Je, ni Faida na Madhara gani ya Maca Root?

Mizizi ya Maca ni mmea asilia nchini Peru. Kwa ujumla inapatikana katika fomu ya poda au kama vidonge. uzazi na nguvu ya ngono kutumika kuongezeka. Inafikiriwa pia kutoa nishati. Faida za mizizi ya maca ni kwamba hupunguza dalili za menopausal, kuboresha afya ya akili na kuimarisha kumbukumbu.

Maca Root ni nini?

Kisayansi, "Lepidium meyenii" Mmea wa maca, unaojulikana pia kama ginseng ya Peru, pia inajulikana kama ginseng ya Peru. Huko Peru, hukua chini ya hali mbaya na kwa mwinuko wa juu sana wa mita 4000.

Ni mboga ya cruciferous broccoli, cauliflower, kabichi anatoka katika familia moja. Ina historia ndefu ya matumizi ya upishi na dawa nchini Peru. Sehemu ya chakula cha mmea ni mizizi, ambayo inakua chini ya ardhi. Inapatikana katika rangi mbalimbali kuanzia nyeupe hadi nyeusi.

Mizizi ya Maca kawaida hukaushwa na kuliwa katika hali ya unga. Walakini, inapatikana pia kama vidonge na dondoo za kioevu. Poda ya mmea inaweza kuliwa na oatmeal na desserts.

Thamani ya Lishe ya Mizizi ya Maca

Ni lishe sana, mizizi ya maca ni chanzo kikubwa cha vitamini na madini muhimu. Thamani ya lishe ya gramu 28 za poda ya mizizi ya maca ni kama ifuatavyo.

• Kalori: 91
• Wanga: 20 gramu
• Protini: gramu 4
• Fiber: 2 gramu
• Mafuta: 1 gramu
• Vitamini C: 133% ya RDI
• Shaba: 85% ya RDI
• Iron: 23% ya RDI
• Potasiamu: 16% ya RDI
• Vitamini B6: 15% ya RDI
• Manganese: 10% ya RDI

Mizizi ya Maca ina kiasi kikubwa cha wanga na protini. Ina mafuta kidogo na ina kiasi kizuri cha nyuzinyuzi. vitamini C, Shaba ve chuma Pia ina kiasi kikubwa cha vitamini na madini muhimu, kama vile Ina misombo mbalimbali ya mimea kama vile glucosinolates na polyphenols.

Faida za Maca Root

•  Tajiri katika antioxidants

Mizizi ya Maca hufanya kama antioxidant asilia, na kuongeza viwango vya antioxidants kama vile glutathione na superoxide dismutase mwilini. Antioxidants husaidia kupunguza radicals bure hatari, kupambana na magonjwa sugu na kuzuia uharibifu wa seli. Antioxidants hupunguza kwa kiasi kikubwa viwango vya cholesterol na triglyceride kwenye ini. Inasimamia sukari ya damu na kuzuia maendeleo ya magonjwa ya muda mrefu. Pia inalinda dhidi ya uharibifu wa neva.

• Huongeza libido kwa wanaume na wanawake

Kupungua kwa hamu ya ngono ni shida ya kawaida kati ya watu wazima. Mimea na mimea ambayo kwa asili huongeza libido ni ya riba kubwa. Inasaidiwa na tafiti kwamba mizizi ya maca huongeza hamu ya ngono.

• Huongeza uzazi kwa wanaume

Ubora na wingi wa manii ni muhimu sana kwa uzazi wa wanaume. Kuna ushahidi fulani kwamba mizizi ya maca inathiri vyema uzazi wa kiume.

• Huondoa dalili za kukoma hedhi

Hedhi ya hedhiNi mchakato mgumu kwa wanawake. Kupungua kwa asili ya estrojeni katika kipindi hiki husababisha idadi ya dalili zisizofurahi. Hizi ni pamoja na kuwaka moto, kukauka kwa uke, mabadiliko ya hisia, matatizo ya usingizi, na kuwashwa. Mapitio ya tafiti nne za wanawake waliokoma hedhi iligundua kuwa kibonge cha mmea wa maca kiliondoa dalili za kukoma hedhi kama vile kuwaka moto na usumbufu wa kulala.

• Inaboresha afya ya akili

Tafiti kadhaa zimeonyesha kuwa kibonge cha mizizi ya maca inaboresha mhemko. Hasa kwa wanawake ambao wamepitia kukoma kwa hedhi wasiwasi na hupunguza dalili za unyogovu. Hii ni kwa sababu mmea huu una misombo ya mimea inayoitwa flavonoids.

• Huongeza utendaji wa michezo

Poda ya mizizi ya Maca ni nyongeza maarufu kati ya wajenzi wa mwili na wanariadha. Inasaidia kupata misuli, kuongeza nguvu, kuongeza nishati na kuboresha utendaji wa mazoezi. Kwa kuongezea, tafiti zingine za wanyama pia zimeonyesha kuwa inaboresha utendaji wa uvumilivu.

• Inalinda kutoka jua wakati inatumika kwenye ngozi

Mionzi ya ultraviolet (UV) kutoka kwa jua huharibu ngozi isiyohifadhiwa. Baada ya muda, mionzi ya UV husababisha mikunjo, na kuongeza hatari ya saratani ya ngozi. Kuna tafiti kwamba kutumia dondoo ya maca iliyokolea kwenye ngozi inaweza kusaidia kuilinda kutokana na miale ya UV. Utafiti mmoja uligundua kuwa dondoo ya maca inayowekwa kwenye ngozi ya panya watano kila baada ya wiki tatu ilizuia uharibifu wa ngozi kutokana na mionzi ya UV.

• Huimarisha kumbukumbu

Mizizi ya Maca inaboresha kazi ya ubongo. Kijadi imekuwa ikitumiwa na wenyeji nchini Peru kuboresha ufaulu wa watoto shuleni. Katika masomo ya wanyama, maca iliboresha ujifunzaji na kumbukumbu katika panya walio na uharibifu wa kumbukumbu. Black maca ni bora kwa kuboresha kumbukumbu.

• Hupunguza ukubwa wa tezi dume

Tezi dume ni tezi inayopatikana kwa wanaume pekee. Kuongezeka kwa tezi ya kibofu, pia inajulikana kama benign prostatic hyperplasia (BPH), ni kawaida kwa wanaume wazee. Prostate kubwa husababisha matatizo kadhaa na kifungu cha mkojo, kwani huzunguka tube ambayo mkojo hutolewa kutoka kwa mwili.

Tafiti kadhaa katika panya zimebainisha kuwa maca nyekundu hupunguza ukubwa wa kibofu. Athari ya maca nyekundu kwenye prostate inadhaniwa kuwa inahusiana na kiasi kikubwa cha glucosinolates. Dutu hizi pia hupunguza hatari ya saratani ya kibofu.

Jinsi ya kutumia Maca Root

Capsule ya mizizi ya Maca au kidonge kinaweza kuchukuliwa kama nyongeza. unga wa oatmeal, smoothieswanaweza kujiunga na bidhaa za kuoka na baa za nishati. 

Kiwango bora cha matumizi ya matibabu hakijaamuliwa. Walakini, kipimo cha poda ya mizizi ya maca inayotumiwa katika utafiti kawaida huwa katika anuwai ya gramu 1.5-5 kwa siku.

Unaweza kupata maca katika baadhi ya maduka makubwa, maduka ya vyakula vya afya, na maduka ya mtandaoni. Mizizi ya Maca imeainishwa kwa rangi na mara nyingi hupatikana katika njano, nyeusi, au nyekundu. Rangi zote za maca zina manufaa sawa, lakini aina na rangi fulani za maca zinachukuliwa kuwa za manufaa zaidi kwa hali fulani za matibabu. 

Poda ya maca nyekundu ni aina ya kawaida ya kuongeza. Poda ya maca ya gelatin wakati mwingine huitwa unga wa maca.

Maca Root na Ginseng

kama maca ginseng Pia ni mmea wenye mizizi yenye harufu nzuri na mali yenye nguvu ya dawa. Zote mbili zimetumika katika dawa za jadi kwa karne nyingi. Inatoa faida sawa kama vile kuimarisha kumbukumbu, kutoa nishati, kupunguza dalili za kukoma hedhi na kusawazisha sukari ya damu. Ginseng na maca pia zina antioxidants na zina mali yenye nguvu ya kupinga uchochezi.

Lakini kuna tofauti ambazo hutofautisha mboga hizi mbili za mizizi kutoka kwa kila mmoja. Kwanza kabisa, kuna utafiti zaidi juu ya ginseng na anuwai ya faida za kipekee za kiafya. Baadhi ya tafiti za bomba na wanyama zimegundua kuwa ginseng inaweza kuboresha utendakazi wa ubongo, kusaidia kupunguza uzito, kuongeza kinga, na hata kuharibu seli za saratani. 

Mizizi ya Maca inachukuliwa kuwa mboga ya cruciferous kama broccoli au mimea ya Brussels, wakati ginseng ni ya familia ya mimea ya Araliaceae, ambayo inajumuisha vichaka na miti ya kitropiki. Ginseng pia ni chungu zaidi; Maca, kwa upande mwingine, ina ladha ya udongo, ya nutty ambayo mara nyingi huongezwa kwa mapishi na vinywaji ili kuongeza maudhui yake ya virutubisho na wasifu wa ladha.

Madhara ya Maca Root

Maca root, ambayo kwa ujumla inachukuliwa kuwa salama, ina madhara fulani.

• wenyeji wa Peru, maca safi Anadhani kwamba kuteketeza mizizi kuna madhara mabaya kwa afya na kwamba inapaswa kuchemshwa kwanza.
• Tezi Wale ambao wana shida wanapaswa kuwa waangalifu juu ya kutumia mimea hii. Kwa sababu ina vitu vinavyoweza kuingilia utendaji wa kawaida wa tezi ya tezi, kama vile goitrojeni. Kwa wale walio na kazi mbaya ya tezi, misombo hii huathiri mtu.
• Wanawake wajawazito au wanaonyonyesha wanapaswa kushauriana na daktari wao kabla ya kutumia.
• Kwa sababu ya athari za mzizi wa maca kwenye viwango vya homoni, madaktari wanaona kuwa haipaswi kutumiwa na watu wanaotumia dawa za kurekebisha homoni kwa matibabu ya magonjwa kama saratani ya matiti au saratani ya kibofu, au katika hali zingine mbaya. 
• Watu wenye shinikizo la damu wanashauriwa kutotumia mizizi ya maca ili kuepuka madhara yake mabaya.

Marejeo: 1