முடி வளர்ச்சிக்கு எந்தெந்த உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்?
"முடி வளர எந்தெந்த உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்?" முடி வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வளர விரும்புபவர்களால் இது ஆராயப்படுகிறது.
சராசரியாக, முடி மாதத்திற்கு 1,25 செ.மீ மற்றும் வருடத்திற்கு 15 செ.மீ. முடியின் விரைவான வளர்ச்சி வயது, ஆரோக்கியம், மரபியல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்தது. வயது மற்றும் மரபியல் போன்ற காரணிகளை உங்களால் மாற்ற முடியாது என்றாலும், உங்கள் உணவைக் கட்டுப்படுத்தலாம். இப்போது"முடி வளர என்ன உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்? பற்றி பேசலாம்.
முடி வளர என்ன உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்?
முடி வளர என்ன உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்?
முட்டை
முட்டைஇது புரதம் மற்றும் பயோட்டின் ஆகியவற்றின் மூலமாகும், முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் இரண்டு ஊட்டச்சத்துக்கள்.
மயிர்க்கால்கள் பெரும்பாலும் புரதத்தால் ஆனவை என்பதால், முடி வளர்ச்சிக்கு போதுமான புரதத்தைப் பெறுவது முக்கியம். கெரட்டின் எனப்படும் முடி புரதத்தை உற்பத்தி செய்ய பயோட்டின் அவசியம்.
பெர்ரி பழங்கள்
ப்ளாக்பெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற பழங்களுக்கு வழங்கப்படும் பெர்ரி, முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் பயனுள்ள கலவைகள் மற்றும் வைட்டமின்களால் நிரம்பியுள்ளது. அவற்றில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
கீரை
கீரைஇது ஆரோக்கியமான பச்சைக் காய்கறியாகும், இதில் ஃபோலேட், இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி போன்ற பயனுள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, இவை அனைத்தும் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும். இது தாவர அடிப்படையிலான இரும்பின் சிறந்த மூலமாகும், இது முடி வளர்ச்சிக்கு அவசியம். இரும்புச்சத்து குறைபாடு முடி உதிர்வை ஏற்படுத்தும்.
எண்ணெய் மீன்
சால்மன் மீன்ı, ஹெர்ரிங் மற்றும்கானாங்கெளுத்தி எண்ணெய் மீன் போன்ற எண்ணெய் மீன்களில் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இது முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த மூலமாகும். எண்ணெய் மீனில் புரதம், செலினியம், வைட்டமின் டி3 மற்றும் பி வைட்டமின்கள் உள்ளன, அவை முடியை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.
வெண்ணெய் இது வைட்டமின் ஈ இன் சிறந்த மூலமாகும், இது முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும். வைட்டமின் ஈ ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குவதன் மூலம் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. உச்சந்தலையை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
நட்ஸ்
நட்ஸ் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது. உதாரணமாக, 28 கிராம் பாதாம் தினசரி தேவையில் 37% வைட்டமின் ஈ வழங்குகிறது.
இது பல்வேறு வகையான பி வைட்டமின்கள், துத்தநாகம் மற்றும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களையும் வழங்குகிறது. இந்த சத்துக்களில் ஏதேனும் குறைபாடு இருந்தால் முடி உதிர்வு ஏற்படும்.
இனிப்பு மிளகு
இனிப்பு மிளகுத்தூள் வைட்டமின் சி இன் சிறந்த மூலமாகும், இது முடி வளர்ச்சிக்கு உதவும். உண்மையில், ஒரு மஞ்சள் மிளகு ஒரு ஆரஞ்சு பழத்தை விட 5,5 மடங்கு அதிக வைட்டமின் சி வழங்குகிறது.
வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இது முடி இழைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது முடி இழைகளை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கும்.
சிப்பி
சிப்பி இது துத்தநாகத்தின் சிறந்த உணவு ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். துத்தநாகம் என்பது முடி வளர்ச்சி மற்றும் அதன் பழுது சுழற்சியை ஆதரிக்கும் ஒரு கனிமமாகும்.
இறால்
இறால்முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் திறன் கொண்ட பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த மட்டி மீன்களில் ஒன்றாகும். இது புரதம், பி வைட்டமின்கள், துத்தநாகம், இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும்.
பீன்ஸ்
பீன்ஸ் முடி வளர்ச்சிக்கு அவசியமான தாவரத்திலிருந்து பெறப்பட்ட புரதத்தின் மூலமாகும். இது துத்தநாகத்தின் நல்ல மூலமாகும், இது முடி வளர்ச்சி மற்றும் பழுது சுழற்சிக்கு உதவுகிறது. இது இரும்பு, பயோட்டின் மற்றும் ஃபோலேட் உள்ளிட்ட பல முடி-ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது.
Et
முடி வளர்ச்சிக்கு உதவும் சத்துக்கள் இறைச்சியில் நிறைந்துள்ளது. இறைச்சியில் உள்ள புரதம் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது மற்றும் மயிர்க்கால்களை சரிசெய்யவும் வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
சிவப்பு இறைச்சியில் குறிப்பாக எளிதில் உறிஞ்சக்கூடிய இரும்பு வகை உள்ளது. இந்த தாது சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் மயிர்க்கால் உட்பட உடலில் உள்ள அனைத்து செல்களுக்கும் ஆக்ஸிஜனை வழங்க உதவுகிறது.
மேலே உள்ள உணவுகள்முடி வளர என்ன உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்? அவர்கள் உண்ணக்கூடிய உணவுகள்.
