బయోటిన్ అంటే ఏమిటి, ఇది ఏ ఆహారాలలో లభిస్తుంది? లోపం, ప్రయోజనాలు, హాని

biotinనీటిలో కరిగే B విటమిన్, ఇది మన శరీరాలు ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ B7 లేదా విటమిన్ హెచ్ ఇలా కూడా అనవచ్చు.

ముఖ్యంగా గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. జుట్టు మరియు గోర్లు పెరుగుదల, చర్మం కాంతి మరియు ఆరోగ్యం కూడా ఈ విటమిన్ నుండి అడుగుతుంది.

క్రింద "బయోటిన్ హానికరమా", "ఏ ఆహారాలలో బయోటిన్ కనుగొనబడింది", "బయోటిన్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి", "బయోటిన్ క్యాప్సూల్ ఉపయోగం ఏమిటి" మీరు మీ ప్రశ్నలకు సమాధానాలు కనుగొంటారు.

బయోటిన్ అంటే ఏమిటి?

శరీరంలో చాలా ముఖ్యమైన విధులను నిర్వహిస్తుంది విటమిన్ B7 ఇది బి విటమిన్లలో ఒకటిగా కూడా పిలువబడుతుంది. కోఎంజైమ్ ఆర్ లేదా విటమిన్ హెచ్ అని కూడా పిలవబడుతుంది.

ఈ విటమిన్ శరీరంలో నిల్వ చేయబడదు మరియు నీటిలో కరిగిపోతుంది. కార్బాక్సిలేస్ అని పిలువబడే అనేక ఎంజైమ్‌లకు తమ విధులను నిర్వహించడానికి ఇది అవసరమైన విటమిన్.

బయోటిన్ ఏమి చేస్తుంది?

ఇది జీవక్రియలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది

biotinఇది శక్తి ఉత్పత్తికి మరియు సక్రియం చేయడం ద్వారా కొన్ని ఎంజైమ్‌ల సరైన పనితీరుకు ముఖ్యమైన విటమిన్. ఈ ఎంజైమ్‌లు కార్బోహైడ్రేట్, కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్ జీవక్రియలో పాల్గొంటాయి మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.

కూడా బయోటిన్ కింది ప్రక్రియలలో ఇది క్రియాశీల పాత్ర పోషిస్తుంది:

గ్లూకోనోజెనిసిస్

ఈ జీవక్రియ సంశ్లేషణ అమైనో ఆమ్లాలు వంటి కార్బోహైడ్రేట్లు కాకుండా ఇతర మూలాల నుండి గ్లూకోజ్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. biotin ఎంజైమ్‌లను కలిగి ఉండటం ఈ ప్రక్రియను ప్రారంభించడంలో సహాయపడుతుంది.

కొవ్వు ఆమ్లాల సంశ్లేషణ

ఇది కొవ్వు ఆమ్ల ఉత్పత్తి యొక్క క్రియాశీలతను అందిస్తుంది.

అమైనో ఆమ్లాల విశ్లేషణ

బయోటిన్ కలిగిన ఎంజైములుఇది లూసిన్‌తో సహా అనేక ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది.

విటమిన్ B7 ప్రయోజనాలు

గోళ్లు సులభంగా పగలకుండా నివారిస్తుంది

పెళుసైన మరియు బలహీనమైన గోర్లు సులభంగా పగుళ్లు మరియు విరిగిపోతాయి. ఇది ఒక సాధారణ పరిస్థితి, ఇది ప్రపంచ జనాభాలో దాదాపు 20% మందిని ప్రభావితం చేస్తుందని అంచనా వేయబడింది.

biotinవిరిగిన గోర్లు సమస్యను పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక అధ్యయనంలో, పెళుసైన గోర్లు ఉన్న 8 మందికి 6 నుండి 15 నెలల వరకు రోజుకు 2.5 mg ఇవ్వబడింది. బోయోటిన్ ఇచ్చిన. ఈ 8 మంది పాల్గొనేవారిలో, గోరు మందం 25% పెరిగింది మరియు గోళ్ళపై కఠినమైన భాగాలలో తగ్గుదల ఉంది.

మరొక అధ్యయనంలో, 35 మంది వ్యక్తుల సమూహం 1,5 నుండి 7 నెలల వరకు రోజుకు 2.5 mg ఇవ్వబడింది. బయోటిన్ మరియు పెళుసుగా ఉండే గోర్లు 67% మెరుగుపడ్డాయి.

జుట్టుకు బయోటిన్ ప్రయోజనాలు

biotinఇది జుట్టును బలోపేతం చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో పెరగడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ విటమిన్ లోపంతో జుట్టు రాలడాన్ని సమర్ధించే అనేక అధ్యయనాలు ఉన్నాయి.

నిజంగా ఉంటే బయోటిన్ లోపంమీరు మోటిమలు కారణంగా స్రవించడాన్ని ఎదుర్కొంటుంటే, ఈ విటమిన్ యొక్క సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం పని చేస్తుంది. అయితే బయోటిన్ లోపం ఇది లేని వ్యక్తులలో జుట్టును బలపరుస్తుందని స్పష్టమైన ఆధారాలు లేవు.

గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో ఇది చాలా ముఖ్యమైన విటమిన్లలో ఒకటి.

ఇది చాలా ముఖ్యమైన విటమిన్, ముఖ్యంగా గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో. 50% గర్భిణీ స్త్రీలలో తేలికపాటిది బయోటిన్ లోపం అయినప్పటికీ, గర్భధారణ సమయంలో లోపం స్త్రీల ఆరోగ్యాన్ని కొద్దిగా ప్రభావితం చేయవచ్చు, కానీ వివిధ లక్షణాలను కలిగించేంత తీవ్రంగా లేదా వారి ముఖ్యమైన విధులను బెదిరించదు.

గర్భధారణ సమయంలో సంభవించే లోపం శరీరం యొక్క వేగవంతమైన పని కారణంగా ఉంటుందని భావిస్తున్నారు. జంతు అధ్యయనాలు తీవ్రంగా చూపించాయి బయోటిన్ లోపంపుట్టుకతో వచ్చే లోపాలకు కారణమని తేలింది.

గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి, కానీ బయోటిన్ సప్లిమెంట్ తీసుకునే ముందు వారు తమ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది

టైప్ 2 డయాబెటిస్ అనేది జీవక్రియ వ్యాధి. ఇది అధిక రక్త చక్కెర స్థాయిలు మరియు బలహీనమైన ఇన్సులిన్ పనితీరుతో పురోగమిస్తుంది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో, బోయోటిన్ మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పరిశీలించారు మరియు కొన్ని నిర్ధారణలకు చేరుకున్నారు. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులతో పోలిస్తే, మధుమేహం ఉన్నవారు బోయోటిన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నాయి.

క్రోమియం ఖనిజ తో ఇవ్వబడింది బయోటిన్ సప్లిమెంట్స్ ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడింది.

చర్మానికి బయోటిన్ ప్రయోజనాలు

చర్మం ఆరోగ్యంపై ఈ విటమిన్ యొక్క పాత్ర పూర్తిగా అర్థం కాలేదు, కానీ దాని లోపం ఎర్రటి, పొలుసుల చర్మంపై దద్దుర్లు కలిగిస్తుంది.

కొన్ని అధ్యయనాల ఫలితంగా, బయోటిన్ లోపంఇది సెబోర్హీక్ డెర్మటైటిస్ అనే చర్మ రుగ్మతకు కారణమవుతుందని భావిస్తున్నారు. బయోటిన్ ఇది చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు, కానీ దాని లోపం కొన్ని చర్మ రుగ్మతలకు కారణమవుతుంది.

మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది

మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ అనేది ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధి. ఈ వ్యాధిలో, నరాల, మెదడు, వెన్నుపాము ఫైబర్స్ మరియు కళ్ళ యొక్క రక్షిత పొర దెబ్బతింటుంది.

మైలిన్ అని పిలువబడే రక్షిత కోశం బోయోటిన్ దాని ఉత్పత్తిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ప్రగతిశీల MS ఉన్న 23 మందిలో పైలట్ అధ్యయనంలో అధిక మోతాదు బోయోటిన్ ఇచ్చిన 90% రోగులలో క్లినికల్ మెరుగుదల గమనించబడింది.

హృదయాన్ని రక్షిస్తుంది

biotinధమనుల మందాన్ని తగ్గించవచ్చు మరియు ఇది అధిక రక్తపోటు ఉన్న వ్యక్తులలో రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. విటమిన్ B7 మంట, అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు స్ట్రోక్‌తో పోరాడడం ద్వారా గుండె జబ్బులను నివారించడంలో కూడా ఇది పాత్ర పోషిస్తుంది.

బయోటిన్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

ఊబకాయం (మరియు అధిక బరువు) అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అధ్యయనాలు, బయోటిన్ దీనిని క్రోమియంతో కలపడం వలన ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

కొన్ని అధ్యయనాలు బోయోటిన్ విశ్రాంతి తీసుకునే జీవక్రియ రేటు పెరుగుతుందని మరియు కొవ్వు బర్నింగ్ చాలా వేగంగా జరుగుతుందని తేలింది. biotin ఇది మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేయడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

కణజాలం మరియు కండరాలను రిపేర్ చేస్తుంది

biotinశరీరం అమైనో ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్లను జీవక్రియ చేయడంలో సహాయపడుతుంది బి కాంప్లెక్స్ విటమిన్లుఅందులో ఒకటి. ఎందుకంటే కండరాల మరమ్మతుకు ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ మరియు అమైనో ఆమ్లాల ప్రాసెసింగ్ అవసరం.

బయోటిన్ ఇది గ్లూకోజ్ జీవక్రియలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది ప్రోటీన్ సంశ్లేషణను నిర్వహించడానికి అవసరమైన శక్తితో పెరుగుతున్న కణాలు మరియు కణజాలాలను అందిస్తుంది. ఇది కండరాలను కూడా నయం చేస్తుంది, దెబ్బతిన్నప్పుడు కండరాలు మరియు కణజాలం యొక్క బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి పని చేస్తుంది.

biotin కండరాలు లేదా కీళ్ల నొప్పులకు కారణమయ్యే మంటను తగ్గించడంలో కూడా ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

biotinతెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తికి ఇది అవసరం, ఇది బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు అవసరం. తక్కువ బయోటిన్ స్థాయిలుఇది తగ్గిన యాంటీబాడీ సంశ్లేషణ మరియు తక్కువ మొత్తంలో ప్లీహ కణాలు మరియు T కణాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది - ఇవన్నీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను దెబ్బతీస్తాయి.

వాపుతో పోరాడుతుంది

పరిశోధన బయోటిన్ లోపం ఇది ప్రోఇన్‌ఫ్లమేటరీ సైటోకిన్‌ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుందని మరియు ఇది తాపజనక పరిస్థితులను తీవ్రతరం చేస్తుందని చూపించింది.

బయోటిన్ దేనిలో ఉంటుంది?

బయోటిన్ ఉన్న ఆహారాలువైవిధ్యం చాలా ఎక్కువ. అందుకే నిజమైన లోపం చాలా అరుదు. బయోటిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఇది క్రింది విధంగా ఉంది:

కాలేయ

85 గ్రాముల గొడ్డు మాంసం కాలేయంలో 30.8 మైక్రోగ్రాముల బయోటిన్ ఉంటుంది.

గొడ్డు మాంసం కాలేయంలో కూడా అధిక మొత్తంలో ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలలో B విటమిన్లు మరియు ఫోలేట్ ఉన్నాయి. ప్రోటీన్ కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచుతుంది మరియు కణాల పనితీరుకు ముఖ్యమైనది. B విటమిన్లు శక్తి స్థాయిలను నిర్వహిస్తాయి, అయితే ఫోలేట్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

గుడ్డు

ఒక మొత్తం వండిన గుడ్డులో 10 మైక్రోగ్రాముల బయోటిన్ ఉంటుంది.

గుడ్డు ఇది విస్తృతమైన అమైనో యాసిడ్ ప్రొఫైల్‌తో కూడిన పూర్తి ప్రోటీన్. ప్రోటీన్ కండరాల పెరుగుదల మరియు శక్తి ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది.

గుడ్లలో జింక్, అయోడిన్, సెలీనియం, విటమిన్లు ఎ మరియు డి కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన థైరాయిడ్ పనితీరుకు మరియు మొత్తం ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

సాల్మన్ 

85 గ్రాముల సాల్మన్‌లో 5 మైక్రోగ్రాముల బయోటిన్ ఉంటుంది. 

సాల్మన్, బోయోటిన్ అంతే కాకుండా ఇందులో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు (EPA మరియు DHA) మొత్తం ఆరోగ్యానికి అవసరం. ఇది రోజువారీ పరిస్థితుల వల్ల కలిగే మంటను తగ్గిస్తుంది, గుండెను రక్షిస్తుంది, మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు జుట్టు మరియు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

చిలగడదుంప 

అరకప్పు వండిన చిలగడదుంపలో 2.4 మైక్రోగ్రాముల బయోటిన్ ఉంటుంది. 

బయోటిన్ అలాగే చిలగడదుంపఇందులో బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది చర్మం యొక్క రూపాన్ని మెరుగుపరిచే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. చిలగడదుంపలలో లభించే బీటా కెరోటిన్ మరియు ఇతర కెరోటినాయిడ్లు కంటి ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి మరియు మాక్యులార్ డీజెనరేషన్ వంటి సంబంధిత వ్యాధులను నివారిస్తాయి.

బాదం 

పావు కప్పు కాల్చిన బాదంపప్పులో 1.5 మైక్రోగ్రాముల బయోటిన్ ఉంటుంది. 

బాదంఇందులో ముఖ్యంగా మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది సంతృప్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

ట్యూనా చేప 

85 గ్రాముల క్యాన్డ్ ట్యూనాలో 0.6 మైక్రోగ్రాముల బయోటిన్ ఉంటుంది. 

సాల్మోన్ లాగా, ట్యూనాలో సెలీనియం మరియు ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు బలమైన కార్డియోప్రొటెక్టివ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. 

స్పినాచ్

అరకప్పు ఉడికించిన బచ్చలికూరలో 0.5 మైక్రోగ్రాముల బయోటిన్ ఉంటుంది. 

స్పినాచ్ ఇందులో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్, ఐరన్ మరియు క్లోరోఫిల్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. బచ్చలికూరలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి, వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తాయి మరియు వ్యాధుల నుండి రక్షించబడతాయి. 

బ్రోకలీ 

అర కప్పు తాజా బ్రోకలీలో 0.4 మైక్రోగ్రాముల బయోటిన్ ఉంటుంది. 

బ్రోకలీఇది పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది కాబట్టి దీనిని సూపర్‌ఫుడ్ అంటారు. ఇందులో విటమిన్ కె పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ఎముకలు మరియు చర్మ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. బ్రోకలీలో ఉండే విటమిన్ సి మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు వివిధ రకాల క్యాన్సర్లను నివారిస్తాయి.

చెడ్డార్ జున్ను

28 గ్రాముల చెడ్డార్ చీజ్‌లో 0.4 మైక్రోగ్రాముల బయోటిన్ ఉంటుంది.

చెడ్డార్ జున్ను ప్రోటీన్‌లో కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు అన్ని అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది. జున్ను కాల్షియం మరియు భాస్వరం యొక్క మంచి మూలం - కండరాల పనితీరు మరియు ఎముకల అభివృద్ధికి అవసరమైనది, రెండోది మూత్రపిండాల పనితీరు మరియు DNA ఉత్పత్తిలో పాత్ర పోషిస్తుంది.

పాల 

ఒక గ్లాసు పాలలో 0.3 మైక్రోగ్రాముల బయోటిన్ ఉంటుంది. 

ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాలను నిర్మించడంలో సహాయపడే కాల్షియం, ప్రోటీన్ మరియు ఖనిజాలకు పాలు గొప్ప మూలం. ఇందులో ఉండే ప్రోటీన్ కండరాలను నిర్మించడంలో మరియు కణజాలాలను మరమ్మత్తు చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు పొటాషియం ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటు స్థాయిలను నిర్వహించడం ద్వారా గుండెను రక్షిస్తుంది.

సాదా పెరుగు 

ఒక గ్లాసు సాధారణ పెరుగులో 0.2 మైక్రోగ్రాముల బయోటిన్ ఉంటుంది. 

పెరుగు ఇందులో క్యాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది విటమిన్ డి యొక్క మంచి మొత్తాన్ని కూడా కలిగి ఉంది, దీని లోపం దురదృష్టవశాత్తు నేడు సాధారణం. విటమిన్ డి లోపం వల్ల జుట్టు రాలడం, అలసట వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి, నిర్లక్ష్యం చేస్తే తీవ్రమవుతుంది.

చుట్టిన వోట్స్

ఒక కప్పు ఓట్ మీల్‌లో 0.2 మైక్రోగ్రాముల బయోటిన్ ఉంటుంది.

ఒక గిన్నె వోట్మీల్ ఇది ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం ఎంపికలలో ఒకటి. వోట్మీల్ ప్రాథమికంగా తృణధాన్యం, మరియు తృణధాన్యాలు మధుమేహం, ఊబకాయం మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి. ఓట్ మీల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు గుండెను రక్షిస్తుంది.

అరటి 

అర గ్లాసు అరటిపండులో 0.2 మైక్రోగ్రాముల బయోటిన్ ఉంటుంది. 

అరటిఇది పొటాషియం స్థాయిలు మరియు శక్తిని పెంచే సామర్థ్యానికి ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇందులో ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మరియు క్రమబద్ధతను మెరుగుపరుస్తుంది.

చిన్న మొత్తంలో గట్ బ్యాక్టీరియా బోయోటిన్ ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇవి గట్ బ్యాక్టీరియా. 

బయోటిన్ లోపం

కొన్ని ప్రత్యేక కేసులు తప్ప బయోటిన్ లోపం అనేది అరుదైన పరిస్థితి. ఎందుకంటే మీరు ఈ విటమిన్‌ను చాలా ఆహారాల నుండి పొందవచ్చు మరియు కొన్ని గట్ బ్యాక్టీరియా కూడా దీనిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ తీసుకోవడం శిశువులకు 5 mcg (మైక్రోగ్రాములు) మరియు పెద్దలకు 30 mcg. గర్భిణీ స్త్రీలలో ఈ మొత్తం 35 mcg వరకు ఉంటుంది.

బహుశా గర్భిణీ స్త్రీలు తేలికగా బయోటిన్ లోపానికి బహిర్గతం కావచ్చు. 

అలాగే, పచ్చి గుడ్లు తీసుకోవడం బయోటిన్ లోపం అది సంభవించడానికి కారణం కావచ్చు. కానీ దీనికి చాలా సుదీర్ఘ ప్రక్రియ అవసరం. పచ్చి గుడ్డు తెల్లసొన, బోయోటిన్ ఇది అవిడిన్ అనే ప్రోటీన్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది దాని తీసుకోవడం మరియు శోషణను నిరోధిస్తుంది. వంట సమయంలో అవిడిన్ క్రియారహితంగా ఉంటుంది.

బయోటిన్ లోపంఇది కనిపించే పరిస్థితులు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

- యాంటీబయాటిక్స్ యొక్క దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం

- యాంటిడిప్రెసెంట్స్ యొక్క దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం

- పేగు మాలాబ్జర్ప్షన్ సమస్యలు

- తీవ్రమైన జీర్ణ రుగ్మతలు

- క్రోన్'స్ మరియు ఉదరకుహర వ్యాధి 

బయోటిన్ లోపంకింది లక్షణాలు గమనించబడతాయి.

- పొడి మరియు చికాకు చర్మం

- జుట్టు రాలడం మరియు విరగడం

- దీర్ఘకాలిక అలసట

- కండరాల నొప్పులు

- నరాల నష్టం

- మానసిక కల్లోలం

- కాళ్ళలో జలదరింపు

- అభిజ్ఞా రుగ్మతలు

రోజువారీ బయోటిన్ ఎంత అవసరం?

బయోటిన్ హాని

ఇది మీరు సురక్షితంగా తీసుకోగల విటమిన్. గరిష్టంగా రోజుకు బోయోటిన్ మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ రోగులు 300 మిల్లీగ్రాములు తీసుకుంటారు మరియు ఈ మోతాదు కూడా ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలకు కారణం కాదు.

ఇది నీటిలో కరిగే విటమిన్ కాబట్టి, మూత్రంలో అధికంగా విసర్జించబడుతుంది. అయితే, థైరాయిడ్ పరీక్షలలో అధిక మోతాదు బోయోటిన్విభిన్న ఫలితాలకు దారితీసింది.

అందువల్ల, మీకు థైరాయిడ్ సమస్య ఉంటే లేదా దానికి సంబంధించిన ఏదైనా మందులు వాడుతున్నట్లయితే, ఈ విటమిన్‌ను ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.