డెజర్ట్ ఎప్పుడు తినాలి? భోజనం తర్వాత తినడం హానికరమా?

"డెజర్ట్ తినకుండా భోజనం పూర్తి కాదు" అని భావించే వారిలో మీరూ ఒకరా? "మీరు డెజర్ట్ లేకుండా భోజనం పూర్తి చేయలేదా?" సరే"డెజర్ట్ ఎప్పుడు తినాలి?" భోజనం తర్వాత లేదా ముందు? "భోజనం చేసిన తర్వాత స్వీట్లు తింటే అశుభమా?? "

దీని గురించి చాలా ప్రశ్నలు ఉన్నాయి. ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానమివ్వడానికి శాస్త్రీయ పరిశోధనను పరిశీలిద్దాం. పరిశోధన ప్రకారం, భోజనానికి ముందు డెజర్ట్ తినాలి. ఎందుకు అని అడిగారా?

ఎందుకంటే భోజనానికి ముందు తినే స్వీట్ ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుందని నేను చెబితే అతిశయోక్తి కాదు.

డెజర్ట్ ఎప్పుడు తినాలి?

రాత్రి భోజనం తర్వాత డెజర్ట్ లేకుండా చేయలేని వారికి నా దగ్గర చెడ్డ వార్త ఉంది. భోజనం తర్వాత డెజర్ట్ తినడం ఆరోగ్యకరం కాదని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. దీనికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయని పేర్కొంది. శరీరంపై భోజనం తర్వాత స్వీట్లు తినడం వల్ల కలిగే ప్రతికూల ప్రభావాలు క్రింది విధంగా జాబితా చేయబడ్డాయి: 

• భోజనం చేసిన తర్వాత స్వీట్లు తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. మీకు తెలిసినట్లుగా, చక్కెరతో లోడ్ చేయబడిన తీపి ఆహారం; ఊబకాయం, అధిక రక్తపోటు కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ ప్రమాద కారకాలను పెంచుతుంది. ఇది కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ నుండి మరణించే ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
• మీరు భారీ భోజనం తర్వాత రాత్రిపూట డెజర్ట్‌ను తీసుకుంటే, ఆహార కణాలు విచ్ఛిన్నం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. అందువలన, జీర్ణం చేయడం కష్టం అవుతుంది. అందువల్ల, భోజనం తర్వాత డెజర్ట్ తినకూడదు.
• భోజనం ప్రారంభించే ముందు స్వీట్లు తినడం వల్ల జీర్ణ స్రావాల ప్రవాహానికి సహాయపడటం ద్వారా జీర్ణ ప్రక్రియ వేగం పెరుగుతుంది. 
• మరోవైపు, భోజనం చివరలో స్వీట్లు తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ చాలా కాలం పాటు ఆగిపోతుంది.
• మీరు భోజనానికి ముందు డెజర్ట్ తిన్నప్పుడు, మీ రుచి మొగ్గలు సక్రియం చేయబడతాయి. ఇది ఆహారాన్ని మరింత రుచిగా చేస్తుంది.
• చివరగా, స్వీట్లు తినడం వల్ల జీర్ణ ప్రక్రియ మందగిస్తుంది. ఇది యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కారణంగా కిణ్వ ప్రక్రియకు కారణమవుతుంది. 
• భోజనం చివరిలో తీసుకున్న చక్కెర కూడా గ్యాస్ ఏర్పడటానికి ప్రేరేపిస్తుంది, ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది.

మీరు మీ భోజనం తర్వాత డెజర్ట్ తినాలని ఎంచుకుంటే, జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేయడానికి 15-30 నిమిషాల నడక తీసుకోండి.

సాధారణంగా, చక్కెర మరియు చక్కెరతో చేసిన ఆహారాలు హానికరం అని మనకు తెలుసు. సహజ చక్కెర; పండ్లు మరియు కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు వంటి కార్బోహైడ్రేట్‌లను కలిగి ఉన్న సహజ ఆహారాలలో ఇది కనిపిస్తుంది. శుద్ధి చేసిన చక్కెరకు బదులుగా సహజ ఆహారాలలో లభించే సహజ చక్కెరను తినడం ఆరోగ్యకరమని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. బాగా తీపి కోరికమన అవసరాలను సహజంగా తీర్చుకోవాలి.

"డెజర్ట్ ఎప్పుడు తినాలని మీరు అనుకుంటున్నారు?" మీ వ్యాఖ్యల కోసం వేచి ఉంది.

ప్రస్తావనలు: 1