శరీరం యొక్క అభివృద్ధిని నిర్ధారించడంతో పాటు, విటమిన్లు రోగనిరోధక శక్తి, జీవక్రియ మరియు వివిధ వ్యాధుల నుండి రక్షణ వంటి విధులను కలిగి ఉంటాయి. అవి ఆహారంలో కనిపించే ముఖ్యమైన పోషకాలు.
మానవ శరీరానికి అవసరంనీళ్ళలో కరిగిపోగల లేదాచమురు కరిగే పదమూడు ముఖ్యమైన విటమిన్లు వర్గీకరించబడ్డాయి వీటిలో A, C, D, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 మరియు B12 ఉన్నాయి.
కాబట్టి మీకు విటమిన్ యు ఉందా?
పేరు ఉన్నప్పటికీ విటమిన్ యు ఇది విటమిన్‌గా వర్గీకరించబడలేదు. 1950ల ప్రారంభంలోక్యాబేజీ రసంఇది సమ్మేళనాన్ని వివరించడానికి ఉపయోగించే పదం దాని పేరు ఉన్నప్పటికీ, విటమిన్ యు ఇది నిజమైన విటమిన్ కాదు, అమైనో ఆమ్లంమెథియోనిన్ఇది ఉత్పన్నం.
విటమిన్ యు సప్లిమెంట్‌గా తీసుకున్నప్పటికీ, ఇది సహజంగా క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలలో, ముఖ్యంగా క్యాబేజీ, బ్రోకలీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు మరియు కాలేలలో కనిపిస్తుంది.
అలాగే, కాస్మెటిక్ కంపెనీలు దీనిని కొన్ని క్రీములు, సీరమ్‌లు, ఫేస్ మాస్క్‌లు మరియు ఇతర ఉత్పత్తులకు జోడిస్తాయి.
విటమిన్ U యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
కడుపు పుండు యొక్క వైద్యం
1950లలో విటమిన్ యు పరిశోధన చేసినప్పుడు, కొన్ని అధ్యయనాలు క్యాబేజీ జ్యూస్ తాగడం వల్ల పొట్టలో పుండ్లు త్వరగా నయం అవుతాయని సూచించాయి.
అయితే, ఈ ప్రభావాలను పరిశోధకులు కనుగొన్నారు విటమిన్ యుఇది జాజికాయ వల్లనా లేక క్యాబేజీలో లభించే మరో పోషకమా అని నిర్ధారించలేకపోయాడు.
ఊపిరితిత్తులు, కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలను రక్షించడం
విటమిన్ యుఊపిరితిత్తులు, కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది.
జంతు పరిశోధన, విటమిన్ యుఎపిలెప్టిక్ మూర్ఛల నుండి ఊపిరితిత్తుల నష్టాన్ని తగ్గించడంలో ఇది సహాయపడుతుందని ఈ అధ్యయనం చూపిస్తుంది.
కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించడం
కొన్ని ఆధారాలు విటమిన్ U సప్లిమెంట్స్ఇది కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని మద్దతు ఇస్తుంది.
ఉదాహరణకు, ఒక టెస్ట్ ట్యూబ్ స్టడీ, విటమిన్ యుఇది కొవ్వు కణాలు ఏర్పడకుండా నిరోధించగలదని మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించగలదని పేర్కొంది. కానీ ఈ అంశంపై మానవ అధ్యయనాలు చాలా తక్కువ.
గాయం నయం మరియు చర్మ రక్షణ
విటమిన్ యుసూర్యుని అతినీలలోహిత (UV) కిరణాల నుండి రక్షణను అందిస్తుంది. ఇది గాయం నయం చేయడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది.
టెస్ట్ ట్యూబ్ మరియు జంతు అధ్యయనాలు విటమిన్ యుగాయాలకు ఔషధం యొక్క ప్రత్యక్ష దరఖాస్తు గాయం మూసివేతను వేగవంతం చేయగలదని పేర్కొంది.
బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది
విటమిన్ U ఇది బరువు తగ్గడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలలో కనుగొనబడింది.
విటమిన్ యుక్యాబేజీ రసం యొక్క బలహీనపరిచే శక్తి నుండి ప్రయోజనం పొందడానికి అత్యంత ప్రయోజనకరమైన మార్గం త్రాగటం.
విటమిన్ U ఏ ఆహారాలలో లభిస్తుంది?
విటమిన్ యు ఇది డైటరీ సప్లిమెంట్‌గా విక్రయించబడింది. కానీ విటమిన్ యు ఈ సమ్మేళనం యొక్క మీ తీసుకోవడం పెంచడానికి ఇది కలిగి ఉన్న సహజ ఆహారాన్ని తినడం ఉత్తమ మార్గం. విటమిన్ యు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఇది క్రింది విధంగా ఉంది:
క్యారెట్లు
క్యాబేజీ
ఆకుకూరల
పార్స్లీ
స్కాలియన్
ఆస్పరాగస్
దుంప
బంగాళాదుంప
బ్రోకలీ
టర్నిప్
స్పినాచ్
కాలే క్యాబేజీ
బ్రస్సెల్స్ మొలకలు
కాలీఫ్లవర్
విటమిన్ యుఇది పచ్చి గుడ్డు పచ్చసొన మరియు పాలు మరియు స్వచ్ఛమైన పర్యావరణ పరిస్థితులలో పెరిగిన జంతువుల కాలేయం వంటి జంతు ఆహారాలలో కూడా కనిపిస్తుంది.
విటమిన్ U గురించి పరిగణించవలసిన విషయాలు
సహజ ఆహారాల నుండి నేరుగా తినేటప్పుడు విటమిన్ యు అది సురక్షితమైనది.
డైటరీ సప్లిమెంట్‌గా తీసుకున్న ఫారమ్ యొక్క భద్రత మరియు దుష్ప్రభావాల గురించి చాలా తక్కువగా తెలుసు.
అందువల్ల విటమిన్ యు పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం సురక్షితమైన మార్గం.
యూరోపియన్ కెమికల్స్ ఏజెన్సీ ప్రకారం, విటమిన్ యు ఇది కళ్ళు, చర్మం మరియు ఊపిరితిత్తులతో ప్రత్యక్ష సంబంధంలోకి వస్తే, ఈ అవయవాలకు చికాకు కలిగించవచ్చు. అందువల్ల, ఈ సమ్మేళనం కలిగిన చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను జాగ్రత్తగా ఉపయోగించడం అవసరం.
పరిమిత పరిశోధనల కారణంగా, విటమిన్ యు దీని కోసం మోతాదు సిఫార్సు ఏదీ ఏర్పాటు చేయబడలేదు ఒక మానవ అధ్యయనం, 8 వారాలలో 1.5 గ్రాములు విటమిన్ యు ఉపయోగించింది.
మీరు ఈ సమ్మేళనాన్ని సహజ ఆహారాల నుండి మాత్రమే తీసుకుంటే, అధిక మోతాదు వచ్చే అవకాశాలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. సప్లిమెంట్లను ఎక్కువగా తీసుకుంటారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి విటమిన్ యు దాని తీసుకోవడం యొక్క ప్రభావాలను ఇంకా అధ్యయనం చేయలేదు.
ఇది అధిక మోతాదు విటమిన్ యుఅలాగని సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఉండవని కాదు. అధిక మోతాదు అధ్యయనం చేయనందున, దాని ప్రభావాలు ఏమిటో తెలియదు.
పరస్పర చర్యలు
విటమిన్ యుఈ ఔషధం ఇతర మందులతో సంకర్షణ చెందుతుందో లేదో నిర్ధారించడానికి తగినంత శాస్త్రీయ సమాచారం లేదు.
డాక్టర్ ఆమోదం లేకుండా ఇతర సప్లిమెంట్లు లేదా మందులను ఉపయోగించే వ్యక్తులు. విటమిన్ యు ఉపయోగించకూడదు.
గర్భం మరియు తల్లిపాలు
కాలే, బ్రోకలీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు మరియు కాలే వంటివి విటమిన్ యు అధికంగా ఉండే ఆహారాలుగర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో తినడం సురక్షితం.
సప్లిమెంట్ రూపంలో విటమిన్ యుయొక్క భద్రత గురించి చాలా తక్కువగా తెలుసు అందువల్ల, గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలు దీనిని ఉపయోగించకూడదు.
కమ్ మరియు పుటే కమాండా ప్రొడ్యూసుల్?