజులో తక్కువ తినడానికి సహాయపడుతుంది అని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
ఎండిన పండ్లు మరియు గింజలు
ఎండిన పండు మరియు గింజ మిక్స్ తీపి కోరికలుఇది ఎదుర్కోవడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది తీపి కోరికమొద్దుబారడానికి సహాయపడుతుంది.
నట్స్ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు మొక్కల సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది.
అయితే డ్రైఫ్రూట్స్ మరియు నట్స్‌లో కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి. అతిగా తినకుండా జాగ్రత్తపడాలి.
పులియబెట్టిన ఆహారాలు
పెరుగు మరియు సౌర్‌క్రాట్ వంటివిపులియబెట్టిన ఆహారాలు ఇది ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాకు మూలం. ఈ ఆహారాలలో ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా జీర్ణాశయంలోని మంచి బ్యాక్టీరియా సమతుల్యతను కాపాడుతుంది. ఇది వ్యాధిని కలిగించే బ్యాక్టీరియా సంఖ్యను తగ్గిస్తుంది.
పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకుంటూ పులియబెట్టిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం, తీపి కోరికదానిని నిరోధిస్తుంది.
