గర్భధారణ సమయంలో పోషకాహారం చాలా ముఖ్యం అని మనకు తెలుసు. పోషకాహారం కంటే ముఖ్యమైనది మరొకటి ఉంది. ఇది సప్లిమెంటరీ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలుగా కూడా ఉపయోగించబడుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో ఏ విటమిన్లు ఉపయోగించాలో మీ డాక్టర్ మీకు ఉత్తమమైన సమాచారాన్ని అందిస్తారు. మీ డాక్టర్ మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా మీకు ఏ విటమిన్ మరియు ఎంత అవసరమో నిర్ణయిస్తారు మరియు ఈ విషయంలో మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తారు.
ఈ కాలం స్త్రీ జీవితంలో ఒక క్లిష్టమైన కాలం. ఆమె తన బిడ్డ మరియు తన స్వంత ఆరోగ్యానికి ఏది ఉత్తమమో తెలుసుకుని అమలు చేయాలి. గర్భధారణ సమయంలో ఏ విటమిన్లు ఉపయోగించబడతాయో మీరు తెలుసుకోవలసినది ఇప్పుడు మీకు తెలియజేయండి.
గర్భధారణ సమయంలో విటమిన్ సప్లిమెంట్ ఎందుకు అవసరం?
జీవితంలోని ప్రతి దశలో సరైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, అయితే గర్భధారణ సమయంలో పోషకాహారం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే వారు తమను మరియు వారి పెరుగుతున్న శిశువులను పోషించాల్సిన అవసరం ఉంది.ముఖ్యంగా క్లిష్టమైన సమయంలో
ఈ ప్రక్రియలో, ఆశించే తల్లులకు పోషకాహార అవసరాలు పెరుగుతాయి. ఉదాహరణకు, గర్భిణీ స్త్రీలు కాని స్త్రీలకు కిలోకు 0.8 గ్రాముల సిఫార్సు చేయబడిన ప్రోటీన్ తీసుకోవడం గర్భిణీ స్త్రీలకు కిలోకు 1.1 గ్రాములకు పెంచాలి. అదే దిశలో, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల అవసరం కూడా పెరుగుతుంది. విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ గర్భం యొక్క ప్రతి దశలో కడుపులో శిశువు పెరుగుదలకు తోడ్పడతాయి.
గర్భధారణ సమయంలో ఏ విటమిన్లు ఉపయోగించబడతాయి?
గర్భధారణ సమయంలో ఏ విటమిన్లు ఉపయోగించబడతాయి?
మందుల మాదిరిగానే, మీరు తీసుకునే విటమిన్ సప్లిమెంట్ తప్పనిసరిగా మీ వైద్యునిచే ఆమోదించబడాలి మరియు పర్యవేక్షించబడాలి. అతను వారి అవసరాన్ని మరియు సురక్షితమైన పరిమాణాన్ని ఉత్తమంగా నిర్ణయించగల వ్యక్తి.
గర్భధారణ సమయంలో పెరిగిన పోషకాహార అవసరాలను తీర్చడానికి ప్రినేటల్ విటమిన్లు ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడ్డాయి.మల్టీవిటమిన్లుఉంది. ఇది గర్భధారణకు ముందు, గర్భధారణ సమయంలో మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో తీసుకోబడుతుంది. ఈ విటమిన్లు తీసుకోవడం అకాల పుట్టుక మరియు ప్రీక్లాంప్సియా ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని నిర్ధారించబడింది. ప్రీఎక్లాంప్సియా అనేది అధిక రక్తపోటు మరియు మూత్రంలో ప్రోటీన్‌తో కూడిన సంభావ్య ప్రమాదకరమైన సమస్య.
జనన పూర్వ విటమిన్లు సాధారణంగా వైద్యునిచే సూచించబడతాయి మరియు ఫార్మసీలలో విక్రయించబడతాయి.
2) ఫోలేట్
ఫోలేట్ఇది DNA సంశ్లేషణ, ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తి మరియు శిశువు యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిలో పాత్ర పోషిస్తున్న B విటమిన్. ఫోలిక్ యాసిడ్ అనేది అనేక సప్లిమెంట్లలో కనిపించే ఫోలేట్ యొక్క సింథటిక్ రూపం. శరీరంలో, ఫోలేట్ దాని క్రియాశీల రూపమైన ఎల్-మిథైల్ఫోలేట్‌గా మార్చబడుతుంది.
గర్భిణీ స్త్రీలు నాడీ ట్యూబ్ లోపాలు మరియు చీలిక అంగిలి మరియు గుండె లోపాలు వంటి అసాధారణతల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి రోజుకు 600 ug ఫోలేట్ లేదా ఫోలిక్ యాసిడ్‌ని ఉపయోగించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు గర్భధారణ సమయంలో ఆహారం నుండి తగినంత ఫోలేట్ పొందవచ్చు. అయినప్పటికీ, చాలా మంది మహిళలు తగినంత ఫోలేట్ పొందలేరు మరియు డాక్టర్ సలహాతో ఫోలేట్ సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటారు.
3) ఇనుము
గర్భధారణ సమయంలో ఇనుము అవసరాలు కూడా గణనీయంగా పెరుగుతాయి, ఎందుకంటే తల్లి రక్త పరిమాణం దాదాపు 50% పెరుగుతుంది. పుట్టబోయే బిడ్డ ఆరోగ్యకరమైన ఎదుగుదల మరియు అభివృద్ధికి ఐరన్ కీలకం.
గర్భధారణ సమయంలో సంభవించే రక్తహీనత; ముందస్తు జననం,తల్లి మాంద్యం మరియు శిశు రక్తహీనతకు కారణం కావచ్చు. రోజుకు 27 mg యొక్క సిఫార్సు చేయబడిన ఇనుము తీసుకోవడం చాలా ప్రినేటల్ విటమిన్లతో కలిసి ఉంటుంది. అయితే,ఇనుము లోపము రక్తహీనత లేదా రక్తహీనత ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలకు వారి వైద్యునిచే అధిక ఐరన్ స్థాయిలు అవసరం.
4) విటమిన్ డి
కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ డి; రోగనిరోధక పనితీరు, ఎముకల ఆరోగ్యం మరియు కణ విభజనకు ఇది ముఖ్యమైనది. గర్భధారణ సమయంలో సంభవిస్తుందివిటమిన్ డి లోపం సిజేరియన్ విభాగం ప్రీక్లాంప్సియా, అకాల పుట్టుక మరియు గర్భధారణ మధుమేహం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
గర్భధారణ సమయంలో సిఫార్సు చేయబడిన విటమిన్ డి తీసుకోవడం రోజుకు 600 IU. అయితే, గర్భధారణ సమయంలో విటమిన్ డి అవసరం మరింత పెరుగుతుందని కొందరు నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. విటమిన్ డి లోపం గురించి మీ డాక్టర్ నుండి సమాచారాన్ని పొందండి.
5) మెగ్నీషియం
మెగ్నీషియంఇది శరీరంలోని వందలాది రసాయన చర్యలలో పాల్గొనే ఖనిజం. రోగనిరోధక, కండరాలు మరియు నరాల పనితీరులో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో సంభవించే ఈ ఖనిజం యొక్క లోపం, ప్రీఎక్లంప్సియా, దీర్ఘకాలిక రక్తపోటు మరియు అకాల పుట్టుక ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మెగ్నీషియం భర్తీ ప్రీఎక్లంప్సియా, పిండం పెరుగుదల పరిమితి మరియు అకాల పుట్టుక వంటి సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
6) చేప నూనె
చేప నూనె ఇది రెండు ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది, అవి DHA మరియు EPA, ఇవి కడుపులోని శిశువు యొక్క మెదడు అభివృద్ధికి ముఖ్యమైనవి. గర్భధారణ సమయంలో DHA మరియు EPA తీసుకోవడం శిశువుల మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
పిండం యొక్క సరైన అభివృద్ధికి తల్లి DHA స్థాయిలు ముఖ్యమైనవి. అయినప్పటికీ, గర్భధారణ సమయంలో చేప నూనెను ఉపయోగించడం అవసరమా అనే దానిపై ఇప్పటికీ ఏకాభిప్రాయం లేదు. ఈ కాలంలో పోషకాహారం ద్వారా DHA మరియు EPA పొందేందుకు, గర్భిణీ స్త్రీలు వారానికి తక్కువ మొత్తంలో పాదరసం కలిగి ఉన్న సాల్మన్ మరియు సార్డినెస్ వంటి చేపలను రెండు లేదా మూడు భాగాలుగా తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు.
గర్భధారణ సమయంలో ఏ విటమిన్లు హానికరం?
గర్భధారణ సమయంలో ఏ విటమిన్లు ఉపయోగించబడతాయి? విభాగంలో పేర్కొన్న విటమిన్లు తీసుకోవడం గర్భిణీ స్త్రీలకు సురక్షితం అయినప్పటికీ, ఈ కాలంలో కొన్ని విటమిన్లు దూరంగా ఉండాలి. గర్భధారణ సమయంలో ఏ విటమిన్లు హానికరం?
విటమిన్ ఎ
ఈ విటమిన్; శిశువు యొక్క దృశ్య అభివృద్ధి మరియు రోగనిరోధక పనితీరుకు ఇది ముఖ్యమైనది మరియు అవసరం. కానీ చాలా ఎక్కువవిటమిన్ ఎ ఇది హానికరం. విటమిన్ ఎ కొవ్వులో కరిగేది కాబట్టి, ఇది కాలేయంలో పెద్ద మొత్తంలో కనిపిస్తుంది. ఈ సంచితం కాలేయానికి హాని కలిగించే విష ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది శిశువులలో పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను కూడా కలిగిస్తుంది.
ఉదాహరణకు, గర్భధారణ సమయంలో విటమిన్ ఎ అధిక మొత్తంలో జన్మ లోపాలకు కారణమవుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. గర్భిణీ స్త్రీలు ప్రినేటల్ విటమిన్లు మరియు గర్భధారణ పోషకాహారం ద్వారా తగినంత మొత్తంలో విటమిన్ ఎ పొందాలి. ఇది విటమిన్ సప్లిమెంట్‌గా తీసుకోవడం సిఫారసు చేయబడలేదు.
విటమిన్ ఇ
ఈ కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ శరీరంలో చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. జన్యు వ్యక్తీకరణ మరియు రోగనిరోధక పనితీరులో పాల్గొంటుంది.విటమిన్ ఇ ఇది మన ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు అదనపు విటమిన్ ఇ తీసుకోకూడదు. విటమిన్ ఇ తల్లులకు కడుపు నొప్పి వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
