முடி வளர என்ன செய்ய வேண்டும்? இயற்கை முறைகள் மூலம் முடி நீட்டிப்பு

தலைமுடியால் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் பெண் உண்டா? மிகவும் அரிதான. கூந்தல் என்று வரும்போது அழகும் கவர்ச்சியும் பொதுவாக நினைவுக்கு வரும். அதனால்தான் பெரும்பாலான பெண்கள் தங்கள் தலைமுடியை சரியான தோற்றமாக மாற்றும் சிறிய குறிப்புகளை எப்போதும் தேடுகிறார்கள். இந்த கட்டுரையில், "முடி வளர என்ன செய்ய வேண்டும்?" என்பது பற்றிய சிறு குறிப்புகளை தொகுத்து உங்களுக்கு வழங்கியுள்ளோம்.

முடி வளர்ச்சியை பாதிக்கும் காரணிகள்

ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் காரணிகளை பின்வருமாறு பட்டியலிடுவோம்;

• மரபணு
• ஹார்மோன் மாற்றங்கள்
• ஊட்டச்சத்து குறைபாடு
• மருந்துகள்
• மன அழுத்தம்
• நுண்ணறைகளை சேதப்படுத்தும் அதிர்ச்சி
• பிற நோய்கள்

முடி வளர என்ன செய்ய வேண்டும்?

• ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவு

சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, உடல் சாதாரணமாக செயல்பட ஆரோக்கியமான உணவு மிகவும் முக்கியமானது. நம் தலைமுடிக்கும் அதே. சரிவிகித உணவின் மூலம் நமது தலைமுடி தனக்குத் தேவையான சத்துக்களை வழங்குகிறது. ஆரோக்கியமான உணவுமுறை முடி பளபளப்பாகவும் அடர்த்தியாகவும் வளர உதவுகிறது. 

• உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யவும்

உங்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்வது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும். இது உச்சந்தலையில் உள்ள எண்ணெய்களையும் செயல்படுத்துகிறது. முடியை மசாஜ் செய்வது பற்றி ஒரு சிறிய குறிப்பு தருகிறேன். ஒரு தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெயை சூடாக்கவும். உங்கள் விரல் நுனியை எண்ணெயில் நனைத்து வட்ட இயக்கத்தில் மசாஜ் செய்யவும்.

• வழக்கமான ஹேர்கட்

உங்கள் தலைமுடி ஆரோக்கியமாக வளர வேண்டுமெனில், முடியின் நுனியில் இருந்து கூட வெட்ட வேண்டும். எலும்பு முறிவுகள் உங்கள் தலைமுடியை மெலிதாக மாற்றி அதன் வளர்ச்சிக்கு தடையாக இருக்கும். உடைந்த துண்டுகளை சுத்தம் செய்ய ஒவ்வொரு 3 மாதங்களுக்கும் உங்கள் தலைமுடியை வெட்டுங்கள்.

• உங்கள் தலைமுடியை அடிக்கடி கழுவ வேண்டாம்

பெண்களாகிய நாம் நம் தலைமுடியை எவ்வளவு அதிகமாக கழுவுகிறோமோ, அவ்வளவு அழகாகவும் சுத்தமாகவும் இருக்கும் என்று நினைக்கிறோம். முடியின் சுகாதாரத்திற்காக, நிச்சயமாக, அதை கழுவ முடியாது. ஆனால் தினமும் ஷாம்பூவைக் கொண்டு கழுவினால் முடி வறண்டு, இயற்கையான எண்ணெய்களை இழக்க நேரிடும். முடி வளர இயற்கை எண்ணெய் தேவை. நாம் அவர்களை இழக்க விரும்பவில்லை, இல்லையா? ஒவ்வொரு நாளும் இல்லாவிட்டால் வாரத்திற்கு நான்கு அல்லது ஐந்து முறை உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவலாம். நீங்கள் பயன்படுத்தும் ஷாம்புவும் மிகவும் முக்கியமானது. கடுமையான இரசாயனங்கள் கொண்ட ஷாம்பூக்களை தேர்வு செய்யாதீர்கள்.

• மன அழுத்தத்தில் இருந்து விடுபடுங்கள்

மன அழுத்தத்திற்கும் முடிக்கும் என்ன சம்பந்தம் என்று சொல்லாதீர்கள். அதிக மன அழுத்தம் முடி உதிர்வை ஏற்படுத்துகிறது. இது மந்தமாகவும் உயிரற்றதாகவும் தெரிகிறது. மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட பல நிரூபிக்கப்பட்ட வழிகள் உள்ளன. எப்படி? உங்களுக்காக இந்த முறைகளை விளக்கும் அருமையான கட்டுரை இதோ. மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கும் முறைகள்

• வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்

இயற்கை ஊட்டச்சத்து மிகவும் முக்கியமானது, நிச்சயமாக. இப்படித்தான் நமக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் மினரல்களை வழங்குகிறோம். ஆனால் இந்த கட்டத்தில், உங்களுக்கு ஆதரவு தேவைப்படலாம். சில வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் முடி வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்தும். இந்த வைட்டமின்களில் ஒன்று பயோட்டின். மீதமுள்ள கட்டுரையில், முடிக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் பற்றிய விரிவான தகவல்களை தருகிறேன்.

• முடி பாதுகாக்க

முடியை பராமரிப்பதுடன், வெளிப்புற காரணிகளிலிருந்தும் பாதுகாக்க வேண்டியது அவசியம். வீட்டை விட்டு வெளியேறும்போது, ​​உங்கள் தலைமுடியை மூடி வைக்கவும், குறிப்பாக மோசமான வானிலை அல்லது தூசி இருக்கும் போது. நீங்கள் ஒரு தாவணி அல்லது தொப்பி அணியலாம்.

• வழக்கமான பராமரிப்பு

சில சமயங்களில் ஷாம்பூவால் தலைமுடியைக் கழுவி வெளியே எடுப்போம். ஒருவேளை மறந்துவிட்டதால், சோம்பேறித்தனத்தால் கண்டிஷனரை அலட்சியம் செய்திருக்கலாம். கண்டிஷனரை புறக்கணிக்காதீர்கள். ஏனெனில் இது முடி இழைகளில் உள்ள லிப்பிடுகள் மற்றும் புரதங்களின் குறைபாட்டை நீக்க உதவுகிறது. மேலும் முடி வேகமாக வளரவும் செய்கிறது.

• குடிநீர்

இன்னொரு விஷயம் நாம் புறக்கணிக்கிறோம். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது நம் தலைமுடிக்கு மட்டுமல்ல, உடலுக்கும் அவசியம். இது முடியின் ஈரப்பதம் சமநிலையை பராமரிக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8-12 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க நாம் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

• வினிகருடன் முடியைக் கழுவுதல்

முடி வளர விரும்புபவர்கள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் ஆதரவைப் பெறலாம். வினிகரைக் கொண்டு கழுவினால் முடி வளர்ச்சி அதிகரித்து, பளபளப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். நீங்கள் அதை எப்படி செய்வது என்பது இங்கே: 2 தேக்கரண்டி வினிகர் மற்றும் ஒரு லிட்டர் தண்ணீரை கலக்கவும். இந்த தண்ணீரில் உங்கள் தலைமுடியை அலசவும்.

•  பொறுமையாய் இரு

நிச்சயமாக, உங்கள் முடி திடீரென்று வளரும் என்று எதிர்பார்க்க முடியாது. இது பொறுமையின் விஷயம். நீங்கள் சரியான விஷயங்களைச் செய்யத் தொடங்கினால், இறுதியில் நீங்கள் முடிவுகளைப் பெறுவீர்கள். இந்த செயல்முறையின் போது சோர்வடைய வேண்டாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், சராசரியாக, உங்கள் முடி மாதத்திற்கு 1-1.5 செ.மீ.

முடி வளர இதை செய்யாதீர்கள்!

• உங்கள் தலைமுடிக்கு சாயம் பூச வேண்டாம். வணிகச் சாயங்கள் முடியை சேதப்படுத்தி, அதன் வளர்ச்சிக்குத் தடையாக அமைகின்றன.
• பெர்மிங், ஸ்ட்ரெய்டனிங் அல்லது அலை அலையான ஸ்டைலிங் ஆகியவை முனைகள் பிளவு முனைகளால் நிறைந்ததாக மாறும். இது இயற்கையாகவே முடி வளர்ச்சியை தடை செய்யும்.
• உங்கள் தலைமுடி ஈரமாக இருக்கும்போது ஒருபோதும் சீப்பவோ அல்லது துலக்கவோ கூடாது. அதை இயற்கையாக உலர விடவும், பின்னர் மெதுவாக சீப்பவும்.
• உங்கள் தலைமுடி வறண்டு போக விரும்பவில்லை என்றால், கழுவும் போது வெந்நீரைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
• போனிடெயில் அல்லது பின்னல் செய்ய உங்கள் தலைமுடியை இறுக்கமாக சேகரிக்க வேண்டாம். இது அவற்றின் வேர்களிலிருந்து அவர்களை தளர்த்துகிறது, இதனால் அவை உடைந்து போகும்.

முடி வளர இயற்கை முறைகள்

"முடி வளர என்ன செய்ய வேண்டும்?" பிரிவில், ஆரோக்கியமான முடி நீட்டிப்பு முறைகள் பற்றி பேசினோம். இந்த செயல்பாட்டில், நாம் இயற்கைக்கு ஆதரவாக இருக்கிறோம். முடி வளர்ச்சிக்கான இயற்கை முறைகளை ஆராய்ந்து வழங்குகிறோம். இந்த முறைகளில் 7 முறைகளை நான் விளக்குகிறேன், அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அதை எப்படி செய்வது என்பதுடன்.

1) தேங்காய் எண்ணெய்

• உங்கள் உள்ளங்கையில் 2 தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதைக் கொண்டு உங்கள் உச்சந்தலையை மசாஜ் செய்யவும். 
• சுமார் ஒரு மணி நேரம் காத்திருந்த பிறகு, லேசான ஷாம்பு கொண்டு கழுவவும். 
• இந்த முறையை வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது செய்யலாம்.

2) வெந்தயம்

• கால் கப் வெந்தயத்தை இரவில் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். 
• ஒரு பேஸ்ட் செய்ய விதைகளை நசுக்கவும். இதை ஹேர் மாஸ்க்காகப் பயன்படுத்துங்கள். 
• 30-45 நிமிடங்கள் காத்திருந்த பிறகு, அதை தண்ணீரில் கழுவவும்.
• இந்த முகமூடியை வாரத்திற்கு ஒரு முறை பயன்படுத்தலாம்.

3) வெங்காய சாறு

• அரை வெங்காயத்தின் சாறு எடுக்கவும். உங்கள் உச்சந்தலையில் தடவவும். 
• ஒரு மணி நேரம் காத்திருந்த பிறகு, ஷாம்பூவுடன் கழுவவும். 
• வாரம் இருமுறை விண்ணப்பிக்கலாம்.

4) ரோஸ்மேரி எண்ணெய்

• ஆலிவ் எண்ணெயுடன் சில துளிகள் ரோஸ்மேரி எண்ணெயை கலக்கவும். 
• இந்த கலவையை உச்சந்தலையில் தடவவும்.
• 1 மணி நேரம் கழித்து கழுவவும்.

5) ஜெரனியம் எண்ணெய்

• சில தேக்கரண்டி ஜெரனியம் எண்ணெயைக் கொண்டு உங்கள் உச்சந்தலையை மசாஜ் செய்யவும். 
• சுமார் 1 மணி நேரம் காத்திருந்த பிறகு, லேசான ஷாம்பு கொண்டு கழுவவும். 
• வாரம் ஒரு முறையாவது இந்தப் பயிற்சியைச் செய்யலாம்.

6) பச்சை தேயிலை

• 1 கப் கிரீன் டீயை உங்கள் தலைமுடிக்கு தடவவும். கொஞ்சம் சூடாகவும். 
• அது காய்ந்து போகும் வரை காத்திருந்து அதன் எச்சங்களை குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.

7) மீன் எண்ணெய் 

மீன் எண்ணெய் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இதில் நிறைந்துள்ளன. இதில் docosahexaenoic acid (DHA) உள்ளது, இது உச்சந்தலையில் உள்ள டெர்மல் பாப்பிலா செல்களில் ஒரு பெருக்க விளைவை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது. இது முடியை வலுவாக்கும். மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க நினைப்பவர்கள் முதலில் மருத்துவரை அணுகவும்.

ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சிக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்

எங்கள் கட்டுரையின் தொடக்கத்தில் அதைக் குறிப்பிட்டோம். முடி ஆரோக்கியத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவும் முக்கியம். முடி ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை. உண்மையில், பல முடி பிரச்சனைகள் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. முடி உதிர்தலுக்கு ஒரு உதாரணம் கொடுக்கலாம்.

உங்களுக்கு ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள்ளதா? நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு எளிய இரத்த பரிசோதனை மூலம் எளிதாக கண்டுபிடிக்கலாம். ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இல்லாவிட்டாலும், நான் கீழே குறிப்பிடும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உட்கொள்வது முடியின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சி செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும். 

நாம் இயற்கை முறைகளுக்கு ஆதரவாக இருப்பதால், இந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உணவில் இருந்து பெற முயற்சிக்கவும். இது போதாது என்றால், மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் கூடுதல் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

• வைட்டமின் ஏ

வைட்டமின் ஏ முடி உதிர்தல் பிரச்சனையை தடுக்கும் அதே வேளையில், ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை உறுதி செய்கிறது. கேரட், பூசணி, கீரை மற்றும் முட்டைக்கோஸ், பீட்டா கரோட்டின் இதில் வைட்டமின் ஏ நிறைந்து வைட்டமின் ஏ ஆக மாறுகிறது. வைட்டமின் ஏ பால், முட்டை மற்றும் தயிர் போன்ற விலங்கு பொருட்களிலும் காணப்படுகிறது.

• பி வைட்டமின்கள்

ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சிக்கு மிகவும் அவசியமான வைட்டமின்களில் ஒன்று. பயோட்டின் அது வைட்டமின் B7 ஆகும். மற்ற பி வைட்டமின்களும் முடி தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வாகும். பி வைட்டமின்கள் தானியங்கள், பாதாம், இறைச்சி, மீன், கடல் உணவுகள் மற்றும் இலை கீரைகளில் காணப்படுகின்றன.

• வைட்டமின் சி

வைட்டமின் சிஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். முடி கட்டமைப்பின் முக்கிய அங்கமான கொலாஜனை உருவாக்க வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது. ஸ்ட்ராபெர்ரி, மிளகுத்தூள், கொய்யா மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் வைட்டமின் சியின் சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும்.

• வைட்டமின் டி

வைட்டமின் டி துரதிர்ஷ்டவசமாக, அதன் குறைபாடு முடி உதிர்தலுக்கு மிக முக்கியமான காரணங்களில் ஒன்றாகும். நமது தோல் சூரிய ஒளியுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது இந்த வைட்டமின் உற்பத்தி செய்கிறது. சில உணவுகளில் வைட்டமின் டியும் உள்ளது. எண்ணெய் மீன், காட் லிவர் எண்ணெய், சில காளான்கள் போன்றவை...

• வைட்டமின் ஈ

வைட்டமின் ஈ இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை நீக்கி முடி வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது. சூரியகாந்தி விதைகள், பாதாம், கீரை மற்றும் அவகேடோ ஆகியவை வைட்டமின் ஈயின் நல்ல உணவு ஆதாரங்கள்.

• Demir என்னும்

உடல் செல்களுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்வதுதான் முடி வளர்ச்சிக்கு இரும்பை ஒரு முக்கியமான கனிமமாக மாற்றுகிறது. இரும்புச்சத்து உள்ள உணவுகள் சிப்பிகள், முட்டை, சிவப்பு இறைச்சி, கீரை மற்றும் பருப்பு.

• துத்தநாகம்

துத்தநாகம், முடி திசு சேதம் தடுக்கிறது. முடி உதிர்தல் துத்தநாகக் குறைபாட்டின் பொதுவான அறிகுறியாகும். துத்தநாகம் அதிகம் உள்ள உணவுகள் சிப்பிகள், மாட்டிறைச்சி, கீரை, கோதுமை கிருமி, பூசணி விதைகள் மற்றும் பருப்பு.

• புரத

முடி முழுவதும் புரதத்தால் ஆனது என்பதால், முடி வளர்ச்சிக்கு போதுமான அளவு உட்கொள்ள வேண்டும். புரதக் குறைபாடுஇது ஒரு அரிதான நிலை என்றாலும், இது முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்துகிறது.

விரைவான முடி வளர்ச்சிக்கான உணவுகள்

உண்மையில், "முடியின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்" என்ற பிரிவில், ஓரளவு இருந்தாலும், இந்த விஷயத்தைப் பற்றி பேசினோம். ஆனால் முடியை வேகமாக வளர்க்கும் உணவுகளின் பட்டியலைத் தயாரித்தால் அது மோசமாக இருக்காது. முடியை வளர வைக்கும் உணவுகளின் பட்டியல் இதோ...

• முட்டை

முட்டைஇதில் பயோட்டின் உள்ளது, இது ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை உறுதி செய்கிறது. அது வெறும் பயோட்டின்தானா? முட்டை இல்லை. ஒவ்வொரு ஊட்டச்சத்தையும் அதன் உள்ளடக்கத்தில் காணலாம். எல்-லைசின், வைட்டமின் டி மற்றும் சில தாதுக்கள் போன்ற முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் பிற சேர்மங்களும் முட்டையில் உள்ளன.

• எண்ணெய் மீன்

ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் கொண்ட எண்ணெய் மீன்களும் வைட்டமின் D இன் மூலமாகும், இது முடியை பலப்படுத்துகிறது. ஒமேகா 3 இன் ஆதாரமாக இருக்கும் மீன்கள்; சால்மன், டுனா, டுனா, ஹெர்ரிங் மற்றும் மத்தி. ஒமேகா 3 மீனில் மட்டும் உள்ளதா? கண்டிப்பாக இல்லை. அக்ரூட் பருப்புகள், ஆளிவிதை மற்றும் சியா விதைகள் போன்ற விதைகள் ஒமேகா 3 இன் தாவர ஆதாரங்கள்.

• பிரேசில் கொட்டைகள்

பிரேசில் நட்ஸ் ஒரு சிறந்த கனிமமாகும், இது முடி வளர்ச்சிக்கு உதவும் ஒரு கனிமமாகும். செலினியம் ஆதாரமாக உள்ளது. செலினியம் கொண்ட பிற உணவுகளில் கல்லீரல், மீன், முட்டை, பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், ரொட்டி மற்றும் தானியங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

• வைட்டமின் டி செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகள்

நம் தலைமுடிக்கு வைட்டமின் D இன் முக்கியத்துவம் பற்றி பேசினோம். வைட்டமின் D ஐ மற்ற வைட்டமின்களிலிருந்து வேறுபடுத்தும் அம்சம் என்னவென்றால், இது உணவில் இருந்து அல்ல, ஆனால் சூரிய ஒளியில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. வைட்டமின் D இன் உணவு ஆதாரங்கள் ஏராளமாக இல்லை. இந்த காரணத்திற்காக, சில உணவுகள் அதன் குறைபாட்டைத் தடுக்க வைட்டமின் D உடன் பலப்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த உணவுகளின் தொகுப்பில், "வைட்டமின் டி மூலம் வலுவூட்டப்பட்டது" என்ற சொற்றொடர் உள்ளது. 

• எல்-லைசின் ஆதாரங்கள்

புரதம் நிறைந்த உணவுகளில் உள்ள சில அமினோ அமிலங்கள் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன. எல்-லைசின் இந்த அமினோ அமிலங்களில் ஒன்றாகும். முடி வேரில் எல்-லைசின் காணப்படுகிறது. இது முடியின் வடிவம் மற்றும் அளவு பொறுப்பு. எல்-லைசின் இறைச்சி, முட்டை, பீன்ஸ், பருப்பு, கொட்டைகள், ஸ்பைருலினா ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.

மேற்கோள்கள்: 1, 2, 3, 4